526 ответов в этой теме

[Олег К]

сложный вопрос)))
Надо подумать)))
П.с. я же кОчка))

Мы, кочки такие... А ещё не могём сформулировать определение силовой выносливости. И как жить после этого? 

[sergei-777]

Мы, кочки такие

"Кочка - это неровность на дороге, почве и т. п.")))

[oscid]

фулбади с акцентом за заднюю цепь, потому что много сидят и сутулятся ))

Передние дельты, книжки держать

[Горец67]

Мы, кочки такие... А ещё не могём сформулировать определение силовой выносливости. И как жить после этого? 

ну так)
Надо жить несмотря на это обстоятельство)))

[Олег К]

Как набросок в стиле минимальный минимал для пенса

 

День1-----------------------------------------День2

Присед---------------------------------------Подтягивания

жим лёжа------------------------------------Жим стоя

подтягивания-------------------------------Присед

румынка с плинтов-----------------------Тяга гант. в наклоне

протяжка широким------------------------Жим лёжа

бицепс-----------------------------------------Бицепс

пресс-------------------------------------------Пресс

[Arik]

Передние дельты, книжки держать

сами вырастут , типа функционал ))

[Михаил 111]

Послать к ху£м всю эту садово-овощную аристократию и дать определение силовой выносливости.

Действительно, я забыл, что мы это дело обсуждали, в ближайшее время постараюсь что-нибудь написать по этому поводу.

[oscid]

Как набросок в стиле минимальный минимал для пенса

День1-----------------------------------------День2
Присед---------------------------------------Подтягивания
жим лёжа------------------------------------Жим стоя
подтягивания-------------------------------Присед
румынка с плинтов-----------------------Тяга гант. в наклоне
протяжка широким------------------------Жим лёжа
бицепс-----------------------------------------Бицепс
пресс-------------------------------------------Пресс

Жим на анжумания можно заменить а на второй день брусья

[Михаил 111]

sergei-777,
Да не пишу я ничего пока особенного, просто мысли во все стороны скачут, люблю я просто пообсуждать такие темы, и я правда узнал много интересных вещей общаюсь на этом форуме, даже многие источники новые, серьёзные нашёл, за что отдельное спасибо.

[oscid]

Вместо жима стоя - стойка на руках

[sergei-777]

Без бицепса пенсу прям никуда...))
Румынка раз в неделю - хули пенсу толку?)
Жим стоя раз в неделю, но во второй день обязательно с жимом лёжа - нахер надо?)
Из этого салата можно просто обычное фуллбади из 8 упров составить и шпарить. Но нет, надо ж выебнуться...))

[Олег К]

Жим на анжумания можно заменить а на второй день брусья

Брусья считаю упражнением, скажем так, не для всех. 

[Олег К]

Без бицепса пенсу прям никуда...))
Румынка раз в неделю - хули пенсу толку?)
Жим стоя раз в неделю, но во второй день обязательно с жимом лёжа - нахер надо?)
Из этого салата можно просто обычное фуллбади из 8 упров составить и шпарить. Но нет, надо ж выебнуться...))

Пошёл бы ты потренировался для разноообразия что ли, эксперд 

[Arik]

Брусья считаю упражнением, скажем так, не для всех. 

Тож мнение тренера попадалось , что брусья и жим стоя - не для всех , от слова совсем ( не говоря про жим из-за головы)

Сообщение изменено: Arik (03 августа 2022 - 10:42)

[sergei-777]

узнал много интересных вещей общаюсь на этом форуме

У вас же академическое спортивное образование... это мы от вас должны массу интересных вещей узнавать, а получается пока наоборот.

[Михаил 111]

ржу не могу))
10 вёдер за 2 часа))
П.с. вы вообще представление имеете о огороде, колодце, вёдрах?))

Если честно, довольно смутное. Ну а вообще так, что такого особенного, пришёл покурил, достал ведро,
пошёл полил, потрепался с соседом, посидел подышал воздухом, и далее по кругу, за 2 часа я думаю можно управиться с таким объёмом работы.

[sergei-777]

Пошёл бы ты потренировался для разноообразия что ли, эксперд 

Ты правда думаешь, что назвав меня уничижительно, станешь крутым спецом по планированию? Увы и ах... в который раз убеждаюсь, что твой максимум - банальный и бездумный рерайтинг а-ля "нашегоответачемберленам мэйдинюэсэй".))

И за мой тренировочный процесс не переживай... по времени сейчас уже поздновато тренить, к тому же уже пофизкультурил... завтра лёгкий аэроб по плану.

[sergei-777]

Тож мнение тренера попадалось , что брусья и жим стоя - не для всех , от слова совсем ( не говоря про жим из-за головы)

Гибкость надо развивать и поддерживать... разминаться нормально и с весами не понторезить. Это конечно не отменяет учёта особенностей личной анатомии, мало ли...

[Arik]

Гибкость надо развивать и поддерживать... разминаться нормально и с весами не понторезить. Это конечно не отменяет учёта особенностей личной анатомии, мало ли...

там все сводилось к строению суставов и соотношению риск-результат
Оба упра признали негодными )) тягу классическую тоже туда засунули , дескать , если не лифтер , нехуй нахуй

[Михаил 111]

( вода/дрова/помои) 

По опыту моих наблюдений, за деревенскими жителями, схема немного другая, - вода, дрова и в дрова.

[Горец67]

Если честно, довольно смутное. Ну а вообще так, что такого особенного, пришёл покурил, достал ведро,
пошёл полил, потрепался с соседом, посидел подышал воздухом, и далее по кругу, за 2 часа я думаю можно управиться с таким объёмом работы.

если смутное представление, то нужно другой пример приводить))

[Горец67]

По опыту моих наблюдений, за деревенскими жителями, схема немного другая, - вода, дрова и в дрова.

и где вы этот опыт набираете)))

[sergei-777]

тягу классическую тоже туда засунули , дескать , если не лифтер , нехуй нахуй

С пола действительно нехуй нахуй физкультурнику, а вот с виса и опускать где-нибудь до нижней границы колена - вполне может и применяться в физкультуре. Ну и с весами не жестить и уж тем более без отказов всяких в ней.
Всё относительно...

[Михаил 111]

У вас же академическое спортивное образование... это мы от вас должны массу интересных вещей узнавать, а получается пока наоборот.

Ну тут дело такое, как вы себе представляете, вот пришёл я, исразу взялся всех учить, это не культурно и неэтично, но если будет интерес, периодически, я могу выкладывать и свои личные работы и некоторые другие материалы ,которые считаю важными.

[sergei-777]

Ну тут дело такое, как вы себе представляете, вот пришёл я, исразу взялся всех учить, это не культурно и неэтично, но если будет интерес, периодически, я могу выкладывать и свои личные работы и некоторые другие материалы ,которые считаю важными.

Однако тему вы успели создать с многообещающим названием...)
А так... конечно выкладывайте материалы, которые считаете нужными/интересными и разрешения совсем не обязательно спрашивать.
Ну а будут ли эти материалы подвержены критике или нет - зависит от их содержимого и от вашей харизмы.))

[Михаил 111]

Однако тему вы успели создать с многообещающим названием...)
А так... конечно выкладывайте материалы, которые считаете нужными/интересными и разрешения совсем не обязательно спрашивать.
Ну а будут ли эти материалы подвержены критике или нет - зависит от их содержимого и от вашей харизмы.))

Выложил один файл, но в своей теме, просто чтобы не потерять.

[sergei-777]

Выложил один файл, но в своей теме, просто чтобы не потерять.

Нормальная тема... сам так делаю. Раньше всё на компе хранил, но он внезапно скончался без возможности реанимации... теперь здесь храню некоторые интересующие меня находки.)))

[Михаил 111]

и где вы этот опыт набираете)))

Ну пошутил я, пошутил, какой у меня опыт, ну возила меня в детстве, в девяностые маманя пару раз в деревню к дальнем родственникам, папаня я помню, проявил мудрость и не поехал, ситуация там была конечно не прям как я написал, но точно по мотивам.

[Олег К]

там все сводилось к строению суставов и соотношению риск-результат
Оба упра признали негодными )) тягу классическую тоже туда засунули , дескать , если не лифтер , нехуй нахуй

Замена жиму стоя находится легко. Это жим сидя на наклонной лавке, угол 60-75 гр. Тяга классическая подходит всем, там такой-то гибкости особо и не надо. Нужен навык, который вполне себе нарабатывается. А вот тяги с виса-придумка местных гуриев- упражнение очень так себе. Достаточно посмотреть их (эти тяги) в их же собственном (гуриев) исполнении.

[Олег К]

Добавлю...

А если надо подрезать амплитуду, лучше всего использовать тяги с плинтов или в силовой раме. Старт раздельный, чтобы каждое повторение было, как первое, с правильными углами.