64419 ответов в этой теме

[Vovan74]

а где ты вычитал правило 5 минут? Достаточно 10 секунд на основные зоны каждый день. Итого пару минут.


Не ленись. Будешь здоровее.

Это был ответ мне.

 

Что я так тянусь утром по 3-5 минут.

[Валерочка]

Именно!
 
Не должно быть в целом долго и нудно)
 
Они это делают коротко и многократно за день.
 
Скажем именно так, я тяну грудной отдел в течении дня. Посмотрел фильм полтора часа в кресле встал - потянулся, а то и чаще.
 
Производственная гимнастика в СССР не зря проводилась на конвеерных производствах.

Тоже думаю, что растяжка для силового тренинга должна быть мягкая и ненапряжная. Главное это постоянство. Всегда лень же делать)

[ehdima]

Тут самое интересное, зачем животные тянутся и растягиваются?

 

Они то не читают сайты научно-доказательной медицины)

Животные ничего не доказывают (с)!

[ehdima]

Думаю, в контексте качки и силового тренинга под восстановлением подразумевают некие химические процессы и гипертрофию мышцы в ответ на нагрузки.
А так, да.

Насколько я понимаю,  восстановление- с точки зрения спортивной медицины не делится по видлам тренинга, оно делится по системам организма, как и утомление. 

[AnatolyR]

Ни Аид, Ни АнатолийР, ни ТерминалХ так и не ответили, зачем тянется Белкин после дня становой тяги и как тянется

Нет нам прощения, не знаем почему он тянется.

[AnatolyR]

Ни Аид, Ни АнатолийР, ни ТерминалХ так и не ответили, зачем тянется Белкин после дня становой тяги и как тянется

Но вы абсолютно точно знаете зачем, не правда ли?

Сообщение изменено: AnatolyR (04 июня 2023 - 07:07)

[Олег К]

Нет нам прощения, не знаем почему он тянется.

Растрэлят!

[Sasho]

Лентяи в воскресенье отмазываются от физических упражнений. Прекрасно!

[Sasho]

растяжка ВОССТАНАВЛИВАЕТ за счёт расслабления забитых мышц, что в свою очередь даёт бОльший поток нутриентов в клетки.

[AnatolyR]

Лентяи в воскресенье

Мы токмо в шабат

[ehdima]

Про какие эффекты говорит доказательная наука у тебя?

Ну в русскоязычной статье FPA, например все просто

"В основном атлеты растягиваются с целью разминки, профилактики мышечных болей и травм, восстановления после них, а также увеличения гибкости в целях повышения результативности. Но только одна из этих популярных причин когда-либо выдерживала научную проверку, и даже она верна лишь наполовину: растяжка действительно сделает большинство людей более гибкими, если они будут работать над этим достаточно усердно — но для спортсменов среднего уровня и даже для большинства элитных спортсменов гибкость обычно бесполезна"

[ehdima]

Нет нам прощения, не знаем почему он тянется.

А что нет такой статьи на пабмеде?жаль.

[Sasho]

Можно собрать 100 бодибилдеров Семена, разбить их на 10 групп по 10 и провести 10 исследований. Опубликовать результаты и вот тебе, метаанализ по пользу растяжки для восстановления.

Это очень важный метаанализ, так как Анатолий и Вид лентяи и не хотят растягиваться для здоровья/восстановления.

[ehdima]

Но вы абсолютно точно знаете зачем, не правда ли?

Конкретно зачем, я конечно не могу. Мне просто - приколотить табличку или приклеить. Я просто наблюдаю- Белкин очень грамотно относится к своему здоровью и при этом  троеборец высочайшего класса, он бесполезное делать не будет.

Но для вас это не аргумент, конечно. 

[Vovan74]

Растрэлят!

Сначала через растяжку.

[terminalX]

Ссылки при этом на данные нет  Но если такие данные реально существуют, то конечно, растяжка в футболе нужна.

А разве тут большие сомнения возникают? Не знаю уж насчет 75%, но вроде очевидно, что с ограниченной мобильностью гораздо легче травмироваться.

[ehdima]

Сначала через растяжку.

[AnatolyR]

он бесполезное делать не будет.

Но для вас это не аргумент, конечно

Я где то говорил что растяжка бесполезна?
Найдите пожалуйста этот мой пост

[aid]

Сначала через растяжку.

Четвертовать то бишь?

[Sasho]

Я где то говорил что растяжка бесполезна?
Найдите пожалуйста этот мой пост

нет, ты просто сказал, что нет доказательной базы, что растяжка не улучшает восстановление. Что подразумевает, что она бесполезно. Воскресенье не день играть дурачка, иди растягивайся.

[Vovan74]

Четвертовать то бишь?

Ну, примерно, как ща модно ходить на сеансы правило

[aid]

Ну в русскоязычной статье FPA, например все просто

"В основном атлеты растягиваются с целью разминки, профилактики мышечных болей и травм, восстановления после них, а также увеличения гибкости в целях повышения результативности. Но только одна из этих популярных причин когда-либо выдерживала научную проверку, и даже она верна лишь наполовину: растяжка действительно сделает большинство людей более гибкими, если они будут работать над этим достаточно усердно — но для спортсменов среднего уровня и даже для большинства элитных спортсменов гибкость обычно бесполезна"

О, там и про животных ответ есть видимо: 

 

Бонусная причина

Несомненно, стретчинг — это приятно. И это единственная — часто упускаемая из виду — причина, к которой я не буду цепляться.

Я не верю, что растяжка полезна для людей больше, чем для кошек, которые тянутся несколько секунд, когда просыпаются утром, а затем идут к лотку с песком. 

Сообщение изменено: aid (04 июня 2023 - 07:28)

[ehdima]

Я где то говорил что растяжка бесполезна?
Найдите пожалуйста этот мой пост

Некоторые ещё и крестятся перед пенальти?

 

Этот не?

[AnatolyR]

Сашо и так крутится и эдак.
Не обращают внимание никак.

[Sasho]

стретчинг — это приятно

да? Мне казалось, что боль дикая, если нормально растягиваться. Но наверное я просто не умею растягиваться корректно.

[ehdima]

О, там и про животных ответ есть видимо: 

 

Понравилась? Я знал)))

[Sasho]

Сашо и так крутится и эдак.
Не обращают внимание никак.

привет, мой свет. Сделал растяжку или ещё на стуле?

[AnatolyR]

Этот не?

Я с самого начала говорил о специфическом эффекте растяжки. Вы почему то перенесли мои фразы на все.
Ну если вам так нравится вести дискуссию...

[Sasho]

специфическом эффекте растяжки.

па, так ты с нами согласен. Мы тебя просто не поняли. Извини.

Сообщение изменено: Sasho (04 июня 2023 - 07:27)

[ehdima]

Я с самого начала говорил о специфическом эффекте растяжки. Вы почему то перенесли мои фразы на все.
Ну если вам так нравится вести дискуссию...

Мои движения зависят от ваших (с) Вы же позволяете себе некую иронию, я вроде тоже шучу не зло.