50283 ответов в этой теме

[Евгений2987]

Какое оптимальное время для 2 мкц? Есть ли смысл дальше снижать время или лучше докинуть вес?

Миниатюры

• 

[andre1977lifting]

Вес добавляй понемногу. Если много добавишь то и время сильно увеличится на 2-3 мин. 12 минут хорошее время. Продолжай!

[andre1977lifting]

Евгений2987,

Евгений2987 писал 28 Сент 2019 - 09:56:

Всем привет! Прохожу смт1, 2 мкц, 2 неделя. Прежде чем писать ознакомился с FAQ, от туда следует, что для получения смт2 нужен отчёт о ежедневных тренировках. Начинать отчёт можно со второго мкц? Просто уже третий раз за жизнь прохожу смт1, хочется попробовать смт2,3. Готов выкладывать ежедневный отчёт с комментариями. Всем хороших выходных!

Всем процессе тренинга отчитываться не обязательно за каждую тренировку. За весь цикл в конце можно табличкой потом за чередования и за Проходку. И мы поможем тебе обрести истинное счастье в виде продолжения СМТ! УСПЕХОВ!!!

[crossfitmen]

Оказывается в кроссфите тоже есть обычный кач

Сегодня
Раминка EMOM 15 мин
Синди, руссрие махи гири, зашагивагия на тумбу

Силовой блок
Присед 6х6
Жим лёжа 5х8
Тяга гантели в наклоне 5х12
Пшнб 5х10
Ушло больше 1,5 часов))

[Евгений2987]

В силовом кроссфите есть кач, тот что для американских футболистов. Если интересно поищи сайт, на английском языке. Там очень мощная силовая база в начале трени, потом идёт сам кроссфит, который длится не более 10-15 минут. Он более подходит для кача чем обычный.

[мыкола]

Евгений2987:

В силовом кроссфите есть кач, тот что для американских футболистов

скинь ссылочку

[crossfitmen]

Благодаря СМТ и Майку я таки ушёл в кроссфит))
Делаю первые шаги, освещать которые буду в теме
https://forum.steelf...showtopic=46578

[MikeKazakov]

Rock-2 писал 11 Окт 2019 - 14:27:

Благодаря СМТ и Майку я таки ушёл в кроссфит))
Делаю первые шаги, освещать которые буду в теме
https://forum.steelf...showtopic=46578

На базе кроссфита можно делать тренировки СМТ. 

[crossfitmen]

MikeKazakov писал 12 Окт 2019 - 07:47:

На базе кроссфита можно делать тренировки СМТ. 

А по подробнее))

[demon2]

Добрый день!

 первый день проходки.

жим - 140!

выше всех ожиданий!

доволен как слон!

СМТ1 - это уникальная программа!

после 6 лет перерыва

за один цикл

- 15кг веса собственного

и 140 жим!

ну ожидал 120, ну 125

под конец думал 130....

кайф!

 

завтра доделаю остальное

хочу жим стоя - 80кг

остальные упры не так важны...

 

Спасибо Майк!

[demon2]

проходка полностью:

жим лежа - 140

жух - 120

приседание - 120х4 (жопой в пол)

жим стоя - 85

ПШНБ - 50х4

тяга в наклоне - 115

вес сбросил, мяса нарастил, силовые востановил, замеры не делал (по ремню 12-15см ушло) собой доволен...

с понедельника начинаю Peak Power Ful body на 8 недель.

после нового года вернусь на СМТ1

Сообщение изменено: demon2 (23 октября 2019 - 01:20)

[MikeKazakov]

demon2:

Спасибо Майк!

Отрадно! Хорошие результаты!! 

[MikeKazakov]

Возникла идея сделать комбинированный СМТ. Каждый день недели другая тренировка и нагрузка. Я сейчас на выезде, вернусь домой, оформлю конкретнее. 

[crossfitmen]

MikeKazakov писал 24 Окт 2019 - 09:53:

Возникла идея сделать комбинированный СМТ. Каждый день недели другая тренировка и нагрузка. Я сейчас на выезде, вернусь домой, оформлю конкретнее. 

Это будет интересно. Ждём))

[andre1977lifting]

MikeKazakov писал 24 Окт 2019 - 09:53:

Возникла идея сделать комбинированный СМТ. Каждый день недели другая тренировка и нагрузка. Я сейчас на выезде, вернусь домой, оформлю конкретнее. 

А дети все прыгали вокруг Бонифация и кричали: " Ещё, еще!!!"

[DenisKs]

После занятия другим спортом и перерыва вернулся на занятия СМТ1, делал по 4 подхода. уже закончил. Выбрал для себя 4 микроцикл и сейчас постепенно уменьшаю подходы и увеличиваю веса. Результат после СМТ-1 конечно есть, как бы и не было в этом никогда сомнений.

В дальнейшем хочу чередовать СМТ1 с другой программой. Подскажите программу Майка до 30 мин, если есть такие?

[R.B.10]

Quote

Подскажите программу Майка до 30 мин, если есть такие? Нравится Наверх Ответить Цитировать

посмотри тему"Макси тренинг".Может понравится что-нибудь.

[bodi4eg]

Привет!

Сейчас заканчиваю PFT, улетаю на след. неделе в отпуск на месяц и думаю какую программу выбрать на отдыхе, учитывая, что тренироваться буду, наверно, раз в недельку (может полтора). Видится, что здесь тренировки в стиле смт, наверно, не очень подходят. Но может я ошибаюсь. Поделитесь, пожалуйста, опытом. 

 

[fohat]

Здр! фулбади, 30-50% от максимума, на скорость

 

 

 

[Виктор С]

Привет.

bodi4eg писал 16 Дек 2019 - 09:31:

 в отпуск на месяц и думаю какую программу выбрать на отдыхе, учитывая, что тренироваться буду, наверно, раз в недельку (может полтора). 

Вопрос непростой, т.к. условия ограничены.

Собирай мнения.)

Моё https://forum.steelf...entry1057670672

Для меня дежурная схема при непонятных перерывах в тренинге.

Но раз в неделю будет мало. минимум 2 раза.

[andre1977lifting]

Смотря какое оборудование. 1 раз если есть возможность штанга 2й раз воркаут, табата.

[demon2]

отпишусь в родной теме....

после длительного перерыва тренировки начал в апреле с СМТ-1, продолжил - Ful body drop (пожал 140),

завершил год - Peak Power Ful body.

последняя программа очень понравилась! правда делал почти в стиле СМТ -1), так как надо было укладываться в один час

по результатам сегодняшней проходки:

жим лежа - 147,5 Личный рекорд!

жим стоя - 90. Личный рекорд!

личный вес снизился после СМТ 118 - 105, сейчас чуть набрал - 107

после нового года вернусь на СМТ-1, а дальше по кругу понравившиеся программки...

Всех с наступающим!

Майку отдельный поклон!

[crossfitmen]

А мы вот ждём

MikeKazakov писал 24 Окт 2019 - 09:53:

Возникла идея сделать комбинированный СМТ. Каждый день недели другая тренировка и нагрузка. Я сейчас на выезде, вернусь домой, оформлю конкретнее. 

Но у Майка времени нет нам на халяву выдавать. Опять всё хейтеры засрут. Может проспансируем?))

[MikeKazakov]

Rock-2 писал 25 Дек 2019 - 10:43:

А мы вот ждём
Но у Майка времени нет нам на халяву выдавать. Опять всё хейтеры засрут. Может проспансируем?))

Не нужно. У меня сейчас новый проект, открыл спортзал у себя дома, на первом этаже. Всё свободное время уходит на тренировки и организационные вопросы. 

[MikeKazakov]

Семь кругов таких. 

[Aleram]

MikeKazakov писал 07 Фев 2020 - 18:15:

Семь кругов таких. 

https://www.instagram.com/p/B8

 

MikeKazakov писал 07 Фев 2020 - 18:15:

Семь кругов таких. 

 

QoDFhpEM5/?igshid=19itpijjcxjlx

 

А веса снарядов как подбирать в таком тренинге. Спасибо.

[bolshoy21]

Фискульт привет, товарищи. Случайно вылетел из тренинга аж с мая прошлого. С ограниченным доступом в интернет. Држе читать форум не мог. Но вот снова в строю. Месяц погонял фул боди . Вчера вот была 4 тренировка СМТ 1 . Все с начала. В прошлом году дошел до СМТ 4. Но Пока думпю первый погонять. Веса взял прошлогодние немного занизив ПМ. Паузы пока держу сек 20-25. Итого получается 11 минкт. Мощность пока небольшая. В Прошлый раз меньше 1000 не падал.

[Виктор С]

Майк, поздравляю с Днем рождения!

[MikeKazakov]

Aleram писал 25 Фев 2020 - 09:13:

А веса снарядов как подбирать в таком тренинге. Спасибо.

По самочувствию.

[bolshoy21]

Всем привет. Третья неделя СМТ 1 . 12460 кг. Время 11 минут. Что то я подзабыл как мощность считать. Прохожу СМТ 1 в 4 й раз. И заметил , что в этот раз тело по другому отзывается. Мыжцы прям распирают.