9788 ответов в этой теме

[sergei-777]

Товарищи русжимовики, вы куда пропали?

[crossfitmen]

Товарищи русжимовики, вы куда пропали?

Я в КФ, а Виктор на блоковой терапии))

[sergei-777]

Rock, у меня к тебе вопрос по построению программы. Прочитал (поверхностно пока) одну электронную книженцию а-ля кроссфит. Так вот, там в конце примерная девятинедельная программа. На одной тренировке проводятся 4 нагрузочных блока в таком порядке:

Взрывная сила, Сила, Силовая выносливость стабилизаторов и Выносливость.

Вот пример первой недели:

 

Ты вроде в похожем ключе тренишь и изучаешь похожую тему. Твоё мнение?

[crossfitmen]

Ты вроде в похожем ключе тренишь и изучаешь похожую тему. Твоё мнение?

Ну по одной неделе мало чего скажешь.
Нужны тренировки на технику в сложных упражнениях. По подходо-повторам вариативности маловато. У меня и силовуха и ВОД на одной трене, при этом ВОД меняется в модальности каждый день, т.е разное сочетание ТА, гимнастики и кардио.
Я беру проги на каждый день с кроссфит.ру и не заморачиваюсь. Там всё по уму вроде. Трени 5 дней в неделю по ТА-графику (пн,вт,ср,пт,сб)
На кф.ком мне не понравилось их программирование.
Есть законченные проги, как ты сказал, но смысла в них не вижу. Да и зная за ранее, что делать, не так интересно.

[Виктор С]

Тренируюсь по схеме для РЖ.

8 - дневный микроцикл, режим 2+2.

Для удобства восприятия отражаю микроциклы целиком. Актуальный 4-й закончу 3 августа.

[sergei-777]

Ну по одной неделе мало чего скажешь.
Нужны тренировки на технику в сложных упражнениях. По подходо-повторам вариативности маловато. У меня и силовуха и ВОД на одной трене, при этом ВОД меняется в модальности каждый день, т.е разное сочетание ТА, гимнастики и кардио.
Я беру проги на каждый день с кроссфит.ру и не заморачиваюсь. Там всё по уму вроде. Трени 5 дней в неделю по ТА-графику (пн,вт,ср,пт,сб)
На кф.ком мне не понравилось их программирование.
Есть законченные проги, как ты сказал, но смысла в них не вижу. Да и зная за ранее, что делать, не так интересно.

Ну, если есть желание, могу попробывать это пособие выложить для ознакомления. Там большая часть вроде именно теоретическое обоснование тренировочного подхода.

[sergei-777]

Тренируюсь по схеме для РЖ.

8 - дневный микроцикл, режим 2+2.

Для удобства восприятия отражаю микроциклы целиком. Актуальный 4-й закончу 3 августа.

А соревы когда и где?

[crossfitmen]

Тренируюсь по схеме для РЖ.
8 - дневный микроцикл, режим 2+2.
Для удобства восприятия отражаю микроциклы целиком. Актуальный 4-й закончу 3 августа.

Я конечно дико извиняюсь, но твои трени щас мало напоминают схемы РЖ, особенно подсобкой

[crossfitmen]

Ну, если есть желание, могу попробывать это пособие выложить для ознакомления. Там большая часть вроде именно теоретическое обоснование тренировочного подхода.

Если автор не Богачёв, то смысла нет))

[sergei-777]

Если автор не Богачёв, то смысла нет))

О... точно, сейчас глянул и, действительно, Богачёв и Арутюнов (в ютубе известен как Разведос). Думаешь, что фигня?

[crossfitmen]

О... точно, сейчас глянул и, действительно, Богачёв и Арутюнов (в ютубе известен как Разведос). Думаешь, что фигня?

Тогда выкладывай. Богачёв кроссфитит по Селуянову

[sergei-777]

Тогда выкладывай. Богачёв кроссфитит по Селуянову

Вот здесь бесплатно качается (сам отсюда вроде брал):

https://evotraining....p_military_book

Если ознакомишься - не поленись и резюмируй. 

[crossfitmen]

Если ознакомишься - не поленись и резюмируй. 

Ага, это Богачёвский сайт. Резюмировать я врядли смогу. Богачёв профи, а я околокроссфитер))

[sergei-777]

Ага, это Богачёвский сайт. Резюмировать я врядли смогу. Богачёв профи, а я околокроссфитер))

Это я понимаю... но мнение было бы интересно услышать именно по этой методичке, коль уж околокроссфитешь.)

[crossfitmen]

Это я понимаю... но мнение было бы интересно услышать именно по этой методичке, коль уж околокроссфитешь.)

Я почитаю, но там метода для силовых структур, а не для сорев. Если ты не готовишься в рембо , то смысла мало. Ну а смысл построения проги будет интересно уловить

[sergei-777]

не для сорев

Это да...

для силовых структур

Ну, это по названию. На самом деле ничего там такого армейски-специального нет (не учат форсированному допросу, УКС, способам маскировки и другим специальным навыкам для силовиков/армейцев  ). Просто у них физподготовка рассматривается как одно из необходимых средств для решения специфичных задач, а не как самоцель (например для побед на соревах). Мне физуха тоже интересна как средство (отличная работоспособность, самочуствие, сплав качеств на условно-оптимальном уровне и т. д.). Вообщем-то, физ-ра на основе ГС вполне устраивает, но я, блин, любознательный и не прочь систематически поэкспериментировать. Мне сами принципы интересны, а не набор упров.

[sergei-777]

Если ты не готовишься в рембо

Да какая на хер рэмба на пятом десятке (тем более, если никогда ей и не был)...

[crossfitmen]

Просто у них физподготовка рассматривается как одно из необходимых средств для решения специфичных задач

Типа стрельба после жима лёжа + становой))

Да какая на хер рэмба на пятом десятке (тем более, если никогда ей и не был)...

Никогда не поздно стать хотяб околорембой))

[sergei-777]

Типа стрельба после жима лёжа + становой))

Да хрен их знает этих спецов...

Никогда не поздно стать хотяб околорембой))

Да мне окологиревиком не плохо вообщем-то живётся...))

[crossfitmen]

Да хрен их знает этих спецов...

Это даже как-то обозвали по спортивному. У Кокляева на канале видел

Да мне окологиревиком не плохо вообщем-то живётся...))

Так я же не агитирую за КФ, сам придёшь))

[sergei-777]

Так я же не агитирую за КФ, сам придёшь))

Если только гиревой КФ (блин, всегда эту аббревиатуру, когда читаю, сначала как креатинфосфат проговариваю про себя, весь мозг этой биохимией замылили  )...

[crossfitmen]

Я тоже путал, но креатин это КрФ))
А гиревой КФ тоже есть, но чаще в сочетании со штангой

[sergei-777]

но креатин это КрФ

Да я знаю, но пока не могу привыкнуть... или отвыкнуть.)

[sergei-777]

А гиревой КФ тоже есть, но чаще в сочетании со штангой

Так и в современном ГС штанга - второй снаряд в процессе подготовки. Но это в спорте, у меня физ-ра...

[Виктор С]

По дневнику нашел причину спада (уже не сразу доходит даже очевидное).

В период ровного прогресса тренировался в 8 утра перед работой - на свежака, а на прошедшей неделе после работы.

А на работе бывают разные варианты нагрузки.

 

В конце августа в отпуске оторвусь по-полной 2 недели - зал 50 метров от подъезда.)

 

Сообщение изменено: Виктор С (27 июля 2019 - 08:13)

[renepjd]

тренировался в 8 утра перед работой

А вы завтракаете перед утренней треней?

Я тоже с утра тренюсь, но с набитым пузом как-то неудобняково

Пью кофе и много сахара, типа что б энергия была

[Avaks]

В конце августа в отпуске оторвусь по-полной 2 недели - зал 50 метров!!!!!!!

Решил стать марафонцем. Мало тебе РЖ.

Посмотри вокруг себя внимательно.  Нет ли поблизости бетонной стены.

Это может ускорить прогресс.

[crossfitmen]

Avaks, ты мсмк то уже сделал?

[Avaks]

Avaks, ты мсмк то уже сделал?

Я  МСМК сделал в 16 лет.

Если разве , дай Бог, попробывать, если доживу, за 70.

[Виктор С]

Я тоже с утра тренюсь, но с набитым пузом как-то неудобняково

Пью кофе и много сахара, типа что б энергия была

Завтрак в 5.15. Каша, творог, печенье, сыр. Тренировка в 7.00.

ЖКТ мне не мешает.)

 

Решил стать марафонцем. Мало тебе РЖ.

Посмотри вокруг себя внимательно.  Нет ли поблизости бетонной стены.

Это может ускорить прогресс.

Марафон или бег более 5 км мне неинтересен.

Мы почти ровесники, но я тебя часто не понимаю, как и сейчас. 

Или я тормоз или в твоей консерватории что-то не так.)