58891 ответов в этой теме

[AnatolyR]

DimaSem:

нет необходимости на мышцу выполнять разнообразные упражнения

Нет связи между амплитудой и разными упражнениями.
Желательно использовать полную амплитуду, в пределах возможностей каждого отдельного человека.
Разные упражнения воздействуют на разные участки той же мышцы, либо на разные мышцы.

[DimaSem]

AnatolyR:

Разные упражнения воздействуют на разные участки той же мышцы, либо на разные мышцы.

понятно что разные вектора на разные пучки(наружный-внутренний) но разве разными упражнениями можно воздействовать на разные участки конкретного пучка?(верхнюю или нижнюю часть,у сухожилия или в середине брюшка)

[Disco]

DimaSem:

я вам по-еврейски отвечу.а зачем делают упражнения с пиковым сокращением или зачем стараются максимально растянуть рабочую мышцу?

Чтобы в рабочем упражнении получить максимально возможное линейное изменение мышцы

Амплитуда чтобы побольше была

(ну и чтобы скомпенсировать невыгодные участки траектории, конечно, напрягают руку в ВМТ когда вес "не работает")

[AnatolyR]

DimaSem:

разными упражнениями можно воздействовать на разные участки конкретного пучка?

В каких то можно.
Например проверяли влияние разных движений на двуглавую бедра, румынская тяга и сгибания воздействовали немного по разному

[oscid]

Пусть тут полежит ))

[AnatolyR]

The minimum effective training dose required to increase 1RM strength in powerlifters

https://www.frontier...713655/abstract

[IDKFA]

AnatolyR писал 08 Авг 2021 - 06:28:

The minimum effective training dose required to increase 1RM strength in powerlifters

https://www.frontier...713655/abstract

Пытаются переоткрыть таблицу Прилепина? 

Статистики-то у ребят явно меньше, чем было у Прилепина

[AnatolyR]

Прилепин занимался выяснением минимальных доз?
Не думаю

[IDKFA]

AnatolyR писал 08 Авг 2021 - 06:52:

Прилепин занимался выяснением минимальных доз?
Не думаю

Конечно. У него минимальные, максимальные и оптимальные дозы

[renepjd]

Я вот одного не пойму: какой бы хренью не занималась одна группа в научных исследованиях, все равно есть прибавка и в силе и гипертрофии

Тогда, почему у меня рука не 45, хотя бы?

[oscid]

renepjd писал 08 Авг 2021 - 16:51:

Я вот одного не пойму: какой бы хренью не занималась одна группа в научных исследованиях, все равно есть прибавка и в силе и гипертрофии

Тогда, почему у меня рука не 45, хотя бы?

 

вот вот. и новички. и старички. и у всех 10-25% + к площади поперечного сечения ))

[Kaчок]

renepjd:

Тогда, почему у меня рука не 45, хотя бы?

Потому, что даже хренью надо заниматся системно, а не рандомно.

[renepjd]

Kaчок писал 08 Авг 2021 - 16:59:

Потому, что даже хренью надо заниматся системно, а не рандомно.

Так в том то и дело, что я системно. За 10 лет больше недели перерывы не делал.

Один раз был перерыв 14 дней. (Кстати, тогда добавился повтор на брусьях с весом на 8 повторов)

Пусть я, в основном, хренью занимался, но веса были в районе 70-80 процентов от 1 ПМ, в основном.

По научным экспериментам, хоть какой то, но должен был быть рост

[корнер]

Kaчок:

Потому, что даже хренью надо заниматся системно, а не рандомно.

 

Саш, а сможешь показать как это. На примере кого нибудь из местных. Осцида к примеру или меня. Возьми нас на поруки и выведи на 45см.)

[oscid]

renepjd писал 08 Авг 2021 - 17:06:

Так в том то и дело, что я системно. За 10 лет больше недели перерывы не делал.

Один раз был перерыв 14 дней. (Кстати, тогда добавился повтор на брусьях с весом на 8 повторов)

Пусть я, в основном, хренью занимался, но веса были в районе 70-80 процентов от 1 ПМ, в основном.

По научным экспериментам, хоть какой то, но должен был быть рост

 

Решает генетика, еда и тренинг. Именно в  этом порядке. ))

[renepjd]

oscid писал 08 Авг 2021 - 17:22:

Решает генетика, еда и тренинг. Именно в  этом порядке. ))

Согласно научным исследованиям (которых я кучу прочитал за последнее время), просто возьми вес 30-80 процентов от ПМ и долби как попало и когда попало.

И рост будет

Там же случайно выбранные люди, не могут же все быть генетиками?

[IDKFA]

Это не научные исследования.
Это, как правило, короткие эксперименты с типом тренинга, отличающимся от предыдущего.
В такой постановке эксперимента профит будет давать всё, что угодно (в рамках разумного)

[корнер]

renepjd:

просто возьми вес 30-80 процентов от ПМ и долби как попало и когда попало. И рост будет

И когда дойдёшь до генпредела то это у 1% будет 45см. Мы не будем в этом проценте.(

Если только Саша Качок нам не поможет.)

Сообщение изменено: корнер (08 августа 2021 - 09:07)

[aid]

Тогда для непрерывного прогресса надо постоянно ставить на себе короткие эксперименты

[IDKFA]

aid писал 08 Авг 2021 - 18:05:

Тогда для непрерывного прогресса надо постоянно ставить на себе короткие эксперименты

Как вариант. Только желательно не однодневные, а хотя бы 6-8 недель продержаться на каждом

[oscid]

renepjd писал 08 Авг 2021 - 17:59:

Согласно научным исследованиям (которых я кучу прочитал за последнее время), просто возьми вес 30-80 процентов от ПМ и долби как попало и когда попало.

И рост будет

Там же случайно выбранные люди, не могут же все быть генетиками?

 

А ты не абстракт читай, а внутренности. Особенно обрати внимание на разбивку по конкретным людям. И там часть ТЕРЯЮТ ММ. Часть ебать как распирает. Часть не шатко не валко. В сумме в среднем конеш все выросли дооо.  ))

[Deejgrey]

Планка в 50.000 сообщений преодолена - мои поздравления )

[renepjd]

IDKFA писал 08 Авг 2021 - 18:02:

Это не научные исследования.
Это, как правило, короткие эксперименты с типом тренинга, отличающимся от предыдущего.
В такой постановке эксперимента профит будет давать всё, что угодно (в рамках разумного)

Ну так а где профит в 45 см, если у них он есть?

Не буду спорить про термин "научные", но эксперименты и замеры были же?

[renepjd]

oscid писал 08 Авг 2021 - 18:25:

А ты не абстракт читай, а внутренности. Особенно обрати внимание на разбивку по конкретным людям. И там часть ТЕРЯЮТ ММ. Часть ебать как распирает. Часть не шатко не валко. В сумме в среднем конеш все выросли дооо.  ))

ни разу не читал, что бы кто-то что то терял

КАк минимум - остаются при своем. И то, очень редко

[oscid]

renepjd писал 08 Авг 2021 - 18:49:

ни разу не читал, что бы кто-то что то терял
КАк минимум - остаются при своем. И то, очень редко

Видел много раз. Где подробно по участникам. Всегда есть какой-то лузер, которому не зашло. И какой то ацкий генетик, которого на том же протоколе разорвало. После этого я перестал читать эту муть ))

Сообщение изменено: oscid (08 августа 2021 - 09:52)

[renepjd]

oscid писал 08 Авг 2021 - 18:51:

Видел много раз. Где подробно по участникам. Всегда есть какой-то лузер, которому не зашло. И какой то ацкий генетик, которого на том же протоколе разорвало. После этого я перестал читать эту муть ))

Да? 

Разбивки по людям никогда не видел. Обычно по группам

Внатуре, может один в минус ушел, два - в плюс и в итоге группа вышла в плюс

[IDKFA]

renepjd писал 08 Авг 2021 - 18:48:

Ну так а где профит в 45 см, если у них он есть?
Не буду спорить про термин "научные", но эксперименты и замеры были же?

В смысле где?
Где-то есть, где-то и больше.
И как тут заметили, если в этих статьях дают данные по персоналиям, то иногда некоторые уходят в минус. Сам видел такое

[renepjd]

IDKFA писал 08 Авг 2021 - 19:06:

В смысле где?
Где-то есть, где-то и больше.
И как тут заметили, если в этих статьях дают данные по персоналиям, то иногда некоторые уходят в минус. Сам видел такое

Где вы взяли про минус?

Я ни в одном исследовании такого не видел. А я их прочел дофига

[oscid]

renepjd писал 08 Авг 2021 - 19:13:

Где вы взяли про минус?

Я ни в одном исследовании такого не видел. А я их прочел дофига

 

Где почеловечно данные. А не среднее по больнице

 

Смотри на слайде эти веселые картинки

 

Тренировки для мышечной массы / Доклад Волков В. - YouTube

 

Сообщение изменено: oscid (08 августа 2021 - 10:23)

[IDKFA]

renepjd писал 08 Авг 2021 - 19:13:

Где вы взяли про минус?
Я ни в одном исследовании такого не видел. А я их прочел дофига

Не, попадались, когда индивидуальные данные указывают или зотя бы разброс.