Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Система тренировок Догкрапа (Doggcrapp)

* * * * * 5 голосов

  • Please log in to reply
494 ответов в этой теме

#451
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 521 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

oscid писал 29 Сент 2023 - 12:01:

Зачастую накачавшиеся типы начинают рассказывать, что они накачались благодаря исключительно системе Х.  При этом другие накачавшиеся типы говорят, что исключительно благодяря системе У. Остальные накачавшиеся типы качались как обычно и в душе неепали, что за системы Х, У и Зед. Наука как бы говорит нам, что разброс внутри группы по набранному на порядок превышает разброс между двумя методиками, примененными на одном человеке и разным конечностям.


Накачиваются люди, а не системы. ВУЗы многие заканчивают одни и те же, а хорошая карьера у единиц.

#452
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 33 404 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Fenix7:

Каждое упражнение выполняется с контролируемым, но взрывным усилием
и 8-ми секундной негативной фазой

хоть и раньше читал, но только сейчас заметил, это не опечатка про 8 секунд негатива?

#453
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 174 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

oscid:

Наука как бы говорит нам, что разброс внутри группы по набранному на порядок превышает разброс между двумя методиками, примененными на одном человеке и разным конечностям.

Очень переоценивают влияние хард/изигейнерства.
Если посмотреть на условных билдеров-неудачников, лучшее достижение которых какое-нибудь 11е место на чемпионате Минессоты, и про которых никто не знает и никогда не узнает и поставить рядом кого-то из десятка Олимпии.
Ну да, первый коряга, залитый, возможно (но не факт) легче. С точки зрения судей разница - пропасть.
С точки зрения мышечного развития, ну, раза в полтора разница максимум.
С силой то же самое. Выжавший всë из себя хардгейнер отстанет от рекордсмена мира в его категории меньше, чем в два раза (при условии равества по фарме).

С тренировками же по другому. Рабочих методик - бесконечно. Но есть принципы, которые нарушать нельзя. Нарушил один при в остальном нормальной методике - результата ноль. Не меньше в полтора раза, а просто ноль.
Не ешь - ноль
Не спишь - ноль
Дрючишься на 30+ раз без отказа - ноль
Тренируешься без усталости - ноль
Делаешь всегда одно и то же - ноль
Убиваешь цнс вечными отказами - ноль

Что-то одно, и готов новый ДНБ и старые песни про генетику

Сообщение изменено: IDKFA (17 сентября 2024 - 04:09)


#454
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 864 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

IDKFA писал 17 Сент 2024 - 13:07:

Очень переоценивают влияние хард/изигейнерства.
Если посмотреть на условных билдеров-неудачников, лучшее достижение которых какое-нибудь 11е место на чемпионате Минессоты, и про которых никто не знает и никогда не узнает и поставить рядом кого-то из десятка Олимпии.
Ну да, первый коряга, залитый, возможно (но не факт) легче. С точки зрения судей разница - пропасть.
С точки зрения мышечного развития, ну, раза в полтора разница максимум.
С силой то же самое. Выжавший всë из себя хардгейнер отстанет от рекордсмена мира в его категории меньше, чем в два раза (при условии равества по фарме).

С тренировками же по другому. Рабочих методик - бесконечно. Но есть принципы, которые нарушать нельзя. Нарушил один при в остальном нормальной методике - результата ноль. Не меньше в полтора раза, а просто ноль.
Не ешь - ноль
Не спишь - ноль
Дрючишься на 30+ раз без отказа - ноль
Тренируешься без усталости - ноль
Делаешь всегда одно и то же - ноль
Убиваешь цнс вечными отказами - ноль

Что-то одно, и готов новый ДНБ и старые песни про генетику


Квартус

 

Не ешь - (ест)
Не спишь - (спит)
Дрючишься на 30+ раз без отказа - (не дрючится)
Тренируешься без усталости - (устает)
Делаешь всегда одно и то же -  (разное)
Убиваешь цнс вечными отказами - (не убивает)



#455
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 174 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

oscid писал 17 Сент 2024 - 13:14:

Квартус
 
Не ешь - (ест)
Не спишь - (спит)
Дрючишься на 30+ раз без отказа - (не дрючится)
Тренируешься без усталости - (устает)
Делаешь всегда одно и то же -  (разное)
Убиваешь цнс вечными отказами - (не убивает)

Значит, что-то другое.
Подозреваю, и очень сильно подозреваю, rpe 5.

#456
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 054 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

oscid писал 17 Сент 2024 - 13:14:


Квартус

 

Не ешь - (ест)
Не спишь - (спит)
Дрючишься на 30+ раз без отказа - (не дрючится)
Тренируешься без усталости - (устает)
Делаешь всегда одно и то же -  (разное)
Убиваешь цнс вечными отказами - (не убивает)

 

Концовка немного подкачала

 

 

Quote

Дьявол явился Великому Антонию и говорит: " Ты мало ешь, а я совсем не ем; ты мало спишь, а я совсем не сплю. Не этим ты победил меня! А смирением...

 



#457
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 33 404 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

IDKFA писал 17 Сент 2024 - 13:22:

Значит, что-то другое.
Подозреваю, и очень сильно подозреваю, rpe 5.

говорят что низкий РПЕ рулит

#458
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 33 404 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

oscid писал 17 Сент 2024 - 13:14:


Квартус

Не ешь - (ест)
Не спишь - (спит)
Дрючишься на 30+ раз без отказа - (не дрючится)
Тренируешься без усталости - (устает)
Делаешь всегда одно и то же - (разное)
Убиваешь цнс вечными отказами - (не убивает)

так он вроде мяса не ест растительный белок на 0,7 усваивается в отличие от животного или что-то типа такого

#459
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 174 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

renepjd писал 17 Сент 2024 - 14:20:

говорят что низкий РПЕ рулит

Да, rpe 7-8 самое то для отработки техники сложных движений на 2..6 повторах.
Т.е. поднимаешь на 2..3 что можешь поднять на 5.
Поднимаешь на 5..6 что можешь поднять на 8.
Но когда поднимаешь на 10 что модешь поднять на 30 это не низкие рпе, а хуйня обыкновенная

Сообщение изменено: IDKFA (17 сентября 2024 - 05:24)


#460
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 088 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

oscid писал 17 Сент 2024 - 13:14:

Квартус
 
Не ешь - (ест)
Не спишь - (спит)
Дрючишься на 30+ раз без отказа - (не дрючится)
Тренируешься без усталости - (устает)
Делаешь всегда одно и то же -  (разное)
Убиваешь цнс вечными отказами - (не убивает)

Ролики же выкладывает. В наклонном жиме например близко к отказу, с порчей техники. Просто он до технического отказа доводит, по Качку. Имхо тренингу недостает повышения весов с выходом в низкоповтор. Вариант периодизации. Мышца привыкает к однообразному объему и весам. Ну и еды в плюс ему не достает. Придется заставить себя есть больше. Все мы через это проходим.

#461
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 213 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

rihad:

Придется заставить себя есть больше

Он же вроде вегетарианец... что ему стог сена умять?
Вряд ли сколь-нибудь кардинально это поменяет ситуацию.

#462
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 385 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров

sergei-777:

Он же вроде вегетарианец... что ему стог сена умять?

А сколько калорий будет в итоге в этом стоге сена? И белка, даже с неполноценным аминокислотным профилем?

Полагаю, мизер.

 

Не ешь - (не ест)



#463
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 088 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

sergei-777 писал 17 Сент 2024 - 15:26:

Он же вроде вегетарианец... что ему стог сена умять?


Нихрена себе, не знал. И давно это у него? Надеюсь хоть лакто-ово.

Хотя, конечно, можно прекрасно набирать на горохе и гречке.



#464
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 213 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Dlor:

А сколько калорий будет в итоге в этом стоге сена? И белка, даже с неполноценным аминокислотным профилем?

Полагаю, мизер.

Вот и я о том же - хер ли в себя траву пихать хоть стогами, выхлоп от этого будет:

Dlor:

Полагаю, мизер.



#465
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 213 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

rihad:

можно прекрасно набирать на горохе и гречке.


Что набирать? Газ для истончения и так слабого озонового слоя?)

#466
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 336 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

rihad писал 17 Сент 2024 - 14:35:

 Придется заставить себя есть больше. Все мы через это проходим.

Не столько больше, сколько нужен полноценный белок, никто еще в мире не накачался на горохе и гречке, хотя такое убеждение распространено. Практика это опровергает.



#467
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 088 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Сергеев писал 17 Сент 2024 - 16:19:


Не столько больше, сколько нужен полноценный белок, никто еще в мире не накачался на горохе и гречке, хотя такое убеждение распространено. Практика это опровергает.

Профиль аминокислотный у гороха и гречки довольно таки полноценный. Веганам железа может не хватать, витамина Д и прочего. А так, и горох и гречка - материя достаточно твердая и прочная для постройки твердых и прочных мышц. Сырой горох твёрже мяса. Не случайно издревле и по сей день практикуется пытка стояния коленями на горохе. Есть куча примеров накачавшихся веганов с серьезной видухой. Я не защищаю горох, просто рассматриваю вопрос объективно.

Сообщение изменено: rihad (17 сентября 2024 - 07:37)


#468
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 336 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

rihad писал 17 Сент 2024 - 16:35:

 Есть куча примеров накачавшихся веганов с серьезной видухой. Я не защищаю горох, просто рассматриваю вопрос объективно.

Это все жулики, а на практике поголовно дистрофики. В нулевых годах это было в моде и на ихних форумах наблюдал результат. Самый характерный пример их авторитет Изюм поскольку пытался продолжать кач и не смотря на это дошел до точки всего за 6 лет. У него даже волосы перестали расти на ногах с его слов, тонус упал и результаты очень сильно просели. Я на двух форумах крутился и не видел ни одного окрепшего. Начинали все с оптимизмом, потом начинали ныть и в конце рассыпались в труху.!!! Кстати Изюм пытался хорошо есть растительные белки: арахис, горох....


Сообщение изменено: Сергеев (17 сентября 2024 - 07:48)


#469
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 248 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

охуенное доказательство - твердость гороха... пусть кирпичи жрет, дедуган наш бакинский. как камень станет жесткий. 



#470
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 864 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Ну молочку же он ест. Чо опять началось то

#471
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 213 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

rihad:

Сырой горох твёрже мяса. Не случайно издревле и по сей день практикуется пытка стояния коленями на горохе


Но если гороха нет, то стояние коленями на мясе сойдёт?)))

#472
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 49 075 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

sergei-777 писал 17 Сент 2024 - 17:05:

Но если гороха нет, то стояние коленями на мясе сойдёт?)))

на мороженом мясе.



#473
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 385 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров

sergei-777:

Но если гороха нет, то стояние коленями на мясе сойдёт?)))

Диффузия так не работает со времён преодоления одноклеточности. Для полноценного "фагоцитоза" нужен рот ))


Сообщение изменено: Dlor (17 сентября 2024 - 08:26)


#474
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 213 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

oscid писал 17 Сент 2024 - 17:04:

Ну молочку же он ест. Чо опять началось то


Так на молочке коленями стоять наверное неудобно и сыро...)

#475
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 088 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Молочку ест. Вопрос закрыт. Там творог, молоко, йогурт, гатыг, сливочное масло и другие источники животного белка. Желательно набирать прямо сейчас, видуха спасибо скажет.

#476
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 213 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

rihad:

сливочное масло и другие источники животного белка

Это богатый источник белка?)))

#477
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 088 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

sergei-777 писал 17 Сент 2024 - 17:43:

Это богатый источник белка?)))

Концентрированная молочка, типа творога, почему и нет. А непосредственно на молоке вроде Арни набирал, выдающийся генетик и химик.

А сливочное масло провоцирует секрецию тестостерона, без чего белок остаётся лишь топливом для ходьбы.

#478
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 18 373 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

rihad писал 17 Сент 2024 - 17:47:

Концентрированная молочка, типа творога, почему и нет. А непосредственно на молоке вроде Арни набирал, выдающийся генетик и химик.
А сливочное масло провоцирует секрецию тестостерона, без чего белок остаётся лишь топливом для ходьбы.

Какой бред!!!  :lol3:



#479
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 088 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Анаболий Метанович писал 17 Сент 2024 - 17:48:

Какой бред!!!  :lol3:

 

"Ряд исследований (2–5) показали, что сокращение насыщенных жиров в рационе и/или замена насыщенных жиров тем, что считается более полезными жирами (полиненасыщенными и/или мононенасыщенными жирами), приводит к значительному снижению уровня концентрации циркулирующего тестостерона. Учитывая хорошо известное анаболическое воздействие андрогенов на скелетные мышцы, это потенциально может обеспечить дополнительную связь между насыщенными жирами и/или холестерином, упражнениями с отягощениями и набором мышечной массы тела."
 

Quote

A number of studies (https://academic.oup.../11/1260/759439



#480
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 386 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

rihad писал 17 Сент 2024 - 18:00:

"Ряд исследований (2–5) показали, что сокращение насыщенных жиров в рационе и/или замена насыщенных жиров тем, что считается более полезными жирами (полиненасыщенными и/или мононенасыщенными жирами), приводит к значительному снижению уровня концентрации циркулирующего тестостерона. Учитывая хорошо известное анаболическое воздействие андрогенов на скелетные мышцы, это потенциально может обеспечить дополнительную связь между насыщенными жирами и/или холестерином, упражнениями с отягощениями и набором мышечной массы тела."
 

 

https://academic.oup.../11/1260/759439

Очень много текстов, покажи какие мышцы накачал на своих говно исследованиях .




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых