1030 ответов в этой теме

[Avaks]

я слышу отмазки. я тебе дам тренершу черную, взбитую фитнес беконе, всегда в форме и тонусе, , которая каждый день меняет обтягивающие комбинезоны и приятно пахнет.  

Не пойму почему у тебя нет тренера?

 

Фитнес бекон - жирная или пухленькая?

Сообщение изменено: Avaks (11 октября 2019 - 08:36)

[Sasho]

Это типа не само собой разумеется?

это уже оффтоп пошел, но все женщины используют духи, но не все приятно пахнут

[Sasho]

Не пойму почему у тебя нет тренера?

 

Фитнес бекон - жирная или пухленькая?

взбитенькая.  вот представь фитнес воблу со сцены, котора потом грамотно прибавила в калориях и не растолстела где не нужно.  вот это фитнес бекон

[Avaks]

взбитенькая.  вот представь фитнес воблу со сцены, котора потом грамотно прибавила в калориях и не растолстела где не нужно.  вот это фитнес бекон

Ох, боюсь я. Как бы по вашим стандартам не оказалось более 150. Т.е. почти 3 бабы-бикинистки. Не потяну.

Но похудею точно.

[Arik]

Не есть, не пить и веселиться, это то что нужно ) это точно похудею, но осталось найти в себе такие эмоции, которые сделают возможным такой вариант)))

амфетамин и все

[gasch12]

Ох, боюсь я. Как бы по вашим стандартам не оказалось более 150. Т.е. почти 3 бабы-бикинистки. Не потяну.
Но похудею точно.

Да ладно Авакс, соглашайся на тренершу, Сашо похоже специалист грамотный, серьёзно разбирается в вопросе, и под руководством предоставленной им специалистки, Вы обязательно достигнете результата, каким бы он небыл.

[gasch12]

амфетамин и все

Амфнтамин не так легко достать, как это кажется из Земли Обетованной, у вас то понятно как в греции, всё есть, а у нас даже редуксин купить проблема, не говоря уж о амфетамине.

[oscid]

амфетамин и все

И все все все )))

[gasch12]

Сегодня на тренировке 11 подходов это +1 от позавчерашнего, вчера не тренировался) вот подумываю, а может делать первые подходы с более легким весом, предположим 30 кг, а уже потом добавлять до рабочего веса, для того что бы на первых подходах разогреться, потому что странно, вроде на первых подходах должна быть самая сила, а нихрена, тянуть гораздо тяжелее чем потом, потом вес чувствуется меньше.

[Виктор С]

Сегодня на тренировке 11 подходов это +1 от позавчерашнего, вчера не тренировался) вот подумываю, а может делать первые подходы с более легким весом, предположим 30 кг, а уже потом добавлять до рабочего веса, для того что бы на первых подходах разогреться, потому что странно, вроде на первых подходах должна быть самая сила, а нихрена, тянуть гораздо тяжелее чем потом, потом вес чувствуется меньше.

Один силовик (жим  175) и один многоповторщик (жим 55х87) мне недавно подсказали альтернативный вариант выхода на рабочие подходы - последний разминочный подход с превышением рабочего веса на 5-8 кг. Рабочие легче идут.

Пример: нужно 85 кг 5х5. Разминка заканчивается на 90х3.

Сообщение изменено: Виктор С (13 октября 2019 - 07:07)

[gasch12]

Один силовик (жим  175) и один многоповторщик (жим 55х87) мне недавно подсказали альтернативный вариант выхода на рабочие подходы - последний разминочный подход с превышением рабочего веса на 5-8 кг. Рабочие легче идут.
Пример: нужно 85 кг 5х5. Разминка заканчивается на 90х3.

Может быть и так, первые подходы меньше рабочего веса, потом больше, а потом рабочий вес, хотя какой это рабочий вес если он меньше разогревочного?)

[oscid]

Один силовик (жим 175) и один многоповторщик (жим 55х87) мне недавно подсказали альтернативный вариант выхода на рабочие подходы - последний разминочный подход с превышением рабочего веса на 5-8 кг. Рабочие легче идут.
Пример: нужно 85 кг 5х5. Разминка заканчивается на 90х3.

Я так сделал однажды. Тренер намекнул, что я дебил ))

[Grillmaster]

Я так сделал однажды. Тренер намекнул, что я дебил ))

Непознаное всегда кажется мракобесием.

[Виктор С]

Может быть и так, первые подходы меньше рабочего веса, потом больше, а потом рабочий вес, хотя какой это рабочий вес если он меньше разогревочного?)

Ощущения прикольные. Рабочий вес идет легко.

Я так сделал однажды. Тренер намекнул, что я дебил ))

Скажи ему что ты не один такой.))

И спроси его сколько он жмет на 2 раза и на 100 раз.))

[gasch12]

Ощущения прикольные. Рабочий вес идет легко.

Хорошо, попробую на следующей тренировке.

[Grillmaster]

Хорошо, попробую на следующей тренировке.

Совсем необязательно этот разогревочный подход дклать на 3 повтора. Одного хватит. Повтора в смысле. Только подконтрольно и с чувством, а не в хуякстайле.

[gasch12]

Совсем необязательно этот разогревочный подход дклать на 3 повтора. Одного хватит. Повтора в смысле. Только подконтрольно и с чувством, а не в хуякстайле.

Так, значит несколько разогревочных подходов с лёгким весом, потом один с более тяжёлым, а уже потом основные подходы, правильно?

[Grillmaster]

Так, значит несколько разогревочных подходов с лёгким весом, потом один с более тяжёлым, а уже потом основные подходы, правильно?

Да.

[Arik]

Что-то подобное видел , как в статике держали вес , значительно больше рабочего ... Нужно пробовать , мне никуя не дало

[Виктор С]

Что-то подобное видел , как в статике держали вес , значительно больше рабочего ... Нужно пробовать , мне никуя не дало

Нет универсальных вариантов для всех. А лифтеры капризны как дети.))

[oscid]

Это в видосе было в ветке думай

Я в том цикле так в последнее занятие сделал.

60-1х3 80-1х2 75-5х5

[oscid]

Ну типа в видео такой пример.

 

 

Теоретически

 

25% рабочего х15-20 RPE0

25% рабочего х10-15 RPE0

80% рабочего х4 (?) RPE2

120% рабочего х4  RPE7

100% рабочего 3х10 RPE8,9,10

 

хотя он жал так. ну типа  чтобы не набирать до грамма, округлил где в большую где в меньшую

 

25 (29%) фунтов на 20

25 (29%) фунтов на 15

65 (76%) фунтов на 4 (?) 

100 (117%) фунтов на 4

85 (100%) фунтов 3х10

 

Ну и непонятно в третьем подходе сколько повторов. Как-то не прозвучало Показали 4

[gasch12]

На тренировке 12 подходов +1 от вчерашнего, вес на штанге не уменьшал, поясню почему, с одной стороны возможно разминка с лёгким весом лучше, но идея моего тренинга основана на идее мамкиного жимовика Ярёмы, а идея его в том, что работать надо в принципе с небольшим весом, и раз в месяц делать проходки к рабочему максимальному весу, соответственно я изначально работаю с малым весом и уменьшать его для дополнительной разминки с ещё более малым весом, наверно не имеет смысла)

[gasch12]

Ну типа в видео такой пример.
 

 
Теоретически
 
25% рабочего х15-20 RPE0
25% рабочего х10-15 RPE0
80% рабочего х4 (?) RPE2
120% рабочего х4  RPE7
100% рабочего 3х10 RPE8,9,10
 
хотя он жал так. ну типа  чтобы не набирать до грамма, округлил где в большую где в меньшую
 
25 (29%) фунтов на 20
25 (29%) фунтов на 15
65 (76%) фунтов на 4 (?) 
100 (117%) фунтов на 4
85 (100%) фунтов 3х10
 
Ну и непонятно в третьем подходе сколько повторов. Как-то не прозвучало Показали 4

Хотя разминку я делаю, но только без штанги, использую плечевой и кистевой эспандер и нормально так разминаю руки перед подходами

Миниатюры

• 
• 

[AnatolyR]

идея моего тренинга основана на идее мамкиного жимовика Ярёмы, а идея его в том, что работать надо в принципе с небольшим весом, и раз в месяц делать проходки к рабочему максимальному весу, соответственно я изначально работаю с малым весом и уменьшать его для дополнительной разминки с ещё более малым весом, наверно не имеет смысла)

как то что делает Ярёма относится к вам?

какие цели у него и какие у вас?

[gasch12]

как то что делает Ярёма относится к вам?
какие цели у него и какие у вас?

На самом деле конечно это методига не совсем Ярёмы) сейчас тренд такой в большом спорте, тренировки с низкой интенсивностью, ну и любители тоже помаленьку перенимают, идея в том что нельзя давать большие нагрузки на организм, а нужно тренироваться с малыми нагрузками, отсюда и модные билдерские тренировки с малыми весами, а я просто хочу быть в тренде.

[Arik]

На самом деле конечно это методига не совсем Ярёмы) сейчас тренд такой в большом спорте, тренировки с низкой интенсивностью, ну и любители тоже помаленьку перенимают, идея в том что нельзя давать большие нагрузки на организм, а нужно тренироваться с малыми нагрузками, отсюда и модные билдерские тренировки с малыми весами, а я просто хочу быть в тренде.

12 часов в неделю , за программой к Сашо

[gasch12]

12 часов в неделю , за программой к Сашо

12 часов в неделю это не бодибилдинг)

[oscid]

12 часов в неделю это не бодибилдинг)

Пирамиды дольше строили