706 ответов в этой теме

[Мастадонт]

А те, кто в зал исключительно ради мяса ходят,

Еще просто не знают что не накочаются никогда

[Grillmaster]

Еще просто не знают что не накочаются никогда

[aleshakorovkin]

А пример Ли Приста говорит о том, что и с таким грифом можно накачать отличные руки.

Ли Прист до того как стал употреблять химию      

[beylbom]

Ну Маркус Руль себе химию не меньше всаживал, и очень рано начал тренироваться. Однако остался без рук.

[aleshakorovkin]

Маркус Руль

В смысле без рук? 

[beylbom]

 

Ну ок давай фото подбирать, но смысл? Есть же видео, есть выступления. На фоне его просто огроменных спины и дельт руки отстают так заметно, что это нельзя не видеть. Слабая МГ у него, хотя "без рук" неудачная фраза конечно. Однако как остальные мышцы руки Маркусу раскачать так не удалось.

[puffi88]

Если  в эту тему зайдет 10 летний, то он подумает:" что за дебил"...

[aleshakorovkin]

Ну ок давай фото подбирать, но смысл? Есть же видео, есть выступления. На фоне его просто огроменных спины и дельт руки отстают так заметно, что это нельзя не видеть. Слабая МГ у него, хотя "без рук" неудачная фраза конечно. Однако как остальные мышцы руки Маркусу раскачать так не удалось.

Может просто дельты слишком большие .
У него трицепс просто короткий.А с руками у него все впоряде

 

[beylbom]

У него трицепс просто короткий.А с руками у него все впоряде

 

У него всё с руками в порядке, если смотреть в абсоютном выражении, например в сантиметрах. Может они были даже больше, чем у соперников.

Но относительно его неприлично огромных дельт и широчайших руки Маркуса - отстающая группа. А вот у его коллег по подиуму 2000-х они такими не были.

 

По трицепсу ты прав - смотря на Маркуса, всегда хочется мысленно ему "накинуть" туда мяса)))) на трёхглавыя.

[terminalX]

Бицепсы у него были большие даже на фоне его габаритов. Но руки смотрелись не выигрышно из-за трицепсов и отчасти предплечий.

[Da-Da]

Все ИМХО.

Руки, а конкретно бицепсы практически у всех страдают от перманентного перетрена. Они получают колоссальную нагрузку при различных тягах, жимах, разводок и т.п.

Как результат, ответ нашей тушки, - падает их чувствительность к силовому стрессу. Растет их СИЛОВАЯ ВЫНОСТЛИВОСТЬ( главный враг натурала!)

Поэтому, например, после прокачки спину, нужно адекватное время для восстановления бицух.

Лучше всего,- след. тренировку качать ноги, а еще последующую,- пресс/поясницу/трапеции. Ни в коем случаи не тревожить бицепсы! И только когда они восстановились/отдохнули

- долбить их в зале. После тренировки рук,  опять тренировка на ноги, потом опять тренировка- пресс/поясница/трапеции. И только после этого тренировка на плечи, потом тренировка на грудь, потом на широчайшую мышцу спины.

Далее цикл повторяется.. 

Сообщение изменено: Da-Da (24 июля 2021 - 12:26)

[yarema]

Перехуена.
Я тоже такую хуйню думал
Чтоб вврасли надо их качать каждый день.
У тебя вот рук потому и нет что такой бред написал

[Da-Da]

...Чтоб вврасли надо их качать каждый день....

 

Воот это , действительно бред.

[yarema]

...Чтоб вврасли надо их качать каждый день....[/size]
Поэтому у тебя нет рук


Воот это , действительно бред.[/size]

Поэтому у тебя нет рук. Качаешся с 87 года а формы ноль. Топовый натурал форума VeryFatBoy с топ руками за 46 см, ещё и сухими, бомбит их на каждой тренировке.

Сообщение изменено: yarema (24 июля 2021 - 12:46)

[Da-Da]

У меня руки на холодную 41, на пампе 42,5. Почему это у меня нет рук???

Все натурально. Без АС.

Объемы вообще,- это вещь очень относительная, генетика рулит. Кому-то повезло. Кому-то нет.

У меня очень маленькие кисти например, 17см., кость тонкая пипец. В Горло 3-литровой советской банки кисть/ладонь влезет.

[IDKFA]

...Чтоб вврасли надо их качать каждый день....[/size]
 
Воот это , действительно бред.[/size]

Нет.

[Da-Da]

Значит фармит чувак, втихую... 

 

Руки должны отдыхать. Как и любая мышца/ др. группы мышц.

Вот для примера: икры. Практически у всех, очень плохо растут. Как их не долби, -результат мизерный.

А все потому-что мы, увы, не летаем а ходим. Поэтому икры всегда под нагрузкой. И поэтому имеют огромный порог СИЛОВОЙ ВЫНОСТЛИВОСТИ. 

Поэтому тенировка икр в спортзале, для икр самих,- как обычная/привычная/рутиная работа. Зачем тогда рости?

А еще, если руки долбить(в натурашку) каждый день,- травма гарантирована.

[yarema]

Отхуять а не отдыхать. Чтоб руки росли если неодаренные им нужно 40-60 подходов в неделю. Не отказных

[Олег К]

Поэтому у тебя нет рук. Качаешся с 87 года а формы ноль. Топовый натурал форума VeryFatBoy с топ руками за 46 см, ещё и сухими, бомбит их на каждой тренировке.

Остановись.

[DimaSem]

Отхуять а не отдыхать. Чтоб руки росли если неодаренные им нужно 40-60 подходов в неделю. Не отказных

у меня от 20 на бицепс и 20 на трицепс в неделю заболели связки локтевые.

[Dimik]

Значит фармит чувак, втихую... 
 
Руки должны отдыхать. Как и любая мышца/ др. группы мышц.
Вот для примера: икры. Практически у всех, очень плохо растут. Как их не долби, -результат мизерный.
А все потому-что мы, увы, не летаем а ходим. Поэтому икры всегда под нагрузкой. И поэтому имеют огромный порог СИЛОВОЙ ВЫНОСТЛИВОСТИ. 
Поэтому тенировка икр в спортзале, для икр самих,- как обычная/привычная/рутиная работа. Зачем тогда рости?
А еще, если руки долбить(в натурашку) каждый день,- травма гарантирована.

Да не, кстати от хождения нет особой нагрузки.
Я много хожу но стоит икры качнуть даже слегонца - они потом болят, их распирает, сводит итд итп в общем все признаки что грузанул.

[puffi88]

Значит фармит чувак, втихую... 

 

Руки должны отдыхать. Как и любая мышца/ др. группы мышц.

Вот для примера: икры. Практически у всех, очень плохо растут. Как их не долби, -результат мизерный.

А все потому-что мы, увы, не летаем а ходим. Поэтому икры всегда под нагрузкой. И поэтому имеют огромный порог СИЛОВОЙ ВЫНОСТЛИВОСТИ. 

Поэтому тенировка икр в спортзале, для икр самих,- как обычная/привычная/рутиная работа. Зачем тогда рости?

А еще, если руки долбить(в натурашку) каждый день,- травма гарантирована.

По фигуре сразу видно, какие мышцы отдыхают, а какие перегружены из-за неправильного комплекса или странной техники. Нужно постоянно корректировать. 

[Da-Da]

Бицуху надо качать МОЛОТО-м.

От 40-45 кг. гантели, по 3-5 повторений. Естественно чисто не получится. Да и не нужно. Мой раб. вес: по 47кг. Очень хочу до полтиника довести.

Значит,- чем больше вес гантелей- тем больше будут бицепсы. Проверено!

[IDKFA]

DimaSem,
Не надо фиксировать локоть, это нефизиологично.
И ничего болеть не будет.

[ROM256]

Блин, а я 10-ками качаюсь))

[Da-Da]

10-ки, и вообще многоповторка на бицепсы,- это не кача,- это дроча.

А от дрочи, - мышцы не растут!   Увы

[IDKFA]

Значит,- чем больше вес гантелей- тем больше будут бицепсы. Проверено!

Я делал молот 60-ками, по 8-10 раз, чисто по приколу.
Баловался этим с месяц, бицепсу ничего не дало, как был 45, так и остался.
Причём 45 он стал вообще без упражнений на бицепс

[IDKFA]

Блин, а я 10-ками качаюсь))

И это нормально, если в программе есть ещё тяги и подтягивания

[Da-Da]

Значит вам уважаемый, надо было и дальше наращивать вес. 

Больше 60-ти. Когда максимум 3-4-5 повторов.

[Кандид]

Бицуху надо качать МОЛОТО-м. От 40-45 кг. гантели, по 3-5 повторений. Естественно чисто не получится. Да и не нужно. Мой раб. вес: по 47кг. Очень хочу до полтиника довести. Значит,- чем больше вес гантелей- тем больше будут бицепсы. Проверено!

проверено кем? 41 см - не тот диаметр руки для таких заявлений