1038 ответов в этой теме

[Райбо]

elysium
Во даешь, Узкая талия-самое то , она женщину украшает.

[elysium]

Райбо
да у меня вообще нестандартоное отношение к красоте

сорри за офф

[ИННА]

elysium

да у меня вообще нестандартоное отношение к красоте

тогда усиленно качай косые

[Erzulie]

или худей задницу. что-то мне подсказывает, что она не совсем из мышц у тебя состоит)))

[elysium]

Erzulie
ну не без этого. но такой вот тип у меня. бедра всегда шире талии

[ИННА]

elysium

бедра всегда шире талии

так иначе ведь бревно будет

[elysium]

ИННА
ну.. у меня при любой массе тела разница примерно 30-32 см... кости ж не спилишь...

[Ника]

elysium
и что? у меня тоже бедра 90, талия 62, и не жужжу ну в смысле талию наращивать не хочется как-то фигура-то женская, а не мужская

[elysium]

Ника
90..везет.. у меня 98

[Ника]

elysium

90..везет.. у меня 98

нууу везением это вряд ли назвать можно, полгода назад у меня 105 где-то было

[elysium]

Ника

нууу везением это вряд ли назвать можно, полгода назад у меня 105 где-то было w00t.gif

ну у меня стабильность уже лет этак 5....

[Belka]

МЕНЯЮ !меняю целюлит на талию!а я вообще устала уже бороться с попой бёдрами и т.п.сделала такой вывод для себя...ну пусть жопень будет...глав без Ц!и талия чтоб была!!ато всё качаем качаем!!а талия всё шире и шире неизвесно от чего...
пусть оно будет!и попа и бёдра..!но неходить же дошечечкой!!столбиком прямым!!
пресок 2-3 раза в неделю а порой один..
стала делать маячёк т.е. наклоны без весов вправо влево...200раз
потом результатами поделюсь...посмотрим что выйдет..

[Ника]

Belka

а талия всё шире и шире неизвесно от чего...

стала делать маячёк т.е. наклоны без весов вправо влево...200раз

не от маячка ли? если качать косые мышцы пресса - талия по идее будет становиться шире

[Belka]

нет не от маячка...
я маячёт тока начала...а шире от всяких там приседов да плие...
а маячёк помн. несколько лет назад спасал...ну я же несоветую пробовать...сначала на себе проверю...а то знаешь...мало ли что было несколько лет назад.....

[Fire]

Belka

стала делать маячёк т.е. наклоны без весов вправо влево...200раз

Конечно от него, и только от него. Ты же нагружаешь боковую мышцу.
Мышца, которая работает становится сильнее, и как правило увеличивается в размере. Сделать талию тоньше нельзя ни качая пресс, ни выполняя наклоны в сторону. Её можно сделать тоньше за счет уменьшения жира, если позволит генетика. У многих анатомически талия останется широкой что бы они не делали

[ИННА]

Belka

...а шире от всяких там приседов да плие...

Знаешь,а я и плие и приседы и выпады делаю,на талии это не отразилось.
Единственно что хочу сказать это то,что по совету Инны Шелеховой тренировку спины стараюсь делать в основном на тренажерах и причем сидя,чтобы избежать нагрузки на поясницу.
Косые не качаю вообще.Талия мне кажется у меня все тоньше и тоньше становится,по сравнению с тем как была.

[Рыжая]

Косые не качаю вообще.Талия мне кажется у меня все тоньше и тоньше становится,по сравнению с тем как была.

Знаешь,а я и плие и приседы и выпады делаю,на талии это не отразилось.

Иннусь, у тебя генетика хорошая... Тут ходишь, ходишь в школу, а тут бац и вторая смена.. О чем это я... Ах да.. У меня при бедрах 96 см талия 72, после года тренировок 74 стала... Ну ни что ее не берет... Против генетики не попрешь.

[Fire]

Вот эта мышца, которая работает при наклонах в сторону. Называется Quadratus Lumborum - квадратная мышца пояницы.

Миниатюры

• 

[ИННА]

Рыжая

у тебя генетика хорошая...

Может быть,у меня до рождения деток талия была 62 при бедрах 96,потом какая то я ровная стала (72/98)(после родов),а сейчас талия 66 при бедрах 96.

[Fire]

ИННА

а сейчас талия 66 при бедрах 96.

Идеальная разница в 30 см

[Александр Черепанов]

Я называю наклоны в стороны, да еще с отягощением, упражнением "Прощай талия".
Не майтесь ерундой, качая специально косые мышцы. Им достаточно опосредованной нагрузки, которую они получают во время тренировок брюшного пресса и разгибателей спины.
А талию можно заметно уменьшить и подчеркнуть выполняя ежедневно "вакуум". главное систематичность, и не лениться.
С уважением

[Belka]

ИННА
т.е. никаких нагрузок недолжно быть на поясницу да?завязывать с ГЕ тоже надо тогда... alex.ch
а в чём поинт так сказать закарючка вакума?и какова должна быть систематичность?
я вот постояно втягиваю живот везде и в с.к. и на работе...или именно надо делать на четвереньках только тогда будет толк,?
Добавлено
Fire
тебе как всегда вот=
эта квадратная мышца работает только приинаклонах или при равоте на поясницу тоже?
девочки у меня такая вот проблема..то что выше пупа есле невтягивать то выпирает а еслт втягивать то выпирают рёбра...в одежде это выглядет одинаково почти а без-ну как жизнерадосный рахит!!
стоит поест так эти рёбра ещё больше ну видать желудок высоко...
а вот ниже пупка.... ...там уж...как буто кто то живёт...
диета....уже от этих диет груди неосталось....а пузико есть...а ведь раньше небыло...
эхххх....
Добавлено
а от чего вообще она появляеться..т.е пропадает?талия то?и вырастае живот?
на меня тут ещё и самураи пресуют!!все одно и тоже...типа русские девушки самые красивые в мире !НО!!!только в молодости!а после 25 всех разносит!!
типа после 25 лет русская женщина набирает в день 10 грамм!!чего твориться а!!
нехотелось бы оправдывать их надежды!!сорри за офф топ!

[Райбо]

Belka
Я буквально оскорбилась за русских девушек и женщин Белка, ты просто обязана своим внешним видом опровергнуть их дурацкие домыслы

[ИННА]

Belka

завязывать с ГЕ тоже

ГЕ оставить

[Stylo]

МОжет уже про ето писали,я во тут вчера поделала упражнение прикольное,лежа на спине колени согнуты,между коленей зажать набивной мяч 5 кг,и делать скручивания тока коленки с етим мячиком к груди тянуть,типо качается тот самый низ живота который обычно у девочек плохо качается.
Меня уже вообще мало что на пресс пробивает а тут...в общем попробуйте

[Belka]

Райбо
пям хоть в психушку!!на протяжении всех лет каждый день...так и говарят же!!что вот смотрите!!щас то она красивая а вот через год начнёться!!раснос!!
я буду стараться!!!не для них а для себя!
ИННА
а ГЕ я люблю!! хорощо что хоть незапретили!!

[Инсайт]

Непонятно, почему все тренера (в Варшаве, по крайней мере) так настаивают на наклонах в сторону. Каждый день вижу кучку новеньких, проделывающих эту штучку в программе кругового тренинга. При этом, тренер подзадоривает: "Ну вы же хотите тонкую талию"

[Sarah Connor]

ИННА прости за глупый вопрос,а бедра это окружность попы? может я измерения не правильно прoизвожу,совсем уже из ума выживаю...

Добавлено
Fire
скажи пожалуйста,те если можешь назови на твой взгляд самые не опaсаные упражнения для пресса(которые бы не травмировали позвоночник) я вот не могу делать подьем ног,у меня всегда что то щёлкает в копчике. Лежа на спине подьем ног,я переношу нормально,но что то не цепляет. ...может вы девочки знаете сайт где бы можно было посмотреть разнообразные техники для пресса?.спасибо!

[ИННА]

Lutik
Угу,окружность попы

[Sarah Connor]

ИННА
вроде см 97,а попа у тебя такая вся ладная,ты ее меришь по самым выпуклым точкам?ужас неужели я ошиблась в своих расчетах!!!