5979 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Проблема со становой что тяжело ее отнести к верху или низу. Оно на все практически. Поэтому к сплиту верх/низ не очень подходит

[Олег К]

Проблема со становой что тяжело ее отнести к верху или низу. Оно на все практически. Поэтому к сплиту верх/низ не очень подходит

Никакой проблемы. Отнести к низу

А в верху заменить тягу в наклоне на вариант без стояния буквой ЗЮ. Все равно ничего кроме эго это упражнение не качает )))

[phaze]

Тяга Пендлея рулит!
Можно хоть сразу простое становой делать (утрирую)
Поясница на расслабоне.

[phaze]

Вот и я думаю, куда здесь становую вставить...

[d-rago-n]

Началось опять... А зачем жим какой-нибудь для билдинга или приседания? ))) Становая всем поперёк горла, как погляжу 

И присед нахер не сдался =)

 

Аргументирую:
1.Становая качает лишь эго, столбы и жопу. Ну и квадры задевает.

2. Присед качает ноги и жопу, если повезёт - эго.

3. Никто не будет носить лосины или стринги, чтобы показать свои ноги.

 

Итого, к видухе эти два упражнения прибавляют НИ-ХУЧЕ-ГО.

Хотя, надо заметить, что некое ощущение мощнявости, эти два упра могут добавить, за счёт раскачанных стабилизаторов, но не всегда.

 

Интересно послушать твоё мнение, Олег.

Сообщение изменено: d-rago-n (14 мая 2017 - 06:53)

[Pandora]

Блин. Жопу качайте. Выносливее в постели будете. Телки это на уровне подсознания понимают и текут от клевых орехов. Жопу качайте!

[Ironbiy]

И присед нахер не сдался =)
 
Аргументирую:
1.Становая качает лишь эго, столбы и жопу. Ну и квадры задевает.
.

Трапы, бб и усиливает хват

[DimaSem]

А лучше всего становая прокачивает грыжи.

[Олег К]

Можно любым упражнением грыжи прокачать, особенно если бодибилдер головного мозга )))

[Dimik]

Блин. Жопу качайте. Выносливее в постели будете. Телки это на уровне подсознания понимают и текут от клевых орехов. Жопу качайте!

Чтоб быть выносливее в чем то - нужно этим больше и заниматься.
Вне зависимости от размеров или формы жопы)
Это как китайцы ЛюХуи, вне зависимости от размера и формы грудных и ног могут много жать лежа и приседать.

[OldBoy]

Зачем она в принципе для билдинга (фитнеса)?

Подъем предмета с пола - базовое движение для человека. И 99% процентов делает его крайне криво - с прямых ног, согнутой спиной. Поэтому у каждого первого лет после 40ка - проблемы со спиной.

Если вы умеете правильно делать становую, то у вас

-сформирован правильный навык подъема любого веса

-присутствует необходимая гибкость

-укреплены мышцы спины и живота

что в конечном счете поможет избежать травм спины.

Все это особенно актуально для тренирующихся в зале.

 

Блин. Жопу качайте. Выносливее в постели будете. Телки это на уровне подсознания понимают и текут от клевых орехов. Жопу качайте!

Не.

[Dimik]

Подъем предмета с пола - базовое движение для человека. И 99% процентов делает его крайне криво - с прямых ног, согнутой спиной. Поэтому у каждого первого лет после 40ка - проблемы со спиной.
Если вы умеете правильно делать становую, то у вас
-сформирован правильный навык подъема любого веса
-присутствует необходимая гибкость
-укреплены мышцы спины и живота
что в конечном счете поможет избежать травм спины.
Все это особенно актуально для тренирующихся в зале.

Делал дофига становых, еще больше всяких румынок, тяг на прямых итп.
И все равно - для поднятия легкого веса с пола (до 70-80кг гдето) - ваще влом в становую раскорячиваться. Один фиг по-наитию движение иное, неправильное получается.
Если вес больше и ощушается некое напряжение в низу спины - тогда да, включается иной двигательный навык, более похожий на становую классикой

[DimaSem]

Подъем предмета с пола - базовое движение для человека. И 99% процентов делает его крайне криво - с прямых ног, согнутой спиной. Поэтому у каждого первого лет после 40ка - проблемы со спиной.
Если вы умеете правильно делать становую, то у вас
-сформирован правильный навык подъема любого веса
-присутствует необходимая гибкость
-укреплены мышцы спины и живота
что в конечном счете поможет избежать травм спины.
Все это особенно актуально для тренирующихся в зале.
 

Не.

подъем 200 кг с пола -базовое движение для человека.да как ты правильно не делай идет смешающая позвонки нагрузка.

[phaze]

И присед нахер не сдался =)

 

Аргументирую:
1.Становая качает лишь эго, столбы и жопу. Ну и квадры задевает.

2. Присед качает ноги и жопу, если повезёт - эго.

3. Никто не будет носить лосины или стринги, чтобы показать свои ноги.

 

Итого, к видухе эти два упражнения прибавляют НИ-ХУЧЕ-ГО.

Хотя, надо заметить, что некое ощущение мощнявости, эти два упра могут добавить, за счёт раскачанных стабилизаторов, но не всегда.

 

Интересно послушать твоё мнение, Олег.

Не согласен.

1. Эти упражнения нужны НЕ для бб, они нужны "для жизни".

Для того, чтобы иметь навык согласованной работы мышц всего тела. Любая работа неравномерно развивающая большие массивы мышц - в долгосрочной перспективе может быть губительна для здоровья, так как строит несбалансированную систему. Ты можешь иметь косметически развитый набор мышц, но согласованной системы не будет. Будет множество слабых мест, которые при любом невером движении будут подвержены травматизации.

Тот же самый жим стоя - ты можешь жать много в смитте или сидя. Но в жиме стоя не показать ничего или травмироваться.

 

Для таких упражнений ты ВЫНУЖДЕН развивать растяжку, подвижность и равновесие. Они тянут все остальные спортивные качества. Они простые и безопасные.

 

2. Тренировка эго немаловажна в зале, ибо оно позволяет нам сбросить стресс, отвлечься от проблем, поднять себе настроение. Без тренировки эго - занятия превратятся в рутину. Заебаться 9 часов на работе, а потом еще 2 часа вдрочиться с железом - без эго-компонента нереально. Никто не хочет качаться для того, чтобы выглядеть так, как будто он не качается. Присед качает "жопу и ноги"........а ЧТО тебе нужно от упражнения на низ тела-то?))

 

3. Носи обычные штаны. Раскачаные ноги видно через любые штаны, особенно в динамике. Я много лет покупаю джинсы слим фит (так как прямые джинсы выглядят ублюдски - они на бедрах в облипку, а ниже колен болтаются как трубы). И кстати, проблем с покупкой штанов практически нет. Сейчас шьют много всего, а с появлением пидорской моды на суперскинни джинсы, даже обычные джинсы из такого материала тянущегося делают, что можно через голову одевать.

 

Эти упражнения, как раз таки и задают видуху всему низу тела. К этой убийственной связке можно добавить только лишь сгибания ног и всё. Улитимативная прога на ноги готова.

Сообщение изменено: phaze (14 мая 2017 - 09:08)

[OldBoy]

подъем 200 кг с пола -базовое движение для человека.

Я ничего не говорил про 200кг.

Хотя это не ахти какой большой вес. И при правильной тяге 200кг нагрузка на спину будет меньше чем при подъеме горбом с прямых ног какого-нибудь мешка картошки.

 

да как ты правильно не делай идет смешающая позвонки нагрузка.

Откуда информация? Вы врач, или может какие-то исследования знаете на эту тему?

 

3. Носи обычные штаны. Раскачаные ноги видно через любые штаны, особенно в динамике.

Я раньше тоже страдал от "больших" ног и проблем со штанами, а потом просто похудел и проблема исчезла ))

[phaze]

Я раньше тоже страдал от "больших" ног и проблем со штанами, а потом просто похудел и проблема исчезла ))

во во)))

без лишнего жира, ноги внешне стали только больше) зато штаны почти любые подходят))

[d-rago-n]

ХЗ, ребят...

Возможно, я ещё не созрел.

[phaze]

ХЗ, ребят...
Возможно, я ещё не созрел.

А чо зреть то)
Подошел, снял со стойки и присел)))

Кстати недавно начал бегать, тренировки стали легче переноситься, гораааздо.
В том числе и присед не так выматывает. А то, мне кажется, если работа сидячая и аэробные возможности на нуле, такая метаболически тяжелая работа как присед, будет переноситься сложнее, во время отдыха между подходами хреновее самочучствие будет и тд. Может быть многих это и останавливает?

[merQ]

Становая и присед. Неужели опять поднимается эта тема? Я уж думал, что мы настолько продвинулись вперед с преднакопом, рекомпозом, митохондриями и миофибриллами, что такая банальщина устарела и осталась в 20 веке, но нет!

 

Те, кому они нравятся, будут изо всех сил защищать эти упражнения, утверждать, что от них только польза и здоровье спины и вообще они лечат все болезни от насморка до злокачественной опухоли.

Те, кому они не нравятся, будут их клясть, говорить, что это самые травмоопасные упражнения, что уже многие угробили свои позвоночники ими и т.д.

 

А истина в том, что в ББ нет обязательных упражнений, можно обходиться и без становой, и без приседа и даже без священного жима лежа. Тем более любителям, которым можно вообще обходиться без тренажерного зала, достаточно турничков и брусьев, чтобы иметь спортивный внешний вид - верх возможностей натурала.

Истина, разумеется, не требует доказательств.

Сообщение изменено: merQ (15 мая 2017 - 07:36)

[Игорь 66]

А истина в том, что в ББ нет обязательных упражнений, можно обходиться и без становой, и без приседа и даже без священного жима лежа. Тем более любителям, которым можно вообще обходиться без тренажерного зала,

да в принципе ,кроме воды и хлеба вообще можно без всего обходиться.

[merQ]

да в принципе ,кроме воды и хлеба вообще можно без всего обходиться.

Примеров спортивного телосложения на данном рационе еще не видел.

[Игорь 66]

Примеров спортивного телосложения на данном рационе еще не видел.

будийских монахов посмотри

[phaze]

будийских монахов посмотри

 

Примеров спортивного телосложения на данном рационе еще не видел.

Буддийские монахи это бренд.

Сообщение изменено: phaze (15 мая 2017 - 09:27)

[Игорь 66]

буддийские монахи это бренд.

ну индийские йоги тогда.

[phaze]

ну индийские йоги тогда.

просто худые пацаны же.

[Новичок 82]

Подскажите, что поставить в программу вместо жимов? Плечо с некоторых пор не даёт пожать. Хочу один цикл без них обойтись. С разводками та же история...

[phaze]

Подскажите, что поставить в программу вместо жимов? Плечо с некоторых пор не даёт пожать. Хочу один цикл без них обойтись. С разводками та же история...

Вроде ничего и не остается больше.

Брусья, не?

Тренажеры, не?

Всё это больно?

 

А что в плече болит?

[Новичок 82]

Не, брусья норм, кроссовер и бабочка тоже отпадают...
Сустав именно не даёт...

[AnatolyR]

Подскажите, что поставить в программу вместо жимов?

Ничего. Разводки с тапками

[phaze]

Новичок 82, руку в сторону выше параллели не больно поднимать?

Сдклай такой тест:

Встань прмо с хорошей осанкой. Плечи расправь.

Руки вниз по швам.

Большой палец повернут в сторону беред. Ладонь смотрит назад

Прямые руки медленно поднимай по сторонам вверх (как бы крестом)

По достижении параллели с полом и выше, есть какие то ощущения в боьном плече? Резкая боль, дискомфорт, может что-то мешает?

Сообщение изменено: phaze (15 мая 2017 - 09:48)