60406 ответов в этой теме

[Олег К]

Hosen44, ты по Кубику занимаешься или как? Поделись успехами.

[Hosen44]

Hosen44, ты по Кубику занимаешься или как? Поделись успехами.

3*5 плюс подсобка. Группа раз в неделю.

[Олег К]

3*5 плюс подсобка. Группа раз в неделю.

Неконкретно. А успехи как?

[oscid]

А в чем проблема, что синтез затухает через 48 часов? Другая группа пойдет синтезироваться. А первая рассосётся что ли за последующие дни? )

Рассасывание идет круглосуточно всегда. И  синтез. Важно превышение синтеза над рассасыванием. Грубо говоря, важно не только повысить синтез, но и снизить рассос. Причем не факт что первое важней. Как говорят старожилы, копейка рупь бережет.

 

Но не выйдет 24х7 трениться и замедлять траты и повышать расход. Упрешься в ресурсы других систем. В нервную, эндокринную системы. Поэтому приходится выкручиваться между молотом и наковальней. ТЛС, циклы или как Сашо 5 повторов до отказа но 12 часов в неделю. А еще можно тормозить рассасывание жратвой. Получится ВИТ (свинобилдинг)

Сообщение изменено: oscid (03 января 2021 - 10:54)

[Hosen44]

Неконкретно. А успехи как?

110*5 пожму- обязательно запощу )

[Kaчок]

А в чем проблема, что синтез затухает через 48 часов?

Это не проблема, это особенность физиологии.

[Hosen44]

Рассасывание идет круглосуточно всегда. И  синтез. Важно превыгение синтеза над рассысыванием. Грубо говоря важно не только повысить синтез, но и снизить рассос. Причем не факт что первое важней. Как говорят старожилы, копейка рупь бережет

А почему тогда говорят, что в натураху тяжело тащить все группы сразу? Уж не потому ли, что превышать синтез над распадом можно не бесконечно?

[Олег К]

Рассасывание идет круглосуточно всегда. И  синтез. Важно превыгение синтеза над рассысыванием. Грубо говоря важно не только повысить синтез, но и снизить рассос. Причем не факт что первое важней. Как говорят старожилы, копейка рупь бережет

В общем-то механизм "рассасывания" запускается не сразу через 48 часов, т.к. организм инертен какое-то время без нагрузки синтез будет просто равен распаду. 

Но частота стимуляции всё равно важна, т.к. даёт возможность расти быстрее. К тому всякие гликогены (сарко составляющая гипертрофии) из фазы суперкомпенсации выходят довольно быстро. 

[oscid]

А почему тогда говорят, что в натураху тяжело тащить все группы сразу? Уж не потому ли, что превышать синтез над распадом можно не бесконечно?

Так не тащи. Кто ж заставляет.

[Avaks]

Но не выйдет 24х7 трениться )

Вроде какой-то МР Америка в дозолотую эру тренировался ежедневно и все мышцы прорабатывал.

Сообщение изменено: Avaks (03 января 2021 - 10:58)

[Олег К]

110*5 пожму- обязательно запощу )

Не интересно. (с)

Интересно, какой сплит, упражнения, программирование, успехи "было-стало" и т.д. Эх-Дима вот не захотел конкретикой делиться, но придушить при случае обещал )))

[oscid]

Вроде какой-то МР Америка в золотую эру тренировался ежедневно и все мышцы прорабатывал.

24 часа в сутки?

[swistl]

А почему тогда говорят, что в натураху тяжело тащить все группы сразу? Уж не потому ли, что превышать синтез над распадом можно не бесконечно?

 

В натураху в целом энергии меньше. 

Как бы так сказать, организм работает на "пониженных оборотах"))

[oscid]

В натураху в целом энергии меньше. 

Как бы так сказать, организм работает на "пониженных оборотах"))

Как будто болеешь. Типа хворь натуральности. Хроническая.

[swistl]

Как будто болеешь. Типа хворь натуральности. Хроническая.

 

это не синоним дискомфорта, просто другое состояние, более спокойное что ли 

[Олег К]

Вроде какой-то МР Америка в дозолотую эру тренировался ежедневно и все мышцы прорабатывал.

Щяс скажу кто... Рой Хиллиган. Только период этот длился 2 месяца всего. На соревнования он вышел, но с травмой, на обезболивающих.

Причём выступил одновременно и по ТА и по ББ. Димарь из прошлого я его про себя называю )))

[Олег К]

24 часа в сутки?

Там за месяц вышло 150 часов в зале )))

[Avaks]

24 часа в сутки?

24 часа в  сутки можно спать, а не тренироваться.

Мальчик, начавший тренировки в ТА в 7 лет и ставший мастером в 11 лет,   cпал иногда по 10, 12 и даже 16 часов в сутки.

[aid]

Вбиваем в поиск слово "стрессор" и читаем.   Стимулом у нас является всегда только стрессор. Стресс, вызываемый стрессором - всегда отрицателен

 

Кстати, а если вбить в поиск "эустресс"?

[Hosen44]

Не интересно. (с)
Интересно, какой сплит, упражнения, программирование, успехи "было-стало" и т.д. Эх-Дима вот не захотел конкретикой делиться, но придушить при случае обещал )))

Пон. Присед 3*5 + выпады 2-3*10-12+ GHR на бб 2*10+ тяга гантели с подрывом на ср. дельту 3*6
Ср. Спина в поддержке . Подтяги с весом 3*5-7 + тяга гантели 2*10-12+ гантель на биц 2*10-12
Пт. Жим лежа 3*5+ разводка 3*10-12+ жим гантели 2*10-12
В линейку впихнута двухфакторная модель , и волновая прогрессия, то есть основные упры иногда превращаются из 3*5 в 3*3 , 3*4 или даже 3-4*8-10 в пирамиде.
Цель- дойти до 100*5 в жиме за год. В приседе как пойдет. И сильно не жиреть.

Сообщение изменено: Hosen44 (03 января 2021 - 11:20)

[Олег К]

Пон. Присед 3*5 + выпады 2-3*10-12+ GHR на бб 2*10+ тяга гантели с подрывом на ср. дельту 3*6
Ср. Спина в поддержке . Подтяги с весом 3*5-7 + тяга гантели 2*10-12+ гантель на биц 2*10-12
Пт. Жим лежа 3*5+ разводка 3*10-12+ жим гантели 2*10-12
В линейку впихнута двухфакторная модель , и волновая прогрессия, то есть основные упры иногда превращаются из 3*5 в 3*3 , 3*4 или даже 3-4*8-10 в пирамиде.
Цель- дойти до 100*5 в жиме за год. В приседе как пойдет. И сильно не жиреть.

1.Не понял про двухфакторную

2.Лучший жим был какой и сам ты сколько весишь?

[Hosen44]

1.Не понял про двухфакторную
2.Лучший жим был какой и сам ты сколько весишь?

В смысле я иногда прибавляю вес, а иногда повторения.
80*1, вес 75, план: 75-82-78-85.

[Олег К]

В смысле я иногда прибавляю вес, а иногда повторения.

Это не двухфакторная модель. У тебя что-то типа DUP.

80*1, вес 75, план: 75-82-78-85.

Ну тогда, знаешь ли, твой план очень амбициозен. 

[Hosen44]

Ну тогда, знаешь ли, твой план очень амбициозен.

Это да..ну посмотрим.. Главное- плечо зажило , ттт, и позволяет жать. И вес свой растет. Если я перебарщиваю со стимулом- он не растет, начинаю болеть и все в таком духе. А если стимул не сильный в смысле близости к отказу- не растут силовые.

Сообщение изменено: Hosen44 (03 января 2021 - 11:53)

[swistl]

Там автора не было. Но по стилю один именитый бодибилдер. Сам в прошлом химик.

По стилю это явно какой-то мастер по сочинению текстов для аутистов

[Kaчок]

В натураху в целом энергии меньше. Как бы так сказать, организм работает на "пониженных оборотах"))

Тогда уж наверное скорее на нормальных обротах, а на фармакологии на повышеных. И поэтому на химии износ организма в общем заметно выше.

[swistl]

Тогда уж наверное скорее на нормальных обротах, а на фармакологии на повышеных. И поэтому на химии износ организма в общем заметно выше.

Кому как. Мне кажется, это зависит от дозировок и состояния организма.
К примеру, если свой тест уже всё, так "износ" будет как раз внатураху уже.

[Михалы4]

ИМХО стрессор не может быть ни положительным, ни отрицательным. Это просто отклонение входного параметра в системе, стремящейся к равновесию. Что отсутствие кислорода, что избыток, это просто изменение.

 

Ну, если придираться к словам - то да. "Отрицательный" - имелось ввиду "отрицательный для адаптивных резервов", т.к. он ведёт к их исчерпанию.

 

В этом плане "положительным стрессором" может быть только вызывающее атрофию безделье, и то не факт -- так как даже обратная перестройка в некоторых случаях может требовать расхода энергии.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 января 2021 - 03:10)

[Михалы4]

Кстати, а если вбить в поиск "эустресс"?

 

Там с Селье сложная история. То, что он называл словом "стресс" - не соответствует сегодняшнему пониманию термина "стресс". И, в частности, термина "стрессор" у Селье вроде как и вовсе нет. Современная наука довела сырую разработку Селье до ума, многие моменты были скорректированы. В частности, введено понятие специфичности стресса - против которого и возражал Селье.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 января 2021 - 03:17)

[oscid]

Ну хз, я за как то в свое время за 1,5 года создал 10 кило мышечной массы, ничего там не было сложного.
Считаю, что организм хардгейнера не не может создавать мышечную массу, а не хочет.

Замечено также, что организм хардгейнера не не моет, а не хочет есть. Совпадение? Не думаю...