616 ответов в этой теме

[пачварык]

Просто странно то что руки -бицепс и предплечье крепатурят от подтягиваний очень широким хватом, раньше я их не делал. Там же вроде большая нагрузка на спину, отчего руки то так забились ?

патамушта спина слабая.говорил же уже..руками тянешь.

[roninrey]

Я сейчас увеличил количество тренировок. Хожу на площадку каждый день теперь, 1 выходной в неделю. В выходные днем ,а в рабочие дни перед работой с утра, просто пораньше стал вставать не в 8 , а в 7 утра. И ссейчас вот какие то новые тянущие ошущен я в мышцах стали , бицепс немного болит при растягивании и напряжении. Раньше когда я занимался 2 раза в неделю такого не было. Вот поэтому и удивляюсь..что то новое

 

Вот вы себе простор для маневра таким образом и обеспечиваете. Освоите более менее большее количество тренировок, уйдёте на меньшее количество - вырастет количество выполняемых подходов. Вот вам и первый приём работы с нагрузкой.

 

Алгоритм такой - больше тренировок > меньше тренировок > больше работы за одну тренировку. Поздравляю. Только поосторожнее, без экстрима, например по поводу ширины хвата, и будете прогрессировать. И это только один прём работы с нагрузкой, кстати, самый козырный, самый естественный. 

[Алексей Юрьевич]

Если человек чувствует целевую МГ, то вопрос хвата для него риторический. Он сам подберёт такой, с которым будет удобнее.

Имхо, на первом месте ощущения. Тем более, что нет одного рецепта правильной техники для всех, в силу различий строения опорно-двигательного аппарата.

[roninrey]

Если человек чувствует целевую МГ, то вопрос хвата для него риторический. Он сам подберёт такой, с которым будет удобнее.

Имхо, на первом месте ощущения. Тем более, что нет одного рецепта правильной техники для всех, в силу различий строения опорно-двигательного аппарата.

 

Может быть... Но я исхожу категорически из иных позиций. Во-первых, все принципиально одинаковы, по строению опорно-двигательного аппарата. При наличии индивидуальной вариативности в подробностях. Но... Тренинг начинающего, и даже среднестажного атлета не строится на уровне индивидуальных особенностей. Он выражает самые общие принципы тренинга.  В том числе - и техника упражнений. Категорически - нафиг ощущения!!! Только внешне заданная форма движения. Отработка/наработка техники, именно и только на этой платформе - нафиг ваши ощущения!!!!!!!!  Мне, как тренеру, они вообще не интересны, первые два-три года, ваши личные ощущения. Я и так знаю, как вам её поставить, отработать, скорректировать, и закрепить. И скорректировать, в нужную сторону, коли такая необходимость будет. Плавали, знаем, ощущения - нафиг! )))))) Массу ошибок, наблюдаю, по поводу именно этого - "но я же чувствую!!!". Нафиг, однозначно и бесповоротно.  

[roninrey]

О, резковато получилось, сорри... При этом конечно, отдаю отчет, что для большинства ощущения хоть чего-то да дают, хоть что-то, да верифицируют. Но мне - не нада. Мешает. ))))) 

[Алексей Юрьевич]

Техника не поможет попасть в отдельный пучок мышц. Здесь только ощущения и никак иначе.

Понятное дело, что новички просто не понимают как и что они должны чувствовать. 

Можно в одинаковой технике тянуть вес спиной, а можно сместить на руки. При этом для смотрящего со стороны ничего не изменится.

[roninrey]

Техника не поможет попасть в отдельный пучок мышц. Здесь только ощущения и никак иначе.

Понятное дело, что новички просто не понимают как и что они должны чувствовать. 

Можно в одинаковой технике тянуть вес спиной, а можно сместить на руки. При этом для смотрящего со стороны ничего не изменится.

 

Коллега, смею уверить - в отдельный пучок именно посредством техники и попадают. Если надо. При этом отлично видно, чем человек работает, спиной, или руками. Преотлично и с первого взгляда, даже который мельком. Более того, тренер должен уметь поставить технику. То есть использовать подводящие обучающие упры. И порядок из использования, освоения, этих самых упр,  - тоже должен знать. Но этому нигде не учат, к сожалению. И конечно, требовать от инструкторов залов то, чему их никто и никогда не учил - не имеет смысла. 

 

Вот вам пример. Ставлю технику. Корректирую грубые ошибки. Жду, когда индивидуальные ошибки не только проявятся, но и начнут закрепляться. Убираю эти уже закрепляющиеся ошибки. То есть надо знать, когда! можно реально человека продвинуть по технике. Это целая практика, тренерской работы. 

[Алексей Юрьевич]

roninrey, поспорим, что я смогу в "вашей" технике в ЖУХе, например, забить грудь, а трицепс будет ещё свежий? 

[roninrey]

roninrey, поспорим, что я смогу в "вашей" технике в ЖУХе, например, забить грудь, а трицепс будет ещё свежий? 

 

Та давай...

[Виталий646]

Это не турникмен , а профи гимнаст . В школе гимнастов преподает и в ББ выступает.

Что это за проф гимнаст? Инфу можно, а то я что-то его на ОИ не припомню. хотя они ведь для любителей....

Затем , что это гимнастическое упражнение )) Сравнительное позирование силовика и гимнаста прилагается   

И что я тут должен увидеть? Форма как у меня физкультурника

[Алексей Юрьевич]

Ну этот тип больше на билдера похож. У гимнастов, как правило, кроме руки и спины ничего нет.

[Виталий646]

Думаю фамилию называть излишне.

Форма будем говорить по честному-не выдающаяся, да оно ему и не надо(повторюсь, как к гимнасту к нему претензий нет, спортсмен-легенда)

Для новичка полагаю такая форма предел мечтаний, но нужно понимать что даже такая видуха не делается получасовыми подтягиваниями и отжиманиями.

[Andrrey]

Подтягивания и отжимания это 2 упражнения которые позволяют набрать и держать отличную форму. Не путать с жирным качком . Я пока не пришел к этому потому что не использую доп.вес на поясе и пох...тически относился часто, и образ жизни не совсем соответствующий , питание и отдых хреновые. Вот сейчас перехожу на другой уровень занятий на почти каждодневный и включу спортзал еще , там уже будет доп. отягощение в подтягивании и на брусьях+ некоторые тренажеры. Просто я кажется понял свою ошибку главную....я мало и редко занимался . По сути 2-3 раза по по 4 подхода ...теперь буду 6 раз по 8-10. Я даже сейчас спустя неделю такого графика чувствую разницу.

Сообщение изменено: Andrrey (26 июня 2016 - 07:49)

[Andrrey]

Думаю фамилию называть излишне.
Форма будем говорить по честному-не выдающаяся, да оно ему и не надо(повторюсь, как к гимнасту к нему претензий нет, спортсмен-легенда)
Для новичка полагаю такая форма предел мечтаний, но нужно понимать что даже такая видуха не делается получасовыми подтягиваниями и отжиманиями.

На вашем фото у спортсмена хорошая форма. Это не стероидный мутант с ляжками и пузом выпирающим ,которые сейчас модны в современном бодибилдинге. Исскуственный человек- так я называю вот таких качков, с пузом и ляжками бабскими фото в низу. В грудь вообще как будто силикона закача, руки обрубки ,масса как у тюленя ,он живет чтобы жрать....печальное зрелище.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Andrrey (26 июня 2016 - 09:07)

[ole]

Вообще как я понял если очень широким хватом то нагружается бицуха по себе прочувствовал. А вот скажите как "выключить" бицепс? Ведь в любом подтягивании рука сгибается и бицепс все равно работает. Как его выключить можно? Хотя бы как научится и с чего начать?

КМК, достаточно несложно.

Проверить можно продуктивнее на тяге верхнего блока, надоть надеть  лямки, чтобы ничто не отвлекало и тянуть  больше ммизинцем чем указательным и остальными пальцами.

Чтобы полностью почувствовать отключку бицепса,  лучше мизерный вес и  сжимать ручку только мизинцем) ,а потом уже во всех подтягивающих движениях пойдет эдак то .

Думаю фамилию называть излишне.

Форма будем говорить по честному-не выдающаяся, да оно ему и не надо(повторюсь, как к гимнасту к нему претензий нет, спортсмен-легенда)

Для новичка полагаю такая форма предел мечтаний, но нужно понимать что даже такая видуха не делается получасовыми подтягиваниями и отжиманиями.

) думается и тяжелыми жимами лежа и пшнб Немов не увлекался, с целью сиськи бицы вырастить)

[Kaчок]

Исскуственный человек- так я называю вот таких качков, с пузом и ляжками бабскими фото в низу. В грудь вообще как будто силикона закача, руки обрубки ,масса как у тюленя ,он живет чтобы жрать....печальное зрелище.

Вообще-то это его работа...

Это все равно, что гонщика Ф1 обвинять в превышении разумной скорости передвижения.

[Kaчок]

На вашем фото у спортсмена хорошая форма.

А это по жизни форма...

 

Миниатюры

• 

[Andrrey]

Вообще-то это его работа...
Это все равно, что гонщика Ф1 обвинять в превышении разумной скорости передвижения.

Да вот точно сказано...деньги решают. Многие мать родную продадут за бабки и жепу подставят.
Просто всегда удивлялся почему сейчас такой бодибилдинг когда явно исскуственные люди на сцене намазанные к тому же гримом позируют..всегда вызывало улыбку:-) цирк представление позерство.

[Andrrey]

Я вот сам к примеру не бодибилдер а просто поддерживаю спортивную форму и хочу добится рельефного в меру мышечного телосложения. Но взять к примеру арнольда шварца всем известного или сталлоне и сравнить их с вот этими комиками на сцене современными дутыми .....ну ведь разница огромна , разве я не прав?

[Kaчок]

Да вот точно сказано...деньги решают. Многие мать родную продадут за бабки и жепу подставят.

То есть вам сложно понять, что это издержки деятельности в которой работает человек.

Как вы тогда охарактеризуете свою внешность? В разрезе контекста денег...

Я вот сам к примеру не бодибилдер

Это явно заметно...

а просто поддерживаю спортивную форму

Это вообще не заметно...

и хочу добится рельефного в меру мышечного телосложения.

Нет никаких видимых подтверждений данного утверждения.

Может это просто желание?

[Arik]

Я вот сам к примеру не бодибилдер а просто поддерживаю спортивную форму и хочу добится рельефного в меру мышечного телосложения. Но взять к примеру арнольда шварца всем известного или сталлоне и сравнить их с вот этими комиками на сцене современными дутыми .....ну ведь разница огромна , разве я не прав?

в сторону максимального мышечного развития? Да ,огромна
Арни бы потерялся рядом с Мамду,у которого одна нога,как у Арни две

[Andrrey]

То есть вам сложно понять, что это издержки деятельности в которой работает человек.
Как вы тогда охарактеризуете свою внешность? В разрезе контекста денег...

Не понял вопроса. Я то причем , я за деньги не выступаю и ничо с своим телом противоречащего с моим желанием не делаю. Внешность кск внешность, я после долгого перерыва только начал над телом работать

[Kaчок]

Не понял вопроса. Я то причем

Значит не при чем...

Хотя активно пишете так, словно подразумеваете, что вы в курсе того о чем пишете. Но это не так.

[Andrrey]

в сторону максимального мышечного развития? Да ,огромна
Арни бы потерялся рядом с Мамду,у которого одна нога,как у Арни две

Да причем масса то. Арни то выглядел ноормально и естетично красиво в сравнении с теперяшними дутыми качками фриками. А ут недавно видел что еще колят в мышцы синтол...вот это я реульно удивился -неужели настолько идиоты есть в мире. Это же бред самому чтоли не видно-вместо мышц...опухоли и выглядид уродско, нет собственно мышц. То же самое что в член вколоть синтол чтобы он стал 40 см и ходить с ним к ноге привязывать как идиот :-)

Значит не при чем...
Хотя активно пишете так, словно подразумеваете, что вы в курсе того о чем пишете. Но это не так.

Хм..но опять же это ваше мнение. А я лишь пишу свое. А известно сколько людей столько и мнений.

Извиняйте за ошибки плз, пишу быстро и со смарта , сенсор клавиатура

[Andrrey]

То есть вам сложно понять, что это издержки деятельности в которой работает человек.
Как вы тогда охарактеризуете свою внешность? В разрезе контекста денег...

Это явно заметно... Это вообще не заметно...
Нет никаких видимых подтверждений данного утверждения.
Может это просто желание?

Да это желание и я уже начал работать над собой. Я занимаюсь по своей схеме только неделю , сам натурально, поэтому это сразу не будет заметно. Я считай только начал.

Результаты будут позже, во всяком случае я чувствую сейчас в себе уверенность и настроен на успех. Это главное.

[Kaчок]

Хм..но опять же это ваше мнение.

Это не мое мнение...

Да это желание и я уже начал работать над собой. Я занимаюсь по своей схеме только неделю , сам натурально, поэтому это сразу не будет заметно. Я считай только начал.

Знаете чем отличаете желание иметь деньги и реальное зарабатывание этих самых денег? Разница между этими двумя определениями колосальна. Желание это просто желание, а действие это путь к цели.

[Andrrey]

Это не мое мнение...
Знаете чем отличаете желание иметь деньги и реальное зарабатывание этих самых денег? Разница между этими двумя определениями колосальна. Желание это просто желание, а действие это путь к цели.

Знаю конечно, но главное желание без него не может быть действия, если нет желания то и результата не будет. А я начал действовать, заниматся до "7 пота" по 8 -10 подходов, есть не только желание а намерение и действие.
А во вторых, пусть у меня и рельеф сейчас не очень но и особого жира нет. Набрать кг 5 массы и скинуть жир с моих 20% до вполне спортивных 12-15% вполне реально , это всего минус 5-8% жира , это не так много. И я сделаю это т.к мне это надо. Потом скину фото как уже раньше говорил. Впрочем это будет другая тема уже. Доказывать что то кому то на форуме я не буду, скорее только самому себе, т.к для себя это делаю а не на спор.

Сообщение изменено: Andrrey (26 июня 2016 - 10:49)

[Дмитрий Р]

Во-первых, 8-10 сетов не так уж и много. Во-вторых, многие испытывают трудности со сбросом до 15, а тебе до 12-15 легко)

[Виталий646]

На вашем фото у спортсмена хорошая форма. Это не стероидный мутант 

Поверь с этим у него все в порядке. Ты пишешь свое субъективное мнение, но выставляешь это как прописную истину. 

Тебе правильно написали что для людей это прежде всего работа

Кто-то для этого жрет

Кто-то наоборот голодает

У кого диспропорционально развиты бедра

У кого-то руки

Это прежде всего каждодневный труд, куча времени и других ресурсов(деньги, здоровье), а ты чешешь под одну гребенку профессиональных бодибилдеров и мудаков-мексиканцев  которые ставят синтол в домашних условиях.

В каждом посте только "субъективное" мнение о том какое у тебя неплохое, спортивное, подтянутое тело, которому не хватает только ненавязчивого рельефа(едва заметная деталь отличающая тебя от менс-физик)и такое же мнение какие страшные современные ББ.

С учетом твоего двухнедельного стажа и возраста эти разговоры вообще смешны.

 

 Я занимаюсь по своей схеме 

Вот то о чем я говорил. Всем форумом ему составляли план подтягиваний и на тебе, он уже занимается "ПО СВОЕЙ СХЕМЕ"

И что же отличает именно "твою" схему от схем миллиона физкультурников подтягивающихся во дворах нашей необъятной страны?

 

 сам натурально, поэтому это сразу не будет заметно. 

 

 Ну конечно, ведь спортпит и химия это для лентяев-качков,

укололся-пошел на турник-спрыгнул-хуяк, новый Лесуков готов.

 

 сталлоне и сравнить их с вот этими комиками на сцене современными дутыми 

Сказал человек которому 34 года

Сообщение изменено: Виталий646 (26 июня 2016 - 10:50)

[Дмитрий Р]

Ну Шварц-это святое! При всех нынешних тенденциях массы, обьемов все же он по любым меркам билдер, великий билдер, пусть и по нашему времени не профи...но сравнивать Слая....