30961 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Жесть какая. Пора выделить ветку про питание для оптимального здоровья. 

[Grubman]

А как себя чувствуешь вообще на ГР? Энергии больше?

История не знает сослагательного наклонения...  

[Дмитрий72]

Жесть какая. Пора выделить ветку про питание для оптимального здоровья.

Вот именно такая жесть на коротком периоде, пока в замесе Т3 идет. Конечно, со здоровьем она вряд ли имеет что-то общее, это понятно. В нежестком варианте, на неделе просто минимум углей (порция гречки в обед, нпример), и много мяса разного) Но сейчас интересен именно жесткий вариант с точки зрения эксперимента - сколько можно максимально терять при такой фарм поддержке, удерживая мясо.

[Дмитрий72]

А как себя чувствуешь вообще на ГР? Энергии больше?История не знает сослагательного наклонения...

Кстати, насчет энергии) Народ на андрогенах в ветке химиков, решает вопрос, чего бы съесть, чтобы спать нормально С ГР я бы поставил вопрос чего бы сожрать, чтобы не спать) Уснуть могу даже стоя)

[mvald]

Но сейчас интересен именно жесткий вариант с точки зрения эксперимента

Дмитрий72,Grubman,два брата экспериментатора!))(безобидная шутка,если чё..просто вырвалось)
а вообще вы молодцы!

[Дмитрий72]

Дмитрий72,Grubman,два брата экспериментатора!))(безобидная шутка,если чё..просто вырвалось) а вообще вы молодцы!

Ну а что, фарма стоит денег, поэтому хотелось бы получить с нее максимальный выхлоп, юзая для жиротопа. Какого, мне вбиваться в ГР, если я с него не буду выхлоп ощутимый получать. Вот и начинаются экперименты, сколько она еще вывезет, если еще где-нить подрезать

[Slawax2]

сколько она еще вывезет, если еще где-нить подрезать

 

Не что не проходит бесследно..........!Рвётся как обычно в самый неподходящий момент,фарма не панацея.

Удачи тебе.

Сообщение изменено: Slawax2 (02 июня 2014 - 01:36)

[Оxотник]

Рихад прав на счет последнего.

Лайл там ошибся, даже средние прикидки БМР по массе без жира дают 220ккал, а не 60 (!)

И это без учета бОльшей активности, на которую способно тело с бОльшей ММ

 

(!)

Cunningham

 Katch-McArdle

Что такое БМР?

[sereje4ka]

Basal Metabolic Rate

[Zenth]

Кто-нибудь знает, глицин повышает сахар в крови? Вызывает всплеск инсулина? Что-то у меня в последнее время сон какой-то поверхностный стал, видимо от недостатка углеводов. Завалялась у меня баночка с полкило порошка глицина, решил вчера перед сном выпить грамма 4 вещества, а он такой приторный на вкус, посильнее сахара. Прочитал, что при недостатке глюкозы в крови, эта аминокислота может напрямую преобразовываться в организме в глюкозу.

[Znatok Ne]

Кто-нибудь знает, глицин повышает сахар в крови? Вызывает всплеск инсулина? Что-то у меня в последнее время сон какой-то поверхностный стал, видимо от недостатка углеводов. Завалялась у меня баночка с полкило порошка глицина, решил вчера перед сном выпить грамма 4 вещества, а он такой приторный на вкус, посильнее сахара. Прочитал, что при недостатке глюкозы в крови, эта аминокислота может напрямую преобразовываться в организме в глюкозу.

Про глицин не скажу... но при нарушении сна на диете (особенно на низких углях) тот же Макдональд рекомендует перед сном принимать пару грамм глютамина.

[Оxотник]

Если питаться по лингейз 16+8 и как обычно но с одинаковым БЖУ в течение года, вес не измениться а % жира останется тот же?

Точнее вопрос вот в чем, как влияет на % жира большие перерывы в еде? 

Вот вариант №2 питаясь раз в сутки и за раз съедать весь суточный рацион БЖУ. Я это так спрашиваю, теоретически, интересно как это все работает.

[Кирилл_Детков]

Оxотник,

 

ПГ, как я понимаю, кроме удобства в питании не предлагает никаких иных бонусов. Проще и удобней контролировать съеденое за 8 часов.

[rihad]

Если питаться по лингейз 16+8 и как обычно но с одинаковым БЖУ в течение года, вес не измениться а % жира останется тот же?
Точнее вопрос вот в чем, как влияет на % жира большие перерывы в еде? 
Вот вариант №2 питаясь раз в сутки и за раз съедать весь суточный рацион БЖУ. Я это так спрашиваю, теоретически, интересно как это все работает.

Мышки 16/8 меньше прибавили в весе по сравнению со свободно едящей группой на одних и тех же калориях. Ну и плюсы для здоровья.

After 100 days, the IF mice put on 28% less weight and exhibited lower cholesterol levels, lower blood sugar, less liver damage, and lower levels of chronic inflammation.

http://www.t-nation....iet-for-lifters

И на людях проверяли, точнее на женщинах

Dr. Michelle Harvie, along with her colleagues, conducted another study on IF, this one consisting of 107 female human types. The women in the study were randomly assigned to one of two groups, the first comprised of women who would restrict their daily calories by 25% seven days a week, and the second comprised of women who would also restrict their calories by 25%, but only on two days each week.

After 6 months, both groups had lost equal amounts of fat, along with comparable reductions in leptin, C-reactive protein, total and LDL cholesterol, triglycerides, and blood pressure. Most surprisingly, though, the IF group experienced a greater reduction in insulin resistance than the group that dieted 7 days a week. That's huge.

Одна группа дефицитила -25% все дни недели, другая группа -25% только 2 ИГ дня из 7. В результате одинаково сбросили жира и плохого холестерина в том числе, но самое главное чувствительность тканей к инсулину была выше (или сопротивляемость ниже), что хорошо для билдеров.

Т.е. не ешь много часов чтобы чувствительность выросла, потом бабахаешь еду чтобы она там все заполнила в мышцах. ПГ может иметь прещимущество в плане композиции тела даже на одних и тех же калориях.

[Руст]

Ппц вот издеваются над бедными мышами: и стероиды колят, и на лингейнз сажают. И всё в угоду таким, как Рихад! 

[Znatok Ne]

ПГ может иметь прещимущество в плане композиции тела даже на одних и тех же калориях.

опять двадцать пять ... ты мыло я мочало начинаем все сначала ....

[Znatok Ne]

Если питаться по лингейз 16+8 и как обычно но с одинаковым БЖУ в течение года, вес не измениться а % жира останется тот же? Точнее вопрос вот в чем, как влияет на % жира большие перерывы в еде?  Вот вариант №2 питаясь раз в сутки и за раз съедать весь суточный рацион БЖУ. Я это так спрашиваю, теоретически, интересно как это все работает.

ничего концептуально не меняется:
- если твой реальный энергорасход (с учетом метаболической картины) будет выше потребляемой энергии (в виде пищи) ты будешь худеть;
- если твой реальный энергорасход (с учетом метаболической картины) будет ниже потребляемой энергии (в виде пищи) ты будешь набирать вес;
- если твой реальный энергорасход (с учетом метаболической картины) будет ровен потребляемой энергии (в виде пищи) .. что практически нереально соблюсти ... то вес особо изменяться не должен ...

при все при этом если не будешь следить за составом нутриентной корзины (речь про недостаток какого либо нутриента, особенно белка, или переизбыток какого то нутриента, например жиров), то метаболическая картина (включая гормоны) может меняться в худшую сторону ... что в итоге будет иметь влияние на композицию тела и вес ...

присутствие или отсутствие ПГ, не является тут значимым фактором ...

[TII]

Не знаю как там проводились эксперименты, и участвовали ли в них именно люди с повышенной мм относительно среднего (т.е. бодибилдеры).

Очевидно, что для бодибилдера лучше питаться без длинных периодов голодания. Именно так едят профи - частые приемы пищи. Интервальное голодание - это просто удобный инструмент, но очевидно в ущерб мышечной массе

[Znatok Ne]

Именно так едят профи - частые приемы пищи.

у профи и режим тренинга отличается от "маргинальных качков" (по словам М.Клестова - это все кто не профи ... ) ... к тому же "витаминный" компот профи играет свою роль ... ну и то что остается за занавесом "красивой картинки" которую от лица профи преподносят всем остальным ...

ну короче .. часто питаться или не часто - это не важно ... а вот полноценное и сбалансированное питание соответствующее уровню энергобаланса и физнагрузки - вот это важно .. и для профи в том числе

[AnatolyR]

Именно так едят профи - частые приемы пищи

профи едят много

чтобы сьесть так много, как им это нужно - надо есть часто

очевидно

дьявол скрывается в словах

"очевидно...",

"это всем известно..."

"это истина не требующая доказательств.."

и тд и тп

[sereje4ka]

 Если ПГ и имеет отличия в плане рекомпозиции, то только в худшую сторону. 

Это только удобство, в остальном режим не оптимальный.

 

Я сам использую ПГ для контроля пищи и для возможности кушать большие порции.

Хуже всего это тренировки натощак, это занятие уже с явными видимыми недостатками.

Сообщение изменено: sereje4ka (03 июня 2014 - 11:25)

[Оxотник]

Оxотник,

 

ПГ, как я понимаю, кроме удобства в питании не предлагает никаких иных бонусов. Проще и удобней контролировать съеденое за 8 часов.

Это понятно, я там 2 вариант предложил, 1 в день питаться, это вообще не некомфортно голодать весь день и впихнуть весь БЖУ, я не про удобство.

Znatok Ne, спасибо за ответ, но в условиях БЖУК один и тот же, еда одна и та же.

 

 Если ПГ и имеет отличия в плане рекомпозиции, то только в худшую сторону. 

Это только удобство, в остальном режим не оптимальный.

ВО! во-во! Это я хотел услышать. 

[mvald]

Ппц вот издеваются над бедными мышами: и стероиды колят, и на лингейнз сажают.

хорошо хоть у нас есть доброволец Макс!)

[TII]

Что и требовалось доказать.

Допустим, надо поднять на этаж одному 200-килограммовый шкаф. Как это легче сделать - за раз, или в разобранном виде по частям? Также и с усвоением 200 грамм белка

[Оxотник]

Еще вопросик, чисто теоретически, допустим ЛИНГЕЙЗ 20+4 когда тренировку провести оптимальнее, если пофиг на комфорт и что в желудке еда мешается? То есть на удобство забить.

Сообщение изменено: Оxотник (03 июня 2014 - 11:56)

[Дмитрий72]

Допустим, надо поднять на этаж одному 200-килограммовый шкаф. Как это легче сделать - за раз, или в разобранном виде по частям? Также и с усвоением 200 грамм белка

Ну ты и про жиры не забывай)))

[TII]

Оxотник,
После 20 часов голодания как поешь - так расслабит, что ни о какой тренировке речи быть не сможет. Лучше в этот день вообще не тренироваться, или перед едой натощак тогда уж

Ну ты и про жиры не забывай)))

А чего жиры? Проблем с их усвоением нет особых, ну если не обожраться так, что все выйдет сразу же обратно. Так что они в любом случае усвоятся, что за раз их съешь, что за пять раз

Сообщение изменено: TII (03 июня 2014 - 12:01)

[AnatolyR]

надо поднять на этаж одному 200-килограммовый шкаф. Как это легче сделать - за раз, или в разобранном виде по частям? Также и с усвоением 200 грамм белка

неудачный пример

что значит легче?

 

если я могу за раз поднять этот шкаф

зачем мне мудохатся и разбирать его и бегать по этажам?

 

P.S. это я вам как бывший грузчик пишу

[Cub]

Как думаете когда организм начинает активно выделять картизол увеличиваются ли энерготраты например для понижения его же?
Например если баланс на 2000 ккал, но я решил сьесть их за раз и мучаюсь голодом не измнится точка баланса моими муками в большкю сторону. И опять же не измениться ли степень и скорость усваивания после голода ?

[TII]

AnatolyR,
Ну для пищеварительной системы человека за раз усвоить 200 грамм белка проблематично. Речь об этом