54570 ответов в этой теме

[Anatolii]

Grillmaster писал 24 Сент 2021 - 19:22:

У меня в жимах гантелей сидя на 80° воротник чотко включается. Только жать надо грудным жимом, а не дельтовым.

Так я жму, но недолго совсем. И без ЧМ)) Подсобка для жима стоя на максимум.

[Andy_Two]

хвак, Владимир Иванович, ты РОМа то тренируешь или отказался? Возьми его быстрее, я тебе ещё доплачу, а то он просто задолбал уже. Мне уже надоело быть его тренером. ))

[kir123]

sachados писал 24 Сент 2021 - 09:10:

Думаю, в таком упражнении, где подразумевается большой вес гантели, вот такой додуманный разворот ничего хорошего плечевому суставу не сулит. 

никакого дискомфорта не ощущаю

[хвак]

Andy_Two писал 24 Сент 2021 - 19:30:

хвак, Владимир Иванович, ты РОМа то тренируешь или отказался? Возьми его быстрее, я тебе ещё доплачу, а то он просто задолбал уже. Мне уже надоело быть его тренером. ))

 

 Скоко?

[Grillmaster]

Anatolii писал 24 Сент 2021 - 19:27:

И без ЧМ))

ИМХО Тебе только так кажется. Ты выполняешь упры с ЧМ сам того не ведая.

[swistl]

хвак писал 24 Сент 2021 - 19:32:

 Скоко?

Сколько вы готовы заплатить, чтобы мы отдали вам Рома?))

[хвак]

Heavyfunk писал 24 Сент 2021 - 19:05:

Взгляд со стороны - тема превращается в какой-то лютый треш, может стоит ее почистить от флейма и флуда?

 

 Сопротивление среды. Такая форма. И так, для форума - удалось навешать кучу лапши. Просто ушные МГ уже почувствовали, а до ЦНС еще не дошло. 

[Andy_Two]

хвак:

Скоко?

 

Две недели. Абсолютно бесперспективен. )

[хвак]

swistl писал 24 Сент 2021 - 19:34:

Сколько вы готовы заплатить, чтобы мы отдали вам Рома?))

 

  Столько денег не существует. Только мнимые величины. 

[Anatolii]

Grillmaster писал 24 Сент 2021 - 19:33:

ИМХО Тебе только так кажется. Ты выполняешь упры с ЧМ сам того не ведая.

Нет) Конкретно в этом упре в технике оптимальной для подъема веса. Но, да, это тоже требует мышечной координации и понимания своего тела)

[хвак]

Andy_Two писал 24 Сент 2021 - 19:35:

Две недели. Абсолютно бесперспективен. )

 

 Он больше зелёный или больше длинный? 

[Andy_Two]

хвак:

Он больше зелёный или больше длинный?

 

Ты знаешь о ком речь.

 

Сотку пожмёт? Сто баков твои. Или всё равно не возьмёшься?

[хвак]

Andy_Two писал 24 Сент 2021 - 19:39:

Ты знаешь о ком речь.

 

Сотку пожмёт? Сто баков твои. Или всё равно не возьмёшься?

 

 Я НЕ знаю, о ком речь. За сотку пусть вы его тренируйте. ))))) Или - он вас.... )))))

[Anatolii]

swistl писал 24 Сент 2021 - 19:34:

Сколько вы готовы заплатить, чтобы мы отдали вам Рома?))

Ты его догони поймай сначала) Рома надо отдавать на условиях самовылова

[Andy_Two]

хвак:

Я НЕ знаю, о ком речь. За сотку пусть вы его тренируйте. ))))) Или - он вас.... )))))

 

Фсё нах, рухнула система ВИГ к едреней фене. )))

[Anatolii]

хвак писал 24 Сент 2021 - 19:41:

 Я НЕ знаю, о ком речь. За сотку пусть вы его тренируйте. ))))) Или - он вас.... )))))

Наш супермарафонец. Это как Конюхов, только бегом)

[Andy_Two]

Anatolii:

Наш супермарафонец. Это как Конюхов, только бегом)

 

Хвак просто напился, он знает о ком речь, просто не хочет браться. Наверное, я тоже в пиСту откажусь этого РОМа тренировать. ))

[хвак]

Andy_Two писал 24 Сент 2021 - 19:46:

Хвак просто напился, он знает о ком речь, просто не хочет браться. Наверное, я тоже в пиСту откажусь этого РОМа тренировать. ))

 

  Х.з. Я плохо различаю, кто там куда бегает, да еще с чувством передвижения в пространстве. А кого различил, тех назвать не могу, скажут - троллю. Так и живу, одинок среди людей. ((((

[хвак]

Andy_Two писал 24 Сент 2021 - 19:43:

Фсё нах, рухнула система ВИГ к едреней фене. )))

 

 

 Как может рухнуть пирамида??? Просто рассыпалось всё... Как в Египте, примерно. 

[swistl]

Anatolii писал 24 Сент 2021 - 19:42:

Ты его догони поймай сначала) Рома надо отдавать на условиях самовылова

 

мы будем ждать его на финише!))

[Andy_Two]

swistl:

мы будем ждать его на финише!))

 

Свистл, ты возьмёшься его тренировать? Я лично пас, ваще какой то самоутвердильник. Я короче сдаюсь, и Владимир Иваныч не взялся, только на тебя надежда.

Сообщение изменено: Andy_Two (24 сентября 2021 - 11:58)

[swistl]

Andy_Two писал 24 Сент 2021 - 20:58:

Свистл, ты возьмёшься его тренировать? Я лично пас, ваще какой то самоутвердильник. Я короче сдаюсь, и Владимир Иваныч не взялся, только на тебя надежда.

Если такое случится, то марафон Ром сможет преодолеть только на такси!

[Andy_Two]

swistl, пельменей только не забудь наварить к его приезду, надо же встретить гостя по человечески. )

Сообщение изменено: Andy_Two (25 сентября 2021 - 12:22)

[oscid]

Andy_Two писал 24 Сент 2021 - 18:31:

Не, обычная женщина. Ну просто не часто такое увидишь, они же боятся, поэтому не будет в состоянии аффекта поднимать.

 

Ну вообще ведь ЦНС поднимает или мышцы, или я не прав? Я сейчас почти серьёзно спрашиваю. В контексте нейромышечной связи.

 

Ключевое слово "тетанус"

[oscid]

sergei-777 писал 24 Сент 2021 - 18:41:

Мутная тяга с почти подрывом какая-то... или недовырывание гантели.)

 

Швунг в наклоне

[бозон Хиггса]

Владимир Иванович, может не заметили сообщение. Там в общем один вопрос остался.

 

бозон Хиггса писал 22 Сент 2021 - 15:29:

Спасибо, что помните, Владимир Иванович. Мне самому очень понравился этот вариант с фулбади, когда вы впервые его недавно здесь изложили. Что еще можно выжать по максимуму из ОТ 4-дневки, когда проблема баланса и проработки не стоит так остро, как у выступающих атлетов.

 

Сейчас уже идет 7 неделя: 3 фулбади + 1 спина-дельты (по той программе, что описывал ранее). Стоял на распутье - в каком направлении продолжить этот абсурдный бунт.

 

Правильно вас понимаю, что оставляем контрольные 2-3 фулбади и выделяем 2-1 тренировки для полета штанги (Алексеева давно еще смотрел и тоже это высказывание зацепило) в 1-2 упражнениях? Пусть, для примера, в одном цикле это будет жим гантелей или/и швунг, до упора. В следующем цикле - тяга нижнего блока или/и подтягивания. А потом тоже самое можно провернуть со сгибаниями голеней лежа (их можно делать очень много, а вот приседать до упора боюсь за колени). Верно? Или все же имели в виду, что выбор упражнения не привязан к циклу? На одной неделе это может быть швунг, на другой - нижний блок. Спонтанно, по текущим ощущениям, желаниям, настрою.

 

И про сброс нагрузки, как очень точно тут подметил уважаемый Дмитрий Р, это реальная психологическая проблема, один в один. Наверно многие сталкиваются с этим. И про утренние тренировки, кстати, тоже.

[хвак]

бозон Хиггса писал 25 Сент 2021 - 07:42:

Владимир Иванович, может не заметили сообщение. Там в общем один вопрос остался.

 

  Спасибо, что скинули пост сюда. Искал, но чето не нашел... Там только одна определённость - 2 тренировки фулбади в неделю, причем средние. А всё остальное - как ваша левая нога захочет. Даже можно и мизинец оттопырить, а вдруг поможет... )))) Думаю, после какого-нибудь текущего цикла можно для практики применить такой тренинг недели на 3-4. Нагрузку не считайте, только выборочно, и то - на стандартном тренинге. Для спокойствия. Душевного. А в остальном - просто качаемся. Проще, примитивнее, одним-двумя упражнениями. Эта фокусировка на упре/МГ эффективна. Могу сказать, из практики, что не все тренировки вы сможете сделать впечатляюще. МГ будет "забита" настолько, что под силу будет сделать номинально-разминочно-растягивающую работу. Но таки осторожно, не порвитесь, работая/растягивая "убитую" МГ. 

 

 Где-то так... Относитесь к этому легко, по рецептуре нашего уважаемого коллеги, - без зацикливания. )))) 

[Валера лифтер]

Прерву вашу дискусию )). Это то что обещал месяц назад

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[DimaSem]

Валера лифтер,а что с ногами? Ноги и спина в ОТ вродеж главные группы.

[Dimik]

DimaSem писал 26 Сент 2021 - 16:46:

Валера лифтер,а что с ногами? Ноги и спина в ОТ вродеж главные группы.

Акцент на внутреннюю часть дает такой эффект имхо