4866 ответов в этой теме

[commandos]

Вчера как раз смотрел видео Смирнова про фронтальные приседания, он говорит мол поднять плечи, локти,напрячь трапецию,так и старался сделать.

[Skobyelena]

Вчера как раз смотрел видео Смирнова про фронтальные приседания, он говорит мол поднять плечи, локти,напрячь трапецию,так и старался сделать.

ещё раз, всё зависит от цели, а не от того, кто что тебе сказал или показал, услышь выпиющего в пустыне, хотя......................

[Семён]

Для тебя может и нормальный , для меня нет .

ДЛЯ НЕГО нормальный !
ЭТО главное

Сообщение изменено: Семён (Вчера, 13:12)

[commandos]

Skobyelena,так те же самые - зпб, спина , поясница. Много раз мы обсуждали почему не на плечах, а фронтальные. Так то же самое:снизить нагрузку на поясницу и прокачать ноги.Становую то я с крайней осторожностью делаю.
Конечно, можно и ногами под углом пожать, но это не то совсем.

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 13:19)

[medvedm61]

Так то же самое:снизить нагрузку на поясницу и прокачать ноги

Стас , не побоюсь показаться нудным и повторю еще раз

Стас , внизу , вместо того ,чтобы развести бедра в стороны и опуститься вниз , ты начинаешь таз отводить назад и наклоняться

Что увеличивает нагрузку на поясницу .

[commandos]

medvedm61,я не спорю. Тут надо с постановкой ног ещё разобраться. Когда я их ставлю узко, как раз это и получается. Значит действительно:попробую развести, и поставить пошире плеч.Бёдра в стороны - попробую.Я их на ширине плеч ставлю, так то я понимаю, что опять в ногах разгадка.

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 15:58)

[medvedm61]

их на ширине плеч ставлю, так то я понимаю, что опять в ногах разгадка

На ширине плеч нормально . У тебя на фронтальном видео получается , но через раз .

[Skobyelena]

medvedm61,я не спорю. Тут надо с постановкой ног ещё разобраться. Когда я их ставлю узко, как раз это и получается. Значит действительно:попробую развести, и поставить пошире плеч.Бёдра в стороны - попробую.Я их на ширине плеч ставлю, так то я понимаю, что опять в ногах разгадка.

как-то давненько уже, я тебе пытался помочь несколько раз подряд, конкретно в приседаниях, но ты меня с игнорировал и продолжил приседать фронтально, больше не хочу, теперь пытается Миша, может ты его услышишь, есть у меня такая надежда, которая умирает последней)))

[commandos]

Нет, на ширине плеч не подходит совсем, анатомически.Посмотрел видео Торохтия, он ставит ноги шире плеч, Бренч Уоррен делает то же самое; не годится узкая постановка;видимо и мне нужно ставить шире.

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 16:57)

[Skobyelena]

Нет, на ширине плеч не подходит совсем, анатомически.Посмотрел видео Торохтия, он ставит ноги шире плеч, Бренч Уоррен делает то же самое; не годится узкая постановка;видимо и мне нужно ставить шире.

........................

[commandos]

medvedm61,

 -7021668439461757986.mp4    11,25Мб

вот, я попробовал бёдра в стороны развести, вроде получше стало. Всё равно вперёд наклон есть.Блины под пятки положил, вроде получше стало.

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 17:20)

[medvedm61]

Нет, на ширине плеч не подходит совсем, анатомически.Посмотрел видео Торохтия, он ставит ноги шире плеч, Бренч Уоррен делает то же самое; не годится узкая постановка;видимо и мне нужно ставить шире.

У Торохтия живот в два раза больше твоего , Честно говоря , не понял , почему тебе не подходит анатомически постановка на ширине плеч ?

[Skobyelena]

medvedm61, -7021668439461757986.mp4вот, я попробовал бёдра в стороны развести, вроде получше стало. Всё равно вперёд наклон есть.Блины под пятки положил, вроде получше стало.

Стас, ещё раз; для твоих нужд, фронтальные тебе совсем не нужны, от слова совсем,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

[medvedm61]

medvedm61, -7021668439461757986.mp4вот, я попробовал бёдра в стороны развести, вроде получше стало. Всё равно вперёд наклон есть.Блины под пятки положил, вроде получше стало.

Стас , нужно не сесть , а потом развести , нужно сразу разводить , при опускании вниз .

[Skobyelena]

Стас , нужно не сесть , а потом развести , нужно сразу разводить , при опускании вниз .

он, толи глухой, толи немой, толи глухонемой, ни хрена не понимаю)

 может читать не умеет?)))

[Семён]

Стас, ещё раз; для твоих нужд, фронтальные тебе совсем не нужны, от слова совсем,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Миша, Гена
В тяжёлой атлетике ваша правота неоспорима. Но здесь контекст иной: у человека были проблемы со спиной, и цель  безопасное укрепление. Он уже пробовал обычные- получалось ещё хуже. Фронтальный присед разгружает поясницу, вынуждает держать корпус вертикально и служит отличным обучающим упражнением. Он уже делает их без болей,  это главный критерий. Когда  создаст прочный мышечный корсет, можно будет говорить о классике. Но у него сейчас приоритет  здоровье, а не веса. Плюс при фронтальных больше акцент на квадры

[medvedm61]

medvedm61,-7021668439461757986.mp4вот, я попробовал бёдра в стороны развести, вроде получше стало. Всё равно вперёд наклон есть.Блины под пятки положил, вроде получше стало.

Вот тут у Торохтия и про живот и про спину
https://youtu.be/uAx...pUV6fviBeMbNerr
Хотя в основных упражнениях ( толчок , рывок )мне его техника не очень нравится , но это уже индивидуальные предпочтения .

Сообщение изменено: medvedm61 (Вчера, 17:52)

[commandos]

 -9181977934321713064.mp4    14,02Мб

не понимаю я это движение. Отвёл таз назад. Всё равно наклон вперёд. Видео посмотрел конечно.

[medvedm61]

он, толи глухой, толи немой, толи глухонемой, ни хрена не понимаю)
может читать не умеет?)))

Порой руками проще объяснить ( выставить правильные углы , просто пальцем ткнуть ) , чем словами через экран , думаю , что очно Стас бы быстро научился .

Сообщение изменено: medvedm61 (Вчера, 18:13)

[medvedm61]

-9181977934321713064.mp4не понимаю я это движение. Отвёл таз назад. Всё равно наклон вперёд. Видео посмотрел конечно.

Сейчас в дороге , позже внимательно посмотрю .

[Анаболий Метанович]

Сейчас в дороге , позже внимательно посмотрю .

Успевай до снегопада...

Говорят, ближе к ночи посыпется...

[Семён]

Порой руками проще объяснить ( выставить правильные углы , просто пальцем ткнуть ) , чем словами через экран , думаю , что очно Стас бы быстро научился .

Вот поэтому лучше его не путать. На мой взгляд приседает он вполне

[medvedm61]

Вот поэтому лучше его не путать. На мой взгляд приседает он вполне

в самом низу внимательно посмотри , он наклоняется , переносит нагрузку на спину .

[Семён]

в самом низу внимательно посмотри , он наклоняется , переносит нагрузку на спину .

не критично. Было бы критично, - не удержал бы штангу

[medvedm61]

не критично. Было бы критично, - не удержал бы штангу

Ну так рано или поздно он вес добавит .

[Семён]

Ну так рано или поздно он вес добавит .

соответственно укрепятся ноги и спина

[commandos]

medvedm61,вроде понял, о чём вы говорите. Нужно сделать как у этого чела, только гриф на плечи. Что касается приседаний на плечах, надо взвесить все риски или здесь

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 18:52)

[medvedm61]

-9181977934321713064.mp4не понимаю я это движение. Отвёл таз назад. Всё равно наклон вперёд. Видео посмотрел конечно.

Посмотрел … Стас спину нужно фиксировать , держать , как та же девочка у Торохтия .

[commandos]

medvedm61,

 

Посмотрел … Стас спину нужно фиксировать , держать , как та же девочка у Торохтия .

попробовал так сделать вообще просто без веса,с прямой зафиксированной спиной и разведёнными в сторону коленями,вроде понял движение.Просто без веса квадрицепс забился.

[medvedm61]

medvedm61, попробовал так сделать вообще просто без веса,с прямой зафиксированной спиной и разведёнными в сторону коленями,вроде понял движение.Просто без веса квадрицепс забился.

Самое лучшее нмв было бы обратиться к тренеру по та , коих в Питере не один и не два , за несколько занятий ты бы освоил и фронтальный и обычный присед .