4913 ответов в этой теме

[sergei-777]

DEN99 писал 07 Янв 2025 - 15:24:

Прошу прощения, не знал!

Здоровья Вам и скорейшего выздоровления!

Спасибо.

[Skobyelena]

а где комментарии, и вообще это для какой квалификации подготовки исполняющего это действо

[DEN99]

Skobyelena писал 07 Янв 2025 - 15:49:

а где комментарии, и вообще это для какой квалификации подготовки исполняющего это действо

Широкий круг пользователей

Проведём спонтанный эксперимент .

[sergei-777]

Skobyelena:

это для какой квалификации подготовки

<<Почти два десятка тренеров и спортсменов отрабатывали этот протокол...>>

DEN99:

Широкий круг пользователей

Думаю, что всё-таки весьма узкий... просто широкий круг может считать себя этим узким (подготовленным).

 

[Виктор С]

DEN99 писал 07 Янв 2025 - 13:48:

10'000 махов

Прочитал - ужаснулся и позавидовал.

DEN99 писал 07 Янв 2025 - 13:48:

Суть схемы Вам предстоит сделать 10000 махов за 4 или 5 недель. Всего за 20 тренировок. С помощью сложных математических расчетов можно вычислить, что на каждой тренировке получается по 500 махов.

Уже лучше. 1200 жимов за одну тренировку получается 2-4 раза в году. Пусть пустой гриф, но кпш конкретные.

DEN99 писал 07 Янв 2025 - 13:48:

Поймите простую вещь: есть только прогресс и регресс. Нет никакой поддерживающей фазы, Нео. Умеренные нагрузки быстро приводят к стагнации. Так что если цель - улучшение себя, необходимо искать новые испытания, бороться и побеждать.

Неожиданно. А как же периодизация?

DEN99 писал 07 Янв 2025 - 13:48:

Вот что мы выяснили:
У каждого участника талия уменьшилась на один-два размера, зато прибавилось сухой массы.
У всех стал сильнее хват, повысилась работоспособность, улучшилась спортивная форма.
Все смогли тренироваться дольше и интенсивнее, вернувшись к традиционным программам.
Каждый обнаружил, что стал сильнее в своих основных упражнениях.

Не могу похвастаться антропометрией. 

Хотя: 

DEN99 писал 07 Янв 2025 - 13:48:

.Личные рекорды попадали как домино. Сила и мощность всего тела взлетела до небес.
Прорисовался пресс, окрепли ягодичные. Эти мышцы вдруг проснулись и взялись за работу, как на спортивных состязаниях, так и во всех обычных упражнениях.

С 2022 по 3-5 рекордов ежегодно в WPF, ФЖД и НАП.

Однако пресса не видать.

В чём заковыка?)

[Skobyelena]

sergei-777 писал 07 Янв 2025 - 16:15:

<<Почти два десятка тренеров и спортсменов отрабатывали этот протокол...>>

 

Думаю, что всё-таки весьма узкий... просто широкий круг может считать себя этим узким (подготовленным).

[sergei-777]

Виктор С:

В чём заковыка?)

В маркетинге...)

[sergei-777]

Виктор С:

А как же периодизация?

<<После чего можете со своей повышенной работоспособностью взяться за какую-нибудь грамотную силовую программу, например, Вендлерские 5/3/1.>>

Чем не периодизация?))

[DEN99]

Виктор С, пресс - это ведь вопрос питания, и, соответственно, низкой жировой прослойки в области живота.

[DEN99]

Skobyelena писал 07 Янв 2025 - 16:20:

sergei-777 писал 07 Янв 2025 - 16:15:

<<Почти два десятка тренеров и спортсменов отрабатывали этот протокол...>>

 

Думаю, что всё-таки весьма узкий... просто широкий круг может считать себя этим узким (подготовленным).

 

10 000 - просто красивая цифирь, на мой взгляд.

 

Однако сама идея бабахнуть такой объем видится как неплохая цель для развития выносливости, используя как инструмент многосуставное упражнение "мах гири".

 

И вариант с присоединением форумчан будет тем самым экспериментом.  

[sergei-777]

DEN99 писал 07 Янв 2025 - 17:25:

Виктор С, пресс - это ведь вопрос питания, и, соответственно, низкой жировой прослойки в области живота.

А вот Семён считает, что прямая работа на эту область необходима и с точки зрения эстетики (кубы будут более выпуклыми)... Ole вроде в том же направлении мыслит с его вариантом тренировки этой области тушки.

[sergei-777]

DEN99:

Однако сама идея бабахнуть такой объем видится как неплохая цель

Понимаете, не все могут оказаться готовыми по уровню здоровья для подобного...

Это сродни тому, как раньше на разных ресурсах любители ПЛ решали начать работать по планам Шейко, не анализируя их и не сопоставляя со своим предыдущим опытом/возможностями - делал чел, к примеру, за месяц раньше 400-450 кпш в сорев. упрах + немного подкачки, а потом прыгал сразу на 700-900 кпш + подкачка... итог везде был один - урезали всё, что могли или вообще бросали эти планы.

[DEN99]

sergei-777 писал 07 Янв 2025 - 17:36:

А вот Семён считает, что прямая работа на эту область необходима и с точки зрения эстетики (кубы будут более выпуклыми)... Ole вроде в том же направлении мыслит с его вариантом тренировки этой области тушки.

НО если будет слой жира, то даже кубы не будут явными.

[DEN99]

sergei-777 писал 07 Янв 2025 - 17:42:

Понимаете, не все могут оказаться готовыми по уровню здоровья для подобного...

Это сродни тому, как раньше на разных ресурсах любители ПЛ решали начать работать по планам Шейко, не анализируя их и не сопоставляя со своим предыдущим опытом/возможностями - делал чел, к примеру, за месяц раньше 400-450 кпш в сорев. упрах + немного подкачки, а потом прыгал сразу на 700-900 кпш + подкачка... итог везде был один - урезали всё, что могли или вообще бросали эти планы.

 

Соглашусь.

К тому же, психологически тяжко : одно и тоже.

 

ШТОШ... Сам пойду по этому пути. или скользкой дорожке

[sergei-777]

DEN99 писал 07 Янв 2025 - 17:44:

НО если будет слой жира, то даже кубы не будут явными.

Безусловно!

[DEN99]

sergei-777 писал 07 Янв 2025 - 17:36:

А вот Семён считает, что прямая работа на эту область необходима и с точки зрения эстетики (кубы будут более выпуклыми)... Ole вроде в том же направлении мыслит с его вариантом тренировки этой области тушки.

 

Кстати, советы OLE очень здорово помогли: работа с весом на пресс, работа с резиной.

 

Но и маложирность в тот период играет роль однозначно.

 

https://rutube.ru/vi...XMjDcW_io88t2Qg

[sergei-777]

DEN99 писал 07 Янв 2025 - 18:10:

Кстати, советы OLE очень здорово помогли: работа с весом на пресс, работа с резиной.

 

Но и маложирность в тот период играет роль однозначно.

 

https://rutube.ru/vi...XMjDcW_io88t2Qg

Да, я помню ваше то общение... вы тогда один из немногих поняли предлагаемое им и воплотили в жизнь с хорошим результатом.

[sergei-777]

Два варианта на трицепс с гирями:

 

 Трицепс с гирями.mp4    9,78Мб

 Трицепс с гирями-2.mp4    15,88Мб

 

Диалог:

- А почему делаете именно гирями французский жим, а не гантелями по классике?

- Смещен центр тяжести. Достаточно 1 раз попробовать и вопросы отпадут!

 

Атлет также указал, что вариант лёжа на полу был гораздо приятней для локтей, чем в полной амплитуде на скамье.

[MrCherdak]

sergei-777:

Смещен центр тяжести. Достаточно 1 раз попробовать и вопросы отпадут!

достаточно 1 раз на ебало уронить и все вопросы отпадут

[DEN99]

sergei-777 писал 11 Янв 2025 - 10:57:

Два варианта на трицепс с гирями:

 

Трицепс с гирями.mp4 Трицепс с гирями-2.mp4

 

Диалог:

- А почему делаете именно гирями французский жим, а не гантелями по классике?

- Смещен центр тяжести. Достаточно 1 раз попробовать и вопросы отпадут!

 

Атлет также указал, что вариант лёжа на полу был гораздо приятней для локтей, чем в полной амплитуде на скамье.

 

Фишки westside barbell (Луи Симмонс).

У них много подобных выкрутасов...

Часть сам использую

[sergei-777]

DEN99:

Фишки westside barbell (Луи Симмонс). У них много подобных выкрутасов...

Ну да, я некоторые варики от них в теме "Разное и интересное" выкладывал... что-то даже Ole в свою обойму упражнений вроде взял.

[DEN99]

sergei-777 писал 11 Янв 2025 - 11:35:

Ну да, я некоторые варики от них в теме "Разное и интересное" выкладывал... что-то даже Ole в свою обойму упражнений вроде взял.

Вариант с накатыванием штанги, лежа на полу, и последующим французским жимом, мне тоже нравится. А локти вообще спсибо говорят.

 

В целом, для меня вестсайдовский JM-press (гибрид разгибания и жима, в разной очередности, кстати) - одно из полюбившихся упражнений. Поскольку на классическом "французе" плечо болело.

[sergei-777]

 Тяга гири.mp4    9,74Мб

 

Чел пишет, что не комфортно себя ощущал при тяге штанги, а с гирей однорукое движение оказалось более комфортным. Как-то специально выключать трапецию не стремится: "... просто позволяю лопатке ходить свободно вверх и вниз".

Ещё небольшой читинг ногами возможен в конце подхода. 

Сам это упро использовал раньше... тягу одной гири двумя руками (частенько в разных пособиях встречается) вообще не переваривал, а вот одной, как в ролике, очень даже, в том числе, и с лёгким читингом ногами юзал.

[Александр Черепанов]

А что необычного в этом упражнении мы видим на ролике? Обычная техника выполнения унолатерального движения, причем не в лучшем исполнении.

[Grillmaster]

sergei-777 писал 11 Янв 2025 - 12:22:

Чел

О! Волков, что-ли?)
Ну он херни не посоветует. На соревах у него форма ебейшая

[sergei-777]

 ПОДЪЕМ_ГИРЬ_СВЕТЛОЙ_ПАМЯТИ_И_М_ПОДДУБНОГО_ПОСВЯЩАЕТСЯ_online_video.mp4    17,89Мб

[Skobyelena]

sergei-777 писал 12 Янв 2025 - 09:52:

ПОДЪЕМ_ГИРЬ_СВЕТЛОЙ_ПАМЯТИ_И_М_ПОДДУБНОГО_ПОСВЯЩАЕТСЯ_online_video.mp4

одна проблема, межпозвоночный диск нельзя накачать

[Александр Черепанов]

Очень, очень печальная новость - умер Стив Коттер. Ему было всего 54 года. Покойся с миром!

Для людей интересующихся тренировками с гирями Стив был известен как популяризатор гиревых тренировок, блогер, тренер, спикер множества семинаров. Основатель   IKFF / International Kettlebell and Fitness Federation

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (18 января 2025 - 10:57)

[ehdima]

Александр Черепанов писал 18 Янв 2025 - 07:32:

Очень, очень печальная новость - умер Стив Коттер. Ему было всего 54 года. Покойся с миром!

Для людей интересующихся тренировками с гирями Стив был известен как популяризатор гиревых тренировок, блогер, тренер, спикер множества семинаров. Основатель   IKFF / International Kettlebell and Fitness Federation

Доброго. Хороший был инструктор. Он по моему, одновременно или даже вместе с Цацулиным начинал популяризацию этого снаряда на Западе.

А, что произошло? Он же был достаточно молод? Несчастный случай или болезнь?

В интернете не нашел. 

[Александр Черепанов]

ehdima писал 18 Янв 2025 - 15:13:

Доброго. Хороший был инструктор. Он по моему, одновременно или даже вместе с Цацулиным начинал популяризацию этого снаряда на Западе.

А, что произошло? Он же был достаточно молод? Несчастный случай или болезнь?

В интернете не нашел. 

Причину смерти никто не пишет. Только некрологи.