5 голосов
Интересующийся
"злосчастный кортизол сильно вырабатывается в начале тренировки"
Ну то есть, лучше даже и не начинать тренироваться?
Можно делать один подход и падать в кровать на пару часов, предварительно закинувшись быстрыми углями. Тогда у кортизола не будет никаких шансов!
Завсегдатай
Sadovi76, У меня кортизолофобия с детства, что только я не делал, что бы держать его в приемлемых рамках. Благодаря вашим советам, я вышел на новый уровень борьбы с этим гормоном! Остались неясными некоторые моменты, первое, что лучше для взрывного топлива, пакетированный сок или свежевыжатый? Второе, у меня есть алтайская настойка родиолы четырехчленной, её тоже по десять капель принимать или можно уменьшить дозировку? Третье, какие препараты рекомендуете, для достижения спокойного состояния? Имеется опыт приема феназипама!
Есть ли у вас канал на Ютубе или любом другом видеохостинге?
Нравится, как вы спокойно и уверенно ведете диалог с местными троллями, сразу видно, что ваши методики по достижению спокойствия и регуляции кортизола, действуют!
Новичок
Бывалый
Ну сорок семь это примерно как сухие у Эмраера на текстовых фото.
Алексей Юрьевич,
Я рад за тебя, что ты здесь делаешь, если не даёшь рекомендации нуждающимся нарастить бицепс примерно в 47 сантиметров? Как у меня.
Новичок
Интересующийся
Алексей Юрьевич,
А ты как хотел на натурале?
Ну вон как Домус, например. Такие-то 47 при талии 75 и людям не стыдно показать.
Новичок
Новичок
Завсегдатай
Думаю, Алексею Юрьевичу надо поесть скумбрии и запить 350 граммами фруктового сока, с 10ю каплями родиолы розовой, что бы немного успокоится и не приставать к уважаемым специалистам, а то кортизолом так и несет от его постов!( Будьте спокойнее, не разрушайте свои мышцы, снимайте дивиденды в виде 4х кг в месяц, радуйтесь, что натурал!
Интересующийся
Алексей Юрьевич,
А есть более недибильные идеи?
Ты бы зашёл к нему в темку. Глядишь, научился бы чему. Он там в кортизоле просто плещется на своей объёмке.
Сообщение изменено: Алексей Юрьевич (21 сентября 2016 - 07:10)
Завсегдатай
Спасибо за спокойный и позитивный ответ! С соком соглашусь, перегнул, просто я мнителен очень(... буду пить "Добрый" как наиболее подходящий методике!Слушай, в моей рекомендации всё просто, не надо ничего усложнять типа какой сок, да самый полезный! А почему я спокойно веду любой диалог, просто я не вижу повода возбуждаться. Это мой метод...
А есть у вас фото целиком, вы же не только бицепс качаете, силовые очень хорошие, но талия широковата, не является ли это побочным эффектом, быстроуглеводной борьбы с кортизолом?
Про протеин еще, у меня есть протеин, но он к сожалению без бцаа, такой пойдет или с бцаа искать?
С уважением, заранее спасибо!
Новичок
Сообщение изменено: Kaчок (21 сентября 2016 - 09:14)
Дебилдер
1. ГенетикаDeath Star,Тогда почему же люди жалуются, что не могут нарастить и 40 см рук?
Новичок
Интересующийся
1. Генетика
2. Тренируются не оптимально
3. Питаются и спят недостачно для роста
Если пункты 2 и 3 регулярно соблюдаются, то им природой не дано иметь руки в 40см, хоть усрись.
Я каждый день сплю по 10 часов, ем по 50 ккал/кг веса. Куда подъехать за моими руками 47?!
Новичок
Оттуда же, откуда "организм усвоит за приём пищи только 30 г белка"
За ссылку на научные исследования буду благодарен
Мне пока известен только этот источник
Twenty gram of protein gives a near-maximal increase in MPS after lower body resistance . Going up further to 40 g, results in a approximately 10% higher MPS rates (Moore, 2009)(Witard, 2014).
The Experience Machine
Я раньше занимался 7 лет, руки годами не двигались с места (37 см). Потом из-за работы/учёбы не прикасался к железу несколько лет, а когда резко возобновил тренировки, руки за первые недели перевалили за 40. Если бы не тот большой перерыв, наверное, до сих пор ходил бы с руками по 37.
Сообщение изменено: terminalX (21 сентября 2016 - 07:45)
Интересующийся
Я раньше занимался 7 лет, руки годами не двигались с места (37 см). Потом из-за работы/учёбы не прикасался к железу несколько лет, а когда резко возобновил тренировки, руки за первые недели перевалили за 40. Если бы не тот большой перерыв, наверное, до сих пор ходил бы с руками по 37.
А 7 лет в каком возрасте тренировался?
Аксакал
Алексей Юрьевич,
Попробуй то, что что я описал, и поймёшь, что генетику можно сломать.
генетику ломают химией 
Arnold Petrovich,
Всё правильно, злосчастный кортизол сильно вырабатывается в начале тренировки и через примерно 50 - 60 мин. тренировки.
Тогда наверно стоит не только не доводить тренировку до 50 минут, но и начало тренировки пропускать!
Новичок
Если бы не тот большой перерыв, наверное, до сих пор ходил бы с руками по 37.
Не на всех работает. У меня сын начал в 16 лет, качался до 21 года, затем был перерыв на несколько лет. Когда возобновил, за 4 года рука больше 39.5 см не поднялась при талии 82 см, росте 180 см и весе 87 кг. По силовым ориентирам -подтягивался около 20 раз в строгой технике и полной амплитуде, жим - 135 кг.
Аксакал
Апостол,
Вы почему, ребята думаете, что как выглядит ваш тренер, так и вы будете? Как глупо! Тренер прошёл огонь и воду, у него есть опыт и знания, причём здесь его фигура? Следуйте рекомендациям, если хотите. А рекомендации даются только для того, чтобы добавить к вашим знаниям... или не добавить.
Круто, уже стал тренером Апостола! 
Новичок
Интересующийся
Алексей Юрьевич,
На счёт 10 часов не ври, а если так, то ты днём переутомляешься. Для нормального сна хватает семи часов, если у тебя не бешенные тренировки. 50 ккал на 1 кг веса - это очень много, если ты не прибавляешь в весе, то у тебя оочень активная жизнь. Её необходимо умерить, а если этого не сделать, то массы не жди. Масса растёт примерно при 36 - 40 ккал на 1 кг веса тела. Но всё зависит от твоей активности.
Чё мне врать? Вот сейчас я уже планирую ко сну отходить (в пределах получаса). Вставать в 7 утра. Восьмичасовой рабочий день (часа три из этих восьми провожу лёжа, кстати), остальное время отдыхаю в будни (чаще всего). Тренируюсь сейчас 2 раза в неделю по 70 минут, примерно.
Масса? Кака така масса? Не видел никакой массы.
Новичок
На счёт 10 часов не ври, а если так, то ты днём переутомляешься. Для нормального сна хватает семи часов, если у тебя не бешенные тренировки. 50 ккал на 1 кг веса - это очень много, если ты не прибавляешь в весе, то у тебя оочень активная жизнь.
Хорошо, я сплю по 9 часов, жизнь практически без стрессов, двигаюсь мало, ем по аппетиту, поэтому за калории не скажу. Но когда в себя впихивал, то рос в основном жир (а рука была всего 36 см при талии 96 см)
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
