64419 ответов в этой теме

[Grillmaster]

[IDKFA]

Ну нет так нет.
Дед не поддерживает ноги, а накачал этой фигнёй. Ок

[Grillmaster]

Ну нет так нет.
Дед не поддерживает ноги, а накачал этой фигнёй. Ок

Насчёт деда неоднозначно всё - тут я с тобой согласен. Чего не скажешь о пареньке

[Grillmaster]

Покрайней мере на примере паренька мы видим - ебанистический присед ноги на вырастил от слова совсем 8)

[Fortnite]

Покрайней мере на примере паренька мы видим - ебанистический присед ноги на вырастил от слова совсем 8)

а что там ебанистического ? 

[Grillmaster]

а что там ебанистического ?

Ну да, ведь каждый второй приседает 250 кг)

[Fortnite]

Ну да, ведь каждый второй приседает 250 кг)

приседать 250  и иметь ебанистические ноги - как это связано ?

[Grillmaster]

приседать 250 и иметь ебанистические ноги - как это связано ?

Ну как-же. Мышцы растут от весов же.

[Fortnite]

Ну как-же. Мышцы растут от весов же.

тогда бы тот же Осцид уже имел копыта, а не спички, ведь с момента начала тренировок его максимум вырос в пять раз   

[Grillmaster]

тогда бы тот же Осцид уже имел копыта, а не спички, ведь с момента начала тренировок его максимум вырос в пять раз

Так ноги тоже подросли)
Хотя если бы не приседал, а налегал на чувствомышечную изоляцию, то возможно прогресс был бы более впечатляющим. В плане роста ММ разумеется)

Сообщение изменено: Grillmaster (26 мая 2023 - 12:07)

[MrCherdak]

Хотя если бы не приседал, а налегал на чувствомышечную изоляцию, то возможно прогресс был бы более впечатляющим. В плане роста ММ разумеется)

скорее всего, лучше комбинироваать силовую работу с памповой. тяжелый присед и румынку чередовать  многоповтором и делать другие упражнения на ноги. например разгибания и сгибания. 

[MrCherdak]

ебанистический присед ноги на вырастил от слова совсем

скорее всего он на пути к ебанистической  грыже. или травмам других суставов. тоже ебанистическим.

[Grillmaster]

скорее всего, лучше комбинироваать силовую работу с памповой. тяжелый присед и румынку чередовать многоповтором и делать другие упражнения на ноги. например разгибания и сгибания.

Само собой.

Но видимо у него прмерно такой наставник

Кому хочется хуйней пострадать всегда найдет дорогу

Сообщение изменено: Grillmaster (26 мая 2023 - 12:23)

[IDKFA]

Есть спорное мнение, которое для меня лично многое объясняет.
Мышцы состоят из собственно сократительных структур, которые растяся годами тяжёлой нагрузки, и утрачиваются тоже очень медленно.
И саркоплазмы, которая набирается до максимума за пару месяцев, и утрачивается достаточно быстро.
Но есть нюанс, саркоплазмы без сократительных структур много не наберёшь, а вот наоборот - можно.

Так что все эти могучие деды с гантельками - не показательны без предыстории их тренировок.

Вообще трудно найти в сети тренировки будущих МО, пока они ещё никто.
Но то, что находится - они там ебашат в базе. Бывает вообще чистый пауэрлифтинг (Шварц тот же с Колобмо, Коулмен).
А потом, когда билдер уже достиг всего, его тиенировками завален весь ютуб, а он там уже нифига не набирает, а шлифует, и на веса ему посрать

[Олег К]

тогда бы тот же Осцид уже имел копыта, а не спички, ведь с момента начала тренировок его максимум вырос в пять раз   

Где Осцид и где присед 250 кг?

Его приседу 105 кг 5х5 ноги 58 см (или сколько у него там точно) вполне соответствуют. Присядет 150 5х5- будут 65 см.

[merQ]

Его приседу 105 кг 5х5 ноги 58 см (или сколько у него там точно) вполне соответствуют. Присядет 150 5х5- будут 65 см.

Достаточно просто переедать

[oscid]

Достаточно просто переедать

Тогда вырастет центральная "нога" до 110 см ))

[Семён]

Чтобы ноги росли, нужны веса и обьем в приседаниях. По 5 повторений это ниочём
Примерно 5-6 подходов по 15-20 повторений до отказа 2 раза в неделю
Не каждый вывезет

[MrCherdak]

Не каждый вывезет

никто не вывезет. нужно приседать раз в неделю тяжело но не до отказа. и раз в неделю легко.

[Семён]

MrCherdak,ну тебе видней

[Suriken]

Чтобы ноги росли, нужны веса и обьем в приседаниях. По 5 повторений это ниочём
Примерно 5-6 подходов по 15-20 повторений до отказа 2 раза в неделю
Не каждый вывезет

Семён, что думаете о комбо сетах и вообще методах интенсификации на ноги при коленных ограничениях по здоровью, когда на веса уже нельзя идти точно? Например, присед обычный+фронтальный или присед фронтальный+разгибания сидя? Я помню вы говорили, что разгибания здоровья коленям не добавили. Какая стратегия тренировок приседа и ног вообще при "подуставших" коленях?

[Семён]

Какая стратегия тренировок приседа

никакой. Приседания в топку. Жим

Сообщение изменено: Семён (26 мая 2023 - 12:50)

[Fortnite]

Где Осцид и где присед 250 кг?
Его приседу 105 кг 5х5 ноги 58 см (или сколько у него там точно) вполне соответствуют. Присядет 150 5х5- будут 65 см.

а если 200 то сколько тогда ?

[Семён]

а если 200 то сколько тогда ?

66

[Grillmaster]

66

Путём несложных рассчётов получаем:

45:7=6,43 кг на 1 см.
50:6,43=7,78 см.
7,78+65=72,78 см.

[Олег К]

а если 200 то сколько тогда ?

Предлагаешь побыть ё.оракулом? Я так не умею )))

[Hosen44]

тогда бы тот же Осцид уже имел копыта, а не спички, ведь с момента начала тренировок его максимум вырос в пять раз   

  

Где Осцид и где присед 250 кг?
Его приседу 105 кг 5х5 ноги 58 см (или сколько у него там точно) вполне соответствуют. Присядет 150 5х5- будут 65 см.

"День когда вы сможете присесть 180 кг на 20 раз, станет днем, когда вы никак не сможете пожаловаться на размеры ваших квадрицепсов" (с) Данте Штрудель

[Arik]

  
"День когда вы сможете присесть 180 кг на 20 раз, станет днем, когда вы никак не сможете пожаловаться на размеры ваших квадрицепсов" (с) Данте Штрудель

при корявом 140-1, делал 100-20 но 1 сет и второй я бы умер ))
180*20 можно не присесть вообще никогда )))

[Fortnite]

Предлагаешь побыть ё.оракулом? Я так не умею )))

но ты же как то вычислил что на 150 будут 65 ))  

[Grillmaster]