16100 ответов в этой теме

[BACb]

В начале темы говорится, что жиров должно быть под 70%, белка под 30%, иначе организм начинает жечь белки, в т.ч. и ваше мясо.

не обязательно так много, можно опустить жиры до 40-50%

[Челентана]

Мне кажется все достаточно индивидуально.

Сорри, но мне кажется, что тут наоборот, один из основополагающих пунктов. Меняя соотношения вы рискуете своим мясом. Ну это конечно ваше дело.

не обязательно так много, можно опустить жиры до 40-50%

С "химкой" - без? И можно обоснование?

[Arcantos]

Как же меня заебал этот сушняк народ ниукаво такое не наблюдается?

[Russkiy]

Сорри, но мне кажется, что тут наоборот, один из основополагающих пунктов. Меняя соотношения вы рискуете своим мясом. Ну это конечно ваше дело.

В начале темы, по-моему, Romk писал, что при начале диеты как раз таки придерживался соотношения БЖ 40/60, чтобы не сыпаться, а по прошествии двух недель можно перейти на 30/70.

[Arcantos]

В начале темы, по-моему, Romk писал, что при начале диеты как раз таки придерживался соотношения БЖ 40/60, чтобы не сыпаться, а по прошествии двух недель можно перейти на 30/70.

Это лично его мнение, опять же только в теории. Ешь белка скока сможешь, остально добирай жирами чо мудрить не понимаю. Любая диета построена на большом количестве белка, сомневаюсь что кето чем то отличаеца. Да и вообще все так посыпаца бояца что пздц, больше самовнушение. Кето и так очень щадящая диета, где уж там посыпешься. Силовые упадут, но после загрузки опять вернуца и даже больше станут( по крайней мере у меня так было).

[CraZer]

С "химкой" - без? И можно обоснование?

то есть ты не веришь в диеты, где жиры идут меньше 60% ?

[леди икс]

тор24,
а можно, я покормлю маму тролля?

Сообщение изменено: леди икс (28 апреля 2012 - 11:36)

[Челентана]

то есть ты не веришь в диеты, где жиры идут меньше 60% ?

Т.е. я спросил именно то, что спросил. Вопросы веры оставьте для другого форума.

[CraZer]

прямые источники жиров сократил до 45г в день
со вчерашнего дня сократил до 30г
упорно пытаюсь пожечь мышцу, никак суко не жгётся. что я делаю неправильно? наверное, мало читаю таких, как челентана
п.с. челябинские мужики настолько суровы, что на сушке льняное масло они пьют, чтоб уталить жажду
п.с.с завтра загрузка
п.с.с.с чувствую себя настолько отменно, что накуй посылаю завуалированно

[helping34]

Arcantos,
меня тоже сушить больше стало

[тор24]

Это лично его мнение, опять же только в теории

ты сомневаешься в его знаниях и их практическом применении??

Да и вообще все так посыпаца бояца что пздц, больше самовнушение. Кето и так очень щадящая диета, где уж там посыпешься

чепуху пишешь, если честно

[Челентана]

упорно пытаюсь пожечь мышцу...

Мне глубоко поровну что вы там себе пытаетесь пожечь. Для меня спорт, и спортдиета в частности - это наука, я хочу понимать процесс, если это может кто то объяснить, как это делал Ромк, и продемонстрировать результат, как это делал он же. Если нет, то никуево было бы добавлять к своим постам - "ИМХО".
Для вас это видимо вопрос веры, из разряда: смешайте 2 части коровьего навоза, глаз синицы, сушеную лапку мыши, и принимайте натощак. Мне лично обезьянний метод не подходит. Так понятно? В ваших постах ценной инфы для меня 0, 1%
Адью, мой быдловатый визави.

[patriot5663]

Для меня спорт, и спортдиета в частности - это наука

Это искусство.

я хочу понимать процесс, если это может кто то объяснить, как это делал Ромк, и продемонстрировать результат, как это делал он же

тогда бери книги по биохимии, норм и пат физиологии. Организм это единое целое и чтобы понять как он работает нужно иметь представление обо всех механизмах протекающих в нем.

п.с. Челябинск. ну тогда все понятно.

[BadBwoy]

Читаю книга Мака о Кето-диете, не всё так просто с белками, ведь он пишет что 58% белка синтезируются при недостатке углеводов в глюкозу, на потребности мозга в день идёт 100 грамм углей, по истечении трёх недель кетоза, мозг переключает на энергию до 75 процентов кетонов, следовательно хоть 25 грамм углей надо добывать ,и минималка - 50 грамм протеина в день, это не читая энергии на мышцы.
что меня смутило - что мышцы в любом случае жгутся, как пишет Мак- от 30 грамм белка в среднем в день до 6 грамм после трёх недель кето-диеты.блин,я думал мышцы вообще не горят.
Я лично в себя вкидывал до этого большие порции белка и думал пох, больше не меньше, сейчас с помощью нехитрых расчетов на 2500 кал в день,расчитал оптимальное соотношение:
50% белков(вещество) и 50% жиров(вещество) - или 30% белков в кал. и 70% жиров в кал.
Ещё Мак пишет что белки обладают на 42% кетонизирующим эффектом( то есть на 42% они помогают кетозу,и на 58 мешают), поэтому не буду злоупотреблять. жир на 90% обладает кетонизирующим эффектом,следовательно его имеет смысл увеличить в диете.углеводы на 100% являются антикетонизирующими, то есть вредят нашим целям.
Продолжаю читать книгу, жаль её на русском нету..

[Arcantos]

чепуху пишешь, если честно

Где чепуха? насчет самовнушения? оно так и есть

[Malk]

В начале темы говорится, что жиров должно быть под 70%, белка под 30%, иначе организм начинает жечь белки, в т.ч. и ваше мясо.

Что то ты к этой своей фразе ни обоснования не привел, не ИМХО не поставил. А человека просто так оскорбил, нехорошо.

[Arcantos]

юкозу, на потребности мозга в день идёт 100 грамм углей, по истечении трёх недель кетоза, мозг переключает на энергию до 75 процентов кетонов, следовательно хоть 25 грамм углей надо добывать ,и минималка - 50 грамм протеина в день, это не читая энергии на мышцы. что меня смутило - что мышцы в любом случае жгутся, как пишет Мак- от 30 грамм белка в среднем в день до 6 грамм после трёх недель кето-диеты.блин,я думал мышцы вообще не горят. Я лично в себя вкидывал до этого большие порции белка и думал пох, больше не меньше, сейчас с помощью нехитрых расчетов на 2500 кал в день,расчитал оптимальное соотношение: 50% белков(вещество) и 50% жиров(вещество) - или 30% белков в кал. и 70% жиров в кал. Ещё Мак пишет что белки обладают на 42% кетонизирующим эффектом( то есть на 42% они помогают кетозу,и на 58 мешают), поэтому не буду злоупотреблять. жир на 90% обладает кетонизирующим эффектом,следовательно его имеет смысл увеличить в диете.углеводы на 100% являются антикетонизирующими, то есть вредят нашим целям. Продолжаю читать книгу, жаль её на русском нету..

У меня после кето, на 2 день белковой диеты кетоз достиг 16ммоль, когда же на кето он не превышал 4. В этой "библии" что то сказано про такое?) или те 42% довели кетоз до такого уровня?)

[CraZer]

Что то ты к этой своей фразе ни обоснования не привел, не ИМХО не поставил. А человека просто так оскорбил, нехорошо.

парниша видимо дочитал до поста, где рома рекомендовал соотношение Б и Ж 30\70 и 40\60, как один из оптимальных вариантов для кето по лайлу, а дальше поленился
возможно, соотношение Б и Ж - 70\30 имеет косвенное отношение к кето (хотя такое соотношение тоже считается отчасти кетогенным, см. статьи лайла) , но то, что чел пытается тут всем доказать, что сушиться невозможно, если жира меньше 70% в рационе.. эта пять

Сообщение изменено: CraZer (28 апреля 2012 - 04:22)

[Arcantos]

Почему все зациклились на этом Роме? Валерий Локтионов говорил что ему лично подходит кето где меньшее количество жиров, он вообещ не добирает ничо маслами. У каждого должен быть свой индивидуальный подход. У меня например вообще слабость на кето часто, и прилив сил появился именно в белковые дни когда не было жиров, и полоски сильно окрашивались

[BadBwoy]

Arcantos,
я только 60 страниц из 300 прочитал, как прочту всю книгу и стану "Гуру" - отвечу

[Челентана]

но то, что чел пытается тут всем доказать, что сушиться невозможно, если жира меньше 70% в рационе.. эта пять

Покажите, где я что пытаюсь доказать? Я ПОИНТЕРЕСОВАЛСЯ обоснованием, заметьте не у вас, если это возможно.

Что то ты к этой своей фразе ни обоснования не привел, не ИМХО не поставил.

Это не моя фраза, если вы читали тему.

[Malk]

Это не моя фраза, если вы читали тему.

но вы ее цитируете и слепо верите, без всяких обоснований

[BACb]

Я думаю 40% калорий из жиров вполне достаточно что бы был кетоз. Посему за мышцы можно особо не беспокоиться. От большего количества жиров не факт что кетоз будет сильнее

[Челентана]

но вы ее цитируете и слепо верите, без всяких обоснований

Потому что чел который это говорил, предоставлял свои фотки до и после диеты, для меня этого достаточно вполне.
И это, парни, Кето это Кето, а у Валерия Локтионова - ДДД, системы схожие безуглеводностью, но все же разные. Называйте вещи своими именами, чтоб не путаться.

[ilay888]

Илай888, уже обсуждалось все это, угли быстрые, мальтодекстрин или глюкоза, надо подбирать в зависимости от кол-ва сетов, в среднем грамм 20 до трени, и столько же во время. Приест72 писал даже сколько грамм надо на один сет, не помню точно, числа были примерно 3-5грамм на подход Я лично делаю напиток из минералбустера (поуер систем) + мальтодекстрин, добавляю туда аминокислот (всаа, аргенин, таурин), половину пью непосредственно перед тренец, остальное растягиваю во время трени... Жиросжиганию точно не мешает, т.к. практикую это с самого начала сушки

Вась , а если нету мальтодекстрина, что можно использовать из обычной еды? мож баночку холодной коки?))

[BACb]

ребят, в кокаколе сахер, ну блин, сколько можно говорить - сахер и фруктозу нельзя
купите блин мальтодекстрина, в инете стоит вообще копейки

[CraZer]

так в аптеке кто нить пробовал спрашивать глюкозу или что то подобное?

[x0x]

Я сейчас взял соотношение 30% - белка и 70%- льняное масло. То есть если я держу 1500 ккал. мне нужно сьесть грамм 500 грудинки вареной и 110 гр масла льняного. эффект на много лучше чем я жаренное кушал)

Сообщение изменено: x0x (28 апреля 2012 - 09:53)

[Arcantos]

ну еще бы..жаренное и диета...

[Focus_you]

Arcantos, на кето можно) Но в меру