16982 ответов в этой теме

[:-)))]

И притом руки больше моих! Несправедливость!(((

дак там нипеля хорошие стоят и насос ножной ахринитительный 

[stm]

Про присед вопрос, если кто ответит, буду благодарен... закончив цикл перешёл на предложенный здесь вариант подводки к соревнованиям по жиму... 3х5, 2х4, и тд... сделал жим 3х5 с 80%, хотел уже какую никакую подсобку начать, но чёто глянул на стойки для приседа и в том же режиме поприседал, потом мелочевку доделал... как думаете, вреда не будет если так и продолжу?... веса небольшие, восстановляж нормальный, боюсь без приседа растолстею, всё на грани, 89кг... да и пока в разминку не поприседаю, вроде и жим не идёт. А?

[Silovichok]

перешёл на предложенный здесь вариант подводки к соревнованиям по жиму

 

 

хотел уже какую никакую подсобку начать, но чёто глянул на стойки для приседа и в том же режиме поприседал

 

 

 как думаете, вреда не будет если так и продолжу?

 

Непонятно ... подводка к соревнованиям по жиму и такая беготня от упражнения к упражнению?? 

Сообщение изменено: silovichok (03 февраля 2015 - 07:40)

[:-)))]

Про присед вопрос, если кто ответит, буду благодарен.

надо искать stm, многим он просто необходим (кому то с 30-60%, кому то частички, кому то ММВ), но я (это имха) ярый противник оного движения при подготовке к жиму 

[stm]

Никакой беготни... там болит, тут скрипит... приходится гонять кровь в суставах, не жимом единым жив человек... приседом, умеренным, общий тонус поднимаю, не по книжному, а по самочуствию... нагрузку снижаю по сравнению с той, что была в цикле почти в половину, считаете надо две недели только жать?

[:-)))]

Любер говорит: перед тренировкой и во время нее не делайте растяжку, если не хотите порваться

только после и только динамическую

приседом, умеренным

на сколько умеренным?

[OldBoy]

Глумитесь, глумитесь, негодяи, нашли рихада, тоже мне. 3 см до груди оставлять - частичка штоле?

В самой частичке нет ничего плохого - но появляются проблемы с оценкой прогресса. Сегодня недоопустил 3см, а через неделю деревянный - и недоопустил 5. Самому же незаметно, а разница по весам будет. Может поэтому у тебя такие перепады по силовым.

 

Любер говорит: перед тренировкой и во время нее не делайте растяжку, если не хотите порваться.

Мягко говоря, спорное заявление.

 

только после и только динамическую

Динамическую до, после - статическую.

[Олег К]

Не, он вроде чистый.

Я вот честно не представляю, что надо делать такого в жиме, чтобы порвать мышцу. (Имею ввиду натуралов, у химиков-то это нередкость)

[Кандид]

Сегодня.

 

Жим лежа 100х2 подх.х8

Жим на наклонной 82х2 подх.х8

Брусья 35х2 подх.х8

Бицепс на наклонной 22х4 подх.х8

Поднос ног 3 подх.х15

 

Время 55 мин.

[stm]

Тот вес что был на 7 раз сейчас на 2-3, без напряга т.е.

[:-)))]

Динамическую до, после - статическую.

нук я ж имхую....

я чо я не чо ваще не при делах.

[:-)))]

Вообще вроде допёр, как оценивать своё состояние на жиме: если организм не готов к полноценной работе, то на сотке начинают искры из глаз лететь.

у меня наоборот почему то. если с 90 искры летят, то ЕГЕГЕЙ!!!

Человек жал на силу. Дошел до 160, выжал один раз. Потом решил повыёбываться и добить соткой. Добил. Честно говоря, сам не понимаю, как можно взять и порваться - сколько лет занимаюсь, тьфу-тьфу никаких намёков на такое не испытывал.

я вовремя понял что нужно вовремя остановиться и послать на )(уй свои амбиции. щас поднимаю в своё удовольствие и свыше 150 не лезу и те не более 8 раз (хотя и не помню уже, када стока с ними делал) и тока жух (тот который 20-25 см) и если чота гдето не приятно, то бросаю кхерам и приспокойно иду делать че та другое. но более всего нравица делать 70х8 (тока спину отбивает об скамью) 110х2 кста, недовыполнил норму, хотел 10х2 но на 5м подходе спина перестала отрываться от скамьи. бедапечаль(((.

короче вывод: взрыв всему голова 

(имха)

[Gjkmpjdfntkm]

жим лежа 115кг 3х3 - пробовал пофоксировать на груди, - чет не пошло... Ну ниче, ешо 6ть таких тренировок. Если осилю во всех паузы на 3 счета 130кг мои))

становая 195кг 6х5

[Хиляк]

В самой частичке нет ничего плохого - но появляются проблемы с оценкой прогресса. Сегодня недоопустил 3см, а через неделю деревянный - и недоопустил 5. Самому же незаметно, а разница по весам будет. Может поэтому у тебя такие перепады по силовым.

По поводу частичек - вроде как у китайцев в ТА в ходе подготовки есть какие-то то ли частички то ли чудовищная изометрия. К примеру легковесам до 56 и до 69 дают на груди подержать штангу в 300 кг. Они стоят держат, покачивают ее, потом ставят на стойки. И это обязательно. +изменение системы питания и вот они сухари, а встают из седа с любом весом, как будто бы его и не чувствуют. 

возможно изометрия и частички это хорошо. 

[Кандид]

Интересную игру смотрел - Даллас - Голден Стейт. Даллас мужественно сражались, как в защите, так и в нападении. Одна беда только - отсутствие снайпера(ов), усилия Тайсона Чандлера и Парсонса были недостаточны. Карри начинает уже слегка раздражать своей точностью, такое впечатление, что ему пофиг откуда бросать - что с 3-секундной зоны, что с середины поля.

 

Подтягивания 16х10, 9, 8, 7, 7

Тяга на тренажере 80х10, 110х4 подх.х8

Шраги лежа грудью на наклонной лавке гирями 64х3 подх.х15 (как раз попадаю в проблемную зону вверху спины)

Махи в наклоне 10х3 подх.х12

Гиперэкстензии 3 подх.х10

 

Время 60 мин.

[stm]

Проходке и соревнованиям, похоже, кранты... температура, грипп... всю последнюю неделю вокруг меня здоровых практически не осталось, крепился-берёгся, заболел.
В среду нормально так 3х5 пожал, подтянулся два подхода и на брусьях пару подходов... уже в жар стало бросать... понял, что приехал. Увы.
Хотя больше недели ещё, может успею.

[Gjkmpjdfntkm]

жим лежа 115кг 3х3 - 2 с зачатками паузы

присед 185кг 3х3 есть над чем работать...

удержание на плечах 230кг 2 по 7-10сек

жух 100кг 7

[Eurotrash]

stm,

Выздоравливай

[Gjkmpjdfntkm]

В среду нормально так 3х5 пожал, подтянулся два подхода и на брусьях пару подходов... уже в жар стало бросать... понял, что приехал. Увы. Хотя больше недели ещё, может успею.

Травмы не мешают тренироваться, если не делают вас слабее ©

[SunTrope]

жим узким хватом 115 на 8,120 на 7,120на 6, французкий жим 50 кг на 16,13,11, молотки 32 кг на 12,10  подъем гантели в смите 18 кг на 20,21 на 13,10,   подъем гантелей 18кг на 14,12,10 раз

[Gjkmpjdfntkm]

жим лежа 115кг 3х3 (7 пауз на 2 счета)

становая 220кг 3х3

пуловер тренажер 91кг 11, 9

разводка стоя 16кг 15, 13

[Кандид]

Кливленд зачетно разорвал Клипперс. Наконец-то появился призрак Короля, видать немного задел его небольшой успех Мозгова в первой четверти, всю злость за последние неудачи в данки вкладывал. Крис Пол чуть не оторвал голову Мозгову (во каламбур). А еще телка, которую комментатор Виасата Дмитрий Донской как-то назвал красоткой (со вкусом у него нелады), "Тони Систер" которая, дичайше свистела не в пользу Клипперсов, лучше бы свистела в другую дудку (из другого материала) ...

 

Жим лежа (легкий) 75х2х10 делал с паузами

Протяжка широким хватом 42х5 подх.х15

Махи в стороны 10х3 подх.х12

ПШнБ 42х5 подх.х12

Молоток 22х3 подх.х8

Французский жим 40х5 подх.х10

Трицепс с резиной 3 подх.х15

Подъем ног на перекладине 3 подх.х15

 

Время 65 мин.

Сообщение изменено: Кандид (08 февраля 2015 - 01:10)

[OldBoy]

Посмотри ГС-Атланта и Окла-НьюОрлеан. Последняя неделя была богата на наикрутейшие матчи, где звезды взрывались на 40-50 очков. Но дуэль Дэвиса с Вестбруком, пожалуй, затмила всех.

 

Жим лежа - 35х5, 55х5, 75х5, 95х5, 115х5

Присед "гвоздиком" - 70х5, 90х5, 110х5, 130х5, 150х5

Рывок в стойку с виса - 50х5х3

Подтягивания - ВТх2,9,7

Цели на цикл выполнил, на следующей неделе попробую еще добавить. Техасский метод - вещь.

 

Вечером поиграл в футбол 1,5 часа, впервые с осени - норм, обошлось без травм.

Сообщение изменено: OldBoy (08 февраля 2015 - 01:28)

[Пуня]

Кливленд зачетно разорвал Клипперс.

Ё-маё... фраза-то какая двусмысленная... в теме "потренировался? отпишись!"

[Апостол]

Обнаружил тут, что в жиме сидя если удлиннить амплитуду до полной, то рабочий вес падает почти в два раза - 70 кг после 130.

тебе не раз писали же, попробуй в полной, неприятно удивишься. вообще жим для дельт эффективен, если они отзывчивые на нагрузку, для большинства дельты лучше с гантелями делать, махи, разводки и те же жимы, не в силовой манере, мышцы дельты не большие же.

 

, и ещё моё имхо... у тебе перегруз ЦНС, яб вообще неделю-две от зала отдохнул, совсем, занялся бы другой активной деятельностью, не связанной с железом.

[Апостол]

два с половиной грамма в неделю

окуеть конечно... мож пустышка? сдай анализы, глянь чо с гормонами.