Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Гири - гиревой спорт


  • Please log in to reply
4951 ответов в этой теме

#4891
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Прикрепленный файл  m2-res_720p.mp4    9,48Мб


#4892
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
- "У каждого инструмента есть своё лучшее применение. Штанги, как вы заметили, не имеют равных в развитии силы. Упражнения с собственным весом незаменимы по своей простоте и для развития силовой выносливости, что подтверждается тем, что каждая армия в мире использует их для базовой подготовки. Бег не имеет равных в развитии сердечно-сосудистой системы. Для гибкости лучше всего работает комбинация динамической и пассивной растяжки, что можно увидеть у танцоров, бойцов и гимнастов.

Гиря лучше всего подходит для циклических баллистических движений, таких как махи, рывки и взятие на грудь с толчком. Хотя её можно использовать для демонстрации силы, например, в упражнениях вроде турецкого подъема, жонглирования или бент-пресса, гири не лучший выбор для развития чистой силы, а такие демонстрации скорее цирковые трюки, чем полноценные тренировки.

Вместо того чтобы тратить время на использование инструмента не по назначению, выбирайте тренировочные средства исходя из их эффективности в достижении ваших целей, а не потому, что вам нравится их форма."

#4893
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

sergei-777:

m2-res_720p.mp4    9,48Мб

по сколько там гири? По 32?

#4894
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

MrCherdak писал 24 Мар 2025 - 18:59:

по сколько там гири? По 32?


Пишет, что 32...

#4895
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

sergei-777:

Пишет, что 32...

а поднимал, будто полтинники.

#4896
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Совет от Федоренко по подбору тренировочного веса для рывка:
- "Используй вес, с которым ты можешь работать минимум 3 минуты на каждую руку — это самое важное. Если ты не можешь удерживать технику в течение 3 минут (независимо от стиля), бери вес полегче, пока не сможешь."

#4897
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Ответ Федоренко на инфу о новых видах махов от всяких хардстайлов, стронгфистов и прочих Дэнов Джонсов:
- "Каждый день кто-то изобретает новые варианты махов и предъявляет «новые доказательства», что они лучше того, что профессионалы успешно применяют уже десятилетиями."
)))

#4898
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Федоренко тоже, видимо, хардстайловцев за соперников не считает в плане физухи:
- "Мы говорим о лучшей физической форме, а не о развитии спортивных навыков. От одного повторения до миллиона техника и «стиль» практически не меняются. Энтузиасты Hardstyle любят думать, что они взрывные только из-за шума и резких движений...
Я сделал 115/115 свингов с одной сменой рук с гирей 48 кг. Это не было спортом — это была просто тренировка."

РКС-ники вроде к нему на соревнования пошли, уверенные, что порвут там всех... их порвали все.))

#4899
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
МСМК по ГС Васильев. Жим лёжа, 47.6 кг, 5 минут, 100 повторений.

Прикрепленный файл  VID_20250329_171118_148.mp4    10,96Мб


Что примечательно — хват достаточно узкий и ноги на лавке, значит акцент на более локальную работу нужными ему группами мышц верха тела (плечи, трицепсы).

#4900
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Он же, но уже с вариантом круговой тренировки для развития силовой выносливости:

Прикрепленный файл  VID_20250329_173710_461.mp4    16,37Мб


Интересно работает на брусьях — не выжимает себя, а как бы выталкивает... швунг на брусьях.)

P. S. Заметьте, хоть веса и для многоповтора, и даже не до отказа — элемент запирания дыхания имеется в наличии, т. к. это физиологично при подобной многосуставной работе с отягощением ибо во время натуживания создаётся внутрибрюшное давление, которое работает как внутренний корсет, стабилизируя позвоночник и защищая его и вн. органы от чрезмерной нагрузки. Поэтому даже работа на силовую выносливость не является альтернативой умеренной кардио-работе, что уж говорить о чисто силовой/гипертрофийной.

#4901
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 720 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

sergei-777 писал 29 Мар 2025 - 14:20:

МСМК по ГС Васильев. Жим лёжа, 47.6 кг, 5 минут, 100 повторений.

attachicon.gif VID_

Сильно. Отличное включение локтей и ровно шел (20.18.20.19.23). 

Я жму 47,5х100 за 8 минут с ногами на полу.

 



#4902
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Виктор С:

Я жму 47,5х100 за 8 минут с ногами на полу

Ну он помоложе лет на 20 всё же и " не с улицы", а гиревик-международник...

#4903
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
А люди всё полоскают "10000 махов":
- "Это весёлый вызов. Я, наверное, один из немногих, кто прошёл через это без травм. Ну, по крайней мере, без новых травм. Так что махай, сколько душе угодно. Правда, на твою сердечно-сосудистую выносливость это особо не повлияет."

И стебут:
- "Это жёстко, значит, должно сработать, да?
— Делаешь по 50 махов в день? Надо взять планку выше — по 500 в день и сразу вызов на 10 000 махов!
— Приседаешь 5×5 раз в неделю? Пора выходить на максимум каждый день!
— Только что закончил программу "С дивана на 5 км"? Следующая цель — марафон!
— Пытаешься похудеть? Давай-ка вообще избавимся от целой группы макронутриентов!"

#4904
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Начало пути в гиревом жонглировании:

Прикрепленный файл  VID_20250330_131240_575.mp4    6,9Мб


#4905
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 115 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

sergei-777 писал 29 Мар 2025 - 17:48:

Ну он помоложе лет на 20 всё же и " не с улицы", а гиревик-международник...

Если бы он занимался жимом, то и не пожал, хоть и гиревик - международник. Денис Васильев работает и над жимом лежа и над жимом сидя узким хватом в то числе и очень много работает над включением локтей и плеч. Даже от пола отжимается и там же иногда над локтями работает. Кстати когда работал над локтями в отжиманиях, то не понимающие товарищи подвергли его жесткой критике, но он объяснил почему он на том видео так "слабо" отжимается.


Сообщение изменено: Сергеев (30 марта 2025 - 01:36)


#4906
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Кстати, Васильев из его ролика про стратегическое программирование тренировочного процесса в ГС рекомендует новичкам стартовать с изучения длинного цикла и, соответственно, прогрессирования в нём. Он там и обоснование приводит, но переводчик настолько кривой, что ужас.
То есть здесь он выступает прям в роли протестанта...

#4907
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 115 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

sergei-777 писал 31 Мар 2025 - 16:45:

Кстати, Васильев из его ролика про стратегическое программирование тренировочного процесса в ГС рекомендует новичкам стартовать с изучения длинного цикла и, соответственно, прогрессирования в нём. Он там и обоснование приводит, но переводчик настолько кривой, что ужас.
То есть здесь он выступает прям в роли протестанта...

Я тоже также думаю что надо с цикла, а не с толчка. Но мое объяснение наверняка будет не совпадать. Дело в том что толчковая стойка очень утомляет и тяжела для новичка и вообще тяжела. А вот в цикле работа разнообразная и пока берешь на грудь толчковые мышцы отдыхают. Возможный минус цикла в том что темп выше, если закидку считать за одно упражнение а толчок за другое, то эти два подъема выполняются быстрей чем 2 толчка. Значит дышать в цикле трудней и пульс будет выше.



#4908
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Стратегия по Васильеву:

maxresdefault.jpg

#4909
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Тактика по Васильеву:

maxresdefault (1).jpg

#4910
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Армия и гири
Прикрепленный файл  clip-133588627_456240274.mp4    10,94Мб


Прикрепленный файл  clip-133588627_456240785.mp4    13,83Мб


#4911
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Из СОБРа вроде парень...

#4912
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 984 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

sergei-777 писал 02 Апр 2025 - 14:41:

Из СОБРа вроде парень...

не плохой паренёк, да вот только таких сейчас к сожалению очень мало, штучный так сказать товар)



#4913
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
- "Strong Endurance (SE) Цацулина — это такая каша из идей, которая смотрится более-менее, если смотреть на неё издалека и в полутьме. Но когда начинаешь разбираться и сравнивать заявления с исследованиями, на которые они якобы опираются... Ну, это как стрельба из дробовика вслепую. Для тех, кто вообще не занимался никогда физподготовкой, кое-что может сработать. Но в основном — промах."

А они этим SE торгуют...)

#4914
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Продолжают стебать минимализм Цацулина:
- "Перестань применять логику, товарищ! Ответ на все вопросы и во все времена — программа Simple & Sinister."
)))

#4915
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
IMG_20250410_202532_088.jpg

#4916
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

И снова дома аж на целый месяц! Кааайф... :party:



#4917
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

sergei-777:

И снова дома аж на целый месяц! Кааайф...

а потом куда?

#4918
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

MrCherdak писал 14 Апр 2025 - 11:37:

а потом куда?

Жду результаты ЦВВК... если ещё не придут, то дальше по отпускам накопившимся гулять. 



#4919
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

sergei-777:

Жду результаты ЦВВК...

какие там могут быть результаты, ты уже бегаешь чтоль?

#4920
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

MrCherdak:

какие там могут быть результаты

А кто ж его знает... для нас сие потёмки. Но надежду холим и лелеем.)

MrCherdak:

ты уже бегаешь чтоль?

Бегать я вряд ли уже буду, дай бог ходить без палочки научиться. Пока ещё костыли, но с частичной опорой на ногу. Ещё нужны будут реабилитации и может быть операция. Стопа подвывихнута, угол её сгибания/разгибания ограничен и стойкая контрактура в этом положении. Атрофия икроножной соответственно, нервы (мало и большеберцовый) пока не восстановились.

Да и пох.. пока, главное, что дома сейчас!)




8 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых