50384 ответов в этой теме

[Kortez]

А я так понимаю Майк в эту тему больше не заглядывает?)

[Kortez]

Восьмая:
Пошел прям с утра, надеясь что никого в зале не будет. Надежды не оправдались... Занимался на тощак и толи из-за этого, толи просто спад, но получилось прям так себе... Недоволен
Становая 75
ЖЛ 62,5
ЖУХ 42,5 оч тяжко... Добивал локаутами
Присед 62,5
ЖС 30
Подтягивания: вот тут самая жесть... Взял фиол резинку. Первые два подхода еще ничего, а два последних на подтягивания были похоже мало... Амплитуда мизерная. Плюс к тому я никогда на подтягиваниях не чувствовал именно спину. Всегда умирали руки. Сегодня было точно также.
ПШНБ 15 на удивление не смотря на такую жесть с подтягиваниями пошло неплохо
Тоннаж 15060
Время 15:30
Мощность 972

Позже попробовал замерить сопротивление резинки. 15 кг гантель с ее помощью еле оторвал от пола... Думаю сопротивление будет на уровне 20-25кг.
СВ упал до 89, выходит в подтягиваниях было что-то около 64кг

[Fortnite]

А я так понимаю Майк в эту тему больше не заглядывает?)

он в принципе очень редко на форум заглядывает , если пару раз в год появится, то хорошо

[Kortez]

По поводу резины: провел небольшой тест. Примотал резинку к гантели и пробовал растягивать на высоту своего роста, т.е. имитировать работу резины в подтягиваниях. В моем понимании если резина смогла оторвать от пола гантель значит усилие резины покрывает вес гантели, если не смогла - значит усилие ниже, чем вес гантели. Так вот фиолетовая резинка, с которой я подтягивался оторвала только один край гантели в 17кг. Т.е. пиковое усилие, которое дает эта резинка ≈ 18-20кг. Поправьте меня знающие товарищи, если я не прав. Заранее благодарю

[poltora]

На резине вроде всегда написано усилие, зачем что-то придумывать?

[Kortez]

На резине вроде всегда написано усилие, зачем что-то придумывать?

На той что у меня в зале не написано ничего. Плюс она не первой свежести, т.е. подрастянута. По опыту знаю, что растянутые резинки дают совсем не то усилие, что новые

[Виктор С]

По поводу резины: провел небольшой тест. Примотал резинку к гантели и пробовал растягивать на высоту своего роста, т.е. имитировать работу резины в подтягиваниях. В моем понимании если резина смогла оторвать от пола гантель значит усилие резины покрывает вес гантели, если не смогла - значит усилие ниже, чем вес гантели. Так вот фиолетовая резинка, с которой я подтягивался оторвала только один край гантели в 17кг. Т.е. пиковое усилие, которое дает эта резинка ≈ 18-20кг. Поправьте меня знающие товарищи, если я не прав. Заранее благодарю

С одной стороны логично, а с другой стороны слишком мудрёно.

Зачем сложности с резиной, когда проще заменить подтягивания на вертикальную тягу. Многие заменяли.

Я был вынужден заменить приседания на жим ногами (считал по коэффициенту 2,8), а ПШНБ на ПГНБ.

Майк допускает такие замены.

 

А я так понимаю Майк в эту тему больше не заглядывает?)

Майк чаще бывает здесь https://forum.steelf...entry1059764250

[Kortez]

С одной стороны логично, а с другой стороны слишком мудрёно.
Зачем сложности с резиной, когда проще заменить подтягивания на вертикальную тягу. Многие заменяли.
Я был вынужден заменить приседания на жим ногами (считал по коэффициенту 2,8), а ПШНБ на ПГНБ.
Майк допускает такие замены.
 

Майк чаще бывает здесь https://forum.steelf...entry1059764250

Блок безусловно намного проще, но в моем зале он крайне не удобно расположен, поэтому приходится выдумывать

[sergei-777]

На резине вроде всегда написано усилие, зачем что-то придумывать?

От постоянного использования меняется со временем.

Безмен в помощь → одним концом на турник, на другой безмен вешаете и растягиваете до нужного уровня.

[poltora]

От постоянного использования меняется со временем.

Имхо цель резины облегчать подтягивания (ну или что там делается с ней), даже если немного изменилась нагрузка что с того?

Сообщение изменено: poltora (22 July 2026 - 04:43)

[sergei-777]

Имхо цель резины облегчать подтягивания (ну или что там делается с ней), даже если немного изменилась нагрузка что с того?

СМТ-шники заморочены учётом плотности вплоть до гр/сек, в противном случае настроение портится...)

[Виктор С]

СМТ-шники заморочены учётом плотности вплоть до гр/сек, в противном случае настроение портится...)

Верно.

На СМТ1 есть критерий тренированности - мощность (тоннаж/время) Для каждого микроцикла свои критерии.

На микроцикле 1 (10/15) мощность свыше 1000 считается хорошей.

Мой лучший результат 2016: 13510 т/12 мин=1125.

 

У лидеров СМТ1 (Ренат, два Андрея и др.) были другие цифры.

Сообщение изменено: Виктор С (22 July 2026 - 07:57)

[sergei-777]

Для каждого микроцикла свои критерии.

Я не про это. Я про то, что у многих целью становится погоня за показателем любой ценой по принципу "ни шага назад". При этом жертвуют элементами стандартизации (техника, амплитуда).

Не только лишь все подходят с чувством, толком, расстановкой. 

[Kortez]

Имхо цель резины облегчать подтягивания (ну или что там делается с ней), даже если немного изменилась нагрузка что с того?

Все дело в том, что если погуглить, то аналогичная резинка имеет максимальное сопротивление где-то 35кг. Дома есть похожая новая и там тоже именно это значение записано. Подтягивания свой вес -35 я, по опыту, должен легко вывозить, а тут сдох... Поэтому и заморочился посчитать. Как итог: сопротивление фактическое в половину меньше того, которое написано.

[sergei-777]

Поэтому и заморочился посчитать.

 IMG_2878-converted.mp4    14.08Мб