1135 ответов в этой теме

[zic]

AntonK
СПАСИБО

[Mini-Kachek]

Тоесть простой накачкой преса жир не согнать?

[fucker]

Тоесть простой накачкой преса жир не согнать?

Можно согнать, но чтоб кубики были надо хорошая диета к упражнениям.

[Mini-Kachek]

Я думал наобарот
Упражнения = кубики
Жир = диетта

[MikeKazakov]

Смешной опрос. Нисколько не качаю. Для этого тройки достаточно. (с большими весами)
А жир локально не убирается. Потому как находится над мышцами (в основном) и в упражнении не учавствует. Есть только одно упражнение: активное закрывание рта на кухне. Практиковать несколько раз в день. (ШУТКО)

Сообщение изменено: MihaSel (14 октября 2008 - 12:10)

[-=Arm=-]

У всех так, когда пресс не напрягаешь, то живот вываливаеться беременным мешком?

[mrX]

У всех так, когда пресс не напрягаешь, то живот вываливаеться беременным мешком?

Надо делать дыхательные упражнения, типа вакума.

Сообщение изменено: mrX (18 октября 2008 - 06:06)

[ALEX2]

какие именно?

[-=Arm=-]

mrX
Спс, даже не слышал о таком. Думал шутка какая то =)
ALEX2
Юзай поиск

[Виталик]

я эктоморф качаюсь на массу!!!! Но вот вообще пресс не качаю . Вот думаю добавить в свою программу которая у меня на 2 дня в неделю . Упражнение для пресса . что посоветуете .
И скоко подходов и повторений.
Мне не для кубиков там всяких ибо я массу набираю . А чтобы предостереч от травм спину и чтобы иметь сильный пресс.

[RAYStyle]

...для себя уяснил - залог успеха три упражнения + диета
упр: скручивания на скамье, поднятие ног ввисе и "складка"....эффект 99%

[breeer]

Всем привет-здрасьте!
Сам я не толстый, жировая прослойка небольшая. И мне, в принципе, плевать на кубики и рельеф... Проблема следующая: если расслабить (не втягивать) живот, то он висит, то есть превращается в своеобразный "мамон" и смотрится это все очень стремно. Если же это дело немного втянуть, то все становится четко и красиво. Цель - достичь такого состояния, чтобы в расслабленном состоянии пузо было "плоским". Подкиньте, плиз, программу, кто реально разбирается в вопросе. Помимо "вакуума" существуют еще упражнения (интересуют наиболее эффективные)? Спасибо за внимание!

[yats5]

на нижнюю область пресса налегай больше, как правило из-за нее такое.это типа как фундамент у дома-крыша, пусть и крепкая, съезжает вниз=>живот и вываливается. ну и про поясницу не забывай

[breeer]

А какие упры самые эффективные для "нижнего" пресса? Я делаю подъемы ног лежа на полу и подъемы ног в тренажере. Что еще посоветуете? Сколько подходов/повторений?

[Элеутерококк]

А какие упры самые эффективные для "нижнего" пресса? Я делаю подъемы ног лежа на полу и подъемы ног в тренажере. Что еще посоветуете? Сколько подходов/повторений?

а маслом смазываешь после подходов на пресс?для улучшения нервно-мышечной проводимости и капиляризации.

[-=Arm=-]

Спрошу здесь. Почему у современный атлетов пресс "вывалившийся", ведь раньше почти у всех был втянутый?

[^Infiniti^]

-=Arm=-
Химия ... внутренние органы увеличены .

[BlackBird]

Почему у современный атлетов пресс "вывалившийся", ведь раньше почти у всех был втянутый?

Эволюция!

[-=Arm=-]

Химия ... внутренние органы увеличены .

да нуу...

[GaDooM]

Я делаю раз в неделю... не сильно заморачиваюсь насчёт пресса!!!

[Deadlykiss]

Всем доброго времени суток ) вообщем излагаю вкратце вес: 82 рост 181 возраст 18 лет .тренируюсь в спорт зале где то год но вот в чем проблема ! Живот у меня без кубиков и нижний пресс слегка(как бы пояснить) свисает меня такое не устраивает
ну делаю я пресс 5 подходов по 35 раз каждый день вот уже месяца 2 но результата такого чтоб кубики были нету
Подумываю купить тренажер для пресса AB KING PRO ! Если кто то пользуеться отпишитесь как он тоесть есть ли результаты и если да сколько времени у вас заняло чтобы их достичь и стоит ли его брать вообще (денги роли не играют) ! Посоветуйте плиз как лучше пишите в ЛС или здесь Спасибо заранее )

[Bodylifter]

пресс слегка (как бы пояснить) свисает

Пресс достаточно качать 3 раза в неделю, ему нужно время на восстановление тоже

[-IVAN-]

и диета нужна, иначе результата не будет

[Deadlykiss]

насчет ab king pro предложения будут?

[-IVAN-]

это че такое? зачем? глупости все
ну если есть деньги лишние возьми, когда надоест база можешь по упражняться

[Romcha]

Кубики это наверно все таки не только упражнения.Правильное питание важно не меньше а может даже больше чем физические упражнения в зале..

[Элеутерококк]

Подумываю купить тренажер для пресса AB KING PRO

Покупай у меня только от этого тренажера и кубики появились

[Алехан]

к лету-чаще, зимой-реже

[Deadlykiss]

Элеутерококк
ты сказал это с особым цинизмом или это все таки так?