50287 ответов в этой теме

[t@urus]

Вообще-то 12 недель, откуда 8? 4мкц по 3 недели!

а чередования забыли ? Еще нельки четыре...

Собственно я хотел просто понять , за все это время , которое существует тренинг и его обсуждали 6 лет , может быть опытным путем он признан например опасным для здоровья или нерезультативным . или еще что то .....

 

Я заканчиваю второй год здоровье хуже не стало, результаты меня устраивают.

[VaLeNt1N007]

СМТ\1 Это такая программа тренировок которая не когда не надоедает. Включаю ее уже крайние пять лет.Растет физуха выносливость я просто удивляюсь как Майк бесплатно в наше то времена считаю подарил свои наработки берите  проецируете на себя и будет вам счастье.Я бы этот комплекс включил в армейскую программу подготовки это самое то.Мне 55 я всю жизь физкультурник и как говорят в одну реку дважды не входят а вот здесь начинаешь очередной  разСМТ.1 и опять все на высоте.

[andre1977lifting]

  Не могу удержаться в ответку и в поддержку! СМТ 1 и 1.5 однозначно отличный комплекс для функционального развития и последующая работа на силу, массу идет увереннее эффективнее, однозначно!!! А если чётко питаться, то можно думаю и на СМТ 1 набирать качественного мясца, не десятками конечно, но 2-4 кг за 3 месяца возможно думаю!

[Виктор С]

Еще вопрос про пульс .

Мне 34 года , тренированность средняя (бегаю раз в неделю по 10 км)

Нехило, но зачем так много?

На тренировке смт пульс поднимается до 170 , я начинаю делать новый подход после того как он опуститься до 150 . 

Нормально, но на 170 залезать необязательно. По мере тренированности максимум должен понизиться до 160-165. И ни в коем случае не повышаться.

 . Чувствую себя хорошо , голова не кружиться или еще что то ....  

Чтобы спать спокойно этого мало.

Зафиксируй за 2 недели:  пульс покоя (утром в постели) и время восстановление пульса до стартовых значений после последнего подхода на тренировке .

 

Подробнее:

http://forum.steelfa...st&p=1057441540

http://forum.steelfa...st&p=1057434095

http://forum.steelfa...st&p=1057336440

http://forum.steelfa...st&p=1057526995

[мыкола]

Нормально, но на 170 залезать необязательно. По мере тренированности максимум должен понизиться до 160-165.

У меня (по Холтеру) ЧСС  до  179-181 подскакивал на приседах. Никаких ощущений неприятных. ЧСС покоя хз. Щас сижу, пью кофе  - ЧСС 61))). 

[Quake]

Под качем ты подразумеваешь обьемку?

3-4 упра по 4х10-12

кому как.

[Quake]

Растет физуха выносливость

то есть иначе она расти не будет?

Майк бесплатно в наше то времена считаю подарил свои наработки

так то к слову это не казакова наработки.

Сам смтренинг это казаков, но наработки точно не его.

Бесплатно? Так у этой темы была весьма нехилая популярность, пока Миша сам все не похерил

и уважение к нему в том числе

[Quake]

А если чётко питаться, то можно думаю и на СМТ 1 набирать качественного мясца, не десятками конечно, но 2-4 кг за 3 месяца возможно думаю!

Андрюх, так это можно в принципе о любой программе сказать.
Однако теме уже докуя лет и что-то набравших за это время 10-12 кг мясца я не вижу

[andre1977lifting]

   Андрюха буквально вчера перечитывал прирост Demis (когда то распечатывал с форума "его рекорд") за 2 цикла СМТ 1 с 83кг до 95кг, ноги выросли почти на 7 сми руки на 3см! Тренинг подошёл! и на фэйсбуке помнится в отчётах один товарищ за год на СМТ 1 килограмм 10 нарастил, а ещё evefan, нормально прибавил, да и stm отлично подошёл тренинг! каждому своё! из правил всегда есть исключения, я так думаю!!!

[Quake]

Андрюха буквально вчера перечитывал прирост Demis (когда то распечатывал с форума "его рекорд") за 2 цикла СМТ 1 с 83кг до 95кг, ноги выросли почти на 7 сми руки на 3см! Тренинг подошёл! и на фэйсбуке помнится в отчётах один товарищ за год на СМТ 1 килограмм 10 нарастил, а ещё evefan, нормально прибавил

Фото до и после были?

Нет, вот то то и оно

[GeForce]

Глянул свои записи. Стартовал с 78, опускался на СМТ-1 до 75, сейчас на специализации 83,5, поднимался до 85. Вес в общем гуляет, но закрепился в районе 84. Если б не работа (физ.труд), был бы прогресс побольше, так как в будние дни просто нет сил заниматься. Треньки только по выходным. Фото до и после не будет, что-то доказывать Кваке не собираюсь. Тренингом доволен, всем советую, буду продолжать и дальше.

[Quake]

Фото до и после не будет,

попробуй выложить текстовое фото, как коллега Эмраер.

Заходи в бар, можешь посмотреть как он это ловко делает.

[Виктор С]

Глянул свои записи. Стартовал с 78, опускался на СМТ-1 до 75, сейчас на специализации 83,5, поднимался до 85. Вес в общем гуляет, но закрепился в районе 84. Если б не работа (физ.труд), был бы прогресс побольше, так как в будние дни просто нет сил заниматься.

Фото до и после не будет, что-то доказывать Кваке не собираюсь. Тренингом доволен, всем советую, буду продолжать и дальше.

Коверкать ники оппонентов - это неправильно, неинтеллигентно, ибена медь.)

Я тоже пока от фото воздержусь. Вот если сделаю нормальную талию хотя бы 85 без потери многоповторных силовых, то засвечу.

 

Пока же гордиться нечем, разве что только тем, что закончив чередования СМТ1 31 марта и тренируясь по схеме РЖ Гальцова, где много интервального жима сохранил функционал, наработанный на СМТ1.

Сегодня после вчерашнего пива давление 106\64, чсс покоя 47. 

СМТ1 никакое пиво не осилит.))

Хотя сосуды - г... и гибкость, как у дуба.((

Сообщение изменено: Виктор С (12 июня 2016 - 09:29)

[crossfitmen]

По мере тренированности максимум должен понизиться до 160-165

Я вот меряю по секундомеру в телефоне сразу после окончания и, наверное не совсем правильно получается. Ибо даже после приседа на 20 раз, в почти отказ, пульс выше 155 не поднимаеццо. А присед на 20 (или становая-многоповтор) самое тяжелое упро.

Я тоже пока от фото воздержусь. Вот если сделаю нормальную талию хотя бы 85 без потери многоповторных силовых, то засвечу.

Вить, на самом деле тут талией не удивишь никого, а вот силовыми (а особенно РЖ-рекордами) можно. В РЖ не многие могут похвастаться. Ты вот можешь, не смотря на достойный возраст. За что тебе, как говориться, респект и уважуха.

тренируясь по схеме РЖ Гальцова, где много интервального жима

А где там его много? Один день же

[Quake]

Стартовал с 78, опускался на СМТ-1 до 75, сейчас на специализации 83,5, поднимался до 85.

а о чем без фото говорят эти цифры?

Да ни очем и не говорять.

Я так понял, что ты хочешь сказать в контексте беседы, что набрал 7 кило мяса?

Тогда тебе не стоит стесняться выкладывать фото, в принципе, если ты доволен

прогрессом, то тем более. Хотя, возможно прогресс только в цифрах.

По фото, коллеги могут наконец увидеть, те килограммы мяса, которые набираются на смт.

Почему же ты не хочешь это показать коллегам?

Коверкать ники оппонентов - это неправильно, неинтеллигентно

Я уверен, что коллега Гефорс просто читает на русский манер.

Quake-известный шутер и многие кто в него играл тоже говорят Квак)

[Quake]

что-то доказывать Кваке не собираюсь

Коллега, мне доказывать ничего не нужно)

я занимался по этой методе чуть больше 2 лет.(правда есть нюанс-через определенное время мне  надоело делать строго по программе и я "порол отсебятину"©

 

И по ней же занимались у меня в зале несколько человек.

 

Да, все научились мало отдыхать и ловко считать мощность

 

быстро делать в пол амплитуды и отмечали чувство эйфории после тренировки.

 

на этом все. Хочу сказать, что мышечная гипертрофия не является достоинством данной методы. увы

 

чему научился я?

 

Нужно слушать других людей, не создавать себе гур, не возводить тренировочный метод в абсолют и критично рассматривать любое явление.

 

Не забывая о своих индивидуальных особенностях

[Виктор С]

Я вот меряю по секундомеру в телефоне сразу после окончания и, наверное не совсем правильно получается. Ибо даже после приседа на 20 раз, в почти отказ, пульс выше 155 не поднимаеццо. 

Так тоже годится при отсутствии пульсометра, но надо добавлять 10%. Получится те же 160-165.

Купер об этом писал в своей "Аэробике". 

Quake-известный шутер и многие кто в него играл тоже говорят Квак)

Квейк мне привычнее, хотя возможно я отстал от жизни.

 

А где там его много? Один день же

Я убрал силовые дни и шпарю по Гальцову-Парахоняку. Интревалки 3 типов: 30 кг, 40 кг, 60 кг, КРЖ 55 кг.

[Виктор С]

 Хочу сказать, что мышечная гипертрофия не является достоинством данной методы. увы

Ну почему же увы?))

ММ - для всех, всё ради ММ, ничего кроме ММ - это достойная и серьезная цель,.... но не для всех.

Нужно слушать других людей, не создавать себе гур, не возводить тренировочный метод в абсолют и критично рассматривать любое явление.

100%

Спасибо, кэп.))

[SerjVK]

но не для всех.

Хорошо, тогда какой смысл насиловать организм? Если не ради мм, то ради чего? Если для здоровья, то есть - оздоровительная физкультура ) безопасней, без рисков, и с пользой)

[SerjVK]

.

Сообщение изменено: SerjVK (12 июня 2016 - 12:43)

[Quake]

Ну почему же увы?))

Виктор, давай не будем лукавить, никого, кто хотел бы иметь чсс покоя 47, кроме тебя здесь нет.

Свежеприбывшие интересуются можно ли набрать мышечную массу на данной методе, так?

 

Сам же читал:

 

 

 

По результатам тренировок: улучшение общей выносливости, рост силы и мышечной массы (особенно верхняя часть тела), значительное снижение подкожных жировых отложений, снижение кровяного давления, повышение гормонального уровня в крови, избавление от травм. И самое главное, прекрасное самочувствие и снижение утомляемости в повседневной жизни.

Сообщение изменено: Quake (12 июня 2016 - 12:57)

[Виктор С]

Хорошо, тогда какой смысл насиловать организм?

От такого грамотного как ты не ожидал такого вопроса.

 Если для здоровья, то есть - оздоровительная физкультура )

Правильный ответ. Этим и занимаюсь, но без рисков нигде не обойтись...если жить не в пробирке.

Всё, что не предполагает участие в соревнованиях - это физкультура (силовая, оздоровительная. охуительная).))

 Если не ради мм, то ради чего? 

Мой вариант:

1. Уменьшение талии при росте многоповторных силовых. ММ побочка. Грудь и ноги ещё растут, руки - нет.

2. Улучшение (или хотя бы сохранение) функционального уровня.

3. "Работай пока дышишь", "День без работы - день без еды".

Немощь страшнее смерти.

 

Виктор, давай не будем лукавить, никого, кто хотел бы иметь чсс покоя 47, кроме тебя нет.

Смело ты решаешь за всех.

Свежеприбывшие интересуются можно ли набрать мышечную массу на данной методе, так?

Да, таких большинство, но они же уже разобрались.

Было бы мне хотя бы 40 лет, возможно и цели были бы другие.

[SerjVK]

От такого грамотного как ты не ожидал такого вопроса.

Вполне правильный вопрос, мы работаем на результат, со всеми вытекающими рисками для здоровья, если нам не нужен результат, какой смысл идти на риски?))

Соответсвенно со всеми вытекающими, почему бы и не показать достигнутый результат) иначе зачем все это?)

Сообщение изменено: SerjVK (12 июня 2016 - 01:06)

[Виктор С]

Соответсвенно со всеми вытекающими, почему бы и не показать достигнутый результат) иначе зачем все это?)

Начиная с 1 разряда по Русскому жиму при весе менее 80 и талии менее 88 - это в моем понимании достойный результат.

Пока недостижимый.

 

SerjVK, ты неоднократно показывал достойные результаты в похудении до кубов. Надеюсь для тебя это не единственный критерий.

[Quake]

Смело ты решаешь за всех.

может подскажешь кто еще хочет чсс 47 из здешних?

 

ММ побочка.

Виктор, для большинства приходящих в зал это главная цель)

 

Грудь и ноги ещё растут, руки - нет.

чтобы они росли их качать нужно, а не одно упражнение делать

 

Было бы мне хотя бы 40 лет, возможно и цели были бы другие.

зачем ты постоянно упоминаешь возраст?

было бы желание

Сообщение изменено: Quake (12 июня 2016 - 01:30)

[Виктор С]

может подскажешь кто еще хочет чсс 47 из здешних?

Не знаю, но и для меня это не цель, а побочка.

Виктор, для большенства приходящих в зал это главная цель)

Бесспорно. И у меня это была цель...6 лет назад.)

чтобы они росли их качать нужно, а не одно упражнение делать

Кэп, сегодня ты в ударе!))

зачем ты постоянно упоминаешь возраст?

Разному возрасту - разные цели.

[Quake]

Виктор С,

На последних страницах шел разговор о том, что можно ли набрать массу?

 

Гефорсе сказал , что да, но не показал, что набрал.

 

Ты начинаешь усложнять, говорить, что мм-побочка.

 

Тот, кто задавал вопрос, хочет массу не как побочку. Подозреваю, что ему пох на то, сколько у него чсс 47 или 67.

 

Он задает простой вопрос, нужно на него ответить, только и всего.

И, раз уж тут есть люди нехило набравшие, то не вижу препятствий этот рез-тат продемонстрировать

Сообщение изменено: Quake (12 июня 2016 - 01:30)

[Виктор С]

на последних страницах шел разговор-можно ли набрать массу?

На последней странице разговор плавно перешел в смысл тренинга.

 

И раз у ж тут есть люди нехило набравшие, то не виже препятствий этот рез-тат продемонстрировать

Согласен и считаю обязательным видео проходок, но не все такие раскрепощенные от комплексов красавчики, как мы с тобой,))

Опять же если в розыске ( неплательщики алиментов, иные должники), или стеснительные.))

[Quake]

На последней странице разговор плавно перешел в смысл тренинга.

 

смысл тренинга всегда один-результат

[Виктор С]

смысл тренинга всегда один-результат

100%

Смысл тренинга, смысл жизни, результат, секс, состояние опьянения, продолжительность жизни, чсс, ММ, ПМ и пр. и пр. - у всех разные.

Даже у родных братьев.