5496 ответов в этой теме

[Железякин]

в зале посоветовали при таких тренировках употреблять bcaa

чем объяснили ?  какую задачу они должны решать ?

[cage]

Железякин,что бы хватало сил после работы на тренировки. и чтобы не сгорали мышцы во время бега.

[Железякин]

так энергия это углеводы. нафига топить то дорогими белками ? 

это как печку деньгами ... можно но оч. дорого ))) .

бцаа это для серьезных спортсменов на серьезных сушках.

для остальных лишь побаловаться и  быть в числе "будто избранных" и поддерживать бизнес спортпита ). 

 

если вам просто поддерживать форму, то вполне можете обойтись более простыми средствами. теми же фруктами , сухофрутами и тд.

но если оч. хочется, то конечно бцаа )))

[antic]

так энергия это углеводы. нафига топить то дорогими белками ? 

это как печку деньгами ... можно но оч. дорого ))) .

бцаа это для серьезных спортсменов на серьезных сушках.

для остальных лишь побаловаться и  быть в числе "будто избранных" и поддерживать бизнес спортпита ). 

 

если вам просто поддерживать форму, то вполне можете обойтись более простыми средствами. теми же фруктами , сухофрутами и тд.

но если оч. хочется, то конечно бцаа )))

Да они уже не такие и дорогие. С ними веселей однозначно выходит - чем ближе к 40 тем больше ощущаю это, хотя не панацея конечно... а новичку так и вообще лишнее

Сообщение изменено: antic (24 сентября 2015 - 02:59)

[cage]

так вопрос в том, выход ли это в ситуации, когда нет сил после работы идти в зал или бегать? я работаю в автосервисе, и бывает ,хочется сдохнуть, а не в зал идти! ))

[astrolog]

cage,

двойной эспрессо и в зал.

[Железякин]

Да они уже не такие и дорогие. С ними веселей однозначно выходит - чем ближе к 40 тем больше ощущаю это, хотя не панацея конечно... а новичку так и вообще лишнее

ты мне лучше расскажи , чем они лучше углеводов то будут ?

[antic]

ты мне лучше расскажи , чем они лучше углеводов то будут ?

тем что в пузо ничего не отложится, и даже если большей частью пойдут в топку меня устраивает.

А вообще по ощущениям - на становой в глазах не темнеет на финальном подходе и задышки почти нет  - мне этого достаточно )))

Это конечно же лего достигается шоколадным батончиком, но это не наш метод )

Сообщение изменено: antic (24 сентября 2015 - 03:29)

[Железякин]

тем что в пузо ничего не отложится, и даже если большей частью пойдут в топку меня устраивает.

ну главное верить ))) .

[antic]

ну главное верить ))) .

а чего верить? аминокислоты в свободной форме - это халява для организма.

в таком количестве и так быстро из еды извлечь их нельзя. Чего бы их не хавать если есть такая возможность?

[Железякин]

разведи сахар, или мед в  воде или вообще глюкозу  , вот тебе халявная энергия.  и ее даже не надо из одного вида в другой превращать.

Чего бы их не хавать если есть такая возможность?

этот вопрос не обусуждается.  как и почему не  дышать воздухом если он есть )

[steaker]

Не понимаю почему здесь вечно отговаривают от спортпита...
Если человек спрашивает о каких то добавках,значит он готов их покупать,в чем смысл отговаривать?
С обычной едой никогда не будет таких результатов и эффекта как с спортпитом.В большей степени из-за быстрой усваемости оного.
Помню как мне говорили что аргинин это плацебо,фиг там, после того как начал принимать , прекратились головокружения под конец тренировки, перестало темнеть в глазаx на гиперэкстензиях...
Совсем недавно перестал принимать спортпит на две недели,типа перерыв от порошков (фиг знает ,может ине надо было), так тренировки и посттренировчное состоянe ухудшилось на порядок.
Вернулся к спортпиту,как свежий глоток воздуха.
Тот же гейнер ,даст вам силу на тренировке, которую не даст обычная еда ,если вы занимаетесь не в полночь.. ведь сколько  времени надо что бы пища преобразовалась в энергию...

Перестаньте отговаривать народ от спортпита!!! Говорю это как потребитель  а не продавец,не торгую спортпитом.

[Железякин]

Что , прям так и отговариваем всех ?  ))  ну хоть не отбираем и то хорошо ))  даже не запрещаем его .

 

ну хочется, да пожалуйста,   только сначала бы люди разобрались для чего он им нужен, и почему это у  них не может быть решено по другому .

мы максимум предупреждаем от излишней веры в порошки.

все добавки созданы для того что бы добавлять в повседневное питание то чего в этом питании не хватает .  все.

[astrolog]

Совсем недавно перестал принимать спортпит на две недели

 

это ты зря - вся работа насмарку

[Олег К]

это ты зря - вся работа насмарку

Скоро и пипан повиснет))))

[Виктор С]

Не понимаю почему здесь вечно отговаривают от спортпита...

Не отговаривают, а пытаются избавить от иллюзий чумового роста на спорткорме.

Но не всегда получается убедить:

С обычной едой никогда не будет таких результатов и эффекта как с спортпитом.

Хотя, если речь идет об элитных спортсменах...

Вернулся к спортпиту,как свежий глоток воздуха.

Неужели такая скудная нормальная продуктовая корзина?

 

Изолят от одной фирмы был очень удобным перекусом, а от бета-аланина такие прикольные покалывания были.

Пока деньги остались только на творог, курицу и водку.))

[RASL]

я вот тоже после 4 месячного перерыва прикупил гейнер, оч. тяжело на углеводной загрузке съесть столько углей, а гейнер реально помогает осилить!

Так что пить его буду только в день загрузки.

Сообщение изменено: RASL (24 сентября 2015 - 11:04)

[Виталий646]

 оч. тяжело на углеводной загрузке съесть столько углей

Первый вопрос-ты вообще в курсе что такое углеводная загрузка и что профицитное питание не есть УЗ?

Второй вопрос-о каком таком невероятном количестве углеводов идет речь при весе 76 кг.?

[RASL]

Виталий646,

я вообще в курсе, занимаюсь по УД масс.

более 800 грамм в день углеводов для меня много и тяжело съесть из обычной пищи. Одна или две порции гейнера в этот день выручают!

 

п.с. У тебя все время во всех постах какое то утверждение того, что все кто пишут посты о спорт. пите (да и не только) не понимают о том, что пишут.

[RASL]

Виталий646,

а теперь тебе вопросы:

1- при чем профицитное питание упомянутое тобой и углеводная загрузка, у них есть что то общее?

2 - какое количество углеводов в дневном рационе не позволяют использовать такую добавку к питанию, как гейнер?

3 - "какое такое "вероятное" количество углеводов при весе 76 кг?

[Виталий646]

п.с. У тебя все время во всех постах какое то утверждение того, что все кто пишут посты о спорт. пите (да и не только) не понимают о том, что пишут.

Утверждения как раз таки нигде не было, было два вопроса по теме

 

1- при чем профицитное питание упомянутое тобой и углеводная загрузка, у них есть что то общее?

Ну если ты сможешь съесть 800 граммов углеводов и остаться в рамках суточного каллоража, то тогда ничего общего нет..если.

 

2 - какое количество углеводов в дневном рационе не позволяют использовать такую добавку к питанию, как гейнер?

Думается что цифра 0, здесь весьма уместна, можешь провести эксперимент и заменить все углеводы в рационе гейнером-через годик, другой поделишься результатом.

 

3 - "какое такое "вероятное" количество углеводов при весе 76 кг?

То которое соответствует суточному каллоражу при данных задачах

800 гр. углеводов дают 3200 ккал, я так полагаю там еще есть белки и жиры (общая калорийность где-то 5000+). Какие задачи преследуются на данном этапе?

[Domus]

походу речь идет о схеме Макдональда UD 2.0 масс

там ямы сменяются загрузами

ребята кто выдерживают вроде довольны - тут есть отдельная тема по этому поводу

[Виктор С]

 можешь провести эксперимент и заменить все углеводы в рационе гейнером-через годик, другой поделишься результатом.

Ты садист. 

А ведь тебе могут и поверить

 

Виталий, согласен с мнением, что доля спорткорма не должна превышать 30% от общей калорийности (снижение энзимовой чувствительности и т.п.) ?

[Виталий646]

походу речь идет о схеме Макдональда UD 2.0 масс

там ямы сменяются загрузами

Скажу честно, не углублялся в изучение данной диеты, но если там прописаны килограммовые загрузки чистыми углеводами, тогда пожалуйста

[Виталий646]

Виталий, согласен с мнением, что доля спорткорма не должна превышать 30% от общей калорийности (снижение энзимовой чувствительности и т.п.) ?

Абсолютно, может даже все 20%, а 30% к примеру в предсоревновательный период. Единственное по белку у меня выходит процентов 40-45, но блин работаю по 10-12 часов.

Ученик(14 лет) вчера спросил стоит ли ему купить гейнер, попросил написать его рацион

 

Завтрак

3 сосиски и чай

 

Обед

100 грамм запеканки и булочка

 

Ужин

Борщ и чай

 

      

Сообщение изменено: Виталий646 (25 сентября 2015 - 01:11)

[Виктор С]

Виталий646, 

Я уверен, что ты спас мазохиста - извращенца -анорексика.

[Виталий646]

Domus,вот кстати выдержка

С вечера четверга до вечера пятницы употребляем на килограмм СУХОЙ массы: 2,3 грамма белка, 0,8-1 грамм жира, 12-16 грамм углеводов. Для 80-килограммового мужчины с 15% жира БЖУ получается 156/55-68/816-1088, что составляет 4380-5580 калорий. Количество фруктозы нужно ограничить не более 50 граммов, сахарозы – не более 100

 

Простых углеводов (к коим относится мальтодекстрин,давайте будем честными) должно быть по минимуму 100 грамм 1/8 от общего количества углеводов, при этом общее количество углеводов подсчитывается по сухой мышечной массе, в идеале большинству должно хватить 400-500 грамм.

 

Я уверен, что ты спас мазохиста - извращенца -анорексика.

Конечно, сказал что ему еще нужен креатин  ............................................ с загузкой    

[Domus]

Скажу честно, не углублялся в изучение данной диеты, но если там прописаны килограммовые загрузки чистыми углеводами, тогда пожалуйста

и кстати очень даже неплохо обосновали и аргументировали

а если глянуть на фото ее практикующих то вполне даже и эффективная

Простых углеводов (к коим относится мальтодекстрин,давайте будем честными) должно быть по минимуму 100 грамм 1/8 от общего количества углеводов, при этом общее количество углеводов подсчитывается по сухой мышечной массе, в идеале большинству должно хватить 400-500 грамм.

Виталий я сам сушусь по поболее простым схемам поэтому даже желания спорить нет )

 

 

но вот эта выдержка - это тоже цитата из книги или твое мнение?

[Виталий646]

но вот эта выдержка - это тоже цитата из книги или твое мнение?

Цитата разумеется.

Так я ни с кем и не спорил, сам так же использую обычный дефицит+кардио.

[RASL]

Ты садист. 

А ведь тебе могут и поверить

 

Виталий, согласен с мнением, что доля спорткорма не должна превышать 30% от общей калорийности (снижение энзимовой чувствительности и т.п.) ?

Виктор, приветствую! ))) поверят те кто совсем ничего не читает! )

Доля моего "спорт корма" не укладывает даже в уровень погрешности! Я пью 2 раза по 1 порции гейнера один раз в 8 дней! Один раз в 8 ДНЕЙ, "Карл"!!!!!)))))

В одной порции моего гейнера 52 гр. углеводов - 2 в день это 104 гр ВСЕГО, остальные угли - каши, рис, макароны и т.д.

 

 

Виталий646,

 

Да я на диете УД масс, она предполагает загрузочный день, кроме углеводов соответственно Б и Ж в количестве 144 и 50 соответственно.

Креатин эта диета тоже подразумевает к употреблению, как и другие добавки.

 

 

походу речь идет о схеме Макдональда UD 2.0 масс

там ямы сменяются загрузами

ребята кто выдерживают вроде довольны - тут есть отдельная тема по этому поводу

 

 

Диета отличная! Закончилась третья неделя - очень доволен результатами!