54020 ответов в этой теме

[хвак]

  И надо акцентировать наклоны, как равноценное упро. Потому что техника приседаний со штангой на спине, насколько я вижу - аховая. 

[Семён]

Тут попалась мне фото случайно. Володя, это вы? Прекрасно выглядите !
Это старая фото?

Миниатюры

• 

[RTR150]

Тут попалась мне фото случайно. Володя, это вы? Прекрасно выглядите ! Это старая фото?

Ты серьезно про этого дрища на фото?

[Семён]

Ты серьезно про этого дрища на фото?

ну и что , что худой? Счас все бывшие профи худые. Главное выглядит прекрасно, и мне лично, внушает доверие

[бозон Хиггса]

Владимир Иванович, приветствую!

 

В будущем, при удовлетворительном развитии верха и хорошей тренированности, если захочется сдвинуть ноги, что можете сказать о следующем тренинге: специализация на ноги (3) + ударная тренировка на верх для поддержания (1). Получается 3+1. В полугодовом цикле может выглядеть так: 6 (С), 4 (ФБ), 6 (С), 4 (ФБ), 6 (С). С - специализация на ноги. ФБ - наш фулбади.

 

I, II, III. ноги

1. сгибания лежа

2. тяга на прямых ногах

3. сгибания лежа

4. приседания со штангой на груди

5. тяга рывковая

6. сгибания лежа

7. наклоны со штангой стоя / гиперэкстензии

8. подъем ног в висе

 

IV. спина, дельты (ударная тренировка, подходов по восемь)

1. подтягивания

2. тяга нижняя блочная

3. тяга штанги в наклоне на задние дельты

4. швунг

5. жим гантелей стоя

Сообщение изменено: бозон Хиггса (19 октября 2021 - 11:52)

[RTR150]

ну и что , что худой? Счас все бывшие профи худые. Главное выглядит прекрасно, и мне лично, внушает доверие

Это, кстати, не он. Это тренер по самбо, полный тезка.

Но сам ВИГ, думаю, не далеко от него ушел. Объемный тренинг за долгие годы, по идее, должен был остопиздить самому автору и он наверняка уже завязал, иначе предъявил бы давно уже видуху.

Вот я занимаюсь 3-4 часа в неделю, и планирую делать это в течении всей оставшейся жизни (если все будет нормально) и предъявлю видуху и в 60 и в 70.

[IDKFA]

Объемный тренинг за долгие годы, по идее, должен был остопиздить самому автору и он наверняка уже завязал, иначе предъявил бы давно уже видуху.

Уходят на отдых спортсмены. Когда ты МС/МСМК/М.О. и т. д., поддерживать некий уровень, ничтожный по сравнению с лучшими достижениями - нет ни смысла, ни мотивации. И это понятно.
А для здоровья железо не обязательно.

А вот когда уходят в "писательство" неспортсмены, для которых железо - это хобби, то это симптом.
Потому что если ты реально "болеешь" железом, то хрена ты тогда сам не тренируешься?
Как Рендел Штроссен, Кубик, Макроберт. Тысячи их, бумагомарак.

[хвак]

 Это работа.

Миниатюры

• 

[хвак]

 А это хобби.

[хвак]

 Жизнь так коротка. А хочется - В С Е Г О  ))))))

[хвак]

Это, кстати, не он. Это тренер по самбо, полный тезка.

Но сам ВИГ, думаю, не далеко от него ушел. Объемный тренинг за долгие годы, по идее, должен был остопиздить самому автору и он наверняка уже завязал, иначе предъявил бы давно уже видуху.

Вот я занимаюсь 3-4 часа в неделю, и планирую делать это в течении всей оставшейся жизни (если все будет нормально) и предъявлю видуху и в 60 и в 70.

 

  Напишите потом, хорошо, лет в ..., ну, за 50-55 уже можно. Пособие. И фотки выложите. По отзывам - напирайте, что всего за 3-4 часа. Всем будет интересно. 

[Andy_Two]

Жизнь так коротка. А хочется - В С Е Г О ))))))

 

Тогда это тебе надо к нам в тему Гаша, там не только всё... там вообще всё. ))

[Дмитрий Р]

Буду краток.
Кубок РБ, 17 октября.
Категории:
1) ББ 80кг- по итогу 5-й, собственно рад, что не замыкаю линейку.
2) классический ББ абсолютная категория, тут мимо топ-6.
Фото любительские из зала, как будут хорошие- сброшу.
За фото огромное спасибо тезке Дмитрию, для меня к счастью оказавшимся в зале.
Фото категории 80кг, классики тут нет.
Мы знали куда ехали в плане категорий и шансов, это не пик, бережем мясо, не форсируем сильно.
готов выслушать замечания по форме, балансу, позированию. Но честно не всех прошу высказываться, диванные войска попрошу отложить наступление до лучших времён.
Разумеется, спасибо Домусу за совместную работу!

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[RTR150]

Напишите потом, хорошо, лет в ..., ну, за 50-55 уже можно. Пособие. И фотки выложите. По отзывам - напирайте, что всего за 3-4 часа. Всем будет интересно.

Никому не будет интересно, скажут генетик, у нас так.

Вообще для меня программа ВИГ это высший пилотаж, ее можно пробовать людям, которые хотят добиться соревновательных результатов в ББ.

[Семён]

В красных плавках очень хороший парнишка..
Он победил?
А, да. Потом увидел в конце

Сообщение изменено: Семён (19 октября 2021 - 08:57)

[хвак]

Буду краток.
Кубок РБ, 17 октября.
Категории:
1) ББ 80кг- по итогу 5-й, собственно рад, что не замыкаю линейку.
2) классический ББ абсолютная категория, тут мимо топ-6.
Фото любительские из зала, как будут хорошие- сброшу.
За фото огромное спасибо тезке Дмитрию, для меня к счастью оказавшимся в зале.
Фото категории 80кг, классики тут нет.
Мы знали куда ехали в плане категорий и шансов, это не пик, бережем мясо, не форсируем сильно.
готов выслушать замечания по форме, балансу, позированию. Но честно не всех прошу высказываться, диванные войска попрошу отложить наступление до лучших времён.
Разумеется, спасибо Домусу за совместную работу!

 

  Ноги добавил, руки добавил. Дима, круто, честно. 

[Andy_Two]

Дима, круто, честно.

 

Да, но аватарку надо заменить, на ней какой то старый мужик 75лет. Говорю чисто так интернетчик-рекламщик, из лучших побуждений.

[sergei-777]

В красных плавках очень хороший парнишка..

Надо коллажик сделать - Чердака с этой пятёркой атлетов совместить... ну, чтоб он, как всегда, затмил их всех своей окуэнностью.)))

[Дмитрий Р]

sergei-777, Сергей, давай без упоминаний этого чудака.
Пускай копается у себя там, делает, что хочет. Прошу мусор в эту тему не нести

[sergei-777]

Пускай копается у себя там

Добро, Дим...

[хвак]

Владимир Иванович, приветствую!

 

В будущем, при удовлетворительном развитии верха и хорошей тренированности, если захочется сдвинуть ноги, что можете сказать о следующем тренинге: специализация на ноги (3) + ударная тренировка на верх для поддержания (1). Получается 3+1. В полугодовом цикле может выглядеть так: 6 (С), 4 (ФБ), 6 (С), 4 (ФБ), 6 (С). С - специализация на ноги. ФБ - наш фулбади.

 

I, II, III. ноги

1. сгибания лежа

2. тяга на прямых ногах

3. сгибания лежа

4. приседания со штангой на груди

5. тяга рывковая

6. сгибания лежа

7. наклоны со штангой стоя / гиперэкстензии

8. подъем ног в висе

 

IV. спина, дельты (ударная тренировка, подходов по восемь)

1. подтягивания

2. тяга нижняя блочная

3. тяга штанги в наклоне на задние дельты

4. швунг

5. жим гантелей стоя

 

  Вы знаете, чето мне не очень заходит, ударная на верх. )))) На трёх тренировках ног, - я бы верх наоборот грузил номинально. А вот на фулбади - да, там как раз ногам дал бы отдохнуть, обязательно, а на верх как раз бы и сработал. Имхо. 

[kir123]

красный хорош, но ему бы спину добавить...

Сообщение изменено: kir123 (19 октября 2021 - 11:45)

[хвак]

 Наблюдая за Димой, начинаю верить, что идея материальна. ))))))

[Fortnite]

Буду краток.
Кубок РБ, 17 октября.
Категории:
1) ББ 80кг- по итогу 5-й, собственно рад, что не замыкаю линейку.
2) классический ББ абсолютная категория, тут мимо топ-6.
Фото любительские из зала, как будут хорошие- сброшу.
За фото огромное спасибо тезке Дмитрию, для меня к счастью оказавшимся в зале.
Фото категории 80кг, классики тут нет.
Мы знали куда ехали в плане категорий и шансов, это не пик, бережем мясо, не форсируем сильно.
готов выслушать замечания по форме, балансу, позированию. Но честно не всех прошу высказываться, диванные войска попрошу отложить наступление до лучших времён.
Разумеется, спасибо Домусу за совместную работу!

Дим , а ты с каким весом выступал и рост у тебя какой напомни пожалуйста  

[Дмитрий Р]

Fortnite, рост 170см, вес на регистрации 70.7кг

[Дмитрий Р]

№1. Классический ББ- абсолютная.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Дмитрий Р]

№2- ББ 80.

Понимаю, что был не в лучших кондициях, да и, по правде, сложно конкурировать в категории большей собственной на 10кг или в классике, где оказался самым низким. Собственно, да и еще при 6 неделях подготовки.

В общем, следуем плану, бережем мясо. Если весь этот дурдом с карантинными мерами позволит поехать на целевой турнир, то там и покажу пик.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Семён]

Не в упрёк тебе, мож ты и прав,все так делают, о себе просто: я никогда не мог выйти на сцену в полуформе, неважно какой турнир, хоть чемпионат города, хоть мира, ну вот не мог я сырой на сцену выйти, люди же в зале, они пришли посмотреть на хороших атлетов, короче я всегда делал пик, всегда сливал воду, хотя конечно, когда много турниров, такая стратегия не оправдывается..

[Дмитрий Р]

Не в упрёк тебе, мож ты и прав,все так делают, о себе просто: я никогда не мог выйти на сцену в полуформе, неважно какой турнир, хоть чемпионат города, хоть мира, ну вот не мог я сырой на сцену выйти, люди же в зале, они пришли посмотреть на хороших атлетов, короче я всегда делал пик, всегда сливал воду, хотя конечно, когда много турниров, такая стратегия не оправдывается..

Семен, я согласен. Каждый раз меня мучает угрызение совести, как что-то вышло не так, когда получил результат не тот, что мог выдать, когда не доделал форму.

Но тут такое дело- хоть в ноль высохни, хоть прорежься до костей- ничего кроме потери мяса(учитывая сроки и натуральность) не получишь...

Ну выйду я в своем пике-и что? Ну был бы в ББ 4-й, может быть, в классике-ну попал бы в топ-6 и все. В любом случае я борьбу навязать не мог. А вот глянуть в боевых условия форму/баланс, поэкспериментировать с подводкой, да и в конце концов хоть разок посоревноваться, чтоб потом не жалеть, что и-з-за карантина пропал весь соревновательный сезон, думаю, что мог и вариант такой оправдан.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (20 октября 2021 - 06:21)

[Семён]

Может сделай паузу на годик, поднабери, готовься не 6 недель, а хотя бы 12, тогда выступай?