60094 ответов в этой теме

[oscid]

Ну эт несерьезно )

[Arik]

Ну эт несерьезно )

а ты хотел , чтоб тебе огромный качок с пушечными ядрами рассказал , что есть секретная метода махов , от которой и ты такой будешь ?)

[Sasho]

Progressive overload is an indicator that you have found a good balance between stimulus and recovery.

Я с ним согласен. Возможность прогрессии нагрузки есть результатом роста мышц.

[Sasho]

Борже Фогерли о выборе упражнения
Конкретно тут о широчайших но применимо для любых

а вот тут очень сильно несогласен. Логика "мышца тупой кусок мяса" отрицает биомеханику и бодибилдинг вообще. Например, меняя угол на жиме можно добиться разной активации разных отделов грудных.

[Семён]

меняя угол на жиме можно добиться разной активации разных отделов грудных.

вот это очень большое и серьёзное открытие в мире ббильдинга.) Правдо оно было сделано ещё Арнольдом и коломбо

[Sasho]

вот это очень большое и серьёзное открытие в мире ббильдинга.

в мире бб это очевидно. А вот в мире некоего борже фогерли это неочевидно

[Михалы4]

Feel free to vary for psychological reasons, or if any exercise keeps stagnating or regressing or causing pain if everything else is otherwise in order.

 

Каким же педиком надо быть, чтобы встретившись лицом к лицу с проблемой не пытаться решить её, а спрятать голову в песок и закрыть глаза.

 

Каким же долбоёбом надо быть, чтобы поставить травматичность в одну линию с застоем. Причём этот долбоёб имеет наглость ПИСАТЬ СТАТЬИ.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 марта 2023 - 02:21)

[AnatolyR]

Казнить нельзя помиловать

[Дрыщератор]

Дрыщератор, через переводчик Гугла пробейте. Или, последний писк моды, попросите чатгпт перевести)

Я чаще ЯндексПереводчиком пользуюсь, но они оба такие кривые! Термины перевирают, бывает трудно понять, что автор имел в виду.

[rihad]

а вот тут очень сильно несогласен. Логика "мышца тупой кусок мяса" отрицает биомеханику и бодибилдинг вообще. Например, меняя угол на жиме можно добиться разной активации разных отделов грудных.

Этого он тоже коснулся:

Even if there are minor differences in activation on an EMG, a few % difference in voluntary activation can be compensated for by training closer to failure, or - if needed - doing another set.

Это можно понять так, что и брусья, и жим лёжа, и наклонный жим лёжа одинаково хорошо для грудных если делать сеты поближе к отказу или в достаточном объеме.

Сообщение изменено: rihad (28 марта 2023 - 06:57)

[Sasho]

если делать сеты поближе к отказу

отказ не влияет на рост мышц

[AnatolyR]

Я умею напрягать каждое яйцо по отдельности.
Видео не будет

[oscid]

отказ не влияет на рост мышц

близость влияет.

[rihad]

отказ не влияет на рост мышц

По исследованиям с отказом (или близостью к нему) нужно меньше работы, без отказа (допустим только первые 5 повторов с весом 10ПМ) для равного стимула к росту нужно больше сетов чтобы компенсировать низкую интенсивность. Но!! даже делая много сетов на 5 раз с 10ПМ каждый следующий сет становится чуточку сложней неизбежно, приближаясь к отказу, если конечно не отдыхать по 30 минут. Так что отказ или близость к нему рулит, как ни крути.

[Sasho]

близость влияет.

не заморачивайся, для тебя не влияет

По исследованиям

покажи как накачался

[rihad]

покажи как накачался

Пока стаж год) Продвигаюсь, в этом году думаю еще будет что сказать.

Сообщение изменено: rihad (28 марта 2023 - 10:37)

[Sasho]

rihad, ты старик уже и у тебя стаж 20 лет. До сих пор 0 результата. И не будет. Только с тренером.

[Олег К]

По исследованиям с отказом

покажи как накачался

В огороде бузина, а в Киеве дядька (с)

Когда аналогичные исследования вывалит Израетель или Нортон, тоже им так напишешь?

[Sasho]

Олег К, естественной. Нортон не прогрессировал в мышцах уже лет 10 с последних соревнований по бодибилдингу, хотя стал намного сильнее.

Изратель вообще жирное химическое недоразумение, прикол какой-то)))

[Олег К]

Олег К, естественной. Нортон не прогрессировал в мышцах уже лет 10 с последних соревнований по бодибилдингу, хотя стал намного сильнее.

Изратель вообще жирное химическое недоразумение, прикол какой-то)))

А ты разве прогрессируешь в мышцах последние 5 лет?

[rihad]

rihad, ты старик уже и у тебя стаж 20 лет. До сих пор 0 результата. И не будет. Только с тренером.

В зеркале и внутри у тебя старик. Цели другие были, изучение, исследование. Сейчас уже этап реализации с декабря как вернулся в зал.

Сообщение изменено: rihad (28 марта 2023 - 11:00)

[MrCherdak]

этап реализации

40 лет будет длиться

[merQ]

Пока стаж год)

Преднакоп родился 12 января 2015 года, я уж не говорю про тренинг по ХСТ, что ты тут нам заливаешь!

[rihad]

MrCherdak, есть некоторые переменные которыми можно манипулировать взяв за условие то, что рабочий вес должен быть не ниже чем 30ПМ чтобы каждый повтор обеспечивал необходимую для роста в пределах своего генпредела нагрузку, а именно: недельный объем работы, это на первом месте, кол-во белка, и в последнюю очередь частота. Я тренюсь трижды в неделю и увеличивать кол-во посещений зала или устраивать дома полноценный зал не планирую, но первые два могу изменять, и внесение изменений вопрос недель, не месяцев и не лет. Например сейчас у меня левая рука в жимовых движениях намного уступает силе правой, и уже начал над этим работать увеличением объема только для нее. По динамике и по необходимости буду вносить изменения дальше, в т.ч. для других мышц.

Сообщение изменено: rihad (28 марта 2023 - 11:23)

[oscid]

Олег К, естественной. Нортон не прогрессировал в мышцах уже лет 10 с последних соревнований по бодибилдингу, хотя стал намного сильнее.

Изратель вообще жирное химическое недоразумение, прикол какой-то)))

Майк выглядит немного одутловато. Это точно. Ну такой типа мужик из соседнего гаража толстомордый. Хотя он мускулистый.

[rihad]

Преднакоп родился 12 января 2015 года, я уж не говорю про тренинг по ХСТ, что ты тут нам заливаешь!

 

Я родился я еще раньше))

Стаж - это условно твой Уилкс/аллометрик, а у меня он максимальный такой, который среднестатистический человек может достигнуть не более чем за год работы оптимальной для роста.

[merQ]

Я родился я еще раньше))

Стаж - это условно твой Уилкс/аллометрик, а у меня он максимальный такой, который среднестатистический человек может достигнуть не более чем за год работы оптимальной для роста.

То, что у тебя за 20 лет результаты соответствуют новичку со стажем менее года, еще не значит, что у тебя стаж тренировок, как у новичка. Это вопрос к твоему тренингу, питанию и генетике.

А так-то можно напридумывать что угодно. Стаж - это выступления на чемпионате хотя бы города или жим от 100 кг.

Сообщение изменено: merQ (28 марта 2023 - 11:17)

[Very Fat Boy]

Никак не пойму, где Чердак спрашивает....

40 лет будет длиться

 

... то, на что Рихад ему отвечает? )

 

MrCherdak, есть некоторые переменные которыми можно манипулировать взяв за условие то, что рабочий вес должен быть не ниже чем 30ПМ чтобы каждый повтор обеспечивал необходимую для роста в пределах своего генпредела нагрузку, а именно: недельный объем работы, это на первом месте, кол-во белка, и в последнюю очередь частота. Я тренюсь трижды в неделю и увеличивать кол-во посещений зала или устраивать дома полноценный зал не планирую, но первые два могу изменять, и внесение изменений вопрос недель, не месяцев и не лет. Например сейчас у меня левая рука в жимовых движениях намного уступает силе левой, и уже начал над этим работать увеличением объема только для нее. По динамике и по необходимости буду вносить изменения дальше, в т.ч. для других мышц.

Или это подтверждение? Типа, да, действительно, еще 40 лет! )

[oscid]

Это вопрос к твоему тренингу, питанию и генетике.

Да не, все правильно. Если эффективный стаж 1 год за 15 лет, то КПД атлета равно 1/15 -> 6,6%  а квалификация в соответствии разрядной сеткой. Ну типа жим присед тяга AWPC

[rihad]

То, что у тебя за 20 лет результаты соответствуют новичку со стажем менее года, еще не значит, что у тебя стаж тренировок, как у новичка. Это вопрос к твоему тренингу, питанию и генетике.

В пределах генетики улучшаться в силах и возможностях каждого. Я например смогу сказать что скоропостижно достиг генетического предела только если несмотря ни на что рост (силовых/мясных) прекратится намного раньше среднестатистических норм. Уверен это сейчас не так просто потому что быстро все менял и сбрасывал веса Сейчас мешающие факторы, такие как дефицит на 20гр белка будут исключены, и дефицит вообще (когда достигну 60кг), поэтому буду сосредоточен целиком на росте и рекомпозе.