72 голосов
Аксакал
Быть лучшим понятие растяжимое.
Чел регулярно выступал на Олимпии
Лучший из лучших на Олимпии - довольно однозначное понятие. Это 6-8 титулов МО. И если можно спорить о вкусах - кто лучше - Шварценеггер, Хейни Хит, Ятс или Колмен, то все же Диллетт никогда не входил и в тройку.
Сообщение изменено: aid (02 ноября 2020 - 07:28)
IgG к SARS-CoV-2
Аксакал
Однажды в машине слушал интервью худрука (или как там тренера зовут) балета. Грит дети все разные, есть отстающие, середняки и генетики (кто бы мог подумать хехе). Так вот чаще всего невиданных высот добиваются не генетики, а те, что чуть выше среднего. У них мотивация сильней чем как у генетиков так и хардгейнеров. Первые типа а че мне прет и так, зачем усираться, а харды - бля все равно бестолку. )))
Ну это речь идет о массе. Через этого худрука проходят массы детей, достигают чего-то трудолюбивые. Но именно невиданные высоты - это единицы, уникумы.
В бодибилдинге невиданных высот (топ Олимпии) как раз добиваются генетики, которые побороли свою лень. Трудолюбивый генетик все равно выше трудолюбивого "выше среднего".
IgG к SARS-CoV-2
Ну это речь идет о массе. Через этого худрука проходят массы детей, достигают чего-то трудолюбивые. Но именно невиданные высоты - это единицы, уникумы.
В бодибилдинге невиданных высот (топ Олимпии) как раз добиваются генетики, которые побороли свою лень. Трудолюбивый генетик все равно выше трудолюбивого "выше среднего".
ИМХО это касается всех сфер жизни. Мажор - это же генетик в плане бабок. Тоже все есть изначально. Мотивация низкая. Вот я вообще легко в школе учился. Ходил как на праздник. А если бы старался и был слегка туп, то щас бы стал профессором каким. 
Аксакал
ИМХО это касается всех сфер жизни. Мажор - это же генетик в плане бабок. Тоже все есть изначально. Мотивация низкая. Вот я вообще легко в школе учился. Ходил как на праздник. А если бы старался и был слегка туп, то щас бы стал профессором каким.
Это пространные рассуждения. Конкретно: в топе Олимпии не генетики?
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
А чего тогда сюда исследования постятся?ДАННЫЙ ТОПИК СОЗДАН ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ ТРЕНИНГА
Завсегдатай
Ну неужели Колмен недогенетик?
Или Болт забивал болт на тренировки?
Коулмэн великий бодибилдер.
Но остаток жизни, видимо, будет кататься в инвалидной коляске.
Значит, что-то не додумал, значит, уж точно не пример для подражания.
Завсегдатай
Точнее так-Он как-то приехал к Артуру Джонсу, где страдали хуйнёй Кейси Вайатор и Майк Ментцер и он послал их нахер.
Пахать- это как раз синоним объёмной работы, а то чем занимались у Джоунса имеет другое название )))
Арнольд вполне оправдывает свою фамилию - чёрный пахарь, ибо труда в его успех во всех сферах жизни вложено неимоверно.
Не точнее, коллега, всё так и было.
Этот "чёрный пахарь" реально прих..ел, увидев как пашет Кейси Вайатор.
Потому, что сам так никогда не пахал, да и не смог бы пахать.
Вот что пишет сам Арни:
"...«Виатор – настоящий монстр силовой тренировки, – написал он. – Мне в жизни не приходилось видеть такой неистовой, почти самоубийственной работы. Виатор сражается с железом. Он калечит оборудование и доводит себя до истерики. Однажды его придется выволакивать из тренажерного зала в смирительной рубашке (я не шучу). Его главный тренировочный принцип основан на форсированных повторениях, но в такой манере, повторить которую не хватит духу ни мне, ни любому другому известному бодибилдеру. Я имею в виду форсированные повторения после того, как последнее обычное повторение было выжато на пределе. Он делает это до тех пор, пока наблюдателя не начинает тошнить от ужаса.
Он переключается с одного упражнения на другое и переходит от одного аппарата к другому быстрее, чем вы можете вести записи. Он домучивает каждую серию, пока мышцы не отказываются сократиться хотя бы на мгновение. Он доводит каждую часть тела до временного паралича. Это главное качество подкрепляется таким безумным энтузиазмом, которого до сих пор не достигал ни один бодибилдер. Если бы мне пришлось ежедневно тренироваться в таком режиме, я бы сослался на грыжу, вернулся в Австрию и стал инструктором по горнолыжному спорту»......."
А вот что пишет Джоунс:
"...истина заключалась в том, что Шварценеггер даже близко не подошел к тому, что он называл «выкладываться по–настоящему» в своем определении высокоинтенсивной тренировки.
«Я не мог даже заставить его сделать наработку на отказ хотя бы в одном упражнении, – говорил Джонс. – Он напрягался и жутко гримасничал, но я вижу разницу между наигранной и настоящей усталостью. Арнольд только делал вид, будто выкладывается до предела. Но потом он говорил, что это была потрясающая тренировка».
«Арнольд просто не смог вникнуть в суть высокоинтенсивной тренировки. Он привык работать до определенного предела, потом отдыхал и выполнял следующую серию. Но наши тренировки были очень интенсивными, практически без отдыха. Он действительно старался усвоить систему… и вроде бы появились признаки улучшения. Но во время последнего сеанса в нашем бараке он выполз на улицу посередине тренировки и вывалил на траву содержимое желудка. После этого мы его не видели». По оценке Джонса и Виатора, Шварценеггер находился в Лейк–Элене менее недели, а не 14 дней...."
Всё это легко можно найти в книге Э. Дардена "ВИТ".
Аксакал
Eccentric exercise per se does not affect muscle damage biomarkers: early and late phase adaptations
https://link.springe...421-020-04528-w
After the first bout, eccentric exercise induced greater muscle damage compared to concentric exercise;
however, during the nine following sessions, this effect progressively diminished, while after the 10th week of training,
no alterations in muscle damage biomarkers were observed after either exercise protocol.
Additionally, strength gains at the end of the training period were comparable between the two groups and were mode-specific.
IgG к SARS-CoV-2
Eccentric exercise per se does not affect muscle damage biomarkers: early and late phase adaptations
https://link.springe...421-020-04528-w
body_by_mma
А я вот прочитал у Вернбома, что гипертрофия развивается по некоей функции - много, но недолго; либо по чуть-чуть, но дольше.
Соответственно, наилучшим способом тренинга является тот, что даёт микроскопическую, но стабильную гипертрофию на длительном отрезке. И там даже приводится исследование, как под руководством одного профессора подопечные получили стабильную гипертрофию на протяжении 20 недель.
---------------
П.С. 20 недель - вообще редкий случай для исследования гипертрофии.
П.П.С. Наверное, о протоколах нагрузки, которые использовал этот профессор, нам лучше ничего не знать.
Завсегдатай
А я вот прочитал у Вернбома, что гипертрофия развивается по некоей функции - много, но недолго; либо по чуть-чуть, но дольше.
Соответственно, наилучшим способом тренинга является тот, что даёт микроскопическую, но стабильную гипертрофию на длительном отрезке. И там даже приводится исследование, как под руководством одного профессора подопечные получили стабильную гипертрофию на протяжении 20 недель.
Я когда на курс сажусь, у меня всегда стабильная гипертрофия на 20 недель.
Курс с июля начался, в конце ноября закончится, декабрь - отдых.
Бывалый
Интересная статья на мой взгляд.
https://zen.yandex.r...7a34812ceee147b
Выводы:
1.Результат исследования: "Заметное увеличение силы и выносливости может быть достигнуто людьми, тренирующимися с отягощениями, всего за три 13-минутных еженедельных занятия в течение 8-недельного периода, и этот прирост аналогичен тому, который достигается при значительно большей затрате времени. В противовес этому, мышечная гипертрофия следует в зависимости от объема, всё больший прирост объемов мышц достигается с более высокими тренировочными объемами"
2.Результаты исследования: Для поддержания набранной ранее мышечной массы людям требовалось лишь 1/3 от объема нагрузок, которая была при её наборе.
Завсегдатай
Бывалый
И там же затерялась ссылка на пабмед, где в оригинале вот этого: "Для поддержания набранной ранее мышечной массы людям требовалось лишь 1/3 от объема нагрузок, которая была при её наборе" нет
Да как так?
Я уже себе стратегию на будущее подготовил.
P.S. Да не может автор так откровенно спиздеть.
Сообщение изменено: RTR150 (14 ноября 2020 - 02:05)
Аксакал
Так про треть объема АнатолийР часто вспоминает. Так что такое исследование было.
Ну и 13 минут - это все же не время под нагрузкой, а вся тренировка (может, без разминки, надо смотреть).
body_by_mma
ссылка на пабмед, где в оригинале вот этого: "Для поддержания набранной ранее мышечной массы людям требовалось лишь 1/3 от объема нагрузок, которая была при её наборе" нет
https://pubmed.ncbi....h.gov/21131862/
Почему нет? Там есть то, что у молодых 1/3 всё ещё давала приращение мышц, а для поддержания оказалось достаточно и 1/9*.
Старикам поддержка даётся труднее, поэтому на 1/9 не прокатишься. Нужно пахать чуть больше.
* - интерполяция.
Bickel 2011 - Exercise dosing to retain resistance training adaptations in young and older adults.pdf
11,29Мб
295 Количество загрузок
0 пользователей, 10 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
