560 ответов в этой теме

[81eg]

Меня всегда удивляли негодования некоторых личностей о том, что их не прёт от витаминок, BCAА и пр.

+ 100500 У мены есть знакомый который Биотечевские амины \ преспрот \ принимает по 1грамму 3 раза в день для сжегания жира.))))

[BCAA]

Avalanche а я и не говорю что должно переть и тп.

Думал после его приминения буду быстрей восстанавливатся, бодрей чувствовать себя с утра.

Сделал выводы для себя что мне он не нужен.


П.С. я не отношусь к тем личностям которые считают что от витамин и бцаа прёт

[Arik]

BCAA
может просто нужно дойти до определенного уровня тренированности и нагрузок ,чтобы "чувствовать" всякую хрень вроде глютамина или бцаа ?

мне они нафиг не нужны,что с ними,что без них ... лучше прота банку куплю,чем бца или глютамин)

[GVC]

+ 100500 У мены есть знакомый который Биотечевские амины \ преспрот \ принимает по 1грамму 3 раза в день для сжегания жира.))))

Плацебо ж великая сила !

[sergei-tss]

мне они нафиг не нужны,что с ними,что без них ... лучше прота банку куплю,чем бца или глютамин)

еСЛИ ФИНАНСЫ ПОЗВОЛЯЮТ,можно всё в кучу купить и пить,тот же глютамин+Бсаа и куча всего,а там уже делать выводы,
Глютамин очень хорошо помогает в период обострения ОРВИ и ОРЗ, имунку очень сильно поднимает,проверенно и мною тоже, восстановление после Т тренировок, сразу конечно ничего не будет заметно,со временем.

[81eg]

Глютамин очень хорошо помогает в период обострения ОРВИ и ОРЗ, имунку очень сильно поднимает,проверенно и мною тоже, восстановление после Т тренировок, сразу конечно ничего не будет заметно,со временем.

+100500 В зимне весенний период проверено.

[Avalanche]

Да всё это работает. Только синергический эффект достигается когда эти добавки принимаются комплексно.

[no remorse]

Ха,вот на форуме атлет.ру поносят карнитин, на другом форуме - глютамин или креатин,мол плацебо и не действует вообще никак. Скажу так.Мой отец как-то выписал рецепт одному парнишке,которые оченно потерял в весе после болезни и операции.Короче у него была внутренняя трабла с синтезом собственного глютамина(встречается и такое).Так вот,типчик прикупил глютамина,начал усиленно кушать и качаться, и за 2 месяца набрал аж 15 кило! Факт! Так и у др.людей. Ну плохая выработка собственного карнитина,ну что поделать...начинает он понимаешь принимать карнитин и о'чудо - худеет на глазах! А на кого-то тоже не действует. А на меня к примеру карнитин действует в плане наборы массы.Даже так
Точно также и с глютамином.Наверняка кто-то чувствует его в том плане,что может быстрее восстанавливаться.И как следствие - интенсивнее качаться. Но лично я противник этого. Есть оптимальные схемы дней восстановления,так что форсировать не следует. К тому же, очень хорошо восстанавливают БСАА и липоевая(тиоктовая) кислота.

Сообщение изменено: no remorse (21 августа 2011 - 12:40)

[81eg]

А на меня к примеру карнитин действует в плане наборы массы.Даже так

как принимал?

[no remorse]

принимал по нарастающей схеме: 2х1,5 грамма карнитина в день, 2х2,25 грамма и 2х3грамма в день
Больше не нужно

[GVC]

на протяжении какого времени ?

[Avalanche]

А на меня к примеру карнитин действует в плане наборы массы.Даже так

Прикол в том, что по моему совету сестра моя перед тренеровками принимала Карнитон, в целях жиросжигания. По ощущениям говорит - наоборот, будто набирает... Вок как оно бывает =/

[81eg]

У женщмн свои приколы в голове

[Fitman]

Глютамин он и в Африке глутамин.

пишут, что не все глютамины одинаковы,

В капсулах невыгодно по деньгам, да и задолбаешся их десятками глотать.

и что можно есть его с тем же эффектом в куда меньших дозах, но в форме Glutamine AKG
других альтернативных форм глутамина я не нашел.
кто-нибудь пробовал?

Сообщение изменено: Fitman (02 сентября 2011 - 11:34)

[81eg]

Glutamine AKG

Меньше ведись на рекламу скайфита.

[romario84]

Fitman
Есть такой продукт с "альтернативными формами" Glutabolic . Ем вторую банку в дозировках чайной ложки, очень нравится. А обычный глютамин пробовал - вобще не почувствовал.

Сообщение изменено: romario84 (02 сентября 2011 - 01:18)

[Честер]

Ем вторую банку в дозировках чайной ложки, очень нравится.

что, взрывной рост мышечной массы от ложки глютамина?)
ps: меньше 15 грамм бессмысленно за раз, да и то - чуть улучшает восстановление на частых тренировках

[Fitman]

Честер
речь не о чистом глтамине, который с трудом доходит до мышц, а о глютамине с системой доставки.
зы интересно, кто первый выпустит нитрат глютамина?

Сообщение изменено: Fitman (02 сентября 2011 - 01:29)

[Call me a beast]

Ем вторую банку в дозировках чайной ложки, очень нравится. А обычный глютамин пробовал - вобще не почувствовал.

А как ты его почувствовал? Судя по приставке -bolic от него наверное прёт масса нипадецки

речь не о чистом глтамине, который с трудом доходит до мышц, а о глютамине с системой доставки.
зы интересно, кто первый выпустит нитрат глютамина?

Да ладно уж... Для глютамина никакой доставки отдельно не нужно, это не креатин. И про нитрат глютамина не надо писать отсебятину. Если бы была такая формула, и работала бы, давно бы уже сделали.

[Fitman]

Call me a beast
любая разработка стоит денег. рисковать могут и хотят себе позволить не все.
одни довольны продажами устаревших продуктов,
другие рискуют, чтобы как-то влезть туда, где все места уже заняты брэндами.
получается, значит MHP, SCIFIT, Nutrabolics и другие просто так тратят деньги на исследования?
они просто не видят смысла выпускать тоже, что и все.
про нитрат я не утверждал, а просто предположил. и что нитратная система доставки перспективна, то это уже проверено
на многих продуктах.

[Call me a beast]

Fitman
Да ради Бога))) Если Подобные вещи работают я только рад. Значит индустрия спортпита не стоит на месте. И маркетинга...

[romario84]

ну так и знал начнется стеб про взрывной рост мышечной массы. причем тут это, естественно нет! заметно улучшает восстановление и спать могу меньше не чувствуя себя потом весь день разбитым.

Сообщение изменено: romario84 (02 сентября 2011 - 10:11)

[Kashtan]

гидрохлоридная форма ещё более перспективна чем нитратная имхо.

[Arik]

бесполезный глютамин

Глютамин все любят, с ним носятся, его холят и лелеют. Нет, конечно, не кормят, зато он кормит уже не одно поколение производителей того, что называется «спорт нутришн».
Что это, собственно говоря, такое?
Обычная аминокислота. Глюкогенная, то есть, создаваемая глюкозой. Если кто-то решил, что незаменимая, то ошибся: глютамин вполне успешно синтезируется нашим организмом – как в скелетных мышцах, так и в печени. Настолько успешно, что в крови его находится больше всего. Приблизительно 2/3 от количества свободных аминокислот в нашем организме приходится именно на глютамин. Нужная аминокислота? Безусловно! Глютамин выполняет множество функций в организме: он служит своеобразным «челноком», доставляющим органам азот, является топливом для иммунной системы, прекурсором синтеза нуклеотидов. А еще он способен придавать клетке объем – под воздействием глютамина клетка разбухает. Такое увеличение объема стимулирует анаболизм, то есть, синтез протеинов и гликогена, и подавляет катаболизм. Таким образом, согласно утверждениям ученых, глютамин играет регуляторную роль в синтезе протеинов для всего нашего организма. Ну что еще для нас может быть более важным?! Правда, стоит сразу же сделать одно, но очень важное замечание: большинство исследований, касавшихся роли глютамина в организме, происходили на клеточных культурах либо животных – как правило, ими были лабораторные мыши. Об опытах на живых людях будет сказано несколько ниже.
Выше я написал, что глютамин с успехом синтезируется нашим организмом, поэтому незаменимой аминокислотой считаться не может. Это так, но иногда его синтез может затрудняться. Происходит это в моменты физического стресса, а одним из источников такого стресса как раз и является тренинг с отягощениями; в этот момент организму требуется, как полагали исследователи, больше глютамина для своей успешной жизнедеятельности, чем он производит. Именно поэтому эти самые исследователи и назвали глютамин «условно незаменимой» аминокислотой. Этот факт стал также одной из причин того, что глютамин начали пытаться использовать в качестве спортивной пищевой добавки.
Опыты на людях: нам есть что вам сказать!
Поначалу показалось, что опыты на людях только подтверждают все вышесказанное. Он проводились, и в результате их начали со всей ответственностью утверждать следующее:
глютаминовые добавки способны предотвращать распад мышечной ткани после такого тяжелого физического стресса, как хирургическое вмешательство;
поскольку глютамин является топливом для иммунной системы, то принимаемый в виде добавки он способен повышать сопротивляемость организма, в частности, в случае перетренированности (исследования проводились, в основном, на марафонцах, лишь одно из них касалось бодибилдеров);
глютаминовые добавки могут повышать способность мышечных волокон к накоплению гликогена приблизительно в два раза – как минимум два исследования подтверждают этот факт.
Именно эти результаты и эти утверждения и взяли себе на вооружение многочисленные производители продуктов спортивного питания, рекламируя глютамин. Но…
Обратная сторона медали
У каждой медали есть обратная сторона – факт непреложный. Иногда она оказывается не то, чтобы неприглядной – скорее, способной затмить все то, что «выбито» на лицевой стороне. Именно такого рода оборотная сторона оказалась и у гликогеновой «медали». А началось все с неожиданных результатов исследования, проведенного в 1999 году.
В этом исследовании сравнивалось влияние на синтез протеина у крыс аминокислот глютамина и аланина. К удивлению исследователей оказалось, что снижение уровня глютамина в мышцах на 60% – а это весьма немало – никак не повлияло на синтез протеина. Еще более удивительным оказался тот факт, что восстановление уровня глютамина в мышцах до исходного также не оказало никакого влияния на синтез протеина в организме. Совершенно никакого! Было проведено и еще одно подобное исследование, после которого ученые вынуждены были заявить, что пониженный либо повышенный уровень глютамина в мышцах, скорее всего, не оказывает никакого влияния на синтез протеина.
Следующее исследование было проведено в 2000 году уже на людях, но выводы остались неизменными: добавление глютамина в смесь аминокислот, принимаемую после тренинга, не оказывало никакого влияния на синтез протеина. В то время, как прием аминокислотной смеси после тренинга увеличивал синтез протеина на 50%. То есть, добавление глютамина в ваш посттренировочный протеиновый коктейль не дает абсолютно ничего. Вот те раз!
А что там у нас с иммунитетом?
А вот те два. В ходе исследования, проведенного в 2002 году, была предпринята попытка установить связь между уровнем глютамина в плазме крови и подавлением иммунитета, возникающим вследствие тяжелого тренинга с отягощениями. Оказалось, что, вопреки теории, особых изменений в уровне глютамина в плазме крови после тренинга не происходит. Еще более интересно, что эти изменения имеют совершенно разное количественное выражение, а вот иммунитет падает всегда, и довольно значительно.
Еще несколько исследований, проводившихся, как и вышеупомянутое, на людях, показали, что прием глютаминовых добавок вообще никак не влияет на падение либо повышение иммунитета. Как вам такое заключение: «хотя глютамин очевидно играет важную роль в протекании метаболических процессов в организме, прием его добавок не приводит к какому-либо терапевтическому эффекту, за исключением состояний, характеризующихся повышенным уровнем катаболизма».
Что значит вышесказанное? Да попросту то, что прием глютаминовых добавок для повышения пошатнувшегося в ходе тренинга иммунитета, в общем и целом, так же бесполезен, как поклоны изображению Арнольда Шварценеггера для скорейшего набора мышечной массы.
Последний «оплот» – гликоген
Знаете, что интересно? Помимо исследований в пользу «гликогеновой теории», существуют исследования, опровергающие тот факт, что глютаминовые добавки каким бы то ни было образом влияют на процесс накопления гликогена, потраченного в ходе высокоинтенсивного тренинга. В чем здесь дело? Оказалось, что все просто: те исследования, которые говорили о пользе глютамина для накопления гликогена, основывались на случаях, когда «гликогеновые депо» оказывались исчерпанными на 90%. Но в этом случае – с глютамином или без – организм действительно ускоряет накопление потраченного гликогена. А вот в случае тренинга с отягощениями, когда уровень гликогена падал в среднем на 36%, глютамин уже ничего не ускорял.
И еще об одном
Помимо всего прочего, очень интересным будет посмотреть, как и куда используется глютамин в организме. Во-первых, у оральных глютаминовых добавок очень низкая биодоступность – она находится на уровне 42-43%. Происходит это, в частности, и из-за того, что клетки желудочно-кишечного тракта с удовольствием используют глютамин в качестве топлива. Во-вторых, точно так же поступают и многие другие клетки нашего организма, в частности, уже неоднократно упоминавшейся иммунной системы. Так что до мышц глютамина будет доходить совсем уж немного.
Глютамин достаточно серьезно раздражает желудочно-кишечный тракт, поэтому прием его в больших количествах за один раз (порядка 20 г) может вызвать расстройства ЖКТ. Правда, как минимум один эксперимент, проведенный на бодибилдерах, принимавших глютамин из расчета 0,3 г на килограмм собственного веса в сутки, никаких расстройств не обнаружил. Впрочем, не было обнаружено и никаких полезных эффектов. Несколько позднее был проведен еще один эксперимент, в котором суточная доза глютамина была повышена в три раза. Результат то же – нет вреда (хух, отлегло!), но и пользы тоже нет.
Так что же делать?
Неоднократно уже писалось о том, что применение андрогенов и анаболических стероидов приводит к повышению синтеза глютамина организмом. Так что прием глютаминовых добавок в то время, когда вы находитесь «на курсе», будет попросту бессмысленной тратой денег. Нет, если вам хочется, то пожалуйста – воля ваша. Но как по мне, деньгам можно найти и лучшее применение.
Но даже «натуральные» атлеты вряд ли смогут извлечь из глютаминовых добавок что-то полезное. Если речь идет об ускорении синтеза протеина, то уместнее будет обратиться к обычным протеиновым напиткам, а также аминокислотным комплексам безо всякого там повышенного содержания глютамина. Особенно полезными до и после тренинга будут ВСАА. Если речь идет о повышении иммунитета, то куда более логичным будет прием антиоксидантов – витаминов Е и С в повышенных дозах после тренинга. Те, кто всерьез озабочен паданием иммунитета, может обратиться к помощи интерферона.
Наконец, если вас интересует ускоренное накопление гликогена, то упор следует сделать на применение высокоинтенсивных методов тренинга, способных, вкупе с соответствующим образом организованной диетой, исчерпывать «гликогеновые депо» в организме практически «под ноль». О чем-то подобном мы уж писали ранее.
Ну а что же глютамин? Думаю, стоит оставить его для тех случаев, когда организм находится в глубокой «катаболической яме», в частности, при массированном лечении глюкокортикоидами (при раковых заболеваниях, например), или в случае септических заболеваний etc. Здесь он может очень даже неплохо пригодиться.
Автор: Тимо Нойманн, ironworld.ru

скопилямзил отсюда

[leon22]

Для себя подчеркнул бесполезность этой аминокислоты! Хоть и пил по 20 грамм сразу после трени!

[81eg]

прием глютаминовых добавок для повышения пошатнувшегося в ходе тренинга иммунитета, в общем и целом, так же бесполезен, как поклоны изображению Арнольда Шварценеггера для скорейшего набора мышечной массы.

Выводы этой теоретической статейки это одно а как показывает практика прием глютамина \особенно в "холодное" время года\ окуительно уберегает от простуды после тяж.тренеровок.

leon22
а чего ждал то от него?)

[Dakota11]

Мнений и статей масса, мнительным лучше не читать, если кто ощущает пользу, пусть юзает. Я лично имел дурную привычку раз в году болеть, ловил соплю, короче. С осложнениями и прекращением тренировок на 2-3 недели. Хреново, правда? Особенно, когда работаешь и ждешь результат. Последние года 3 стал пить глют различных производителей и даже при массовой эпидемии простуд и вирусов, инфекций был в норме. А об иммуномоделирующих свойствах глюта узнал недавно, так что эффект плацебо исключен. И поэтому я его оставляю в корзине, несмотря на опыты с крысами. Единственный у меня вопрос - имеет ли значение пить обычный глют ( он вроде как быстро разрушается ) или брать какие-то формулы, типа скайтековского G-Bomb, олимповского Xplode etc. ?

[81eg]

Последние года 3 стал пить глют различных производителей и даже при массовой эпидемии простуд и вирусов, инфекций был в норме.

А я ее за что хватал? (с) +1

Единственный у меня вопрос - имеет ли значение пить обычный глют ( он вроде как быстро разрушается ) или брать какие-то формулы

Чем больше и дешевле тем лучше

Сообщение изменено: 81eg (07 сентября 2011 - 07:31)

[Call me a beast]

Выступаю за поддержку глютамина!

Дело в том, что периодически польза от той или иной добавки ставится под сомнение всякими новыми исследованиями... После этого, народ почитав таких статей начинает думать, мол, чего это меня от витаминов мышцАми не распирает. Люди на самом деле не понимают что есть добавки, которые сами-то по себе нифига и не сделают, да только принимать их надо вкупе с другими. Всё вместе даст синергический эффект. И поэтому протеин+креатин+витамины+BCAA+...+глютамин лучше и эффективней, чем всё это, но без глютамина. Целесообразность его приёма каждый выбирает сам, исходя от желания и финансовых возможностей.

[cain]

L-глютамин и хром также высоко ценятся учеными диетологами за их роль в метаболизме инсулина. L-глютамин общеизвестен среди бодибилдеров в силу его антикатаболических и иммунностимулирующих свойств. Известно, что L-глютамин предотвращает перетренированность, улучшает работу мозга.Однако, немногие знают, что L-глютамин - важнейший участник метаболизма инсулина на клеточном уровне. Некоторые опыты показали, что фортификация питания L-глютамином может даже предотвращать начало некоторых инсулиновых расстройств. Кроме того, L-глютамин и таурин включены в состав формулы для увеличения объема клеток и мышечного роста

это вырезка из статьи Почему креатин моногидрат действует не на всех и как этого избежать?