60092 ответов в этой теме

[Disco]

Форум схлапывается в ничтожно малый объект, неуклонно и неумолимо, и никакие сезонные колебания тут уж не при чём.

Читателей много, писателей мало )))

[OldBoy]

И эти умнейшие форумчане потом купились на всякую херню, типа ВИТ, Селуянов, ОТ Гончарова...

Ну что значит купились, просто пробовали все на себе потому что других вариантов не было. И кстати в итоге есть накачавшиеся и по Гончарову, и по ВИТ. Про Селуянова не помню чтобы он на форуме был особо популярен.

[Олег К]

Ну что значит купились, просто пробовали все на себе потому что других вариантов не было. И кстати в итоге есть накачавшиеся и по Гончарову, и по ВИТ. Про Селуянова не помню чтобы он на форуме был особо популярен.

Селуяновцы здесь тоже пытались факельные шествия устраивать)))

Эх, времечко было...

[Сергеев]

Селуяновцы здесь тоже пытались факельные шествия устраивать)))

Эх, времечко было...

Я до сих пор использую высказанные им идеи и меня даже не интересует кто их настоящий автор. Все в одном флаконе очень удобно для неподготовленного в теоретическом плане циклика. Даже его криминальная статодинамика в какой то мере работает при правильном понимании. Ну а для ЖФ, то конечно он ничего умного написать и не мог, т.к. далек был и от ББ и от ПЛ и ТА. Полезно кроме традиционных циклических видов, только для РЖ, ГС, каких нибудь подтягиваний на 100 раз без веса и то больше полезны идеи чем конкретика.

[Виктор С]

Читателей много, писателей мало )))

Пусть так и будет.

Прежде чем начать писать посмотри, как красив чистый лист (с) Не помню кто.

Сообщение изменено: Виктор С (13 августа 2023 - 07:07)

[Сергеев]

Намек понял.

[Виктор С]

Намек понял.

Не понял - это не про тебя.

Гиревиков 60+ на форуме нет, пиши больше, но и рви больше. Но чтобы чсс меньше.

Жму руку и наливаю.  

[sachados]

Намек понял.

Вас как раз, наоборот, интересно читать.

[RTR150]

Даже его криминальная статодинамика в какой то мере работает при правильном понимании.

Работает, чеб ей не работать.

[Arik]

Сергеев,Виктор С,дядьки кардио-маньяки ! Есть какая-то принципиальная разница , долбить кардио по 45-60 минут в день , с дальнейшим увеличением продолжительности(ок 90 минут на пульсе в районе 130) , против рваных спринтов , покороче , но интенсивней ?
Допустим , с околопохожим кол-вом сожженых калорий

[renepjd]

Сергеев,Виктор С,дядьки кардио-маньяки ! Есть какая-то принципиальная разница , долбить кардио по 45-60 минут в день , с дальнейшим увеличением продолжительности(ок 90 минут на пульсе в районе 130) , против рваных спринтов , покороче , но интенсивней ? Допустим , с околопохожим кол-вом сожженых калорий

чет я сомневаюсь что здоровья хватит на спринтах сжечь столько же калорий как за 45 минут бега

[Сергеев]

Разные типы нагрузок по интенсивности(по пульсу) развивают и совершенствуют разные системы и качества . Например для ССС пульс выше 120 и не нужен, это максимальный выброс крови и надо просто подольше работать на этом пульсе. Например интервалка увеличит МПК. А пороговые нагрузки позволят дольше не закисляться и значит бежать с более высоким темпом длительно. Короче все надо это делать и чередовать, в том числе и спринты. Но это кому надо, уж явно не качку это надо. Для тех кто качается и если им всё равно некуда девать лишние силы , то может легкое кардио на пульсе 110-120 для восстановления и жиросжигание будет достаточно??? Зачем зря себя изнурять тяжелыми кардио тренировками.

[Arik]

Сергеев,совпадает с тем , что я пока накопал в других источниках )
Грубо говоря : ленивое 110+ и долго = величина основания пирамиды , а виит- высота пика
Одно без другого сомнительно

[Виктор С]

Сергеев,Виктор С,дядьки кардио-маньяки ! Есть какая-то принципиальная разница , долбить кардио по 45-60 минут в день , с дальнейшим увеличением продолжительности(ок 90 минут на пульсе в районе 130) , против рваных спринтов , покороче , но интенсивней ?
Допустим , с околопохожим кол-вом сожженых калорий

За маньяка спасибо.)

По вопросу: для силовика, как ты,  длительное кардио в х ...не вперлось ибо за это придется платить и силой и мясом.

На это ещё 16 лет назад док Сталинград указывал https://forum.steelf...e=1#entry625817

И при любом кардио калории - нахер, важнее максимальная чсс и время восстановления после последнего подхода чсс до 100.

 

И главное, Аркадий, ты чаво хочешь - бицепса 45 (реально), жима 150х5 (тоже реально) или жима 100х80 (нахер тебе это нужно?)

[Виктор С]

чет я сомневаюсь что здоровья хватит на спринтах сжечь столько же калорий как за 45 минут бега

Калории жгут на кухне, а не на кардио.

[renepjd]

Например для ССС пульс выше 120 и не нужен

а откуда такое число?
Я в ВК на какого то тренера Ежова подписан
Он грит что до 140 самое то

[renepjd]

Калории жгут на кухне, а не на кардио.

Арик написал что с околопохожим количеством сожженых калорий
Я и прикинул

Ну а фраза ваша - бредовая кстати
Хоть смысл я понял но и на кардио жгутся калории

[Arik]

За маньяка спасибо.)
По вопросу: для силовика, как ты,  длительное кардио в х ...не вперлось ибо за это придется платить и силой и мясом.
На это ещё 16 лет назад док Сталинград указывал https://forum.steelf...e=1#entry625817
И при любом кардио калории - нахер, важнее максимальная чсс и время восстановления после последнего подхода чсс до 100.
 
И главное, Аркадий, ты чаво хочешь - бицепса 45 (реально), жима 150х5 (тоже реально) или жима 100х80 (нахер тебе это нужно?)

ни жима, ни бицепса ) хочу весить как Дюймовочка (хотя бы 75-80) и спокойно жраць и пиць
Необязательно торты и булки (я их и так не ем)

[Grillmaster]

Калории жгут на кухне, а не на кардио.

Кардио нужно для того, что-бы не сидеть на 1000к. Не сытости ради, а для микромакронутриентов для

Сообщение изменено: Grillmaster (13 августа 2023 - 08:31)

[Виктор С]

Разные типы нагрузок по интенсивности(по пульсу) развивают и совершенствуют разные системы и качества . Например для ССС пульс выше 120 и не нужен, это максимальный выброс крови и надо просто подольше работать на этом пульсе. 

Про выброс крови (УОК) ты погорячился. Тест PWC170 предполагает другие цифры.

. Например интервалка увеличит МПК. А пороговые нагрузки позволят дольше не закисляться и значит бежать с более высоким темпом длительно. Короче все надо это делать и чередовать, в том числе и спринты. Но это кому надо, уж явно не качку это надо. 

Уже теплее. Но качку или силовику не вперлось МПК.

 

а откуда такое число?
Я в ВК на какого то тренера Ежова подписан
Он грит что до 140 самое то

Тоже нехуёво. Можно попробовать. Но я не буду.)

[Arik]

Кардио нужно для того, что-бы не сидеть на 1000к. Не голода ради, а для микромакронутриентов для

Джей Катлер одобряет такой подход )

[Grillmaster]

Джей Катлер одобряет такой подход )

Ага, он вроде в одном из своих роликов говорил, что на сушке тупо добавляет кардио без урезания калорийности.

[Виктор С]

Кардио нужно для того, что-бы не сидеть на 1000к. Не сытости ради, а для микромакронутриентов для

О необходимости кардио спору нет, спор о достаточности и избыточности кардио.

Кто тута готовится хотя бы к полумарафону (21,2 км) ?

[Arik]

Про выброс крови (УОК) ты погорячился. Тест PWC170 предполагает другие цифры.

Уже теплее. Но качку или силовику не вперлось МПК.
 

Тоже нехуёво. Можно попробовать. Но я не буду.)

Я хуевый физкультурник , а не силовик )) ну , по крайней мере , пока

Мпк довольно важный показатель и один из возможных предсказателей продолжительности жизни (кирпичи на голову не в счет)
Правда , он скорее как следствие определенного уровня активности , но тем не менее

[Arik]

О необходимости кардио спору нет, спор о достаточности и избыточности кардио.
Кто тута готовится хотя бы к полумарафону (21,2 км) ?

мой неспортивный кент пробежал , с курящим неспортивным дрыщом другом )) не рекордно , конечно , но пробежали оба (время 2 часа с копейками )

[Grillmaster]

О необходимости кардио спору нет, спор о достаточности и избыточности кардио.
Кто тута готовится хотя бы к полумарафону (21,2 км) ?

Тута худеют) Поэтому кардио на 500к вынь, да полож! 8)

[Arik]

Так вышло , что мы семьями подружились с ребятами , которым железо нахуй не надо и мы регулярно начали какую-то кардио дичь делать … то вело , то байдарки , то пешком по паркам
Самое страшное , что мне понравилось

[Виктор С]

Я хуевый физкультурник , а не силовик )) ну , по крайней мере , пока

Не разрушай мои шаблоны - ты нехуевый силовой физкультурник.. Консенсус?)

Мпк довольно важный показатель и один из возможных предсказателей продолжительности жизни 

"Продолжительность жизни" - это одно из неопределенных, эфемерных, понтовых и бесполезных понятий. Ибо дохуя неучитываемых параметров.

Уже имею право так говорить. Бля.

 (кирпичи на голову не в счет)

Очень даже в счет.

Правда , он скорее как следствие определенного уровня активности , но тем не менее

Ну наконец-то 100%.

[Arik]

Виктор С,до нашего форумчанина Ромк , я свято верил , что мпк развивается ТОЛЬКО высокой интенсивностью , а оно во как вышло )

[Виктор С]

 то вело 

Это к Олегу, Михаилу  и Бейлбому.

 то байдарки 

IDKFA вам бы дал жару.

 то пешком по парка

Если со скоростью не менее 9 мин/км, то и я бы поучаствовал.)

Правда, что березы в Канаде как в России?