12 голосов
Заслуженный ветеран
Отчего же безрезультатно... если б не моя физ-ра гиревая, то вряд ли б я осилил те нагрузки, что на меня свалились в последние месяцы.
Хотя, ты комнатный воин - ты всего этого не поймëшь... т. ч. мучай сурово "клаву" дальше!)
Злостный ПРОВОКАТОР!
Это когда нагрузка не соответсвует возможностям организма на данный момент. А реализация приходит после момента восстановления до тренировочных параметров.Ну и есть такая реальность, как отсроченность результата.
Восстановление после неадекватных накопительных нагрузок как раз около 4 недель и происходит.При применении специализаций, например в практике ОТ это довольно очевидно. Именно по этой причине специализации, циклы специализаций, применяются повторно, по 2-3 раза, с промежутком в 4-5 недель. Почему это так работает, не знаю. Это просто эмпирика.
Любая глупость работает на сроках от 4 до 6 недель.в реальности мы работаем не на уровне оптимальной нагрузки, а на уровне оптимум +. Краткость таких циклов, 5-6 и 4-5 недель это позволяют. На практике.
Это уровень "оптимум + черезчур много +"
Старожил
Ну так займись, пока время есть, а то не ровен час - пригодится!)Ещё бы, если бегом увлекался на спринтерские дистанции, незаменимо бы было! Да ещё с отягощением!
Злостный ПРОВОКАТОР!
Вопрос. Какой объём нагрузки считать оптимальным? И каковы критерии этого оптимума?
В основном эффективный рост мышц был – до 20 подходов в неделю.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2018.00084/full
8)
Сообщение изменено: Kaчок (31 марта 2023 - 03:03)
Новичок
Про оптимальный объём (не ББ).
Цитата 1:
"интересно рассмотреть нагрузку тяжелоатлета I разряда С-ва [....] пытаясь создать "фундамент будущей физической формы" увеличил месячную нагрузку до 110-115 тонн. [...] после 6 месяцев [...] регресс в результатах"
Цитата 2:
"Месячный объём у Ж-го был отнлсительно невелик: 60-80 тонн (месячный, Карл!). [...]
побил четыре мировых рекорда"
Вывод: один объём в отрыве от остальных параметров - абсолютно неинформативен.
Безусловно! Конечно один объём, тем паче в ТА - этого недостаточно.
Ну, а 60-80 тонн проходок в месяц в пиковый соревновательный период, с интенсивностью под 200 кг у Л. Жаботинского, как-то мало сравнимо с перворазрядником С-вым.
Ровно как и объёмы ББ не сравнимы с объёмами в ТА.
Сообщение изменено: George2487 (31 марта 2023 - 03:35)
Пивная сиська
до какого из отказов ? Технический / темповый / полный ?https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2018.00084/full
Новичок
Про оптимальный объём (не ББ).
Цитата 1:
"интересно рассмотреть нагрузку тяжелоатлета I разряда С-ва [....] пытаясь создать "фундамент будущей физической формы" увеличил месячную нагрузку до 110-115 тонн. [...] после 6 месяцев [...] регресс в результатах"
Цитата 2:
"Месячный объём у Ж-го был отнлсительно невелик: 60-80 тонн (месячный, Карл!). [...]
побил четыре мировых рекорда"
Вывод: один объём в отрыве от остальных параметров - абсолютно неинформативен.
А... Вспомнил, я этого Сидорова, перворазрядника. Ну, да его все знают. У него проблемы со скоростью и фазой подрыва. Но он упёртый. Продолжил наваливать в приседаниях и тягах. С нагрузкой справлялся, да толку то....
Разумеется, сверхактуально сравнить объём нагрузки господина Сидорова и рекордсмена мира супертяжа Леонида Жаботинского. На тоннаже проходок в соревновательный период. Который никто конечно не считал. Атлет выступал на Союзе и мире, как-то не того было. И так, слава всевышнему, побил 4 рекорда. Да, а Сидоров то, глупыш, ни одного рекорда мира не побил.
Вывод. Сделать самостоятельно.
Новичок
Подозреваю, что главный тренер сборной близкие к реальности цифры имел.
Дмитрий, уважаемый коллега. Не может тренер сборной Союза быть в курсе тренировок перворазрядника Сидорова. В то время, предположительно, таких перворазрядников в Союзе были тысячи и тысячи. Не думаю, что в зоне профессионального внимания у А.Н. Воробьёва, если речь о нём, был кто-либо ниже уровня МСМК.
Извините, но складывается впечатление, что это явно недостоверная инфа. Период кампанейской "борьбы" с объёмным тренингом, в лице школы Плюкфельдера, типа того. Но спорить не стану. Просто личное мнение.
Бывалый
Я про некого Л. Ж-го.Дмитрий, уважаемый коллега. Не может тренер сборной Союза быть в курсе тренировок перворазрядника Сидорова.
Новичок
Я про некого Л. Ж-го.
У Воробьёва эта глава посвящена собственно необзодимости вариативности.
А, извините, не понял, сразу. Да, вполне возможно. Ну, подводка к соревнованиям, постоянные проходки, скорость, техника. Жаботинский прекрасно рвал. С места штрафного броска из 3-х попыток 2 раза закидывал мяч в баскетбольную корзину. Стоя спиной к щиту. Это к слову, из темы ЧМ, чувства мышцы. )))) Нагрузка, скорость, взрываемость, координация, - всё сошлось и всё совпало, раз побил рекорды. Успешный сезон.
Невыступающий неспортсмен
Спросил у Робота
Оптимальный объем зависит от вашего уровня тренированности, целей и индивидуальных особенностей Если вы замечаете стабильный рост силы и мышечной массы, ваш текущий объем тренировок, вероятно, является оптимальным. Вы можете сокращать объем, пока не заметите, что прогресс остановился. В этом случае добавьте объема, чтобы он возобновился и увеличивайте пока, прогресс не остановится из-за перетренированности. Между минимальным и максимальным объемом будет средняя точка. В этой точке будет оптимальный объем.
И это в общем-то правильный ответ. Столько сколько нужно для прогресса, а не от забора до обеда.
Невыступающий неспортсмен
Можно упороться и считать кг*м.
В ТА пытались ввести, но не зашло.
Вся ТА в общем-то сводится к тому, чтобы поднять штангу с пола над головой, разгоняя при помощи силы ног и разгибателей спины.
А т.н. в большей части своей является частичками больших движений, немного сопряженно модифицированных. Потому может иметь смысл и тоннаж общий ( в связке со средней штангой в %% от максимумов в соревновательных движениях), и подсчёт общий КПШ и прочие хитроумные коэффициенты.
В бодибилдинге-то мы чего с чем складывать будем? Обязательных упражнений нет, как таковых, да и складывать бицепсы с квадрицепсами-так себе идея. А уж переводные коэффициенты типа тоннаж на бицепс равняется 0,354719452 от тоннажа приседа в седло, так и вовсе бред.
body_by_mma
IgG к SARS-CoV-2
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
