1173 ответов в этой теме

[Zoomik]

Это я знаю. Спрашиваю немного о другом. Если от трех занятий в неделю ты не перетренировываешься, но в силу жизненных обстоятельств больше не можешь посещать зал три раза, а только два. Вот в таком случае можно ли попытаться компенсировать отсутствие одной тренировки за счет увеличения объема двух оставшихся?

[Олег К]

Это я знаю. Спрашиваю немного о другом. Если от трех занятий в неделю ты не перетренировываешься, но в силу жизненных обстоятельств больше не можешь посещать зал три раза, а только два. Вот в таком случае можно ли попытаться компенсировать отсутствие одной тренировки за счет увеличения объема двух оставшихся?

А зачем? 

[Zoomik]

Тело требует нагрузки

[Олег К]

Тело требует нагрузки

Слишком большое разовое воздействие получается. Конечно,некоторые фуллбордитсы древности тренировались и по 3 часа (если верить летописям), но только херр такую тренировку обычный человек вынесет.

[пачварык]

Это я знаю. Спрашиваю немного о другом. Если от трех занятий в неделю ты не перетренировываешься, но в силу жизненных обстоятельств больше не можешь посещать зал три раза, а только два. Вот в таком случае можно ли попытаться компенсировать отсутствие одной тренировки за счет увеличения объема двух оставшихся?

лучше за счет качества выполнения техники.

[Пуня]

Вот в таком случае можно ли попытаться компенсировать отсутствие одной тренировки за счет увеличения объема двух оставшихся?

НЕТ.

Увеливай отдачу.

[Zoomik]

Что следует понимать под отдачей в данном случае?

[Архимед]

Это я знаю. Спрашиваю немного о другом. Если от трех занятий в неделю ты не перетренировываешься, но в силу жизненных обстоятельств больше не можешь посещать зал три раза, а только два. Вот в таком случае можно ли попытаться компенсировать отсутствие одной тренировки за счет увеличения объема двух оставшихся?

У тебя же дома силовая рама вроде... Зачем тебе вообще зал? 

[Sakhalinets]

Кстати, интересный вопрос. Насколько будет правильным вместо трех тренировок оставить две, но с чуть большим объемом?

Это будет архи-правильным... по Менцеру..)

[Zoomik]

У тебя же дома силовая рама вроде... Зачем тебе вообще зал? 

Правильно зал мне не нужен. Я вообще имел ввиду занятия в широком смысле - независимо от того, где они проходят, в зале или дома "в силовой раме"

[Архимед]

Правильно зал мне не нужен. Я вообще имел ввиду занятия в широком смысле - независимо от того, где они проходят, в зале или дома "в силовой раме"

В широком смысле я бы делал третью тренировку дома и она состояла бы из подтягиваний, отжиманий, прыжков или пистолетиков, растяжки и т.д. Но это уже не люберецкая методика, потому не в этой ветке о таком.

[пачварык]

В широком смысле я бы делал третью тренировку дома и она состояла бы из подтягиваний, отжиманий, прыжков или пистолетиков, растяжки и т.д. Но это уже не люберецкая методика, потому не в этой ветке о таком.

Вот Ты про отжимания и подтягивания ща серьезно? Это типо не полноценная тренировка?

[Архимед]

Вот Ты про отжимания и подтягивания ща серьезно? Это типо не полноценная тренировка?

Многие тру-качки считают отжимания слишком лёгкими. Это потому, что они просто не умеют их готовить знают, какими разнообразными могут быть отжимания. А отжимания в трисете с подтягиваниями и выпрыгиваниями вверх - так вполне себе полноценная круговая тренировка...

[Cub]

Настоящим кочкам круговые тренировки не нужны.

[Arik]

А отжимания в трисете с подтягиваниями и выпрыгиваниями вверх - так вполне себе полноценная круговая тренировка...

дрочка аэробная какая-то ))

попробуй пацанский круг в погоне за кровью ))

жим лежа на 6 +тяга на 6+присед на 6 +спринт велотренажер 20-30 сек и по новой 

[Архимед]

дрочка аэробная какая-то ))

попробуй пацанский круг в погоне за кровью ))

жим лежа на 6 +тяга на 6+присед на 6 +спринт велотренажер 20-30 сек и по новой 

Речь о домашней тренировке же. Если есть где жать и приседать - то и зал не нужен...

[Виктор С]

Настоящим кочкам круговые тренировки не нужны.

Пошутил?

[Vlaken]

Ну тогда прогресс первого года+ вторых полгода, если есть такая возможность.

Стаж 2года есть по Люберу?Только полтора года

Zoomik, прошу поделиться опытом, статистикой, прогрессом, как добился - четко по Люберу, или переделывал что под себя? думаю твой удачный опыт может быть для многих ориентиром.

[Zoomik]

Практически ничего не менял в программах, разве что добавлял "косметические" упражнения на отстающие группы.

Насчет поделиться опытом: это слишком расплывчато получается. Ты лучше задавай вопросы, а я буду отвечать.

Большим вкладом в свой результат считаю то, что я научился нормально есть. Правильно и много.

[Vlaken]

Zoomik, а в каком состоянии ты подошел к тренировкам? Рост/вес, тренированность, вредные привычки, режим?

[Zoomik]

Начинал я с 174/64 (был похож на швабру), сейчас 174/82. Тренированность отсутствовала чуть меньше, чем полностью. За два года до начала занятий бросил курить, за полгода до начала занятий полностью отказался от алкоголя. От обеих этих "гадостей" воздерживаюсь до сих пор. Режим дня офисный: в 7:00 проснулся, в 23:00-24:00 лег спать.

[Виктор С]

За два года до начала занятий бросил курить,

Молодец.

Начинал я с 174/64 (был похож на швабру), сейчас 174/82.

И банка 41 за год - большой молодец!

за полгода до начала занятий полностью отказался от алкоголя.

Погорячился.))))))

[merQ]

174/64 - это еще не швабра! Я был 183/60 и то был круто накачен!

[Vlaken]

Я до был 181/54!Через 2 года, т.е. сейчас 181/66. Дрищ, но подкаченный. До кача совсем запущенный был, ел 2-3 раза в сутки, спортом не занимался.

[Dimik]

174/64 - это еще не швабра! Я был 183/60 и то был круто накачен!

Я был 186/56 в процессе кача лет в 15 чтоли, на первой медкомиссии военкомата короче, в приписном написали - не годен временно, изза этого.

[Виктор С]

Неужто одни "дрыщи" в теме собрались?))

5 лет назад стартовал 170/90, талия 104 (( 

Жим 60х8  

[Zoomik]

Я был 183/60 

 

 

Я был 181/54

 

 

Я был 186/56 

Посоны! Вы даже не швабры были... вы были ниточки

[Vlaken]

Очень много качков в прошлом дрищи, которые решили убить в себе дрища! У нас мотивация, видимо, сильнее, чем у средних по телосложению людей.

А зато, как приятно, когда ещё год назад твой знакомый весил на 5 кг больше, а сегодня - на 5 кг меньше тебя.

[merQ]

А зато, как приятно, когда ещё год назад твой знакомый весил на 5 кг больше, а сегодня - на 5 кг меньше тебя.

Погоня за циферками!

[Zoomik]

Погоня за циферками!

Это, кстати, здорово мотивирует!