после тренировки сыворотка и банан(в зависимости от текущей цели), а уже дома творог и спать.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Питание после тренировки
Автор темы:
Dreps_gym
, дек 06 2007 01:10
#453
Отправлено 13 марта 2011 - 12:11

Кстати, вот я задумался, то что после трени во время набора массы надо восполнять запас углеводов это понятно, но вот во время сушки.....
Если задачей стоит снизить вес, то каким образом необходимо питаться после тренировки, если она в часов 5 дня оканчивается. Как извесно во время тренировки аэробики, соловой организм расходует все (или почти) запасы углеводов, (углеводы, жири, главный источник энергии, приоритет - углеводы). Однако как и с силовым тренингом на массу, когда рост идёт не на самой тренировке а после, особенно ночью, так и с сушкой, когда жир уменьшается так же во время сна и отдыха.
Так вот после тренировки в течении 16-20 часов, истощенный углеводный запас начинается восполняться за счёт жира, который берётся из ненужных нам складок. А если человек будет есть углеводы после трени, значит организм не будет нуждаться в расходованиии запасов жира, так как они у него и так появились, так вот собственно главная мысль. Может быть период после трени 2 часа мал?? может необходимо воздерживаться от углеводов в течении 10-16 часов после тренинга???
Ну эт так, мои мысли....так что не факт что всё верно)))
Если задачей стоит снизить вес, то каким образом необходимо питаться после тренировки, если она в часов 5 дня оканчивается. Как извесно во время тренировки аэробики, соловой организм расходует все (или почти) запасы углеводов, (углеводы, жири, главный источник энергии, приоритет - углеводы). Однако как и с силовым тренингом на массу, когда рост идёт не на самой тренировке а после, особенно ночью, так и с сушкой, когда жир уменьшается так же во время сна и отдыха.
Так вот после тренировки в течении 16-20 часов, истощенный углеводный запас начинается восполняться за счёт жира, который берётся из ненужных нам складок. А если человек будет есть углеводы после трени, значит организм не будет нуждаться в расходованиии запасов жира, так как они у него и так появились, так вот собственно главная мысль. Может быть период после трени 2 часа мал?? может необходимо воздерживаться от углеводов в течении 10-16 часов после тренинга???
Ну эт так, мои мысли....так что не факт что всё верно)))
#459
Отправлено 01 марта 2012 - 05:45

Пол дня читал везде так и не выяснил что есть после тренировки(сушки) одни говорят не надо есть еще 2-4 часов, другие говорят надо угли+белок, другие просто протеин.
так что лучше при похудении скажите? именно в течении 20ти минут сразу после трени
Голосуем:
1) гейнер (протеин+банан.вода с сахаром или молоко мёд итд)
2) протеин (творог,яйца,аминки,итд)
3) Ничего
4) через 30 минут
5) через час
6) через 2 часа
7) ищи в другой теме
Спасибо за голоса))
так что лучше при похудении скажите? именно в течении 20ти минут сразу после трени
Голосуем:
1) гейнер (протеин+банан.вода с сахаром или молоко мёд итд)
2) протеин (творог,яйца,аминки,итд)
3) Ничего
4) через 30 минут
5) через час
6) через 2 часа
7) ищи в другой теме
Спасибо за голоса))
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых