Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Питание после тренировки

* * * * * 2 голосов

  • Please log in to reply
460 ответов в этой теме

#451
Gurkha

Gurkha

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 82 сообщений
после тренировки сыворотка и банан(в зависимости от текущей цели), а уже дома творог и спать.

#452
Kooper

Kooper

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 1 598 сообщений

gift:

или гематоген плюс поллитра детской смеси "Малютка"...

ну не тот уже ГЕМАТОГЕН что раньше.. ну не тот!!! familyfight.gif

#453
Pump

Pump

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 114 сообщений
Кстати, вот я задумался, то что после трени во время набора массы надо восполнять запас углеводов это понятно, но вот во время сушки.....
Если задачей стоит снизить вес, то каким образом необходимо питаться после тренировки, если она в часов 5 дня оканчивается. Как извесно во время тренировки аэробики, соловой организм расходует все (или почти) запасы углеводов, (углеводы, жири, главный источник энергии, приоритет - углеводы). Однако как и с силовым тренингом на массу, когда рост идёт не на самой тренировке а после, особенно ночью, так и с сушкой, когда жир уменьшается так же во время сна и отдыха.
Так вот после тренировки в течении 16-20 часов, истощенный углеводный запас начинается восполняться за счёт жира, который берётся из ненужных нам складок. А если человек будет есть углеводы после трени, значит организм не будет нуждаться в расходованиии запасов жира, так как они у него и так появились, так вот собственно главная мысль. Может быть период после трени 2 часа мал?? может необходимо воздерживаться от углеводов в течении 10-16 часов после тренинга???
Ну эт так, мои мысли....так что не факт что всё верно)))

#454
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
А мышцы-то того..

#455
Pump

Pump

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 114 сообщений

Quote

А мышцы-то того..

Ну для мышц можно съесть творожку, или аминка, бцаа.) Да и зачем их рвать то на сушке

#456
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Я про то,что много потеряться может,если хоть чуть углей после тренировки нет..Если это не про специфическую схему.

Сообщение изменено: BleedingMind (13 марта 2011 - 04:23)


#457
Romk

Romk

    nutritionist

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 176 сообщений
  • Пол: Не определился
ничего никуда не посыпется при нормальном расчете рациона

#458
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Romk:

при нормальном расчете рациона

конечно,нет smile.gif

#459
Chupokabra

Chupokabra

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 10 сообщений
Пол дня читал везде так и не выяснил что есть после тренировки(сушки) одни говорят не надо есть еще 2-4 часов, другие говорят надо угли+белок, другие просто протеин.
так что лучше при похудении скажите? именно в течении 20ти минут сразу после трени

Голосуем:
1) гейнер (протеин+банан.вода с сахаром или молоко мёд итд)
2) протеин (творог,яйца,аминки,итд)
3) Ничего
4) через 30 минут
5) через час
6) через 2 часа
7) ищи в другой теме

Спасибо за голоса))

#460
Slava9090

Slava9090

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 437 сообщений
  • Имя: Вячеслав
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
протеин 100% , я бы еще чуток углей съел . Но это я .

#461
Flagman

Flagman

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений
  • Имя: Никита
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Аминки + банан. через 20 минут прот.
Через час-полтора еда :)


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых