60401 ответов в этой теме

[oscid]

Ребзя, чет последние пару страниц ваще никакого научного нет
Предлагаю переместиться в другую ветку

Пару лет...

[swistl]

Пару лет...

И вот как в таких условиях спрашивается накачаться?

[renepjd]

И вот как в таких условиях спрашивается накачаться?

Только пельмешами 

[oscid]

Только пельмешам

[Олег К]

Хз, что бы там было на 150, я смотрю по 130 кг.

После массонаборного цикла, когда я делал 115 на 8 в шести подходах я начал делать пирамиду и там 130х3 вообще легко зашло, но чем дольше я оставался на низкоповторе, тем тяжелей мне этот вес было жать.

ЦНС сильно не загонял, я не маньяк, жим с большими весами был где то раз в 9 дней.

Спроси у того, кто сочинял тебе программу.

[RTR150]

Ребзя, чет последние пару страниц ваще никакого научного нет Предлагаю переместиться в другую ветку

А разве не научен вопрос растит ли силовой цикл 1ПМ или его можно использовать только как смену стимула?

[RTR150]

Спроси у того, кто сочинял тебе программу.

А ты сам то откуда знаешь как ведет себя 1 ПМ в твоем правильном силовом цикле? Кто то тестировал его в начале и в конце?

[RTR150]

Видео есть 142,5?

Нет, я же так, мимоходом жал, думал щас на силовом цикле как прибавлю, тогда и сниму.

[Олег К]

А ты сам то откуда знаешь как ведет себя 1 ПМ в твоем правильном силовом цикле? Кто то тестировал его в начале и в конце?

Как ведёт в твоём, точно не знаю. Даже вот вообще не предполагаю. Все вопросы задавай своему тренеру.

[RTR150]

Как ведёт в твоём, точно не знаю. Даже вот вообще не предполагаю. Все вопросы задавай своему тренеру.

Ты не ответил на вопрос.

[Олег К]

Ты не ответил на вопрос.

Отвечаю- на моих не растёт. Не только сила, но и масса. Хожу в зал для хорошего настроения )))

[renepjd]

Да уж, сколько помню Олега, а это лет десять на форуме

Помогает новичкам и тд

терь еще надо отсчитаться

Ребзя, вы не охуели?

[RTR150]

Отвечаю- на моих не растёт. Не только сила, но и масса. Хожу в зал для хорошего настроения )))

Чет как то быстро ты слился. Обычно споришь до посинения, причем с людьми, которые даже не озвучивают свои результаты да еще и выглядят как только что из Бухенвальда.

Короче остается открытым вопрос - можно ли получить вменяемый рост 1ПМ на силовом, малоповторном цикле, если протестировать его в начале и в конце?

Сообщение изменено: RTR150 (24 января 2021 - 11:56)

[Disco]

А ты сам то откуда знаешь как ведет себя 1 ПМ в твоем правильном силовом цикле?

Да обычно ведет: сначала растет, потом падает, но не до конца ... так и растет потихоньку.

 

По программе надо идти к тому, кто ее составил, он должен как то мотивировать выбор нагрузок.

Сторонний человек вряд ли разберется по одному фрагменту.

[Олег К]

Чет как то быстро ты слился. Обычно споришь до посинения, причем с людьми, которые даже не озвучивают свои результаты да еще и выглядят как только что из Бухенвальда.

Мы, дрищи, всегда сливаемся от ответов. )))

[RTR150]

Да обычно ведет: сначала растет, потом падает, но не до конца ... так и растет потихоньку.

А откуда ты это знаешь, если никто не тестирует 1ПМ после массонаборного, в начале силового цикла?

[sandwolf77]

А откуда ты это знаешь, если никто не тестирует 1ПМ после массонаборного, в начале силового цикла?

то есть, ты предполагаешь, что,возможно,  в пауэрлифтинге десятилетиями спортсмены увеличивали 1ПМ,пока жали по 8-10 раз, потом снижали этот 1 ПМ , пока жали 1-3 повтора, потом соревновались. И все потому, что никто ни разу не догадался проверить 1ПМ на разных этапах подготовки. Верно?

[IDKFA]

На этапах где-то до МС примерно так и есть.
Первоначальная задача - дорасти до своей весовой.

[RTR150]

то есть, ты предполагаешь, что,возможно, в пауэрлифтинге десятилетиями спортсмены увеличивали 1ПМ,пока жали по 8-10 раз, потом снижали этот 1 ПМ , пока жали 1-3 повтора, потом соревновались. И все потому, что никто ни разу не догадался проверить 1ПМ на разных этапах подготовки. Верно?

Ну типа того. Повторностью 1-3 просто готовили связки, укрепляли суставы.

[sandwolf77]

Ну типа того. Повторностью 1-3 просто готовили связки, укрепляли суставы.

тогда тебе и карты в руки.  есть смысл пожать 150, в соответствии с озвученной идей.

[RTR150]

тогда тебе и карты в руки. есть смысл пожать 150, в соответствии с озвученной идей.

Да, все просто, чтобы пожать 150 мне надо выйти на рабочий 120х8 в шести подходах, иначе наверно никак.

Но я еще буду пробовать силовой отдых-пауза, может с меньшего рабочего получится выйти.

Сообщение изменено: RTR150 (24 января 2021 - 12:44)

[IDKFA]

При 130*8 в 4х подходах (тяжеловато) я жал 175.
120*8р*6п для 150 избыточно.

[RTR150]

При 130*8 в 4х подходах (тяжеловато) я жал 175. 120*8р*6п для 150 избыточно.

У меня отдых между жимами 10 минут, так что хз.

[Kaчок]

Да, все просто, чтобы пожать 150 мне надо выйти на рабочий 120х8 в шести подходах

У меня 130*6 кажется было, Ну естественно не на 6 подходов. Но какая прямая связь между этими цифрами?

[RTR150]

У меня 130*6 кажется было, Ну естественно не на 6 подходов. Но какая прямая связь между этими цифрами?

Прямая не прямая, но она есть.

[Disco]

Да, все просто, чтобы пожать 150 мне надо выйти на рабочий 120х8 в шести подходах,

У меня отдых между жимами 10 минут

Это у Вас на постоянной основе такая нагрузка? 6х8 через 10 минут отдыха?

[IDKFA]

10 минут или 5..6 не принципиально же.

[yarema]

При 130*8 в 4х подходах (тяжеловато) я жал 175.
120*8р*6п для 150 избыточно.

Блеть как у вас так получается? 140х8 правда в одном подходе и 165

[RTR150]

Это у Вас на постоянной основе такая нагрузка? 6х8 через 10 минут отдыха?

Это тяжелый жим, есть средний, там 4 подхода с тем же весом, есть легкий жим, там 2 подхода паралельным хватом, все не просто.

Жим на 6 подходов получается где то 2 раза в месяц.

Между жимами подтягивания с весом.

P.S. Мой массонаборный блок меня очень устраивает, я на нем хорошо прибавил за последнее время и в массе и в рабочих весах. У меня силовой блок не оправдал ожиданий.

Сообщение изменено: RTR150 (24 января 2021 - 02:36)

[RTR150]

Блеть как у вас так получается? 140х8 правда в одном подходе и 165

Думаю тут все индивидуально и не тренируемо.