29771 ответов в этой теме

[Igor61]

кожа морщится от недостаточной выработки коллагена!

 

А если его жевать, не поможет?

[калыван]

Не хочется терять товарный вид интимной части тела.

Три дня не мог повернуть шею.

Начинай аккуратненько! Помни, что "с дуру можно...сломать интимную часть"!

Сообщение изменено: калыван (23 октября 2015 - 04:08)

[калыван]

А если его жевать, не поможет?

Пусть лучше вырабатывается!

 

Маленький офтоп, пока подзатыльника не дали. Реклама по телику шла. Слышу: "...лучший источник кала Гена!"

Почти что "Эйван - улыбнись новомудню"

[АлексейЛ]

А если его жевать, не поможет?

Если жевать по правильной программе, то жевательные мышцы вырастут и натянут кожу)))

Калаген для суставов иногда принимаю, на коже изменений не вижу.

[Igor61]

жевательные мышцы вырастут и натянут кожу)))

Вот ведь чувствовал, что где-то рядом ...С кожей бог с ним, а вот с суставами(руки, плечи) опять дошел до "точки-ручки". Глотаю в очередной раз Флекс- легче.

[АлексейЛ]

Igor61,

Если действительно легче, то это должно радовать.

[Igor61]

Если действительно

 

Раз может быть случайность, два..., но если реально боль снимает, то конечно радует. Вопрос в другом- что дальше? Или просто периодически ням-ням...

[АлексейЛ]

Как перестанет ням-ням помогать придется колоть(((

[Igor61]

Как перестанет ням-ням помогать придется колоть(((

 

Печаль. Впервые рука не поднялась в 2009-м. С тех пор периодически и мучаюсь.

У меня  "РНИИТО им. Вредена" рядом, если что пойду сдаваться.

Сообщение изменено: Igor61 (23 октября 2015 - 07:35)

[Виктор С]

 Глотаю в очередной раз Флекс- легче.

Что это?

[Апостол]

Что это?

 

[калыван]

Как перестанет ням-ням помогать придется колоть(((

потом - рубить

Впервые рука не поднялась в 2009-м.

Не боись - еще продюжишь!  У меня первый раз не поднялась в 1994-м, периодически обостряется, но в основном работает, правда, в ограниченном варианте.

[Igor61]

У меня первый раз не поднялась в 1994-м

Уже века путаю. Первый раз было 1999году. Может быть связано с тем , что в 20лет была травма с переломом руки.

[Chan]

Чёт вы всё о болезнях. 

В пятницу выиграл жим лежа у более молодых спортсменов, они правда не чистые жимовики, но с железом знакомы.

[Сол Гудман]

ЗАШИБИСЬ! поздравляю!

[Виктор С]

Chan, поздравляю!  

Сколько пожал?

 

На пьедестале ты самый скромный, а самый понтовый мальчуган на 3 месте.)))

[Chan]

Сколько пожал?

По попыткам 120, 130, 135. Этого хватило , соперники  закончили 120,125. 

[Chan]

http://ok.ru/video/64460301694381-0

а самый понтовый мальчуган на 3 месте

Этот мальчуган грелки рвёт

 

[Star4e]

Здравствуйте! ... еще один возрастной .... 

Похвастать нечем, кроме как - без зала жить стало скучно.

История вкратце - в молодости чуть захватил "подвальную" эру МББ, без особых успехов.

А в 46 торкнуло - начал с турника и брусьев, потом в зал, начитался Фалеева и лет 6 занимался в силовом стиле, все хотел сотку пожать, пожал всего лишь 80х4, но связки поугробил зашибись - запястья, локоть......

Вот недавно после вирусного лежания и скачков давления решил - хватит - только физкультура.

Выбор сделал в сторону Гончарова - фуллбоди 2-3 раза в неделю.

Он рекомендует делать в цикле одни и те же упражнения, но вот к примеру - хожу 2 раза в неделю, захотелось и нашлось время пойти 3-й раз - делать то же или что-то сварьировать?

потом - у него в программах всегда приоритет подтягиваний, а у меня локоть не дает...  

[Виктор С]

Star4e, приветствую.

Здесь не хвалятся, а рассказывают. Мне тоже хвалиться нечем.

Вопросы по ОТ ВИГа уместнее задавать в его теме. Там внимательные и грамотные ребята, они подскажут компетентнее.

Тут ребята тренируются и прогрессируют по разным схемам. Такие стажные атлеты, тренирующие других как калыван, Chan идут по своим схемам.

Я - адепт СМТ и МКС.

При всем уважении у Владимиру Ивановичу и его продвинутым ученикам, я не нашел в его теме ровесников. Самый взрослый из них Balgo. Для меня он пацан, уважаемый, продвинутый, но пацан. Где ровесники после 50?

Когда в 2013 я созрел для выбора новой схемы тренинга, определяющим было наличие ровесников.

[Star4e]

Спасибо, что откликнулись.... буду читать (ваш форум открыл для себя недавно) ... программу буду подбирать, т.к. сейчас у меня время именно для физкультуры и силовую выносливость никогда не тренировал, буду пробовать ....спрашивать

у Гончарова нашел по возрастному тренингу -

"Вам могу порекомендовать 3-4 тренировки в неделю, лучше циклами по 4-5 недель. Цикл 3 раза в неделю, цикл - 4. Особое внимание на состояние здоровья. Если есть патологии, то разговор отдельный. Еще надо иметь в виду состояние ССА. Веса умеренные, Полная амплитуда, опять же по возможности, упражнений - 5-6, вместо 7-8 обычных. 4-5 подходов, по 8-10 повторений. Растяжка очень важна. Попутно - надо тренировать ССС, тоже умеренно начинаем, доходим до средних нагрузок примерно через полтора- два года. Это по ССС. Позже можно с тренингом ССС быть поумеренней. И. Постепенность. Постепенно и СИСТЕМАТИЧЕСКИ надо втянуться в тренинг. Важно не иметь пропусков. ФС нежелательны."

 

думаю для меня такие советы, жаль что в основном 2 раза получается в зал

[калыван]

вот к примеру - хожу 2 раза в неделю, захотелось и нашлось время пойти 3-й раз - делать то же или что-то сварьировать?

Возможны варианты. Я лично сторонник разнообразия, поэтому предложил бы 3-ю тренировку по фулбоди сделать альтернативными упражнениями: например, жим лежа заменить жимом на наклонной доске, присед - жимом ногами или гакком, тягу на блоке - тягой гантели в наклоне. Ну, либо другие варианты на свой вкус!

у него в программах всегда приоритет подтягиваний, а у меня локоть не дает...  

У него - для спортсменов в основном. А мы исходим из своих возможностей.

[Star4e]

Возможны варианты. Я лично сторонник разнообразия, поэтому предложил бы 3-ю тренировку по фулбоди сделать альтернативными упражнениями: например, жим лежа заменить жимом на наклонной доске, присед - жимом ногами или гакком, тягу на блоке - тягой гантели в наклоне. Ну, либо другие варианты на свой вкус!

 

вот так мне нравится ... буду пробовать .... еще в такой допдень может нагрузку пониже ...

[Виктор С]

 ... программу буду подбирать, т.к. сейчас у меня время именно для физкультуры и силовую выносливость никогда не тренировал, 

Есть мнение (моё), что рассчитывать на значимый рост ММ не следует:

http://forum.steelfa...entry1057109777

Есть мнение (не моё), что ещё не всё потеряно и силовая выносливость отмирает гораздо позже разовых максимумов :

http://forum.steelfa...entry1057403535

Некоторые продвинутые ровесники прогрессируют так, что молодежь в ахуе:

http://forum.steelfa...entry1057450672

 

Мои выводы по подсказкам коллег: если нет десятилетий занятий с  железом, то 55х55 перспективнее, чем 130х1.

Стратегическая цель: силовая выносливость + талиявычитание, а бицепс/трицепс - побочка. Хорошо, если подрастет, а если нет, то и хрен с ним...

 

Может быть ты круче и не решусь тебе советовать, но я от объемных схем пока отказываюсь.

Короткие силовые + короткие интервалки + сокращенные ФБТ. 

Как ни странно, тихо прогрессирую.

 

Ознакомься и реши, что по силам и к чему душа лежит:

http://forum.steelfa...91#entry2115268

http://forum.steelfa...91#entry2165278

http://forum.steelfa...entry1056591830

http://forum.steelfa...=1#entry1330906

[Виктор С]

у Гончарова нашел по возрастному тренингу -

", Полная амплитуда, опять же по возможности, упражнений ... Попутно - надо тренировать ССС, тоже умеренно начинаем, доходим до средних нагрузок примерно через полтора- два года. ... Позже можно с тренингом ССС быть поумеренней. .... ФС нежелательны."

Рискну возразить авторитетному специалисту с огромным тренерским стажем:

- ВСЕГДА полная амплитуда необязательна,

- тренировать ССС надо сразу и до средних нагрузок можно дойти и через 3-4 месяца (если ССС в порядке),

- ФС (функциональный спад) неизбежен и нормален. Называется синусоида тренинга.

[Star4e]

Виктор, спасибо огромное .... буду изучать .... а прога(и) мои пока черновые .... у меня по объемке тоже много сомнений ... но и уровень - дай бог физкультурника и цель была с самого начала - подняться чуть выше физкультурника ... 

[АлексейЛ]

- тренировать ССС надо сразу и до средних нагрузок можно дойти и через 3-4 месяца (если ССС в порядке),
.

И не забывать ЧСС контролировать.

Решил, что меня есть перенапряжения широкой фасции бедра в следствии коксартроза. И к сожалению нашел на напрягатель широкой фасции бедра только одно упражнение и то не пойму в какую мышцу попадаю. Кто что подскажет?

[калыван]

Возможно, стоит попробовать отведения ног стоя или лежа на боку.

[АлексейЛ]

Возможно, стоит попробовать отведения ног стоя или лежа на боку.

Спасибо.
У меня ощущение, что отведение я за счет средней ягодичной делаю. Сейчас пробую стоя на табурете одной ногой, другой цепляю гирю и тяну...

[калыван]

Попробуй отвести ногу в сторону,а потом сгибать и разгибать в коленном суставе. Статическое напряжение именно в бедре офигенное (у меня, во всяком случае).