5065 ответов в этой теме

[commandos]

ну вот , квадры уже более менее нормальные.

[medvedm61]

Со второго повторения вроде нормально

Пока не отпустишь штангу и на секунду не расслабишься Даже если ты опустил штангу на упоры , то старайся все равно держать спину . Не понял про одновременное натяжение в зпб и квадрицепсе ?

[commandos]

medvedm61,к тому что я , конечно же , не стараюсь вытянуть спиной, а создать натяжение в 4 главой мышце и бедре , их разогнуть, и не в коем случае, конечно, не поясницей тянуть как в молодости.
И у меня такое ощущение, что нужно плинты выше ставить(хотя я вроде и так с плинтов тяну).

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 19:49)

[commandos]

напишу по первому видео , но ошибки одинаковые .
Первый повтор с кривой спиной , потом включился , все более-менее нормально , чуть расслабился , спина опять гнется , понятно , вес небольшой, можно как угодно поднимать , но , к сожалению , эти погрешности переносятся и на более тяжелые веса Стас , даже если ты решил вытащить вес одной спиной , то она в любом случае не должна гнуться . Идеальная техника -гарантированная защита от травм .

я вроде ошибку понял. Ноги всё таки надо больше согнуть, вот этот угол как поймать, я не понимаю, это только кто со стороны видит.

[renepjd]

Делай румынскую и не парься
Квадраты и так приседаниями качаешь

[medvedm61]

Делай румынскую и не парься
Квадраты и так приседаниями качаешь

Женя , в румынке точно также идет разгибание в тазобедренном суставе , а спина ( позвоночник ) жестко фиксируется . Стасу прежде всего этому нужно научиться .

[ole]

я вроде ошибку понял. Ноги всё таки надо больше согнуть, вот этот угол как поймать, я не понимаю, это только кто со стороны видит.

Стас, дык ты по паурлифтитнгу собираешься выступать?

Ты высокий,  стартовое положение не хорошее, поставил бы  плинты, чтобы просто ниже колен гриф, да и упражняйся, так старт стабильнее.

И травмы то ловят при опускании, внизу , часто, когда спина устала в последних повторах.

 А по хорошему, если посмотреть тебе на тазобереный и плечевой сустав, то тазобедренный со страта обгоняет плечевой и наклон спины меняется, оставляя ее в одиночестве, 

 

а этого быть не должно,  оба сустава идут равномерно,  а по прохождению коленей там уш проще, сильная позиция, это вполне очевидно, на мой взгляд.

Сообщение изменено: ole (Вчера, 20:55)

[renepjd]

Женя , в румынке точно также идет разгибание в тазобедренном суставе , а спина ( позвоночник ) жестко фиксируется . Стасу прежде всего этому нужно научиться .

я думаю эти запарки с подседами мешают и отвлекают
Без них лучше бы все пошло

[commandos]

Стас, дык ты по паурлифтитнгу собираешься выступать?
Ты высокий, стартовое положение не хорошее, поставил бы плинты, чтобы просто ниже колен гриф, да и упражняйся, так старт стабильнее.
И травмы то ловят при опускании, внизу , часто, когда спина устала в последних повторах.
А по хорошему, если посмотреть тебе на тазобереный и плечевой сустав, то тазобедренный со страта обгоняет плечевой и наклон спины меняется, оставляя ее в одиночестве,

а этого быть не должно, оба сустава идут равномерно, а по прохождению коленей там уш проще, сильная позиция, это вполне очевидно, на мой взгляд.

не, какой мне в почти 36 пауэрлифтинг и с угробленной спиной? )) вот я на самом деле думаю насчёт плинтов, и мне действительно с моими 182 см опускать неудобно. Конечно , я понимаю , что при опускании самый опасный момент и нагрузка на поясницу критическая. Но после трени я попробовал без веса поделать , вроде как получается, что ноги нужно согнуть в коленях чуть больше.

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 21:05)

[commandos]

Вон какое классное видео на ютубе
https://youtube.com/...Fdn28sqS-5Spwey
https://youtube.com/...27A5idSOT94Q6CP

[ole]

не, какой мне в почти 36 пауэрлифтинг и с угробленной спиной? )) вот я на самом деле думаю насчёт плинтов, и мне действительно с моими 182 см опускать неудобно. Конечно , я понимаю , что при опускании самый опасный момент и нагрузка на поясницу критическая. Но после трени я попробовал без веса поделать , вроде как получается, что ноги нужно согнуть в коленях чуть больше.

конечно пониже таз, рычаги длинные. 

  обе точки- тазобедренного и плечевого, со старта движутся с одинаковой скоростью, за счет разгиба ног. можно с палочкой боком к зеркалу затачивать. у тебя разгиб ног то есть, но  плечевой сустав остается на месте.

 можно попробовать сосредоточиться на точке, где обычно  штанга лежит,  когда приседаешь, и со старта толкать ее вверх.

 

 Тяга от точки в районе колен, дает стабильный старт, более тяжелый рабоочий вес, не выматывает так, как с пола,  отсутствие критических слабых позиций  биомеханически. и т.д.

 Природная сильная позиция, больше пользы для верхней половины тела, короче море бонусов и здоровье целее,

 

в залах даже " стоечки для пляжников" есть, они с пола не корячатся в становой.

Сообщение изменено: ole (Вчера, 21:47)

[ole]

Вон какое классное видео на ютубе
https://youtube.com/...Fdn28sqS-5Spwey
https://youtube.com/...27A5idSOT94Q6CP

ужос,        чего добиваются? Наверное накачаться хотят, везде пишут что без становой не накачаешься)

Сообщение изменено: ole (Вчера, 21:53)

[commandos]

конечно пониже таз, рычаги длинные. 
  обе точки- тазобедренного и плечевого, со старта движутся с одинаковой скоростью, за счет разгиба ног. можно с палочкой боком к зеркалу затачивать. у тебя разгиб ног то есть, но  плечевой сустав остается на месте.
 можно попробовать сосредоточиться на точке, где обычно  штанга лежит,  когда приседаешь, и со старта толкать ее вверх.
 
 Тяга от точки в районе колен, дает стабильный старт, более тяжелый рабоочий вес, не выматывает так, как с пола,  отсутствие критических слабых позиций  биомеханически. и т.д.
 Природная сильная позиция, больше пользы для верхней половины тела, короче море бонусов и здоровье целее,
 
в залах даже " стоечки для пляжников" есть, они с пола не корячатся в становой.

Значит , да , надо думать над плинтами, подставками, чем угодно. Мне руководитель данного заведения тоже самое сказал, что лучше с плинтов делать. Да у меня и в целом задача поясница и грудной отдел; всякие там квадрицепсы и зпб я фронтальными приседаниями добью.

[commandos]

ужос,        чего добиваются?

и ведь не стесняются это выкладывать. Во втором видео ор вообще эпичный)

[commandos]

конечно пониже таз, рычаги длинные.
обе точки- тазобедренного и плечевого, со старта движутся с одинаковой скоростью, за счет разгиба ног. можно с палочкой боком к зеркалу затачивать. у тебя разгиб ног то есть, но плечевой сустав остается на месте.
можно попробовать сосредоточиться на точке, где обычно штанга лежит, когда приседаешь, и со старта толкать ее вверх.

Тяга от точки в районе колен, дает стабильный старт, более тяжелый рабоочий вес, не выматывает так, как с пола, отсутствие критических слабых позиций биомеханически. и т.д.
Природная сильная позиция, больше пользы для верхней половины тела, короче море бонусов и здоровье целее,

в залах даже " стоечки для пляжников" есть, они с пола не корячатся в становой.

и мало того, я сегодня решил попробовать в сумо потянуть. Вообще мне никак не подходит, совершенно не мой стиль, крайне неудобно. И жопу задрал, и ноги чуть согнул - не ,никак.

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 21:58)

[ole]

Дык у тебя там силовая рама, упоры где твоя штанга лежит, выше не делаются?

[ole]

и мало того, я сегодня решил попробовать в сумо потянуть. Вообще мне никак не подходит, совершенно не мой стиль, крайне неудобно. И жопу задрал, и ноги чуть согнул - не ,никак.

сумо вообще беспонтово, если не .ПЛ, амплитуда никакая, один раен жопы работает и набранная от становой "масса" там и сосредоточится, для остальных мышц выхлоп по нулям, а травматичность в наличии.

[commandos]

Дык у тебя там силовая рама, упоры где твоя штанга лежит, выше не делаются?

в этой раме только крюки эти жёлтые можно передвинуть, сами упоры прикручены к раме.Хотя нет , должны вроде раскручиваться

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 22:30)

[Skobyelena]

очередной тренер решил попробовать свои силы

[Сергеев]

Стас, дык ты по паурлифтитнгу собираешься выступать?

Ты высокий,  стартовое положение не хорошее, поставил бы  плинты, чтобы просто ниже колен гриф, да и упражняйся, так старт стабильнее.

И травмы то ловят при опускании, внизу , часто, когда спина устала в последних повторах.

 А по хорошему, если посмотреть тебе на тазобереный и плечевой сустав, то тазобедренный со страта обгоняет плечевой и наклон спины меняется, оставляя ее в одиночестве, 

 

а этого быть не должно,  оба сустава идут равномерно,  а по прохождению коленей там уш проще, сильная позиция, это вполне очевидно, на мой взгляд.

На мой взгляд плинты это не тяга, а пол тяги.Хотя дополнительно иногда можно их использовать, также можно начинать освоение с плинтов для более мягкой нагрузки. Единственный от них плюс, что больше вес вытащишь. А спину можно беречь и при нормальной тяге если не завышать тренировочный вес и делать технично. Я пока сам решил в сумо делать по ряду причин, потом в дальнейшем , если суставы позволят, то буду в классике тянуть, а так это сумо как раз как плинты для спины особенно на домашней тренировке, где я тащу гири с пола. И высота гирь соответствует высоте олимпийского грифа с большими дисками при тяге с пола. Правда я не уверен что у  меня правильная техника, но  вроде бы все комфортно, значит - правильная.

Сообщение изменено: Сергеев (Сегодня, 05:16)

[medvedm61]

очередной тренер решил попробовать свои силы

НМВ , Стасу нужно делать тягу не с плинтов , а с помоста , учиться спину держать , дабы в быту , поднимая тяжелые предметы , лежащие на полу , уверенно себя чувствовать . Пояс и прочее из той же оперы (вообще забыл когда надевал )

[commandos]

НМВ , Стасу нужно делать тягу не с плинтов , а с помоста , учиться спину держать , дабы в быту , поднимая тяжелые предметы , лежащие на полу , уверенно себя чувствовать . Пояс и прочее из той же оперы (вообще забыл когда надевал )

оно для этого и делается, именно для быта.Мало ли какую тяжесть надо на даче таскать)
. P. S. Тут действительно нужно свои углы искать, также как и в тяге к поясу иначе максимально неудобно тянуть.

Сообщение изменено: commandos (Сегодня, 06:44)

[ole]

очередной тренер решил попробовать свои силы

 Фантазии очередные, мне есть чем заняться кроме этого, тем более я уже "давал  вредный совет". Чтобы тягу в наклоне улучшить и обезопасить.

 

Но "у Хейни ноги иксом поэтому он  колени держит узко",

 

перерыл спецом кучу фоток- так и  не увидел, не бывает у людей с ногами иксом кривой кости голени. МО без единого изъяна. Не испортив себе жизнь после окончания карьеры. Я по его фильму из 90х учился качаться.

 

 

 И чо я до сих пор не на костылях, с угробленной спиной и коленями? Проделки потусторонних сил , не иначе)))

 

Ну да , по себе сужу, ничего вокруг не вижу)))))))))))))

 

Сообщение изменено: ole (Сегодня, 07:02)

[commandos]

 Фантазии очередные, мне есть чем заняться кроме этого, тем более я уже "давал  вредный совет". Чтобы тягу в наклоне улучшить и обезопасить.
 
Но "у Хейни ноги иксом поэтому он  колени держит узко",
 
перерыл спецом кучу фоток- так и  не увидел, не бывает у людей с ногами иксом кривой кости голени. МО без единого изъяна. Не испортив себе жизнь после окончания карьеры. Я по его фильму из 90х учился качаться.
 
 
 И чо я до сих пор не на костылях, с угробленной спиной и коленями? Проделки потусторонних сил , не иначе)))
 
Ну да , по себе сужу, ничего вокруг не вижу)))))))))))))
 
Снимок экрана (52).png

С тягой в наклоне оказалось всё банально - нужно было тянуть под 45 градусов, а не 90.

[Fortnite]

НМВ , Стасу нужно делать тягу не с плинтов , а с помоста , учиться спину держать , дабы в быту , поднимая тяжелые предметы , лежащие на полу , уверенно себя чувствовать . Пояс и прочее из той же оперы (вообще забыл когда надевал )

ему надо просто достать денежку из кошелька и съездить в Питере на несколько тренировок к тренеру , который поставит ему технику , а не пытаться лечится по телевизору

[Fortnite]

очередной тренер решил попробовать свои силы

велосипеды зимой некому ремонтировать, подремонтировать решил Стаса ))

[ole]

велосипеды зимой некому ремонтировать, подремонтировать решил Стаса ))

Подобные системные высеры в мою сторону и баны за мат ( 1 за всю историю)))----месть за завинчивающуюся пробку на бутылке вина))))))))))

 

Гнида конкретная.

 Пишу тут в перерывах между упражнениями на барабанах, на улице мороз.

Сообщение изменено: ole (Сегодня, 07:39)

[commandos]

Ну что вы как эти, нормально же общались.

Сообщение изменено: commandos (Сегодня, 07:49)

[ole]

Ну что вы как эти, нормально же общались.

Стас, это у него застарелая месть,  за пробку на бутылке, не дает ему жить спокойно )) Не обращай внимания, людей- гнид немало. Они сами себя наказывают разрушением здоровья, в следствии нехороших процессов в организме, кортизол и т.д. .

Сообщение изменено: ole (Сегодня, 07:59)

[Skobyelena]

НМВ , Стасу нужно делать тягу не с плинтов , а с помоста , учиться спину держать , дабы в быту , поднимая тяжелые предметы , лежащие на полу , уверенно себя чувствовать . Пояс и прочее из той же оперы (вообще забыл когда надевал )

Миш, НМВ это что?, а то что ему надо делать конкретно с его болячками ему было мною написано очень подробно и не один раз, но он даже не удосужился попробывать, он просто заявил( мне подходит фронтальный присед и т.д.) а потому я и не буду больше комментировать его инсинуации в зале, хотя просматриваю всегда.

 

 Фантазии очередные, мне есть чем заняться кроме этого, тем более я уже "давал  вредный совет". Чтобы тягу в наклоне улучшить и обезопасить.

 

Но "у Хейни ноги иксом поэтому он  колени держит узко",

 

перерыл спецом кучу фоток- так и  не увидел, не бывает у людей с ногами иксом кривой кости голени. МО без единого изъяна. Не испортив себе жизнь после окончания карьеры. Я по его фильму из 90х учился качаться.

 

 

 И чо я до сих пор не на костылях, с угробленной спиной и коленями? Проделки потусторонних сил , не иначе)))

 

Ну да , по себе сужу, ничего вокруг не вижу)))))))))))))

 

Снимок экрана (52).png

Олег, это было не обращение к тебе, а констатация конкретного факта данной ситуации.