27936 ответов в этой теме

[ARB]

Вообще, этот цикл он похоже завершил, и вряд ли что-нибудь еще напишет на профильных форумах. Next Level - Upgrade. Как писала поэтесса:

”Для него сияет полночь,
И звезда спешит на помощь...”

Есть малопроверенная инфа,что наш общий друг Саша женился на эльфийской принцессе и оставил мир людей на неопределенный срок...Пытались созваниццО и с эльф-секретарем и даже с питерской психиатрией-бесполезно...Канул дядя Саша...С Фродо вроде видели на Невском в пивной,но опять же-слухи...

[d!m0n]

Ты рассказуй шо он еще умного посоветует, витамины и аптечные дабавки спроси каки жреть.

а эта - можэш накедать списаг вапросафф, я иво спрашу патом. видимсо мы редко - раз в ниделю пака шта, так чта лучшэ пачкай вывалевать всо сразу.
он каки ты пратейн материт пачорнаму, но белак любит каг я - па 3 грамма на курсе ест, а между бывает и до 5 даходит - прикинь это скока сажрать всякава г@вн@ нада? я шоке с ниво

[Max_Bt]

прикинь это скока сажрать всякава г@вн@ нада? я шоке с ниво

сам в шоце, в халадильнике(2метра, 3 маразильных камеры) стоит окрошка с мясом и кавбасой, зеленный борщ с мясом, гречка, толченка, катлеты печеночные, холодеца судков 10, творог, творожная масса, малако, запеченные карасики, селедка(не селедку вчера ночью слопал), таранка, про траву и зелень не говорю, вес супруги 47кг, кто это все жреть, хотел бы я ему в глаза посмотреть, дамашних животных нет.

а эта - можэш накедать списаг вапросафф, я иво спрашу патом.

1. Шо хавает из витамин, типа комплексные + по делу там ввитЕ, группу В, кароче поподробнее
2. Из витамина подобных, типа калия, аспаркама, магния
3 и в канце концов что иму собсно курс дал, в размерах, самачувствии, каким до курса был
4. Пиво каньяк, водка шашлык?
эт так для интереса

Сообщение изменено: Max_Bt (12 мая 2010 - 02:26)

[Hamsterson]

hvac14400
Димыч, спроси у него про бяку типа креатина, глютамина и аргинина. Если использует, то как. И про аминки да бэцэашки.

[d!m0n]

вес супруги 47кг, кто это все жреть, хотел бы я ему в глаза посмотреть, дамашних животных нет.

так эта значет я ваще не ем пля, а мне тута па фотам втерале... знатаки нах, нахтуральнава тренинго
тока T0r в теме паходу.

эт так для интереса

бис праблем.
тока имей в виду - у ниво-ж ссё под химко заточено, тренинг, питалава, саплименты значит тож. хатя хз скока о да етава натуралил, тож кстате спрашу, самаму антиресна стала

[AnatolyR]

бяку типа креатина

почему бяку?
креатин реально работает правда не для всех

[d!m0n]

Hamsterson

криатин - найн, бацэцэшке - яя, натюрлехь! глю либо арго тожа сёдня проскакивала в разгавори - утачню.

креатин реально работает правда не для всех

сказал што тока первый раз работаит.

[AnatolyR]

криатин - найн

он же химик...

поменял на более культурное
только вот на что?

сказал што тока первый раз работаит.

дак надоть всё время принимать
тода второго раза не буде

Сообщение изменено: AnatolyR (12 мая 2010 - 02:41)

[Max_Bt]

дак надоть всё время принимать
тода второго раза не буде

та да, но неужто и 3 месяца можно, если все пучком идеть, и на массе и на сушке?

- у ниво-ж ссё под химко заточено

тю та шо я такой непонятливый, чет подумал шо давно не химичит, только натураху.. дамс, спрашуй тока за натуральный путь

[AnatolyR]

неужто и 3 месяца можно

нужно

[d!m0n]

пилять нах
он же химик
на куй он ему не упал

он како-то хитры химег штоле - грит тесто вредно в нашэм возрасте
и вроде как сам ево не ставит, или мала очень

дак надоть всё время принимать
тода второго раза не буде

и ты принимаиш? а если пирирыв в тренях вынужденный? длительно.

[d!m0n]

чет подумал шо давно не химичит, только натураху.. дамс, спрашуй тока за натуральный путь

скарее всиво были длительные периады натурализма между курсами, вынужденные, када пыталсо мясцо удиржать, всяко же в жызни бываит, так шта нармальный вапрос, спрашу.

[AnatolyR]

и ты принимаиш?

я всё время пью

а если пирирыв в тренях вынужденный? длительно.

ну если месяц перерыва то не нада

[Max_Bt]

нужно

дык я тогда проипу момент когда он перестанет работать, да и боязна как та, на почки и так пиво ипашит будь здоров, а тут еще и креатин, сам то всигда пьешь?

[AnatolyR]

ам то всигда пьешь?

я всё время пью

[d!m0n]

ну если месяц перерыва то не нада

кто-то пишет что всегда работает, просто первый раз лучше всего, кто-то пишет что не работает вобще - куй пойми. а чё там портицо апасля первава разу и сколько перирыв макс можно делать?
келли вроде грил, что он натягивает воду в мясо и этим тупо улучшает рычажность - тогда по идее пох должно быть какой раз.

[Max_Bt]

кто-то пишет что всегда работает, просто первый раз лучше всего, кто-то пишет что не работает вобще

съл за пару тройку лет кг 2, обычный моногидрат пробывал и фосфатцитрат вроде, бывают периоды, что не работает, делаю перерыв побольше и опля снова воды насасывает будь здоров, мож в него чета подсыпают, бо в зале сцуко дражнют скрытым химиком

[AnatolyR]

кто-то пишет что не работает вобще

так Люля тож об этом писал

http://www.bodyrecom...nts-part-2.html

Creatine

If there is a single dietary supplement in existence that can be said to work, creatine is probably it. With several hundred studies supporting it’s effectiveness and safety, creatine is arguably with one the must-have supplements for most athletes including team and mixed sports athletes (with a few notes made below).

Creatine has been shown to positively impact all manners of performance measures ranging from repeat sprint performance to weight room performance and others (if creatine has a negative impact it is typically on endurance due to a slight weight gain that occurs). Most of the reported side-effects of creatine have not been borne out by research (see comments on cramping in the previous chapter) and the biggest danger of creatine use is a slight weight gain of 1-2 kg due to water retention.

For athletes who need to make weight, this can be a problem and, as noted in the chapter on hydration and cramping, will increase fluid requirements. Even those athletes who need to make a certain weight class can use creatine supplementation during their main training phase and go off at least one month before competition; this will give the body time to get rid of the extra water and drop the weight.

While a number of ‘high-tech’ creatines have come and gone, for the most part bulk creatine monohydrate works as effectively, if not more effectively, than the other types. The only possible exception is a micronized creatine which can be useful for athletes who have stomach problems with the standard monohydrate. All of the other variations on creatine (i.e. creatine ethyl-ester) are no more effective but do cost more.

Traditionally, creatine has been supplemented one of three ways, which I’ve described below:

* The method used in the studies was to consume 20 grams of creatine in 4X5 g doses per day for 5 days. While this loads the muscle with creatine the fastest, it can also cause stomach upset in some people.
* A less aggressive protocol would be to consume 10 g/day of creatine for 10 days. While this will take longer to reach saturation levels, most people report less stomach problems.
* Finally, creatine can simply be taken at a dose of 3-5 grams per day for roughly a month.

The only difference in approaches is the speed of loading. Athletes may simply wish to put 3-5 grams of creatine in their pre- or post-workout shake and be done with it. Maintenance doses are 5-10 g/day depending on the athlete’s size after loading has been finished (larger athletes need more to maintain muscular levels).

I should mention that some percentage of athletes are creatine non-responders. For various reasons, they receive no benefits from creatine, no performance improvement and no weight gain. If an athlete uses creatine in one of the above dosing patterns and no weight gain occurs, they are a non-responder and can discontinue use.

As noted above, after loading, creatine levels will drop gradually over a period of about a month if no more is consumed. Athletes who need to drop water weight should discontinue creatine supplementation at least 30 days prior to the weigh-in of their event.

[Hamsterson]

Уже не помню где читал. Мол креатин в паре с глютамином хорошо якобы работает. И мало его тада нада.

Сообщение изменено: Hamsterson (12 мая 2010 - 03:47)

[Hamsterson]

Creatine has been shown to positively impact all manners of performance measures ranging from repeat sprint performance to weight room performance and others (if creatine has a negative impact it is typically on endurance due to a slight weight gain that occurs). Most of the reported side-effects of creatine have not been borne out by research (see comments on cramping in the previous chapter) and the biggest danger of creatine use is a slight weight gain of 1-2 kg due to water retention.

Короче ещё одно подтверждение, что надо брать простой моногидрат и не парить себе моск. Загрузка с недельку и потом по 3-5г в день. Мне именно это же рассказывал один крендель с нашего зала. Только он говорил что с глютамином в паре если тогда 5 грамм. И вроде как его аццко раздувало на этой смеси.

[d!m0n]

так Люля тож об этом писал

ну тут не сказано почему повторно он вадичку не набирает.
а химики кстати не обязятельно водянистые - я например не буду нандролоны вобще юзать, и походу тесто тоже, как минимум несколько лет ещё.

Maintenance doses

зашибись, звучит внатуре как химка какая-нить

[Hamsterson]

Интересно а скоко он, моногидрат в России стоит. У нас бюджетный, но вроде как аццко хороший 25рублей за кило.

[d!m0n]

И вроде как его аццко раздувало на этой смеси.

пузо раздуть может от всяких загрузок.

[AnatolyR]

у нас 1кг где-то 50$

[Hamsterson]

пузо раздуть может от всяких загрузок.

Мне к такому не привыкать. У меня и с простого протеина надувает иногда.

Я вот только опасаюсь, если он быстро заливает мышцы водой. Как бы растяжки не пошли. У меня на бицухе уже сейчас кожа как на барабане натягивается, когда в раскачке и напряженная.

[d!m0n]

аццко хороший 25рублей за кило.

фошистскех рублей-то?

[Hamsterson]

фошистскех рублей-то?

Jawohl!!!


У нас тут, пару лет назад новый бренд появился. ESN

Пишут, вроде как в Германии делают. Концепция такова, что на рекламу и суперупаковку не тратятся, поэтому и могут предложить приличное качество за разумные цены. Народ хвалит. Я пока только сывороточный протеин ихний брал. Разводится нормально. Вкус тоже хорош. И самое главное гуманные цены.

[ARB]

Парни не партесь с моногидратом, большая его часть идет в унитаз,
это уже устаревший преп, нужно жрать предтренировочные смеси,
аргинин+несколько форм креатина+вета аланин шоб были,
типа шотгана, лошадиной силы, ноэкспло.
А креатин работает настолько, насколько тренинг рабочий или его
временной потенциал, этаж вам не стероид какойнить)))))))

[Hamsterson]

Кстати прочитал мол от аргинина стояк аццко обостряеццо. Моей говорю, вот собираюсь себе для качалки купить. И даю сцылку почитать. Она: "Не дай Бох!".

[d!m0n]

пришол и всё апошлил, так мило пиzдели...