548 ответов в этой теме

[Михалы4]

очень важно отсутствие травм

 
Ну дак этому тема-то и посвящена – ВРЕДУ, который могут нанести отжимания на брусьях.

Тут тебе и травмы, и растяжение грудного хряща с последующим уродливым искажением формы грудных. Полный комплект!

Опасность отжиманий на брусьях
Брусья и форма груди – 1
Брусья и форма груди – 2
 

кто-то говорит - не делай вообще

 

Золотые слова!

На крайняк, если очень хочется, то – ТОЛЬКО без веса, в высокоповторе. 

[Кандид]

растяжение грудного хряща с последующим уродливым искажением формы грудных.

Жиронда как раз в эстетических целях рекомендовал отжимания на брусьях, предпочитая их жиму лежа.

[калыван]

После 30 - 35 , я думаю, это упражнение стоит делать как разминку, без весов, хотя я сам с 40 отжимаюсь, но у меня травм нет.

В 48 лет я с 56 кг  отжимался 7 раз, сейчас в другом зале тренируюсь, широкие брусья отсутствуют - очень по ним скучаю (на узких отжимаюсь обратным хватом с 32 кг на 7 - 9 в первом подходе). А плечи мои были травмированы еще тридцать лет назад, когда боролся!

[Кандид]

Прочитал, Михалыч, твой пост в Гончаровской ветке. Не соглашусь с тобой насчет крайней травмоопасности отжиманий. Сам отжимаюсь с отягощениями более или менее регулярно последние 4 года, только сейчас вышел на свои результаты двухлетней давности (до рождения дочери) - 65кгх5. Хочу сказать, что за все эти 4 года ни разу не было дискомфорта во время отжиманий - ни в плечах, ни в локтях, были при жимах, подтягиваниях широким хватом, но при отжиманиях - нет. Со мной занимаются пару ребят, которые регулярно отжимаются с 40-50 кг., картина та же.

[Хиляк]

Прочитал, Михалыч, твой пост в Гончаровской ветке. Не соглашусь с тобой насчет крайней травмоопасности отжиманий. Сам отжимаюсь с отягощениями более или менее регулярно последние 4 года, только сейчас вышел на свои результаты двухлетней давности (до рождения дочери) - 65кгх5. Хочу сказать, что за все эти 4 года ни разу не было дискомфорта во время отжиманий - ни в плечах, ни в локтях, были при жимах, подтягиваниях широким хватом, но при отжиманиях - нет. Со мной занимаются пару ребят, которые регулярно отжимаются с 40-50 кг., картина та же.

Не очень хочется и мне бросать отжимания на брусьях. 

болевые ощущение у меня не в груди или ключице. Плечо болит! причем то место, которое можно нащупать в "ямке" ближе к началу передней дельты, когда поднимаешь руку вверх. 

После отжимания на брусьях грудь не болит, болят трицепсы. Отжимаюсь не до конце, в комфортной амплитуде. 

[seva1986]

Сухожилие тоже имеет свою пластичность. И под воздействием нагрузок может, например, укорачиваться. А мышечное брюшко – удлинняться. Но это уже тема для другого разговора. Да и обсуждалась она уже, в накачке рук.

 

Прошу прощения за подъём старой темы, а где именно обсуждалось не помните?

Сообщение изменено: seva1986 (19 июня 2013 - 12:24)

[Михалы4]

Прошу прощения за подъём старой темы, а где именно обсуждалось не помните?

 

Увеличение длины мышечного брюшка

[seva1986]

Михалы4,

Спасибо!

[d-rago-n]

Итого, по Михалы4у, имеем 2 обязательных вида упражнений:

1. В максимально растянутом полежении

2. В максимально сокращенном положении

А не будет ли равнозначно упражнение в максимально растянутом положении обычному, но с растяжкой после сета?

Сообщение изменено: d-rago-n (19 июня 2013 - 04:32)

[Nonika]

Тут тебе и травмы, и растяжение грудного хряща с последующим уродливым искажением формы грудных. Полный комплект!

И перелом ключицы! Бог знает сколько восстанавливаюсь уже. ИМХО, нет дискомфорта - отжимайтесь на здоровье. Есть дискомфорт - поберегите себя. Травмироваться недолго, а на восстановление - куча времени, сил и душевного здоровья.

[aleksandr86]

Получил травму  , которую я описываю в данной теме ТЫЦ . Буду рад услышать рекомендации, советы. То что брусья для меня уже не вариант, я это понял.

[калыван]

а что из тех рекомендаций, которые тебе давали в той "ТЫЦной" теме ты уже выполнил?

[aleksandr86]

в процессе

[калыван]

к врачу сходил? что светила науки говорят?

[aleksandr86]

Ортопед толком ничего сказать не может. Говорит ничего не сломано, будешь жить. Сейчас сделали более развернутый снимок, в понедельник будет видно.

Но дельного действительно мало, ходи говорит так, можешь купить мазюкалку , и тд. 

Как говорится пришел с одним ушел совершенно с другим, на снимки было обнаружено расш правого желудочка сердце, теперь и с этим обследуюсь

[калыван]

расш правого желудочка сердце,

у каждого третьего спортсмена!

[пачварык]

Брусья это легендарное упражнение, как и жим лежа/стоя, присед и становая. Легендарность и определяется тем, что вокруг него много "технарей". Кто-то говорит наклоняйся вперед - долби грудные, кто-то наоборот перпендикулярно полу, до конца или не до конца, кто-то говорит - не делай вообще убьешь плечи. В общем, полная информационная жопа.

Тогда нужно слушать человека с авторитетом(раскачанная, эталонная грудная мышца)-Арнольда.А он говорит:Отжиматься нужно ,опускаясь как можно ниже, до ощутимого растяжения грудных мышц.Подниматься полностью, выпрямляя локти не нужно.Амплитуда движения -2/3снизу.Обязателен наклон вперед.
Вес-по мере продвижения роста грудных.Но глядя на Арнольда, а он отжимался с прибл.40 кг, чисто, при этом глядя как отжимаются в спортзалах, я бы с доп .весом не торопился, что и делаю.
Отжимаясь по правилам Арнольда 3-им упражнением, грудные накачиваются кровью и увеичиваются в объеме значительно.При этом , слазя с брусъев , при правильной технике, очень сильно ощущается закачка наружней нижней части.
Отжимаюсь с ориентиром 10 повторов 4 подхода, но работаю до отказа, с помощью, без веса.
растет грудная.
Брусъя даволе травмоопасное упражнение, поэтому, ГЛАВНОЕ-техника.

[пачварык]

при этом, когда народ интересуется и просит поправить технику, то после корректировки, начинают отжиматься с разгрузкой, хотя до этого использовали доп.вес.
Техника, техника и еще раз техника!!
Так завещал великий ленин.

[Хиляк]

Начал делать отжимания в глубину между двух стульев+работа на растяжку дельт+ротаторы. 

Результат - в отжиманиях на брусьях плечи перестали болеть (ттт). 

вариант крепежа груза от китайских мастеров:

[tosha72]

Крепеж груза хороший, но его брыканья - это не отжимания на брусьях. Ходуном тело относительно ног ходит. Корпус с ногами должен в одной плоскости ходить. Он же за счет прогибов амплитуду сокращает.

[Gary]

вариант крепежа груза от китайских мастеров:

 

нашел у кого учиться ...
 

[Хиляк]

Крепеж груза хороший, но его брыканья - это не отжимания на брусьях. Ходуном тело относительно ног ходит. Корпус с ногами должен в одной плоскости ходить. Он же за счет прогибов амплитуду сокращает.

Так у него задача не грудь и трицепсы раскачать, а развить взрыв, увеличить скорость за счет резкого преодоления сопротивления. Он ведь тяжелоатлет, совсем другая задача. 

 

А крепеж действительно лучше, вчера опробовал, комфортнее. 

[Хиляк]

нашел у кого учиться ...

Он обладатель мирового рекорда в рывке. 

а вот цитата из книги  Симмонса:

"Другая сверхдержава- это Китай. Они делают большие успехи на всех соревнованиях, но тяжелая атлетика у них в центре внимания. У китайцев большой опыт в тяжелой атлетике. У них есть тысячи кандидатов на выбор. У них есть акупунктура, акупрессура, специальные виды массажа, тай-цзи, и методы медитации. Их система впитала в себя знания советских тренеров. Они подняли тренировочные обьемы на новые высоты. На видео, снятом в разминочном зале чемпионата мира, я увидел 14 летнего мальчика, который приседал 168 кг, делал рывковую тягу с 150кг и делал толчок с 110кг. И все это при весе в 50кг."

Поэтому пока мы пампируем мышцы и читаем азы тренинга, китайцы на одном рисе добывают огромную силу. 

[Gary]

ой, я не заметил кому ответил, ты же на рисе рекорды ставишь, ну тогда да, смотри конечно, учись

[Пуня]

Так у него задача не грудь и трицепсы раскачать, а развить взрыв, увеличить скорость за счет резкого преодоления сопротивления. Он ведь тяжелоатлет, совсем другая задача. 

"Взрыв" там и рядом не стоял. Трицепсовые это отжимания. За чистоту исполнения молчу.

...Паренёк здоров, спору нет.

 

.......акупунктура, тай-цзи, медитация, на одном рисе....... 

Прикалываемся, или реально верим?

[Апостол]

Прикалываемся, или реально верим?

просто нубим (в перерывах между нытьём)

[калыван]

я увидел 14 летнего мальчика, который приседал 168 кг, делал рывковую тягу с 150кг и делал толчок с 110кг. И все это при весе в 50кг."

до 15-ти то дожил? а то китайцев много - вдруг это уже другой?

Сообщение изменено: калыван (08 ноября 2013 - 05:45)

[mr.Barmaley]

до 15-ти то дожил? а то китайцев много - вдруг это уже другой?

+1 ))))

[deniss131]

Всем привет!

Столкнулся с такой проблемой.

Когда пытаюсь отжаться на брусьях, даже при малейшем опускании начинает болеть центро грудной клентки, очень больно. Разумеется упражнения я не делаю.

Правильно ли я понимаю, что это из-за не развитой грудной клетки?

 

Правильно ли я понял, что для её развития нужно делать данные упражнения? ( Жим на грудь широким хватом, пулловер (при условии правильного выполнения), жимы штанги стоя с груди,)

[Рио Браво]

Занимаюсь дома. К сожалению, грудь заставляет желать лучшего... Дома есть всё, кроме, брусьев. Стоит ли задуматься о покупке оных или можно и вполне себе обойтись? Просто не хочется вкладывать 10к в не самую необходимую вещь...