55 голосов
Новичок
Вы троллите что-ли?
Ангельская пыль — жаргонное название фенциклидина, принятое среди наркоманов.
Нет,на самом деле хотела узнать от чего такой эффект у ,все пишут что очень сильный и после него 8 часов "колбасит".
Там в составе ничего такого не увидела кроме кофеина,что может действовать на ЦНС.
Какой из компонентов возбуждает организм?
Сообщение изменено: Елизавета_Сергеева (19 августа 2015 - 01:55)
Новичок
Так кофеин и возбуждаетНет,на самом деле хотела узнать от чего такой эффект у ,все пишут что очень сильный и после него 8 часов "колбасит".
Там в составе ничего такого не увидела кроме кофеина,что может действовать на ЦНС.
Какой из компонентов возбуждает организм?
Made in Gym
КофеинНет,на самом деле хотела узнать от чего такой эффект у ,все пишут что очень сильный и после него 8 часов "колбасит".
Там в составе ничего такого не увидела кроме кофеина,что может действовать на ЦНС.
Какой из компонентов возбуждает организм?
Интересующийся
Делаю фуллбоди вторник, четверг, суббота по программе Апостола из "азов" делаю все без изменений. Питание легкий профицит. Точно заметил когда отдыхаю 72 часа с субботы по вторник то жму/тяну больше, чем когда отдых 48 часов. Это у всех так?
Новичок
Синий Кот
Привет! Подскажите, а то разные источники. При фулбади как построить тренировки Т-Л-С? Нужно ли менять количество повторений, 6-15-8 например? Или только веса в 100-50-70%?
либо одно , либо другое. иначе тлс не получиться . будтет только ттт с разным кол-вом повторений )
Новичок
Нет,на самом деле хотела узнать от чего такой эффект у ,все пишут что очень сильный и после него 8 часов "колбасит".
Там в составе ничего такого не увидела кроме кофеина,что может действовать на ЦНС.Какой из компонентов возбуждает организм?
Взял сегодня на пробу(оказывается есть в спортбаре)... ни о чем. Ничего рвать не хотелось, пампа не почуял, вздремнул часик на работе после тренировки. Утренний кофе бодрит сильнее.
Есть мнение что возбуждает только цена.
Сообщение изменено: DenisShashkov (19 августа 2015 - 12:27)
Новичок
Сообщение изменено: РайСкиЙ (19 августа 2015 - 01:10)
Интересующийся
РайСкиЙ, а мне не мудрецу можно ответить? делай так как удобно, чтобы тебе тренировка нравилось главное .. час или два .. пофигу ..
темп и время отдыха подбирай сам .. хочется тебе пропотеть - делай быстрее .. хочется подольше поторчать в зале - делай подольше ..
принципы тренировки у всех разные , главное чтобы тебе нравилось заниматься в удобном для тебя темпе ..
ну и напоследок .. у меня конечно жим в малоповторке в рабочих, но когда я спросил очень компетентного человека по поводу отдыха между подходами, то ответ был .. отдыхай сколько хочешь, хоть 10 минут, главное не остыть ..
уменьшение времени отдыха это тоже своего рода прогрессия .. можно тренировать ее а можно и нет ..
делай как удобно и не думай, ведь сейчас твоя цель идти вверх по весам по прогрессии .. пусть молодежь бежит ..
P.S. мне допустим в первые 2 года просто необходимо было отдыхать долго .. в какой то момент чуть скинув вес и сделав пару циклов на силовую выносливость (спасибо Коту опять), я научился отдыхать гораздо меньше .. это со временем само придет ..
P.S.P.S. я понял, что ты спрашивал не об этом .. но по твоему вопросу - тоже самое .. ничего страшного если тренируешься не торопясь .. рамки в час есть у инструкторов которым надо прогнать пациента за час по тренажерам ..
Сообщение изменено: Siamese_Cat (19 августа 2015 - 01:26)
Новичок
Сообщение изменено: РайСкиЙ (19 августа 2015 - 01:30)
Интересующийся
Новичок
Вопрос назрел один тут к нашим мудрецам. Насчет продолжительности тренировки. Обычно везде рекомендуют не больше часа для новичков в среднем. Входит ли сюда общая разминка? И пример такой. При фулбади. Например сделал спокойно жим лежа с разминочным подходом и тремя рабочими с интервалом между ними 1-1.5 минуты. А затем отдохнул минут 5-7, пока другой снаряд подготовил и т.д Вообщем не спеша да и время есть. В час с таким темпом не уложишься конечно. Это нарушает принципы тренировки или нет? Тренировка то затягивается, но правда ты все делаешь спокойно и не устаешь особо. Или надо делать все в темпе? Хз, так не делал, просто спросил(один фик щас заклюют)
А вы не особо внимательно читали форму? Тема про продолжительность тренировок 100 раз перетиралась. Причем в разделе тренинг весит прикрепленной.
Сообщение изменено: DenisShashkov (19 августа 2015 - 01:50)
Синий Кот
Железякин, так энергии тратится почти столько же .. вопрос в том стоит ли между упражнениями бегом бежать или не торопясь разобрать штангу, подготовить новую, что увеличит время тренировки
неее , ну если нравится жить в зале...
или веса запредельные, то тогда это понятно. ( вот в Чате ПЛ ребята выкладывали видео с подготовкий по 3 ч. с жимами под 400 кг , даже старожили были в ужасе ).
а так смысла " растягивать " удовольствие не вижу.
Новичок
Сообщение изменено: РайСкиЙ (19 августа 2015 - 02:03)
Новичок
надо учитывать, что увеличивая время отдыха между подходами, уменьшается интенсивность тренировки, ЧСС снижается почти до нормальной или нормальной, в целом нагрузка снижается, т.е. получается, что выполняя один и тот же объем тренировки за 1 час или за 2 часа, в первом случае нагрузка будет значительно больше. По сути снижение времени отдыха ведет к увеличению интенсивности. Когда речь идет о часе тренировки, как о максимальном времени, имеется в виду как раз работа на максимальной интенсивности, на минимальной интенсивности вообще поровну на такие термины, как "максимальная продолжительность тренировки"
Новичок
надо учитывать, что увеличивая время отдыха между подходами, уменьшается интенсивность тренировки, ЧСС снижается почти до нормальной или нормальной, в целом нагрузка снижается, т.е. получается, что выполняя один и тот же объем тренировки за 1 час или за 2 часа, в первом случае нагрузка будет значительно больше. По сути снижение времени отдыха ведет к увеличению интенсивности. Когда речь идет о часе тренировки, как о максимальном времени, имеется в виду как раз работа на максимальной интенсивности, на минимальной интенсивности вообще поровну на такие термины, как "максимальная продолжительность тренировки"
надо учитывать, что увеличивая время отдыха между подходами, уменьшается интенсивность тренировки, ЧСС снижается почти до нормальной или нормальной, в целом нагрузка снижается, т.е. получается, что выполняя один и тот же объем тренировки за 1 час или за 2 часа, в первом случае нагрузка будет значительно больше. По сути снижение времени отдыха ведет к увеличению интенсивности. Когда речь идет о часе тренировки, как о максимальном времени, имеется в виду как раз работа на максимальной интенсивности, на минимальной интенсивности вообще поровну на такие термины, как "максимальная продолжительность тренировки"
Новичок
приведу пример: например я приседаю с весом 100 кг, 5 подходов по 10 раз, отдыхаю 1,5 минуты между подходами, в районе 4 подхода мне становится тяжело и я чувствую, что мышцы аццки забиты, потрачено примерно 10-12 минут (7,5 минут отдыха и 3-5 минут на сами движения), или я делаю тот же вес, но с отдыхом 5 минут между подходами, получается, что я потрачу где-то 25-30 минут, т.е. условно на 15 минут больше, но при этом я вообще не почувствую нагрузки, типа на прогулку сходил, а условный тоннаж один и тот же. Тоже самое и между упражнениями, если я сделал одно и пошел сразу делать второе, то утомление ложится поверх предыдущего, а если я нормально так отдохнул, выходит совсем другая история
Новичок
приведу пример: например я приседаю с весом 100 кг, 5 подходов по 10 раз, отдыхаю 1,5 минуты между подходами, в районе 4 подхода мне становится тяжело и я чувствую, что мышцы аццки забиты, потрачено примерно 10-12 минут (7,5 минут отдыха и 3-5 минут на сами движения), или я делаю тот же вес, но с отдыхом 5 минут между подходами, получается, что я потрачу где-то 25-30 минут, т.е. условно на 15 минут больше, но при этом я вообще не почувствую нагрузки, типа на прогулку сходил, а условный тоннаж один и тот же. Тоже самое и между упражнениями, если я сделал одно и пошел сразу делать второе, то утомление ложится поверх предыдущего, а если я нормально так отдохнул, выходит совсем другая история
Новичок
вы же не одно упражнение на мышечную группу делаете, следовательно каждый лишний отдых снижает нагрузку, а между различными мышечными группами вообще нет смысла много отдыхать - чисто восстановление дыхания и пульса в допустимых пределах
Новичок
вопрос вообще был о другом ...
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
