72 голосов
Аксакал
Да, и в результате получились казусы типа 76 кг с.в.- натуральный предел для роста 175 см. Хотя на самом деле речь шла о с.в. 86 кг. Это уже немного другая история.
Ну, если не оговаривается сухость, как сделал Беркхан, то это тоже увеличивает неопределенность.
Невыступающий неспортсмен
Ну, если не оговаривается сухость, как сделал Беркхан, то это тоже увеличивает неопределенность.
Там по умолчанию про нормальное кол-во жира, не избыточнае и не соревновательное. В другой главе Мак про тему композиции тела высказывается более конкретно.
Злостный ПРОВОКАТОР!
C 15-ти, а с 14см до 16 запястье "росло" "всего" 13 лет, а на следующие 5мм понадобилось еще около 8 лет.Только и тренировки были с 14 лет (или с 15).
Ну естественно... только намного раньше и за меньший тренировочный стаж.А была бы чемпионской, стал бы чемпионом )))
Невыступающий неспортсмен
Ну естественно... только намного раньше и за меньший тренировочный стаж.
И именно по МакРоберту? Вот сейчас в теме ВИГ-ОТ Валера Лифтер выложил фото с чемпионата Украины. Пример нечемпионской генетики, но пашет в спорте уже куй знает сколько лет, причём и подфармливает, если не ошибаюсь, понемногу. НО... не призёр даже в лёгкой весовой категории. В чём дела? Да блять оказывается ему надо просто в 10 раз меньше тренироваться, но по МакРоберту с Качком. Сразу нечемпионская генетика станет почти чемпионской )))
---
А в чём истина на самом деле? Как раз такие малообъёмные циклы (которые по идее Мака предназначаются хардгейнера) подходят только изигейнерам, т.е. людям с очень отзывчивыми мышцами даже на минимальную нагрузку. Вспомним Домуса, Сергия Тура, Махди из раздела "Сокращённые треировки". А вот остальным хардам увы, придётся попахать...
---
Я свою ФСК-2 в базовом, изначальном варианте про себя называю "работа над ошибками МакРоберта". Потому что там схожий способ циклирования ( "минициклы" преподобного по сути), схожий набор упражнений, но нагрузка увеличена раза в полтора-два. Вот в такой версии на уровне новайс-интермедиат прогресс медленный, плавный, но есть- силовая прибавка в протоколах 3х10 и 3х5 примерно 2.5-5 кг в верхних упражнениях и 5-10 кг в нижних, есть и улучшения антропометрии. Но, опять же из практики, увеличив объём нагрузки ещё раза в полтора на усиленном варианте программы (это уже 2.5-3 раза больше, чем у Мака) , мы получаем результаты и у более продвинутых юзеров. Однако, это всё ещё физкультурный, а не спортивный уровень. По сути на этом участке наблюдается почти прямая зависимость результата от тренировочного объёма, а если продолжить эту линию назад, к нагрузкам по МакРоберту, получится нихуя и лука мешок. Как на этом делать форму и результат, я х\з... разве что в сказках братьев Грилль. )))
п.с. Всё о свойства табуретки здесь https://forum.steelf...=46590&page=991
Сообщение изменено: Олег К (22 октября 2020 - 08:13)
Новичок
Невыступающий неспортсмен
batman2410, увы, наверно, не подскажу. В каждой системе тренировок своя механика.
Попробуй,например, осилить эту тему https://forum.steelf...showtopic=45235
Завсегдатай
Олег К, Здравствуйте,можете пожалуйста подсказать какую книгу почитать по бб на ваш взгляд,чтобы разбираться в механике составления тренировочных программ?
Коллега, как только залезете на западные методики, так там и утонете....
А не дай бог ещё начнёте что-то в них сечь, считайте, что жизнь прошла мимо - будете тратить всё своё время на околонаучные дебаты в околонаучных ветках.
Ежели хотите действительно что-то понять в практике ББ без всех этих идиотских названий типа фулбади, вит......., читайте советскую литературу.
Ничего нового и более толкового для неопытного любителя ещё не придумали ни в одной пендосии.
Тэнно "Атлетизм" - классика любительского кача.
Невыступающий неспортсмен
У Тэнно нет оригинальной методики, он просто пересказал советским читателям то, что знали западные качки за 20 лет до него.
Что же касается "Пирамиды" Хелмса- это качественно другой уровень понимания тренировочного процесса. И хоть пришёл к нам с Запада, доносит он до нас именно советскую оригинальную методику тяжелоатлетов, адаптированную под ПЛ и ББ.
Злостный ПРОВОКАТОР!
И именно по МакРоберту?
Если по МакРоберту.
Хотя МакРоберт это не про бодибилдинг.
Вот сейчас в теме ВИГ-ОТ Валера Лифтер выложил фото с чемпионата Украины.
У меня нет доступа в ту тему.
Но у меня были фото, где этот Валера стоял на одной сцене, лет 20 назад) с этим парнем который тренировался по МакРоберту. Если не ошибаюсь, то было плюс минус.
Пример нечемпионской генетики, но пашет в спорте уже куй знает сколько лет, причём и подфармливает, если не ошибаюсь, понемногу. НО... не призёр даже в лёгкой весовой категории. В чём дела?
Ну ответ в принципе очевиден. Тренировки не соответсвующие поставленым задачам и возможностям организма. Собственно яму можно копать и вилкой, и результат будет... только несколько позже и не так ярко будет смотретсо. Но это его выбор.
Как раз такие малообъёмные циклы (которые по идее Мака предназначаются хардгейнера) подходят только изигейнерам, т.е. людям с очень отзывчивыми мышцами даже на минимальную нагрузку.
Чем меньше объем работы, тем выше должны быть интенсивность тренировки и нагрузка в кг. По Маку растут все. Проверено.
Сообщение изменено: Kaчок (22 октября 2020 - 08:44)
Невыступающий неспортсмен
Если по МакРоберту. Хотя МакРоберт это не про бодибилдинг.
А про што тогда МакРоберт? При натуральный бодибилдинг и есть. Тем более, что ты сам говоришь, что готовил кого-то на соревнования по его программам.
У меня нет доступа в ту тему. Но у меня были фото, где этот Валера стоял на одной сцене, лет 20 назад) с этим парнем который тренировался по МакРоберту. Если не ошибаюсь, то было плюс минус.
Можешь выйти и посмотреть, не регистрируясь. Фотки наверно отобразятся.
Ну ответ в принципе очевиден. Тренировки не соответсвующие поставленым задачам и возможностям организма. Собственно яму можно копать и вилкой, и результат будет... только несколько позже и не так ярко будет смотретсо. Но это его выбор.
А мне кажется другое- он такой, потому что это всё, что можно сделать в его случае, с его данными природными. Возможно, есть метода получше, но это точно не программы Мака для ленивых жиробасов.
Чем меньше объем работы, тем выше должны быть интенсивность тренировки и нагрузка в кг. По Маку растут все. Проверено.
Опять ведь присочиниваешь... У Мака половина часть цикла- очень лёгкие тренировки, вторая часть- тренировки средней тяжести, и только последняя часть- околоотказной тренинг ( за 1-2 повтора до отказа) в строгой технике (форме, как говорят в оригинале)
Интересующийся
Если рядом со словом бодибилдинг (соревновательный, любительский, натуральный и т.п.) начинают писать тоннаж, кпш, недельная нагрузка, цикл, микроцикл, 5-6 тренировок и более в неделю, то пиши пропало, на выходе будут одни сардельки.
Сообщение изменено: G1ob (22 октября 2020 - 10:00)
Интересующийся
Один из таких с нечемпионской генетикой занял четвертое место на национальном чемпионате страны(его фото я когда-то в своей теме выкладывал). Тренируясь в общем-то строго по Макроберту Думай 1 + плюс мои минорные поправки. Три раза в две недели тренировки были.
Кинь ссылку, а лучше сюда перепости. Надо измерить генетику этого пациента морфометром и достоверность всей информации пиздометром.
Невыступающий неспортсмен
Если рядом со словом бодибилдинг (соревновательный, любительский, натуральный и т.п.) начинают писать тоннаж, кпш, недельная нагрузка, цикл, микроцикл, 5-6 тренировок и более в неделю, то пиши пропало, на выходе будут одни сардельки.
Скорее сам Хелмс похож на дерево, напрягшее сучья )))
Злостный ПРОВОКАТОР!
А про што тогда МакРоберт?
Про занятия в зале для тех, у кого и времени мало и требований с гулькин нос, и данных, либо обстоятельств позитивных жизненных маловато.
Тем более, что ты сам говоришь, что готовил кого-то на соревнования по его программам.
Я никого не готовил по его программам. Человек сам так тренировался, а я лишь слегка подкориектировал под ББ задачи.
Можешь выйти и посмотреть, не регистрируясь. Фотки наверно отобразятся.
Это жесть... 
..ног нет или ног не осталось. 20 лет назад они были точно заметно больше. Рук нет, как и раньше, но наверное все чуть подросли, Собственно и плечи для такого корпуса недостаточны, мягко говоря. Рельеф стал лучше да спина чуть мясистее наверное.
А мне кажется другое- он такой, потому что это всё, что можно сделать в его случае, с его данными природными.
Мда-а... если это все, то лучше в шахматы.
Опять ведь присочиниваешь...
Я проверил на практике и на девушках, и на парнях, и на стажных, и на новичках. Росли все. Правда в основном не использую такое. Меня не устраивает ограниченность применения и совокупность других эффектов(точнее их отсутствие). Я за более широкий спектр пользы от тренировок, чем просто увеличение общей силы, для какого-то общего увеличения массы.
У Мака половина часть цикла- очень лёгкие тренировки, вторая часть- тренировки средней тяжести, и только последняя часть- околоотказной тренинг ( за 1-2 повтора до отказа) в строгой технике (форме, как говорят в оригинале)
И-и-и?
Сообщение изменено: Kaчок (22 октября 2020 - 11:50)
Невыступающий неспортсмен
Невыступающий неспортсмен
Скорее сам Хелмс похож на дерево, напрягшее сучья )))
Кстати, по количеству плюсов под этим постом, никому из нормальных любителей-качей не хочется повторить эту форму.
Привет забаненному в этой ветке Шушо.
Бывалый
Да, но сделать из этой формы более жирно- лучше выглядящую все таки проще, чем наоборот..Кстати, по количеству плюсов под этим постом, никому из нормальных любителей-качей не хочется повторить эту форму.
Привет забаненному в этой ветке Шушо.
Невыступающий неспортсмен
Да, но сделать из этой формы более жирно- лучше выглядящую все таки проще, чем наоборот..
Дело не в сложности, а в зачем оно надо. Потратить кучу времени и сил, чтобы стать похожим на спидозника и наркомана. Кому нужна такая "красота"?
Кстати, если набрать жирка к этой форме, то окажется, что ни пропорций, ни мышц особо-то и нет. Потому единственная фишка таких вот- "давить" на рельеф. Всё-таки соревновательный стандарты современного т.н. натурального соревновательного ББ уёбищны.
Завсегдатай
Нет, к сожалению это не так. Будет абсолютно тех же габаритов чувак, просто обёрнутый слоем жира.Да, но сделать из этой формы более жирно- лучше выглядящую все таки проще, чем наоборот..
Завсегдатай
Пересушился просто. Слабые места стали ещё слабее, в итоге такой вид.
Ну прям наркоман, до подводки лучше выглядел. Потратить кучу времени и сил, чтобы стать похожим на спидозника и наркомана.
Сообщение изменено: phaze (24 октября 2020 - 12:03)
Бодипозитивен
Вот если добавить 9 кг веса, получится такая лепёшка:
Ну просто так вот природа одарила, ничего не поделать.
Аксакал
Он тут вообще выглядит, как среднестатистический клиент фитнес клуба
Нехилые у тебя клубы!
В моих двух клубах таких было только двое, но один, похоже, был ужаленный.
Завсегдатай
Кстати, если набрать жирка к этой форме, то окажется, что ни пропорций, ни мышц особо-то и нет. Потому единственная фишка таких вот- "давить" на рельеф.
Ну Хельмс на легкой "массе" выглядит очень четко.
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
