60406 ответов в этой теме

[oscid]

всё гораздо проще считается.

а(доп)= 0,4/0.5^2=1.6 м/с2

а (рез)=9,8 (g)+1,6= 11,4 м/с2

11,4/9.8=1,16

Таким образом, поднимая штангу с эти доп ускорением имеем фактическое приложение силы к снаряду 81,2% (70%х1,16) от 1ПМ т.е все ДЕ работают с первого повтора.

Верхошанский -Симмонс- день ДУ (привет двоешникам из альтернативной Думай на тему " как в ПЛ на общий результат работают малые веса")

Ну это понятно. Наклон угла производной можно менять мозгом. Я про другое. Что на первом коротком этапе один хрен будут активны все. Т.е. будет то самое допускорение, даже если не жать во всю мощь. Чем ближе к 80%ПМ тем длинней будет этот участок.

[Avaks]

За 6 недель?

Это нонсенс.

Никакого нонсенса. И за 2 недели можно.

Так как к стрессу от тренировок добавляется стресс бытовой и стресс производственный.

В общем может и зашкалить.

[merQ]

Натуралы стремятся к гипертрофии с помощью научных исследований:

 

В зрителях сидят химики

Сообщение изменено: merQ (14 января 2021 - 11:59)

[Avaks]

Ключевые слова в этом посте - "мне понравилось" и "я верю")

А что остается делать. У него же нет лаборатории чтобы по составу крови и по ССС подобрать оптимальный режим.

 

И кстати пример человека начавшего  заниматься по чьей-то программе. Может даже очень хорошой.

Какая бы программа ни была хороша, но надо идти от минимума нагрузки постепенно повышая нагрузку.

[Kaчок]

На этом основана "методика Сашо". Чем дальше от отказа, тем больше надо работы произвести. При 80% работает сразу все и все 15-20 сек. Чтобы накопить нужное время работы надо скажем 75-100 секунд общего времени под нагрузкой. Поэтому ебашим 5х5 и не паримся. А если 70%? Если близко к отказу то ебашим все те же 5х8 А если далеко? Чем дальше от отказа тем больше сетов надо, чтобы набрать нужное время актива ВПДЕ.

Собственно так и есть...

Рабочий диапазон эффективной результирующей нагрузки находится в диапазоне от крайностей, с одной стороны, чем больше вес и до истощения креатинфосфата(от 10 секунд) достаточного для выработки нужной енергии, а с другой стороны крайностью будет минимальный вес с которым можно будет обеспечить отказ в рамках анаэробного гликолиза(около 2 минут). Выход за эти рамки будет неэффективен для результирующего отклика, то есть результаты будут заметно ниже.

Никакого нонсенса. И за 2 недели можно. Так как к стрессу от тренировок добавляется стресс бытовой и стресс производственный.

Бред...

Организм система иннерционная...

Первые защитные механизмы ограничения нагрузки проявляются лишь с 4 недели... Это если нагрузка точно НЕ соответсвует возможностям и происходит тупое игнорирование защитных сигналов.

А разговор шел о том, что результатов нет, значит нагрузка ниже уровня возможностей(слишком легкая), соответсвенно НИКАКИХ защитных сигналов не будет, так как даже в адаптации к нагрузке нет неопбходимости.

[Avaks]

300х1@70%

Опять впадение в ересь, что эта одежка всем хороша.

А кто будет учитывать состав мышц?

В зависимости от преобладания быстрых или медленных достаточный минимум в неделю для начинающего

150-300 повторов 70% в неделю.

[Avaks]

oscid:

На этом основана "методика Сашо".

 

Смотрим тренинг  Петра Крылова. Один в один.

 

Качок

Бред...

Организм система иннерционная...

 

Кто же спорит.  А если уже почти готов и осталось добить.

[Kaчок]

А кто будет учитывать состав мышц?

Ненакачавшиеся задроты....

Состав мышц изменяется под нагрузочные нужды и имеет достаточно широкие возможности для адаптации.

Состав мышц стоит учитывать только в спорте высоких достижений и то только в условиях невозможности или нежелания создания оптимальных условий развития. Попросту говоря проще отобрать чела который явно предрасположен к данному виду и просто давать ему нагрузку и возможности для достаточного отдыха, чем отрганизовывать оптимальные условия, подбирать тренинг и воспитывать нужное.

[Kaчок]

А если уже почти готов и осталось добить.

А при чем здесь глупость?

Нет мозгов? Считай калека!

Тут наука бессильна...

[AnatolyR]

Это общеизвестно. Гениальный МОСК Андрюхи АРБ

Хороший источник

[AnatolyR]

АСТАНАВИТЕСЬ!!!!!

Вам же уже сказали что караван науки не остановить

[AnatolyR]

А кто будет учитывать состав мышц?

А кто сказал что это на что-то влияет?

Сообщение изменено: AnatolyR (14 января 2021 - 12:26)

[Avaks]

Ненакачавшиеся задроты....

Состав мышц изменяется под нагрузочные нужды и имеет достаточно широкие возможности для адаптации.

Состав мышц стоит учитывать только в спорте высоких достижений и то только в условиях невозможности или нежелания создания оптимальных условий развития. Попросту говоря проще отобрать чела который явно предрасположен к данному виду и просто давать ему нагрузку и возможности для достаточного отдыха, чем отрганизовывать оптимальные условия, подбирать тренинг и воспитывать нужное.

Так то оно так но есть нюансы.

Есть реальный человек и желает чего-то такого. И при этом может  жать  70%   или 10 повторов или даже 25 повторов.

Или как в ББ работай  от 6 до 12.

[oscid]

Вот кстати статейка в тему ))

 

http://repository.ld.... Е..pdf

Сообщение изменено: oscid (14 января 2021 - 12:34)

[Олег К]

Собственно так и есть... Рабочий диапазон эффективной результирующей нагрузки находится в диапазоне от крайностей, с одной стороны, чем больше вес и до истощения креатинфосфата(от 10 секунд) достаточного для выработки нужной енергии, а с другой стороны крайностью будет минимальный вес с которым можно будет обеспечить отказ в рамках анаэробного гликолиза(около 2 минут). Выход за эти рамки будет неэффективен для результирующего отклика, то есть результаты будут заметно ниже.

За 10 секунд креатинфосфат не истощается, Снижается мощность этой реакции. 

[IDKFA]

За 10 секунд креатинфосфат не истощается, Снижается мощность этой реакции. 

Он вообще не истощается. Вернее, быстро и полностью восстанавливается.
И большим количеством подходов исттщить его тоже не выйдет

[Avaks]

За 10 секунд креатинфосфат не истощается, Снижается мощность этой реакции. 

А что истощается если за 10 секунд делаешь почти до отказа или до отказа?

[Rus72]

Натуралы стремятся к гипертрофии с помощью научных исследований

Ненакачавшиеся задроты....

«Почему большинство публикаций о научных открытиях лживы».

https://knife.media/false-science/

 

Сомнительные схемы в публикации научных статей

https://echo.msk.ru/...n/2435707-echo/

[Avaks]

А кто сказал что это на что-то влияет?

Похоже это влияет на тяжелую атлетику.

Количество подъемов ограничено шестью.

[Kaчок]

За 10 секунд креатинфосфат не истощается, Снижается мощность этой реакции.

до истощения креатинфосфата(от 10 секунд) достаточного для выработки нужной енергии

[Avaks]

merQ:

Натуралы стремятся к гипертрофии с помощью научных исследований

Kaчок:

>Ненакачавшиеся задроты....

«Почему большинство пуб

«Почему большинство публикаций о научных открытиях лживы».

https://knife.media/false-science/

 

Сомнительные схемы в публикации научных статей

https://echo.msk.ru/...n/2435707-echo/

В свете тематики про гипертрофию вы и подподаете под пафос этих  статей.

Сообщение изменено: Avaks (14 января 2021 - 01:13)

[Avaks]

Вот кстати статейка в тему ))

 

http://repository.ld.... Е..pdf

Давай-ка осцид обогатим науку.

Посчитай-ка  сколько тепла выделяется в мышце при разных режимах работы.  Особо в статодинамике Селуянова.

 

Может это и есть причина жжения в мышцах?

[Disco]

2) Изометрический режим обладает большим повреждающим эффектом, по сравнению с концентрическим??? ДА НЕУЖЕЛИ???

В контексте цитаты речь идет о последнем отказном повторении.

Если в нем сохраняется концентрический режим, то деструкции будет меньше, чем при зависании снаряда где то в середине амплитуды и попытке атлета его "дожать".

Сам по себе режим (отдельно) не может являться более или менее травмирующим, нужен контекст нагрузки.

 

 

Откуда здесь сильные боли?

Этот вопрос надо задать товарищу ...

А.Д. Минигалин с соавт., 2011

 

 

Откуда там при нагрузке 80%%ПМ берутся "резервные ВПДЕ" не понятно ... Гидиков говорит "активны ВСЕ" ... все - это 100%, т.е. совсем все, а не 90+какая то часть.

[Disco]

300х1@70%

Схема "на века".

[Олег К]

до истощения креатинфосфата(от 10 секунд) достаточного для выработки нужной енергии

Т.е. если взял 101% от 1ПМ и задавило сразу на 1й секунде, это значит "истощился достаточно для выроботки енергии" (с) ?

[Олег К]

Он вообще не истощается. Вернее, быстро и полностью восстанавливается.
И большим количеством подходов исттщить его тоже не выйдет

Как не истощается? Истощается. Другое дело, как ты верно заметил, и восстанавливается очень быстро.

Снизил концентрацию очень сильно=истощил. В течение 5-6 минут опять всё наполнилось. Теоретическое обоснование пауз отдыха в тренинге на абсолютную силу, однака...

[Avaks]

Т.е. если взял 101% от 1ПМ и задавило сразу на 1й секунде, это значит "истощился достаточно для выроботки енергии" (с) ?

  Про малые нагрузки ты знаешь. А про уступающий режим?

Один клоун на арене выступал со сценкой смех. Выходил и смеялся.

Раз как-то вышел, много смеялся и того.  Дополнительной енергии не получил.

Сообщение изменено: Avaks (14 января 2021 - 03:10)

[oscid]

Как не истощается? Истощается. Другое дело, как ты верно заметил, и восстанавливается очень быстро.

Снизил концентрацию очень сильно=истощил. В течение 5-6 минут опять всё наполнилось. Теоретическое обоснование пауз отдыха в тренинге на абсолютную силу, однака...

ИМХО, коллега имеет ввиду, что причины неспособности развить необходимую силу лежат не в плоскости нехватки енергосубстратов , а больше в плоскости блокировки нервных импульсов, необходимых для сокращения. Грубо говоря трата енергии - смерть с гарантией. Невозможность сократиться не настолько опасна.

Сообщение изменено: oscid (14 января 2021 - 03:19)

[Avaks]

ИМХО, коллега имеет ввиду, что причины неспособности развить необходимую силу лежат не в плоскости нехватки енергосубстратов , а больше в плоскости блокировки нервных импульсов, необходимых для сокращения. Грубо говоря трата енергии - смерть с гарантией. Невозможность сократиться не настолько опасна.

Вообще-то Александр Качок писал про интервал от 10 секунд и до 2 минут.  При нагрузке от 70% до 30% ПМ.

[Олег К]

ИМХО, коллега имеет ввиду, что причины неспособности развить необходимую силу лежат не в плоскости нехватки енергосубстратов , а больше в плоскости блокировки нервных импульсов, необходимых для сокращения. Грубо говоря трата енергии - смерть с гарантией. Невозможность сократиться не настолько опасна.

Да, Саш Клиачка поймут лишь не все. )))

Истощение=нехватка в русском языке конечно же