103732 ответов в этой теме

[puffi88]

Локально жир не убирается, и скелет не изменить. Худеть и набирать внизу до выравнивания по вашему мнению

puffi88, На татушку клюнул))

Просто вижу , что останется после сушки . Проблемы у девушек начинаются когда спина еще есть , а сисек уже нет. 

[Gjkmpjdfntkm]

А верх то продолжать качать?

А вы думаете много накачали уже?) В любом случает на дефиците качай не качай ничего не вырастит)

[puffi88]

Спасибо.

 

А верх то продолжать качать? 

Имхо , зачем ? Хотите 56 размер ?

[Victory_me]

не пойму, один человек пишет, что ничего не раскачала, другой про 56 размер...

Сообщение изменено: Victory_me (13 декабря 2015 - 11:23)

[puffi88]

не пойму, пишете, что мол не накачала, другой про 56 размер...  

Не накачала , а накачаешь и будет 56 размер. Если накачаешь - размер увеличится . 

[Victory_me]

ну так пишут, что при дефиците не увеличиться ничего. 

Сообщение изменено: Victory_me (13 декабря 2015 - 11:25)

[Пуня]

Victory_me,широкие кости таза. Похудеешь верх - будет смотреться вообще нелепо.

Раскачивай низ, тогда получишь соразмерную фигуру.

 

Современная индустрия спортивного питания.................

И это вот всё - ты сам написАл?!

[puffi88]

ну так пишут, что при дефиците не увеличиться ничего. 

Организм быстро привыкает к дефициту , но я бы верх очень осторожно трогал . Потом не исправишь.  

[Victory_me]

Я так понимаю упражнения на верх мне лучше вообще не делать? 

Сообщение изменено: Victory_me (13 декабря 2015 - 11:34)

[Пуня]

Делать ВСЁ. Акцент на низ.

[puffi88]

Я так понимаю упражнения на верх мне лучше вообще не делать? 

Сначала исключи из питания сахар , муку и прочий майонез и вес пойдет вниз. А упражнения даже на ноги надо внимательно подбирать , чтобы трапеция не включалась. Представь если трапеция накачается ))

[Victory_me]

Спасибо. Ноги у меня один раз в неделю. Да и худеют они в первую очередь. На фулбади переходить?

puffi88, по Вашим сообщениям начинает казаться, что мне вообще надо быть осторожнее с железом в целом  : )

Может стоит просто убрать какие-то упражнения.

На ноги у меня присед, выпады, гиперэкстензия, махи ногами с утяжелителями.

Сообщение изменено: Victory_me (13 декабря 2015 - 11:40)

[пачварык]

Добрый день, в этой теме гораздо больше посетителей, чем в других да и смотрела иногда девушки тоже отписывались, поэтому хотела спросить совета.
Заранее спасибо)
 
Очень хочу уменьшиться в размерах, особенно сверху. Фигура у меня "банан","прямоугольник", спину сильно не качаю, но верх смотрится внушительнее, от чего очень страдаю 
Может вообще перестать качать спину? или может убрать какие упражнения?
Просто мне кажется одним кардио я дело не исправлю.
 
Цель первая - убрать жир, потом уж буду мясо растить, в верхней части проблем больше, поэтому делала больше повторений, веса особо не прибавляла, занимаюсь танцами, бадминтон иногда, изредка бегаю. Программа в зале у меня "сплит". 
 
Рост 173, вес примерно 67кг, талия - 75, бедра 96, бедро 54.

ябы на месте ВСЕХ девочек не парился ниочем, кроме КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ И БЕДРА...!

[puffi88]

puffi88, по Вашим сообщениям начинает казаться, что мне вообще надо быть осторожнее с железом в целом  : )

Для похудения достаточно проверить питание ( там всегда основная проблема) и добавить кардио , добавить упражнение с большим числом повторов. А если собираетесь набрать массы , то будет набираться и жир . Надо это понимать. 

[пачварык]

Victory_me,широкие кости таза. Похудеешь верх - будет смотреться вообще нелепо.
Раскачивай низ, тогда получишь соразмерную фигуру.
 

И это вот всё - ты сам написАл?!

ага, сам...я 2х слов связать-то немогу ..

[Victory_me]

пачварык, ну типы телосложения то у всех разные, если я буду сейчас раскачивать низ - после просто стану здоровой и сверху и снизу. 

 

puffi88 хорошо

 

Только вот кардио у меня всегда было, а силовых мало. в этом загвоздка. Да и худеть(именно в см уходить) я начинала с залом быстрее, чем с кардио.

Я кардио то могу оставить, его много даже можно сделать. но с силовыми тогда как быть? на верх получается надо мало веса и много повторений?

Сообщение изменено: Victory_me (13 декабря 2015 - 11:52)

[пачварык]

Спасибо. Ноги у меня один раз в неделю. Да и худеют они в первую очередь. На фулбади переходить?
puffi88, по Вашим сообщениям начинает казаться, что мне вообще надо быть осторожнее с железом в целом  : )
Может стоит просто убрать какие-то упражнения.
На ноги у меня присед, выпады, гиперэкстензия, махи ногами с утяжелителями.

С фулбади НИКУДА И НЕ УХОДИТЬ!

[puffi88]

пачварык, ну типы телосложения то у всех разные, если я буду сейчас раскачивать низ - после просто стану здоровой и сверху и снизу. 

Лицо первое потолстеет. 

[Пуня]

ага, сам...я 2х слов связать-то немогу ..

Ты тогда ссылку хоть кидай, или по другому как обозначай копипасту. А то я уж беспокоиться за тебя начал. )))

[пачварык]

пачварык, ну типы телосложения то у всех разные, если я буду сейчас раскачивать низ - после просто стану здоровой и сверху и снизу. 

нет.типы телосложения-муть.крепления мышц, строение скелета и тп, что генетически-да.
Целенаправленно качай бедра и попу.тяжело.остальное просто будет косвенно тренится.по жиру не парься, просто выровняй питание.

Лицо первое потолстеет. 

не факт.

[Пуня]

я буду сейчас раскачивать низ - после просто стану здоровой и сверху и снизу. 

вот почему?

При соблюдении правильного питания всё нормально будет.

...И, потом, - лучше быть здоровой, чем тощщой (есть такой риск при целеустремлённом похудании).

Сообщение изменено: Пуня (13 декабря 2015 - 11:55)

[пачварык]

Ты тогда ссылку хоть кидай, или по другому как обозначай копипасту. А то я уж беспокоиться за тебя начал. )))

зачем?

И не беспокойся, я уже 40 лет как :туп , жаден и ленив.характер скверный.уже не женат.
ничего , в плане ума, не добавилось/добавиться

[Victory_me]

 

у меня сейчас "сплит" программа. Переходить на фулбоди? Мне казалось если мясо не растить, то разницы нет как тренироваться. Три раза в неделю я могу ходить.   

Сообщение изменено: Victory_me (13 декабря 2015 - 11:55)

[пачварык]

 
у меня сейчас "сплит" программа. Переходить на фулбоди? Мне казалось если мясо не растить, то разницы нет как тренироваться. Три раза в неделю я могу ходить.   [/size]

я вот себе даже решил и внедряю, что мне до сплита еще далековато....тебе он ТОЧНО не нужен.

[Victory_me]

Вот еще вопрос про "выравнить питание", углеводы я так понимаю только в первой половине дня мне можно? А если силовые вечером? Запястье у меня 16см, вроде как нормостетик я.

 

Я позже тогда на фулбади перепишу программу, тут можно выложить, может посоветуете какие убрать/добавить упражнения?

Сообщение изменено: Victory_me (13 декабря 2015 - 12:01)

[Пуня]

Переходить на фулбади.

Мясо в любом случае растить надо.

Victory_me, ты что себе думаешь? Думаешь, что вот начнёшь качаться по-взрослому, так сразу агроменные мышцы попрут?)) Да бабы годами пашут, бедолаги, жоппоноги растят.

[пачварык]

Вот еще вопрос про "выравнить питание", углеводы я так понимаю только в первой половине дня мне можно? А если силовые вечером? Запястье у меня 16см, вроде как нормостетик я.

выровнять питание-это убрать мусор и распределить более равномерно оставшийся ,чуть профицитный бжук в течении дня .
естесственно, перед этим просчитать сбой базовый обмен(бжук)

[puffi88]

не факт.

Лицо первое худеет и первое набирает вес. Я понимаю , что вес равномерно растет , но на лице первом заметно . Типа , ряху наел. Женщины это упускают уз внимания. Лицо , живот , бока ...

[пачварык]

Ху из нормостетик?

Лицо первое худеет и первое набирает вес. Я понимаю , что вес равномерно растет , но на лице первом заметно . Типа , ряху наел. Женщины это упускают уз внимания. Лицо , живот , бока ...

не всегда.

[Victory_me]

Пуня, я ничего не такого не думаю, я лишь пишу, что если мне верх оставлять как есть, то пользы от раскачанного низа я не увижу. Не надо думать, что я тут как мартышка спрашиваю о железках, я просто спросила по поводу тренинга верха, потому что он меня беспокоит. Оставить его таким я не хочу, хочу меньше. Вот и думала может пока стоит прекратить его тренировать?  

Мне просто не понятно 96см низ, 93-94 грудь у других я тоже видела и больше параметры, но на фоне моего низа эти 93 кажутся 100ткой(

Сообщение изменено: Victory_me (13 декабря 2015 - 12:12)