40311 ответов в этой теме

[Arik]

Просто меня шоколад уже не торкает, хотел кое-что новенькое попробовать))))

амфитаминчиги ! самый сок

[Руст]

Arik, Щас ты мне насоветуешь! Заберут санитары прям с зала)))))

Сообщение изменено: Руст (13 ноября 2012 - 05:44)

[Arik]

Руст,по ночам сушку с ними устраивать,само то ! )))
пофиг и на мясо , и на железо
дело говорю, надо жрать )

[Domus]

Просто меня шоколад уже не торкает, хотел кое-что новенькое попробовать))))

Сало в шоколаде )))

А вообще без герани но очень злой
Риппед фрик

ну хорошо хоть свой процент с этого не просишь...
наверно покушал уже )))

Только собираюсь. Завтра опять жать )))

[Silovichok]

Может кому будет интересна статья:

Виктор Селуянов о мышечных болях.

Вопрос: С чем связана боль в мышцах после тренировки?

Часто после "ударных" тяжелых тренировок возникают боли в мышцах. Что это, и почему так происходит?

Вопреки общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это никак не связано. Это хорошо показано в научных исследованиях за последние 10 лет.

Сразу после тренировки мышцы болят не очень сильно, но под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались. Через какое-то время рядом с разрушенными волокнами образуются лизосомы, которые начинают разрушать остатки поврежденных миофибрилл.

Осколки молекул, в свою очередь, имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, в клетке не хватает воды. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется "забитость".

Из-за большого количества скопившейся воды, мембраны клеток сильно натягиваются, а болевые рецепторы расположены на мембранах, поэтому человек ощущает боль. В течение последующих 3-4 дней лизосомами окончательно разрушается то, что было повреждено во время тренировки, остаются одни аминокислоты.

Свободные радикалы постепенно исчезают, вода оттекает из клетки, и боль начинает уходить. (Этим как раз и объясняется временное облегчение боли после массажа - лишняя вода просто "выдавливается" из клеток руками массажиста, но через пару часов вода снова накапливается, и боль снова возникает).

Отрицательный эффект всего этого процесса проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать.

Причина же этого явления в следующем: у человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины. Есть короткие, и есть длинные. При тяжелых тренировках короткие рвутся. Однако, если регулярно тренироваться, то миофибриллы внутри МВ становятся все одинаковой длины.

Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные. Но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает, вообще прекращается.

А есть молочная кислота, нет молочной кислоты, - это никакого значения не имеет. Боль - это всегда разрушение мышечных волокон.

[Железякин]

ну я так всегда и считал. только без обоснования с миофибрилами свободными радикалами и лизосом )))).

рс. Дима, тебе это должно понравиться !!!!! все любимые тобой слова тут собраны )))

[Domus]

Не все. Митохондрий нету. А куда я без митохондрий то?

[Руст]

Вы чё творите???? Загрузили меня с утра пораньше!! Где Ариковы амфетамины.....

[Domus]

Вы чё творите???? Загрузили меня с утра пораньше!! Где Ариковы амфетамины.....

В другой ветке )

[Железякин]

митоходндрии в этот момент готовят другой маневр ..

[Железякин]

Вы чё творите???? Загрузили меня с утра пораньше!! Где Ариковы амфетамины.....

в Канаде. у Арика в тумбочке лежат )))).

Руст ты слашал , ща правительство все штырилки отменить хочет !!! и запретить !!! и отнять !!! закупай шоколад ящиками срочно !

[Domus]

митоходндрии в этот момент готовят другой маневр ..

Империя наносит ответный удар (с)

[Domus]

Пощупал сегодня 170

[Железякин]

что то рассширенная версия сегодня моросит...

[Железякин]

вай молодец....

не удержался. ))))))

Миниатюры

• 

[Domus]

Молодом буду когда свой рекорд обновлю в 1ПМ )

Сдерживать себя надо, синий кот )

[Tyrd]

Вот тоже почитал....

Как спит Джей Катлер.

Неоднократный победитель конкурса Мистер Олимпия и всемирно известный профессиональный культурист Джей Катлер поделился некоторыми своими секретами роста мышечной массы. Все, кто длительное время увлекается бодибилдингом знают, что мышцы культуриста растут во время восстановления, а если быть ещё точнее – во время сна. Джей, будучи профессионалом учитывает все возможности наиболее эффективно наращивать мышечную массу, поэтому вопрос восстановления во сне который у него длится гораздо больше сна обычного человека он изучил досконально, и его советы многим будут интересны.

Четырехкратный обладатель титула Мистер Олимпия ежедневно уделяет на сон по 10 часов, при этом он соблюдает следующие правила:- Спит на очень теплом матрасе, который состоит из нескольких слоев;
- Укрывается одеялом и двумя пледами, опять же для создания дополнительного обогрева тела и предотвращения его замерзания;
- Все 10 часов лежит в одной позе – позе мертвеца, тем самым предотвращает возможность перевернуться во сне и замёрзнуть.
Всё это делается для улучшения кровообращения, которое по мнению Джея очень важно во время восстановления после тренировки. Катлер говорит, что стимуляция кровообращения стимулирует синтез белка, и это вполне логично – ведь чем быстрее обмен веществ, тем лучше строятся мышцы.

Почему в комнате просто температуру не повысить)) Или статья га...о, лежать не двигаться и потеть под пледами.....

Сообщение изменено: Tyrd (14 ноября 2012 - 02:12)

[Железякин]

Молодом буду

будешь , будушь. потом МОЛОТОМ , КУВАЛДОЙ и просто ПРЕССОМ.

ползи пока ползи. потом еще похвалим, если будет за что )))

[Железякин]

Tyrd, да да растет он именно от теплого одеяла.. это главный секрет..
а ворочаться просто не может... жена сразу пинает... вот и лежит и потеет...

[Domus]

будешь , будушь. потом МОЛОТОМ , КУВАЛДОЙ и просто ПРЕССОМ.

ползи пока ползи. потом еще похвалим, если будет за что )))

Ты давай доганяй лучше ползущего

[леди икс]

Domus,
О, Дима, на новый уровень вышел, молодец!
И мост на этом видео крутооооой! Прям как у Марьяны Наумовой)

[Апостол]

Пощупал

Дим, что то надо делать с жопой)... женшины форума в смятении от твоих видев!))

[Железякин]

Дим, что то надо делать с жопой)... женшины форума в смятении от твоих видев!))

вот , я так в лицо не посмел Диме сказать...

Ты давай доганяй лучше ползущего

я пока такой техники не освоил. но я уже начал ползти в ту сторону )))

[Апостол]

от такого феерверка потом долго отмываться будут)))) а как же))) конечно)))

зачем отмываться?! просто облизывайте друг друга! тогда золотое одевай... тебе пойдёт))

[mbish_26]

зачем отмываться?! просто облизывайте друг друга! тогда золотое одевай... тебе пойдёт))

Посмотрим)))Какой то порочный круг получиться если все друг друга будут облизывать.

[Domus]

Дим, что то надо делать с жопой)... женшины форума в смятении от твоих видев!))

Не надо с ней ниче делать )
И вообще, занимайтесь там своим облизыванием )))

вот , я так в лицо не посмел Диме сказать...




я пока такой техники не освоил. но я уже начал ползти в ту сторону )))

Ну ползи-ползи )))

[mbish_26]

Не надо с ней ниче делать )
И вообще, занимайтесь там своим облизыванием )))

Дим, я вообще не при делам))) Апостол, собрался всех облизывать))))

[Oblako]

все друг друга будут облизывать.

даже боюсь спросить на какую вечеринку вы собрались

[mbish_26]

даже боюсь спросить на какую вечеринку вы собрались

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36420&st=150#entry1056491454

[Domus]

Дим, я вообще не при делам))) Апостол, собрался всех облизывать))))

Да он такой. Так что там по аккуратней )