50283 ответов в этой теме

[Валерочка]

Виктор С писал 19 Мар 2020 - 13:45:

Нахально так оценивать таблицу одного из авторитетных методистов.

Нихера себе нуб
Может 80х25 тоже нуб?

Пофигу на технику - это не соревнования.

Табличка для спортсменов со сложившейся техникой и которые постоянно под нагрузкой эти жимы жмут.
100*5*5 - конечно, нуб. Здоровый молодой мужчина не с бараним весом за полгода должен это жать без проблем. Ну, если тренирует жим и технику жима. Если просто для себя или это офп, то оценивать трудно. Я месяца через три сотку жал на три, при том что для жима очень плохо подхожу. Скажем стоя начал жать с тридцати кг рабочим примерно через полгода в качалке) и это было нифига не легко для меня. Собственный порядка 85 был тогда.

Сообщение изменено: Валерочка (19 марта 2020 - 05:07)

[oscid]

crossfitmen писал 19 Мар 2020 - 13:55:

Ясен куй, а как иначе. Только вот после первой трени по смт я сделал прикидку в жиме и вышло 110 и после крайней трени такая же прикидка после трени, 130 однако.

 

Что такое прикидка? Видео есть?
 

[oscid]

crossfitmen писал 19 Мар 2020 - 13:55:

Да мне похуй на таблицу Диско))
 

 

Фу, как некультурно
 

[Валерочка]

Anatolii писал 19 Мар 2020 - 13:56:

Это именно так на практике, разве что 5х5 делались с отдыхом по 5 минут, но кто так делать будет?

Нууууууууу..... Не знаю, не знаю. На таких весах не работают ещё эти соотношения ПМ для пауэрлифтеров. Если только это совсем мухач, который уже типа спортсмен. У меня неуверенные 130 были при 100*15 в отказ примерно) а 100*5 жал с запасом с несколькими остановками и медленным опусканием. Но я и тренировался не оптимально для 1пм из-за обстоятельств некоторых. Да и вообще больше склонность к силовой выносливости как и у большинства людей.

Сообщение изменено: Валерочка (19 марта 2020 - 05:10)

[crossfitmen]

oscid:

Ну т.е. на химке и проге грузчика жахнул +25. А потом на готовых лишних от химки ядрах реализовал потенциал и добавил 5 кило.  Если так смотерть никаких чудес. Долгая работа обеспечила будуquoteвывок. Если убрать 11 месяцев, то хз че бы вышло за 4.

Не, меташку подключил тока когда застрял на 92х5х5.
И каких ты хочешь чудес на проге грузчика? Их не будет))

oscid:

Вобщем как обычно. Химик эхик учит натуралов качаться натурально 

А по чьим прогам вы сами-то тут трените? По натуральным чтоле?)) Тогда чё ты не жмёшь 160, ну ладно, хотябы 90? А, чё? 20 лет надо? Ну понятно))

[oscid]

Я вообще не понимыю причем тут вообще проги Олега К. и тектовые рекорды Саши по РЖ, Тема то СМТ. И почему СМТ Сашей позиционируется как некое лекарство от всех болезней по накачке всех и вся. Это же специализированная прога (по крайней мере так позиционировал ее создатель) тренирующая в первую очередь выносливость, сжигание жира и немного мяса как побочка.  Примерно как Жирондовские 8х8 с короткими паузами с прогрессом в плане пауз между подходами.

Quote

СМТ нигде не позиционировался, как тренировка на гипертрофию мышц, это ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ тренинг, повышающий энергетику организма и правящий неудачнуюю "генетику".

 

 

И уж тем более как силовую прогу автор ее никогда не позиционировал.

Каждой программе свое место и время.

[crossfitmen]

Anatolii:

А местных, да, мы хорошо знаем: "опыт приема допинга - отсутствует" а еще текстовые жимы и стажи

Ага, 3 пачки метана за 11 месяцев это акуенный курс, не то, что твой))

Anatolii:

У моих официальные протоколы, видео, дневники, но это хня, конечно.

Мне насрать на незнакомцев)) Есть местные, которые ведут дневники и можно отследить прогресс в силовых и собственном весе.

[oscid]

Вообще часто проблема не в методике, а в проповедниках. Усердные старания некоторых не в меру ретивых и словоохотливых людей могут оттолкнуть многих от прекрасной методики.

 

Я думаю чтобы люди перестали заниматься по методикам методиста Олекга К. стоит с таким же рвением и в той же манере вместо того, чтобы отговаривать, начать расхваливать ФСК или антихардгейнер, тогда все оттуда съебутся к Гончарову и в Блоковый (или что там еще нетронутое осталось). На Селуянове, РЖ, СМТ и кроссфите уже есть негативная ассоциация.  

 

Хотя я лично ничего плохого про Селуянова, РЖ и СМТ с кроссфитом никогда не говорил

[crossfitmen]

Валерочка:

100*5*5 - конечно, нуб. Здоровый молодой мужчина не с бараним весом за полгода должен это жать без проблем.

А если придти в зал в 36 лет с весом 68кг при росте 180? Какие прогнозы дашь? И это, профиль заполни))

Валерочка:

Я месяца через три сотку жал на три, при том что для жима очень плохо подхожу.

С меня вот видео спрашивают

oscid:

Я вообще не понимыю причем тут вообще проги Олега К. и тектовые рекорды Саши по РЖ, Тема то СМТ.

Я то по смт тренил и делюсь практикой, за одно повышаю рейтинг самой толковой темы по тренингу, а чего вы все тут делаете - не понятно, но за активность и рейтинг респектос))

oscid:

И почему СМТ Сашей позиционируется как некое лекарство от всех болезней по накачке всех и вся

Наверное потому, что это так и есть

oscid:

Примерно как Жирондовские 8х8 с короткими паузами с прогрессом в плане пауз между подходами.

Ты не путай хуй с пальцем. Вот когда смт пройдёшь и сравнишь с жирондой, тогда и делай выводы))

oscid:

И уж тем более как силовую прогу автор ее никогда не позиционировал.

Тут 8 прог смт, специализая и реализация. Это всё более двух лет непрерывного тренинга. Я же не виноват, что ты видишь только смт-1

oscid писал 19 Мар 2020 - 13:57:

Что такое прикидка? Видео есть?
 

  
Конечно нет, меня тогда и на форуме то не было ещё. Считай текстовая прикидка (это когда не до усёра, чтоб задавило и так несколько раз, а когда пожал сам без помощи и понимаешь, что накинуть 2,5 не получится сегодня)

oscid писал 19 Мар 2020 - 14:00:

Фу, как некультурно
 

Ты сначала попробуй жимани на 1ПМ по этой таблице, а потом будешь умничать. Скока у тя там жим 80х5х5? Значит по Диско ты должен 105 пожать. Жду видос с акуенным для тебя результатом в жиме 105 по проге грузчика))

[Виктор С]

oscid писал 19 Мар 2020 - 14:29:

Вообще часто проблема не в методике, а в проповедниках

Логично. Через полгода тренинга я заметил что дочь и жена звереют от слов "метаболизм" и "окно". Вовремя остановился.))

oscid писал 19 Мар 2020 - 14:29:

Хотя я лично ничего плохого про Селуянова, РЖ и СМТ с кроссфитом никогда не говорил

Кёрлинг не приемлю. 

[crossfitmen]

oscid:

Вообще часто проблема не в методике, а в проповедниках. Усердные старания некоторых не в меру ретивых и словоохотливых людей могут оттолкнуть многих от прекрасной методики.

Тебе виднее, это ж ты по прекрасной методике имеешь такой результат

oscid:

начать расхваливать ФСК или антихардгейнер,

Так за чем дело встало, начинай расхваливать, только не тут)) Сделай проходки в ПЖТ и распиши как много ты прибавил и за какой срок

[Валерочка]

crossfitmen писал 19 Мар 2020 - 14:37:

А если придти в зал в 36 лет с весом 68кг при росте 180? Какие прогнозы дашь? И это, профиль заполни))

Смотря в какой зал, смотря кто, смотря чем он будет заниматься. Прогноз в цифрах никто не даст, но благоприятный или негативный можно дать очень быстро.
И я писал про молодых и здоровых, неастенического сложения

[Горец67]

crossfitmen писал 19 Мар 2020 - 13:04:

Это же очевидно, 2,5кг в год (смайл Олега и Анатолия)
Только вот незадача. У них жим 160+ и для них это нормально. Я с 75х5х5 до 100х5х5 шёл 11 месяцев по проге РЖ, т.е занимался только жимом по проге грузчиков. На смт со 110х1 до 130х1 понадобилось 4 месяца, при этом был не только жим, а фуллбадя. Замечаешь разницу?)) Но агитировать я не собираюсь никого, просто факты.

те исходя твоего поста за 4 месяца прибавка должна быть 20 кг на фулбади да ещё в натурашку) да ты феномен)

[oscid]

crossfitmen писал 19 Мар 2020 - 14:42:

Тебе виднее, это ж ты по прекрасной методике имеешь такой результат

Так за чем дело встало, начинай расхваливать, только не тут)) Сделай проходки в ПЖТ и распиши как много ты прибавил и за какой срок

Я же не сектант чтобы с одной методикой бегать по всем разделам и пропагандировать. Говорю лишь что лично мне то что я делаю подходит на данном этапе.  На этом все.

[crossfitmen]

Валерочка:

Смотря в какой зал, смотря кто, смотря чем он будет заниматься.

Ну я так и думал, можно было не отвечать))

Валерочка:

И я писал про молодых и здоровых, неастенического сложения

А тут все "пожилые уже", у каждого свои "болячки", семья и работа в не зала. Ты форумом не ошибся, не? Тебе надо в ютуб к остальным блогерам и оттуда вещать о том, как пожать 100х3 за 3 месяца. Даже Войтенку переплюнешь по подписчикам. Подумай

[oscid]

crossfitmen писал 19 Мар 2020 - 14:37:

Ты сначала попробуй жимани на 1ПМ по этой таблице, а потом будешь умничать. Скока у тя там жим 80х5х5? Значит по Диско ты должен 105 пожать. Жду видос с акуенным для тебя результатом в жиме 105 по проге грузчика))

Причем тут СМТ, я, мой ПМ и Диско. Ты можешь как-то сосредоточиться на теме в которой пишешь?  Текстово могу пожать 132.5х1. ​

[Валерочка]

crossfitmen писал 19 Мар 2020 - 14:54:

Ну я так и думал, можно было не отвечать))
А тут все "пожилые уже", у каждого свои "болячки", семья и работа в не зала. Ты форумом не ошибся, не? Тебе надо в ютуб к остальным блогерам и оттуда вещать о том, как пожать 100х3 за 3 месяца. Даже Войтенку переплюнешь по подписчикам. Подумай

Мы о ком и чем говорим? О соревновательном пл или длясебятинге? В первом случае это обычный результат для такого собственного веса, если человек имел в жизни физактивность. Я изначально шел в зал именно для пл, мне с первого занятия объяснили технику.
Человеку, который занимается просто чем-то я не вижу смысла мерить прогресс в жиме лёжа. Это вы же жим в пример привели.
Я не понимаю чего вы хотите - рассказать о причинах своих низких для вас результатов?

[Anatolii]

crossfitmen писал 19 Мар 2020 - 14:19:

Ага, 3 пачки метана за 11 месяцев это акуенный курс, не то, что твой))

 

Конечно не то что мой)) У меня тест был по 250 мг в нед, 2 месяца и жим 150 в результате) На 1 флаконе теста. Я прежде чем зафармить тренироваться научился и твои эховые 130 пожал)))

 

 

crossfitmen писал 19 Мар 2020 - 14:37:

А если придти в зал в 36 лет с весом 68кг при росте 180? Какие прогнозы дашь? И это, профиль заполни))

 

А если в 43 года с весом 67, ростом 176 и заполненным профилем?))

Кстати, о профиле. Ты бы тоже заполнил как положено, т.е. честно)

[crossfitmen]

sasha1967 писал 19 Мар 2020 - 14:46:

те исходя твоего поста за 4 месяца прибавка должна быть 20 кг на фулбади да ещё в натурашку) да ты феномен)

Я хз какая у тебя должна быть прибавка Саша)) 

Техника жима у меня уже была и потом это в отбив для РЖ и да, только феномен не я, а Казаков и его методы тренинга. 

 

А вообще всё просто. Если нет прогресса по 1,5-2 часа на проге грузчика, почему бы не попробовать тренить 15 мин по сверхмощному))

 

Вот нарезка и дневника тех времён

Quote

Некоторые записи из дневника. Тут я уже пробовал смт, но не долго, не до конца и в перемешку с Доггом)) На догге набрал вес до 85кг

 

Отдых от ТОЛЬКО жима пошел на пользу. Результат не только не упал, но и подрос немного. А связки отдохнули.

1 день 11.12.11

вес 84,3

1. Жим 20х20х1, 40x15x1, 60х12х1, 75х10х1, 85х8х1, 95х(5,5,5,5, 8)х5

2. Тяга верхнего блока 35х15х4

3. Разводка лёжа ноги выше (9х2)х15х4

4. Бицепс гантель через колено 10х15х4.

5. Сгибания предплечий с гантелью 14х20х3

6. Пресс 15х2

 

 

 

А тут начал смт заново

 

22.12.11

вес 84,1 тренировка интервальная через 15сек

1. Становая 70х10х1

2. Жим лёжа 70х10х4

3. Жим лёжа узким хватом 40х15х4

4. Становая 70х10х1

Суперсет

5. Приседания 70х10х4

6. Жим штанги стоя 20х15х4

7. Становая 70х10х1

Суперсет

5. Подтягивания  84х10х4

6. Поднятие штанги на бицепс 20х15х4

время 16 мин 23сек, тоннаж 15860, мощность 968,средний вес 57,пульс 136

 

Промежуточный результат

26 янв

вес 82,5

1. Становая 122,5х8х1

2. Жим лёжа 90х8х3

3. Жим лёжа узким хватом 57,5х12х3

4. Становая 122,5х8х1

Суперсет

5. Приседания 125х8х3

6. Жим штанги стоя 45х12х3

7. Становая 122,5х8х1

Суперсет

8. Подтягивания 90х8х3

9. Поднятие штанги на бицепс 30х12х3

время мин 14, тоннаж 15030, мощность 1074, средний вес 89,4

Отдохнув 20мин пожал 100х9х1 с отдыхом на груди 20сек.

 

Тестирование того как прёт на смт

02.02.12

вес 82,2

1. Жим 20х20х1, 40x15x1, 60х12х1, 80х10х1, 95х8х1, 105х(5,5,5,5,5)х5

2. Дожимы 105х5х1, 115х5х1

3. Тяга верхнего блока 35х15х4

4. Кроссовер (15х2)х15х4

5. Бицепс гантель через колено 10х15х4.

6. Сгибания предплечий с гантелью 14х20х4

 

 

10 марта 2012

вес 82,1

1. Становая 135х4х1

2. Жим лёжа 110х4х2 (пару месяцев назад я жал 110 на раз)

3. Жим лёжа узким хватом 87,5х6х2

4. Становая 135х4х1

Суперсет

5. Приседания 105х4х2

6. Жим штанги стоя 67,5х6х2

7. Становая 135х4х1

Суперсет

8. Подтягивания 100х4х2

9. Поднятие штанги на бицепс 42,5х6х2

время 6 мин 49 сек , тоннаж 6510, мощность 955, средний вес 102, пульс 158

 

Концовка смт. Убрал присед и становую

 

22.03.12

вес 80,6 

1. Жим лёжа 115х4х2

2. Жим лёжа узким хватом 92,5х6х2

Суперсет

3. Жим штанги стоя 77,5х4х2

4. Разводка стоя (12х2)х6х2

Суперсет

5. Подтягивания 106х4х2

6. Поднятие штанги на бицепс 47,5х6х2

время 6 мин 18 сек , тоннаж 4360, мощность 692, средний вес 77, пульс 128

sasha1967 писал 19 Мар 2020 - 14:46:

Сообщение изменено: crossfitmen (19 марта 2020 - 06:58)

[crossfitmen]

oscid писал 19 Мар 2020 - 14:53:

Я же не сектант чтобы с одной методикой бегать по всем разделам и пропагандировать. Говорю лишь что лично мне то что я делаю подходит на данном этапе.  На этом все.

Именно сектант, сидящий на одной проге в своей секте))

 

oscid писал 19 Мар 2020 - 14:56:

Причем тут СМТ, я, мой ПМ и Диско. Ты можешь как-то сосредоточиться на теме в которой пишешь?  Текстово могу пожать 132.5х1. ​

Не причём. Иди в Думай думу думать о том, как британцы на трёх мышах подтвердили теорию проги грузчикофф

[crossfitmen]

Anatolii:

Кстати, о профиле. Ты бы тоже заполнил как положено, т.е. честно)

Да у многих в профиле лучшие резы стоят. Я заполню по новой и очень скоро))

[crossfitmen]

Anatolii:

Конечно не то что мой)) У меня тест был по 250 мг в нед, 2 месяца и жим 150 в результате) На 1 флаконе теста. Я прежде чем зафармить тренироваться научился и твои эховые 130 пожал)))

Ну молодец)) А у меня вот по другому всё. А некоторые 220 жмут без фармы (это я про Головинского)

[Anatolii]

crossfitmen писал 19 Мар 2020 - 16:05:

Да у многих в профиле лучшие резы стоят. Я заполню по новой и очень скоро))

Не забудь про опыт в прошлом) 

[crossfitmen]

Anatolii писал 19 Мар 2020 - 16:08:

Не забудь про опыт в прошлом) 

Слушай не забуду. Действительно ахуенный опыт. 3 пачки метана 8 лет назад

[Anatolii]

crossfitmen писал 19 Мар 2020 - 16:21:

Слушай не забуду. Действительно ахуенный опыт. 3 пачки метана 8 лет назад

Может 3, а может не 3. Как теперь верить? Ну ты лишние, химические, ядра сдал, я надеюсь? Эхом не пользуешься?

[Anatolii]

И, я здесь больше отвечать не буду. Майк ни в чем не виноват.

[crossfitmen]

Anatolii:

Может 3, а может не 3. Как теперь верить?

Флакон теста и жим 150. Вот она практика

 

 

Anatolii писал 19 Мар 2020 - 16:30:

И, я здесь больше отвечать не буду. Майк ни в чем не виноват.

Давно пора свалить в свою резервацию))

[Горец67]

crossfitmen писал 19 Мар 2020 - 15:55:

Я хз какая у тебя должна быть прибавка Саша))
Техника жима у меня уже была и потом это в отбив для РЖ и да, только феномен не я, а Казаков и его методы тренинга.

А вообще всё просто. Если нет прогресса по 1,5-2 часа на проге грузчика, почему бы не попробовать тренить 15 мин по сверхмощному))

Вот нарезка и дневника тех времён

только на проге АГ у меня есть прогресс.Правда не такой как у тебя на смт- 20 кг,но
мне хватает.А там посмотрим.

Сообщение изменено: sasha1967 (19 марта 2020 - 07:54)

[crossfitmen]

, чёртоффсиктант
Чердака на тебя нету))

[Горец67]

crossfitmen писал 19 Мар 2020 - 17:13:

, чёртоффсиктант Чердака на тебя нету))

мы все в одной секте)) жф называется)))