4951 ответов в этой теме

[sergei-777]

«Я большой фанат поиска подсказок. Если хочу быть выносливым - смотрю на самых подготовленных атлетов и наблюдаю, как они бегают, гребут или ездят на велосипеде. Если бы хотел стать большим и сильным - изучал бы опыт бодибилдеров и пауэрлифтеров. Хотел бы освоить гири - смотрел бы, как тренируются сильнейшие в этом деле.

Но вот в чём загвоздка: самых крупных и сильных атлетов вы не увидите с гирями - все они работают со штангой.»

[sergei-777]

ОФП гиревика (Руднев) на пенсии:

 

 Video by Sergey Rudnev.mp4    18,48Мб

 

Кардио + силовая выносливость.

1. Бег 200м

2. Отжимания на брусьях 20

3. Бег 200м

4. Подъем переворотом + отжимания на брусьях 15+20

5. Бег 2000м

6. Отжимания на брусьях 20

7. Бег 300м

8. Подъем переворотом + отжимания на брусьях 15+20

9. Бег 600м

10. Отжимания на брусьях 20

11. Бег 600м

12. Подъем переворотом + отжимания на брусьях 15+20

13. Бег 2000м

14. Подъем переворотом + отжимания на брусьях 15+20

15. Бег 600м

16. Отжимания на брусьях 20

17. Бег 600м

18. Подъем переворотом + отжимания на брусьях 15+20

19. Бег 300м

20. Отжимания на брусьях 20

21. Бег 2000м

22. Подъем переворотом + отжимания на брусьях 15+20

23. Бег 500м

26. Отжимания на брусьях 20

27. Бег 200м

ИТОГО: Бег 10100 м + подъем переворотом 90 + отжимание на брусьях 240.

Все без отдыха!

[sergei-777]

Правильный гиревой пенсионер - ловкий, гибкий, крепкий, выносливый:

 

 Clip by Sergey Rudnev.mp4    11,03Мб

[sergei-777]

Руднев старший уже 76 подъёмов переворотом делает подряд... цель к 9 мая сделать 80. Этот успеет!

[Skier]

Пора организовать федерацию многоповторных подъем-переворотчиков.

[sergei-777]

Skier писал 24 Апр 2025 - 19:55:

Пора организовать федерацию многоповторных подъем-переворотчиков.

[MrCherdak]

Skier:

Пора организовать федерацию многоповторных подъем-переворотчиков.

на 5-6-м повторении уже башка кружится конкретно. Хер знает, как они там по 80 раз делают.

[Александр Черепанов]

Владимир Синеглазов.

В 1990 годы он наверно единственный в стране работал с гирей 90 кг!! В то время небыло интернета,ютюба,поэтому мало кто знал о этом силаче в мире гирь.

Прикрепленные файлы

•  video-170561727_456242274-480.mp4    6,16Мб

[Александр Черепанов]

Таинственный монах (1967г.)

Прикрепленные файлы

•  video321118878_456240810-720.mp4    3,54Мб

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  video-170561727_456242273-480.mp4    3,36Мб

[sergei-777]

 Штангист-гребец-гиревик.mp4    1,69Мб

[sergei-777]

 Подъем на бицепс 60 кг на количество. 27 повторов сделал. Пока на отдыхе от гирь - можно побаловаться.mp4    10,39Мб

[sergei-777]

 Рывок.mp4    4,38Мб

 

Штатовская гиревичка Audrey Burgio... победительница в рывке гири в своей в/к на чемпионате США (154 рывка, 24 кг, в/к до 63). У них МСМК, по нашим нормативам немного (5 очков) не дотягивает до этого звания, но тогда точно даже по нашим нормативам уверенный МС. 

В ПЛ (WRPF) в в/к 56 сумма 312.5! Выступала также в кроссфитах всяких и в стронге девчачьем. Одним словом, весьма разносторонне развитая девчонка. И довольно-таки приятненькая...)

 

[sergei-777]

 Заброс.mp4    5,78Мб

[sergei-777]

 

Зигмунд Кляйн, 57 лет: о преимуществах тренировок с гирями.

«Многие упражнения, которые традиционно выполняются с обычными гантелями, можно выполнять и с гирями, а также существует ряд упражнений, которые невозможно воспроизвести с помощью какого-либо другого оборудования. Тренировки с гирями дают выдающиеся результаты.

Мне не известно ни одного случая, когда регулярное использование гирь не оказывало бы положительного эффекта».

– Зигмунд Кляйн, «Гири для “особого” развития», журнал Strength & Health, июль 1959 года.

[sergei-777]

Жим гирь на Олимпийских играх в Афинах, 1896 год.

 Kettlebell Bent Press at Olympic Games in Athens, 1896.#SIMPLEXSTRONG #StrongFirst.mp4    751,93К

[aid]

sergei-777 писал 19 Май 2025 - 12:58:

Жим гирь на Олимпийских играх в Афинах, 1896 год.

Kettlebell Bent Press at Olympic Games in Athens, 1896.#SIMPLEXSTRONG #StrongFirst.mp4

интересно, в чем заключалось соревнование. Или это показательное выступление?

[Александр Черепанов]

...«Застучали гири, и пошло веселье!»

Краевский Владислав Францевич - «Отец русской атлетики»...

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

sergei-777:

Жим гирь

какой это нахер жим

[Александр Черепанов]

MrCherdak писал 28 Май 2025 - 17:08:

какой это нахер жим

Неправильный перевод от Сергея. Это движение называется Bent Press

[aid]

То, что по-русски называют выкручиванием по идее.

В этом движении некоторые поднимали больше чем в толчке двумя.

Сообщение изменено: aid (28 мая 2025 - 09:41)

[sergei-777]

 Приседания с гирями.mp4    4,02Мб

[MrCherdak]

sergei-777:

Приседания с гирями.mp4    4,02Мб

подставка конечно неплохая

[sergei-777]

 my first kettlebell competition in 2013.mp4    1,69Мб

 slow-mo content.mp4    2,26Мб

 

Одри и 12 лет назад была уже физически хорошо подготовлена (крепка, вынослива), но техника...

Спустя годы качественные изменения техники позволили ей реализовать свою физуху в ГС и стать рекордсменкой в своей в/к!

 

 

[Виктор С]

Красотка!

И видео полезное для понимания техники.

[Сергеев]

Телосложение  этой Одри прям намекает, что для рывка надо поменьше качаться, но иметь хорошую повижность и гибкость. В толчке там уже хочешь не хочешь эти девчонки станут слонихами, т.к. 48 кг надо поднимать и значит мощнеть. А вот в рывке 24 кг, если толчком не заниматься, еще можно сохранить женскую фигуру. Когда то канал у Кимберли Фокс смотрел, была стройная, изящная. Потом начала толкать одну гирю 16 кг еще было все отлично, потом две  по 16 кг и начала мощнеть. Но когда дошла до 2х32 и как мужик их толкала, то стала не очень на  мой взгляд симпатичной.

Сообщение изменено: Сергеев (05 июня 2025 - 05:04)

[Семён]

Сергеев:

Телосложение  этой Одри прям намекает, что для рывка надо поменьше качаться

но ноги у неё дай бох вкачаны

[sergei-777]

Сергеев:

Телосложение  этой Одри прям намекает, что для рывка надо поменьше качаться

Сергеев:

т.к. 48 кг надо поднимать и значит мощнеть.

Телосложение этой Одри как бы намекает, что она женщина и больше ничего.))

В её активе участие в соревах по ПЛ, бабском стронге и кроссфит-играх.

 

Это весьма разносторонне развитая девочка, в том числе и в силовых дисциплинах...

[sergei-777]

Слова одного из МС по ГС:

«В подготовке гиревика львиную долю занимают тренировки самих соревновательных движений (толчок/рывок/ДЦ), подсобка с гирями из составных частей сорев. движений и аэробные кардионагрузки типа бега или гребли.

У меня все эти экзерсисы со штангой в виде жимов, приседаний, подтягиваний с весом не для того, чтоб в гирях прогрессировать, а чтоб со скуки не скукожиться???? Прогрессу в гирях эти полноамплитудные движения только мешают, нам нужны чисто приседания/отжимания «на полшишечки» с выпрыгиваниями.».

 

 

[sergei-777]

https://vfgs.ru/docs...menov-girevikov

Выводы:

 

1. Результаты исследования, проведенного на небольшом количестве спортсменов-гиревиков, требуют уточнения путем привлечения к обследованиям более широкого круга спортсменов различной квалификации.

 

2. Предположительно, высокий уровень дыхательного компонента (дыхалочка?) в регуляции сердечного ритма является фактором экономичности при выполнении упражнений гиревого спорта.

 

3. Уровень дыхательного компонента в покое является функцией общей физической выносливости спортсмена, а после физической нагрузки – показателем специальной физической подготовленности.

 

4. Результаты исследования выявили два метода повышения дыхательного компонента. Первый метод – продолжительный бег на дистанции более 7 км за одно тренировочное занятие. Второй метод – продолжительное выполнение специальных упражнений с облегченными гирями в строгой координации с дыханием (без задержек и натуживания - и это важно!).

 

5. Снижение Моды до 650 с и общей спектральной мощности колебаний ритма сердца на 70% до значений 2835 с2 у девушек КМС, позволяют предположить, что соревновательное упражнение рывок с гирей 16 кг для них не является предельной нагрузкой.

 

6. Границы параметров ВСР у спортсменов – гиревиков, соответствующие допустимым нормам в покое и после физической нагрузки, можно определить следующие: у мужчин – 500 ? Мо ? 1200 с; 675 с2 ? Total ?14320 с2; 0.72 ? LF/HF ? 7,8; у девушек – 650 ? Мо ? 900 с; 1250 с2 ? Total ? 9450 с2; 0.78 ? LF/HF ? 2,3.

 

7. Для научного подтверждения выводов, вытекающих из материалов проведенного исследования ВСР спортсменов – гиревиков необходимо провести педагогический эксперимент.