6128 ответов в этой теме

[aid]

Так ведь по идее прямым хватом еще меньше нагрузка на бицепс. Она растет по мере разворота от прямого до обратного. Разве нет?

[renepjd]

Так ведь по идее прямым хватом еще меньше нагрузка на бицепс. Она растет по мере разворота от прямого до обратного. Разве нет?

Тем лучше для Пандоры

Ей бицуху не помешает подкачать

[yarema]

Так ведь по идее прямым хватом еще меньше нагрузка на бицепс. Она растет по мере разворота от прямого до обратного. Разве нет?

Прямым хватом чувствую бицепс и он забивается, паралельным хватом не чувствую и не забивается, работает только спина, так что нет.

[Мозголомная Брага]

Так ведь по идее прямым хватом еще меньше нагрузка на бицепс. Она растет по мере разворота от прямого до обратного. Разве нет?

только не для тяг/подтяг

Вернее, там другая логика.

Вектор разворота лопаток позволяет более эффективно нагружать спину при снижении нагрузки на малые группы мышц, которые утомляются быстрее.

И это не обязательно бицепс.

Те же предплечья и задние дельты, например

[Мозголомная Брага]

А если делаешь не просто на параллельных ручках, а на крабах -эффект еще больше за счет измененной оси нагрузки

[renepjd]

Подтягивания широким параллельным хватом – если Вы поставите ладони параллельно и на достаточном расстоянии друг другу, Вы почти полностью снимете нагрузку с предплечий бицепсов. В этом варианте движение будет осуществляться за счет сокращения широчайших и больших круглых мышц спины и задних пучков дельтовидных мышц.
Источник: https://cross.expert...kim-hvatom.html

Вроде авторитетный сайт
Эксперт

[Pandora]

Тем лучше для Пандоры
Ей бицуху не помешает подкачать

девушек большие руки уродуют. Единственное что можно качать отдельно - задняя дельта, т.к. там провал у многих. Любителей вместо аккуратной девушки ебать мужика с зачетной бицухой очень мало)))

А если делаешь не просто на параллельных ручках, а на крабах -эффект еще больше за счет измененной оси нагрузки

шта это такое "краб"?

[aid]

Всем спасибо. Не пробовал именно широкий параллельных хват.

[Алексей Юрьевич]

шта это такое "краб"?

Вот такая штука специально для параллельного хвата

Миниатюры

• 

[Pandora]

Вот такая штука специально для параллельного хвата

интересная штука, надо в зале посмотреть.

[Алексей Батькович]

девушек большие руки уродуют

Девушек уродует свисающий жир над коленками и "висячая" жопа.

Спортивные подтянутые руки еще никого не изуродовали.

[Алексей Батькович]

Всем спасибо. Не пробовал именно широкий параллельных хват.

Такая ручка, как на фото ниже, еще вроде дает нагрузку на ромбовидные (ощущаю их работу сильнее, чем при прямом хвате.)

Сообщение изменено: Алексей Батькович (22 марта 2024 - 07:17)

[Pandora]

Девушек уродует свисающий жир над коленками и "висячая" жопа.
Спортивные подтянутые руки еще никого не изуродовали.

без проблем, нравятся с бицухой, еби с бицухой) я ж обозначила прогрешность на некоторых)

[Алексей Батькович]

без проблем, нравятся с бицухой, еби с бицухой) я ж обозначила прогрешность на некоторых)

Сальцо не свисает над коленками и жопа орех и норм.

Бицуха это опционально.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (22 марта 2024 - 07:46)

[Quartus]

Спортивные подтянутые руки еще никого не изуродовали.

Для мужчин верно, а вот для женщин

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Quartus (22 марта 2024 - 08:56)

[Pandora]

Для мужчин верно, а вот для женщин

зато свисающий жир над коленками и обвисшая жопа пугают так, что импотентом можно заделаться((( надо худеть и жопу качать, а то батькович не одобряет(( прям испереживался((((

[oscid]

зато свисающий жир над коленками и обвисшая жопа пугают так, что импотентом можно заделаться((( надо худеть и жопу качать, а то батькович не одобряет(( прям испереживался((((

20240312_175445.jpg

Да откуда у тебя такое. Тощая.

[Pandora]

Да откуда у тебя такое. Тощая.

разглядел((((

[oscid]

разглядел((((

Хз чо он там разглядывал. За себя скажу стало лучше. Вроде немного добавилось, но совсем другой вид. Хорошая фотка

[Oscar01]

зато свисающий жир над коленками и обвисшая жопа пугают так, что импотентом можно заделаться((( надо худеть и жопу качать, а то батькович не одобряет(( прям испереживался((((

20240312_175445.jpg

А жопа где? Даже силикон не спасает?

[Pandora]

А жопа где? Даже силикон не спасает?

чем уж богаты))) у силикона есть ограничения по объему установки) впихнули максимум возможного)) до этого каждое полужопие было на 300мл груснее)

[yarema]

Тренировка 22/03/2024

Грудь+ плечи+руки+икры+пресс

1)жим в смите под углом
20кг х 25р
40кг х 20р
60кг х 15р
80кг х 10р
100кг х 5р
90кг х 8р

2)жим в хаммере под углом
10+10кг х 20
25+25кг х 20
35+35кг х 20
42,5+42,5кг х 15

3)кроссовер стоя
25+25кг х 20
20+20кг х 20
15+15кг х 20
15+15кг х 20

4)пгнб на лавке полусидя
10+10кг 4х15
5)трицепс разгибания в блоке стоя
40кг 4х12

6)отведения на зд в станке пек дек
50кг 4х15

7)жим стоя из-за головы
20кг х 35р
40кг 4х20р

8)икры стоя в станке
40кг 4х25

9)пресс скручивания
4х15

85 минут.

Сообщение изменено: yarema (22 марта 2024 - 11:02)

[oscid]

чем уж богаты))) у силикона есть ограничения по объему установки) впихнули максимум возможного)) до этого каждое полужопие было на 300мл груснее)

Нормально там все. Красиво. Не слушай дураков

[yarema]

Передсоревновательный сезон подразумевает пиковую интенсивность и обьем. Работаю на износ.

Сообщение изменено: yarema (22 марта 2024 - 11:04)

[Oscar01]

Не слушай дураков

Не вредничай)))

[Алексей Батькович]

зато свисающий жир над коленками и обвисшая жопа пугают так, что импотентом можно заделаться((( надо худеть и жопу качать, а то батькович не одобряет(( прям испереживался((((

20240312_175445.jpg

У тебя "вагиноцентризм".

Я не имел в виду тебя, но как и все вагиноцентричные барышни, ты решила, что речь могла идти только о тебе.

Мир не вращается вокруг твоей писечки.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (23 марта 2024 - 07:39)

[Pandora]

У тебя "вагиноцентризм".
Я не имел в виду тебя, но как и все вагиноцентричные барышни, ты решила, что речь могла идти только о тебе.
Мир не вращается вокруг твоей писечки.

не, если б ты написал, что женщин уродует обвисшая до пупа грудь или талия 120 см, я бы не приняла это на свой счет) а так я эти предъявы (причем довольно экзотические) именно в свой адрес уже от тебя слышала, то и воприняла их иключительно на свой счет)

Предлагаю перестать засирать Яреме дневник) он явно не рад)

[yarema]

23.02.2024 ноги, плечи,руки
1)сгибания на ББ лежа
60кг х 15
55кг х 15
50кг х 15
45кг х 15
40кг х 15
35кг х 15

2)Гакк присед повторения нонстопом, супер глубокие,внутри амплитуды
50кг 6х12

3)Жим из-за головы стоя
20х25
30кг 3х20

4)Отведение на зд в пекдек
55кг 3х15

5)Пшнб парный полулёжа на скамье
12+12кг 4х12

6)Трицепс в блоке
50 кг 4х12

7)Пресс +5 кг очень большой наклон скамьи
3х10

Сообщение изменено: yarema (23 марта 2024 - 09:21)

[yarema]

Сабина тоже прогрессирует. Вес 75,5=====>>62,9кг. Тренируется и держит диету под моим руководством. Лицо и живот уже совсем худые, осталось немного жирка в районе ног и ягодиц.

Ее цель 55кг. Я говорю ей что главное не вес а видуха, но она меня пока не слушает)

[beylbom]

Для мужчин верно, а вот для женщин

 

Да ну, Галаган абсолютно классная телка, лучшая версия себя

визуально химии у неё меньше, чем у Танюши

Сообщение изменено: beylbom (24 марта 2024 - 03:55)