50384 ответов в этой теме

[Михаил 111]

На мой взгляд усредненный формат в общем-то довольно-таки эффективны.

[Kortez]

А почему вы выбрали такой экстремально концентрированный тренинг.

Я же вроде отвечал уже... Много факторов: поднять функционалку, закачать травмы, согнать сало, да и в целом такой преодолевающий тренинг нравился ещё со времен занятий гиревым спортом.

[Виктор С]

Это не моя тема. Поэтому и незаконно и неэтично ограничивать доступ в эту тему кому бы то ни было.

 

В связи с этим присутствие в теме дисграфического персонажа с накачанным прессом и подобных ему пустопорожних набивателей сообщений неизбежно.

Однако, как непосредственный участник проекта СМТ в прошлом, я буду следить за активностью этих случайных прохожих.

 

Ко всем относится.

[Виктор С]

Kortez, через некоторое время ты поймешь, что отвечать всем необязательно.

 

"Один дурак может задать столько вопросов, что сто мудрецов не смогут ответить"(с)

[Kortez]

Ребят, вопрос к ветеранам: почему ушли с СМТ? недовольны результатами? надоело? 

[Rena1986]

Всем общий салам! 

 

Ребят, вопрос к ветеранам: почему ушли с СМТ? недовольны результатами? надоело? 

Приветствую! В моем случае, по причине смены работы практически вообще ушел из спорта года на три. Сейчас потихоньку начинаю вливаться, раз в неделю спортзал посещаю). 

СМТ результат дал, в том числе тот, который мне был необходим. Меня все устраивало, думаю, что продолжил бы практиковать, если б не обстоятельства.

[Виктор С]

Ребят, вопрос к ветеранам: почему ушли с СМТ? недовольны результатами? надоело? 

Причины по степени значимости:

1. Получил то, что хотел - база моего актуального функционала (чсс покоя, ПЭВ, ПАНО, МПК и пр.) выросла на основе СМТ1. Осталось только поддерживать этот функционал.

Но в 2015 г. изменись цели:

-  пришло понимание, что в 60+ без ААС антропометрия как цель сомнительна, т.к. требует слишком много самоограничений, а хочется результата в быстрых и четких единицах измерения - кг на штанге.

Хотя на форуме есть участники 50+, которые сумели достичь заметных результатов в телостроительстве без химии.

- несмотря на строгую дисциплину тренинга по силовым схемам, пришло понимание, что я не силовик, т.к. за несколько лет жим даже 112,5х1 (1 разряд WRPF с ДК) я не осилил.

Хотя на форуме есть участники 50+, которые сумели достичь солидных силовых результатов (выше МС ПЛ) без химии.

- неожиданный и стабильный как по рельсам прогресс в народном лежа 1/2 веса показал, что это то, что мне доступно без ограничений и скидок на возраст. Желание прогресса совпали с возможностями.

 

2. Интервальные, протоколы аналогичные СМТ, использую постоянно в рамках своего актуального тренинга в народном жиме 1/2 веса.

 

По вышеуказанным причинам отказался от тренинга на ПМ1.

При прошлом зальном жиме 107,5х1 с 2022 года не жал более 80х8.

Потому что этого достаточно для моих целей.

[Виктор С]

Rena1986, Ренат, привет! Очень рад тебя видеть!

Жму руку лидеру СМТ1.

[Rena1986]

Rena1986, Ренат, привет! Очень рад тебя видеть!

Жму руку лидеру СМТ1.

Виктор, приветствую! Взаимно!

[Kortez]

Всем общий салам! 

 

Приветствую! В моем случае, по причине смены работы практически вообще ушел из спорта года на три. Сейчас потихоньку начинаю вливаться, раз в неделю спортзал посещаю). 

СМТ результат дал, в том числе тот, который мне был необходим. Меня все устраивало, думаю, что продолжил бы практиковать, если б не обстоятельства.

А Вы только СМТ1 проходили? 

[Rena1986]

А Вы только СМТ1 проходили? 

Проходил все циклы вплоть до специализации. Можно на "ты")

[Михаил 111]

Я же вроде отвечал уже... Много факторов: поднять функционалку, закачать травмы, согнать сало, да и в целом такой преодолевающий тренинг нравился ещё со времен занятий гиревым спортом.

Понятно

[Kortez]

Проходил все циклы вплоть до специализации. Можно на "ты")

Как наберу 50 сообщений можно будет обращаться к тебе за консультациями в лс? Если вдруг потребуется, конечно

[Горец67]

Я конечно постараюсь быть внимательным с орфографией но насчёт живота Я совершенно точно не шутил там желудок выпирает как будто я всегда только только поел. Ну если втянуть даже пресс проглядываетсь потихоньку.

пруфы или как?!

[Семён]

желудок выпирает как будто я всегда только только поел.

никакой желудок там не выпирает. Банальное скопление жира, которым заросли и продолжают зарастать дальше все внутренние органы
Но его можно уменьшить - питание и движение. Но это не про тебя конечно

[Михаил 111]

никакой желудок там не выпирает. Банальное скопление жира, которым заросли и продолжают зарастать дальше все внутренние органы
Но его можно уменьшить - питание и движение. Но это не про тебя конечно

Вы думаете это висцеральный жир Я хотел бы думать что это так но я не уверен в этом. На самом деле я работаю почему же не про меня тренировки питания Я даже с диабетом справился.
И почему же некоторые товарищи думаю что я скажем так преувеличил свои возможности. Я с тех пор как это сказал на этом форуме я не занимался набором веса, а только постепенно его скидывал и находился в среднем режиме на которых мышцы подрастали но очень медленно я уже 3 года в таком режиме думаю о новом набореие веса через какое-то количество месяцев. Но ещё я к этому на данный момент и готов. Но ноги у меня кажется находятся в приличном виде. Голень 45 бедро 65 таз 109 см.

[Семён]

Покажи фото изменений вот от этого, если они есть, то отлично

Миниатюры

• 

[Rena1986]

Как наберу 50 сообщений можно будет обращаться к тебе за консультациями в лс? Если вдруг потребуется, конечно

Вообще легко, останется только вспомнить все детали)

[Михаил 111]

Покажи фото изменений вот от этого, если они есть, то отлично

Хорошо завтра сделаю.

[Горец67]

Хорошо завтра сделаю.

"завтра" уже сегодня)))

[Виктор С]

 Голень 45 бедро 65 таз 109 см.

Но талия засекречена. Хитрый тюлень.

[sandwolf77]

Михуил , наверно , отчаянно пытается объяснить нейросети как изменить фото.
А она в ответ-" напишите по-русски, пожалуйста, по-русски!"

[chernokulsky]

Голень 45 бедро 65 таз 109 см.

парень сексапильный!

[Kortez]

приветствую тех, кому интересно!) продолжаем:

Пятая чутка поднакинул весов, как и планировал:

Становая: 70

ЖЛ: 60

ЖУХ: 40 (думал не вывезу, но пошло, на удивление, не плохо)

Присед: 60

ЖС: 27,5

ТШВН: 55 (мыши кололись, но продолжали грызть кактус... очень у меня не удобно в зале расположены блоки и хаммер, поэтому пока страдаю на тяге в наклоне)

ПШНБ: 12,5 (поменял хват на узкий, вроде биток получше стал чувствоваться)

Тоннаж:13900

Время: 13:53

Мощность: 1001

 

Шестая (т.к. тренировался два дня подряд - не планировал увеличивать веса, но, в последний момент решил: "а почему бы и нет?")

Становая: 72,5

ЖЛ: 62,5

ЖУХ: 40 (оч тяжко пошло, в последнем подходе прям страдал, а амплитуда сократилась до минимально возможной)

Присед: 60

ЖС: 30

ТШВН: 55

ПШНБ: 12,5

Тоннаж: 14225

Время: 13:56 (потратил время на перевешивание блинов со становой на ТШВН)

Мощность: 1021

 

СВ снизился до 90. Ощущения двоякие. С одной стороны супруга говорит, что вроде как верх спины и плечи стали порельефней. С другой: пузо не уходит, а руки, судя по люфту рукавов футболки сдуваются потихоньку. Но прошла всего неделя с начала, поэтому рановато судить.... Сами тренировки оч нравятся. Когда заканчиваешь и понимаешь что смог мало того, что вес накинуть, так еще и время не сильно набрать это просто не передать, как круто!

Пашем дальше!

[Михаил 111]

приветствую тех, кому интересно!) продолжаем:
Пятая чутка поднакинул весов, как и планировал:
Становая: 70
ЖЛ: 60
ЖУХ: 40 (думал не вывезу, но пошло, на удивление, не плохо)
Присед: 60
ЖС: 27,5
ТШВН: 55 (мыши кололись, но продолжали грызть кактус... очень у меня не удобно в зале расположены блоки и хаммер, поэтому пока страдаю на тяге в наклоне)
ПШНБ: 12,5 (поменял хват на узкий, вроде биток получше стал чувствоваться)
Тоннаж:13900
Время: 13:53
Мощность: 1001

Шестая (т.к. тренировался два дня подряд - не планировал увеличивать веса, но, в последний момент решил: "а почему бы и нет?")
Становая: 72,5
ЖЛ: 62,5
ЖУХ: 40 (оч тяжко пошло, в последнем подходе прям страдал, а амплитуда сократилась до минимально возможной)
Присед: 60
ЖС: 30
ТШВН: 55
ПШНБ: 12,5
Тоннаж: 14225
Время: 13:56 (потратил время на перевешивание блинов со становой на ТШВН)
Мощность: 1021

СВ снизился до 90. Ощущения двоякие. С одной стороны супруга говорит, что вроде как верх спины и плечи стали порельефней. С другой: пузо не уходит, а руки, судя по люфту рукавов футболки сдуваются потихоньку. Но прошла всего неделя с начала, поэтому рановато судить.... Сами тренировки оч нравятся. Когда заканчиваешь и понимаешь что смог мало того, что вес накинуть, так еще и время не сильно набрать это просто не передать, как круто!
Пашем дальше!

А мне вдруг стало интересно как вы относитесь к тренировке которая скажем так носит дополнительный характер потому что заниматься чисто какак бодибилдер.
Может быть не безопасно.

Сообщение изменено: Михаил 111 (19 July 2026 - 11:30)

[Kortez]

А мне вдруг стало интересно как вы относитесь к тренировке которая скажем так носит дополнительный характер потому что заниматься чисто какак бодибилдер.
Может быть не безопасно.

Это что за тренировка такая? В чем вред билдерских тренировок?

[Михаил 111]

Это что за тренировка такая? В чем вред билдерских тренировок?

Сильная концентрация на чем-то всегда рискованна.
ЛФК, кардио, растяжка и т.д.

[malandr]

А мне вдруг стало интересно как вы относитесь к тренировке которая скажем так носит дополнительный характер потому что заниматься чисто какак бодибилдер.
Может быть не безопасно.

У человека веса тренировочные лёгкие, чего там небезопасного? Опасна концентрация на лёгких весах? Пипец ты учоный...

[merQ]

Вы думаете это висцеральный жир Я хотел бы думать что это так но я не уверен в этом

 

 

 

Липомы?

[Kortez]

Решил сегодня отправиться в зал пораньше, т.к. в отпуске. Думаю: "так сейчас обед, самый пик жары, большая часть на работе, а остальные придут вечерком по холодку". Никогда я так не ошибался... Ощущение что в этом городе работаю только я... Народу ппц. Кое как собрал себе все. Из-за спешки похоже обсчитался и сделал ЖЛ на один подход больше, но не уверен.
Поехали:
Становая 75
ЖЛ 62,5
ЖУХ 42,5
Присед 62,5
ЖС 30
ТШВН 57,5 наверное на следующей трене попробую подтягиваться с резинкой
ПШНБ 15
Тоннаж: 14800
Время: 14:17
Мощность: 1036
Всем наблюдающим и интересующимся хорошего лета!