9788 ответов в этой теме

[Виктор С]

Попробуй РЖ-45кг, для твоего веса это вполне подойдёт.

Там нет КМСа.

[Chan]

Есть

Миниатюры

• 

[crossfitmen]

Виктор С, это тебе 45х88 при 80кг. Запросто сможешь

[Виктор С]

Есть

Спасибо.

Неожиданно. Такая невнимательность. Старею.

Виктор С, это тебе 45х88 при 80кг. Запросто сможешь

Но неужто я настолько плох, что 55х73-75 не по силам?

[crossfitmen]

Но неужто я настолько плох, что 55х73-75 не по силам?

С твоими тренировками сей час ты от этого походу далёк, хотя всегда может случиться чудо. Когда КРЖ крайний раз делал?

[Виктор С]

В декабре 2018.

[crossfitmen]

Виктор С, интересно чего пожал и сколько осталось?

[Виктор С]

55х67

http://forum.steelfa...entry1058453533

[crossfitmen]

Всё возле КМС, один рывок остался

[Chan]

Но неужто я настолько плох, что 55х73-75 не по силам?

Мне тоже семи-восьми повторов не хватает в РЖ-75 до КМС. Вроде совсем немного.

Осенью проверю.

[crossfitmen]

Аля кроссфит
3 раунда на время: 6'25"
15 трастеров 20кг
15 подтягиваний на полотенце (вместо каната)

[Виктор С]

Аля кроссфит
3 раунда на время: 6'25"
15 трастеров 20кг
15 подтягиваний на полотенце (вместо каната)

Желаю успеха в извращениях.))

Далее бурпи, полотеры, киппинг..?))

 

Как там пульс поживает?

[crossfitmen]

Желаю успеха в извращениях.))

Далее бурпи, полотеры, киппинг..?))

 

Как там пульс поживает?

Ну всему своё время)) Чё на сайте выкладывают на сегодня, то и делаю с учётом маштабирования весов.

Киппинг пока не особо получается, дришь оказалсо. Вся гимнастика идёт тяжело, стабилизаторы слабые

С пульсом нормально всё, смт помог

[Виктор С]

С пульсом нормально всё, смт помог 

 

 Вся гимнастика идёт тяжело, стабилизаторы слабые

У тебя же трудности с локтем, при чем здесь стабилизаторы?

Киппинг пока не особо получается, дришь оказалсо.

Вчера  в рамках блоковой подтянулся в первом подходе 21 раз легко. Не до полного выпрямления внизу, но вверху строго до бороды 

Амплитуда по понятиям полиатлона незачетная, но я не подтягивания тренирую, а антагонисты для жима.

С киппингом 25-27 раз представляются реальными, но я предпочитаю другие извращения.)

Сообщение изменено: Виктор С (19 июня 2019 - 12:30)

[crossfitmen]

У тебя же трудности с локтем, при чем здесь стабилизаторы?

С локтем можно приспособиться, а вот для стойки на руках нужны стабилизаторы, да и сила рук в связке, а не только биц/триц по отдельности

 

Вчера  в рамках блоковой подтянулся в первом подходе 21 раз легко. Не до полного выпрямления внизу, но вверху строго до бороды 

Это как жим без включения)) На смт я 4х10 через 20-25" делал. Киппинг можно изучить, просто дома не удобно, стенка близко, да и рано пока выё..

Сообщение изменено: Rock-2 (19 июня 2019 - 12:45)

[MrCherdak]

45кг - пенсионный кмс

[Виктор С]

45кг - пенсионный кмс

Можно и так сказать. До 2018 г эта номинация была представлена полноценной линейкой у женщин до Элиты включительно.

Но на соревнованиях ею не брезговали и некоторые ребятишки 50+. Я в этом не участвовал.

 

45х81 без отдыхов наверху уже было. Отдыхи дают +7-9 повторений.

45х88 реально. Но обидно.

Сообщение изменено: Виктор С (19 июня 2019 - 03:28)

[Chan]

45х88 реально. Но обидно

Это седьмое место на ЧЕ в Доброграде (КА  = 48,83).

В первой тройке КА за 60, с такими посоревноваться не обидно.

[crossfitmen]

220619

1. Табата трастеры с гантелями (5х2), 4 минуты.

Нечётный интервал отдыха - удержание гантелей на груди в положении сидя

Чётный - удержание прямых рук стоя

2. 3 мах удержания ног в положении сидя (L-sid)

[crossfitmen]

230619

вес 81, модальность WMG

3 раунда на время: 12'30", пульс 148,

21 взятие штанги на грудь с пола 33кг

Скакалка 90"

Планка 60"

[Виктор С]

230619

вес 81, модальность WMG

Просю перевода для малограмотных.)

[crossfitmen]

Виктор С,

Тяж.атлетика, кардио(метаболика), гимнастика.

[crossfitmen]

240619

модальность трени GW

На время: 20'

10 L-подтягиваний до груди на полотенце

10 жимов штанги стоя 35кг

15 подтягиваний с уголком

20 швунгов 35кг

20 строгих подтягиваний

30 толчков 35кг

25 киппинг-подтягиваний прыжковых

[crossfitmen]

260619

модальность W
Становая синглы 110,120,125,130,125

Сообщение изменено: Rock-2 (26 июня 2019 - 10:46)

[MrCherdak]

Мудальность

[crossfitmen]

Мудальность

Это у тебя, а у меня научный термин из кроссфит-програмирования   

[AnatolyR]

Часто меняя программу можно долго заниматься самонаебыванием, ведь прогресс оценить невозможно.

[crossfitmen]

По программам песковолка и Олега прогресс так и прёт

[Виктор С]

Часто меняя программу можно долго заниматься самонаебыванием,

Разумеется. Но о какой частоте идёт речь? 

 ведь прогресс оценить невозможно.

Прогресс можно оценить по контрольным упражнениям даже за 2-3 микроцикла.

А значение этого прогресса для основного движения - это другое.

В теме уже нет новичков, которые могут линейно расти...

А как было хорошо с 2015 по 2016 проскакать с 3 до 1 разряда.................

[Виктор С]

По программам песковолка и Олега прогресс так и прёт

У некоторых и у меня прёт, у других не прёт. Это нормально. Универсальных схем для всех нет и не может быть.