4889 ответов в этой теме

[montgomeri]

demonskl:

по приколу

Скорее всего, вот это.

[Олег К]

demonskl писал 24 Апр 2025 - 07:57:

есть подозрение, что на разы начинают жать либо по приколу, либо те, кто поставил на себе крест, как на жимовике...

У меня так и было, с "по приколу". Пошли с сыном, он тогда ещё мелкий  был, смотреть местные показательные соревы по пауэрлифтингу. Там типа человек 10 в честь какого-то праздника зарубались по абсолютке через коэффициенты. А в перекуре- заруба для зрителей, на штанге 70 кг. Игорюха говорит- папа давай, иди! Ну я и... под бурные аплодисменты зала

[merQ]

Практика практика
Практика уяктика
Баунти баунти
Баунти уяунти

Сорри, Олег, просто каждый раз читаю название темы и каждый раз напеваю эту песню)

[Олег К]

merQ писал 24 Апр 2025 - 08:42:

Практика практика
Практика уяктика
Баунти баунти
Баунти уяунти

Сорри, Олег, просто каждый раз читаю название темы и каждый раз напеваю эту песню)

Здесь качается Олег,

Самый мощный человек

[Виктор С]

medvedm61 писал 24 Апр 2025 - 07:42:

А сколько у них жим стоя , приседания и тяга ?

Они икают.)

 

demonskl писал 24 Апр 2025 - 07:57:

есть подозрение, что на разы начинают жать либо по приколу, либо те, кто поставил на себе крест, как на жимовике...

Пусть излишне категорично, но не лишено смысла.

Однако:

1. В трех основных федерациях, (ФРЖ, WRPF, НАП) в открытой категории НЖ своего веса и РЖ 55, 75,100 кг  на тренировках некоторые МСМК и Элита иногда развлекается ПМ1 уровня МС+.

Например, в вк 90 зальный жим 172 - 180.

Многие лидеры пробовали ПМ1 даже на соревнованиях в прошлом, "выносливость растет из силы"(с). Если бы в прошлом у меня был ПМ1 хотя бы 120, то и 55 кг веселее летали бы.

2. Среди участников многоповторных дивизионов немало травмированных в прошлом силовиков, которые успешно самореализуются в новых условиях.

3. Из ветеранского жима 1/2 веса тихо устранились те, кто жали 125-130х1, но 1/2 веса жмут менее 80-90 повторений. Они перешли в ПШНБ и там в вк 90 поднимают 65-72 кг.

Каждому своё.

 

Суть не в приколах или разочарованиях, а в выборе развлечения, подходящего актуальному состоянию.

А статистами быть неинтересно даже в пустых категориях - за протоколы обидно.

Не говоря уже о рейтингах федераций.

Сообщение изменено: Виктор С (24 апреля 2025 - 03:00)

[Виктор С]

Олег К писал 24 Апр 2025 - 08:36:

 А в перекуре- заруба для зрителей, на штанге 70 кг. Игорюха говорит- папа давай, иди! Ну я и... под бурные аплодисменты зала

На сколько раз?

[Олег К]

Виктор С писал 24 Апр 2025 - 11:57:

На сколько раз?

29 тогда запулемётил )))

[Виктор С]

Олег К писал 24 Апр 2025 - 11:58:

29 тогда запулемётил )))

Без пулемета было бы 40+. Зуб даю. Не свой.)

[Олег К]

Виктор С писал 24 Апр 2025 - 12:04:

Без пулемета было бы 40+. Зуб даю. Не свой.)

Тогда ещё не было никаких правил и хитростей. Просто жали и всё. Ведущий, чтобы мне не достался приз, вытащил из зала какого-то спортсмена, своего ученика. И тот кое-как с отрывом жопы набуцкал 35 раз. Так бы и я смог.)))

Ещё мне сын потом рассказал, что ведущий подстрахуям сказал - не страхуйте , пусть мужика штангой задавит. Я ж худенький тогда был, а это некоторых вводит в заблуждение )))

[aid]

Олег К:

щё мне сын потом рассказал, что ведущий подстрахуям сказал - не страхуйте , пусть мужика штангой задавит

 

а это что за подлость такая?

[Виктор С]

Олег К писал 24 Апр 2025 - 12:11:

ведущий подстрахуям сказал - не страхуйте , пусть мужика штангой задавит. 

Как он умер?

[Олег К]

aid писал 24 Апр 2025 - 13:10:

а это что за подлость такая?

Не подлость, а,видимо, рассчитывал на театральный эффект. Принял меня за зеваку и решил, что штанга задавит буквально сразу. По факту получилось, что пока он не вызвал того чувака из зала, все остальные ( а там еще вроде трое было) проиграли мне как- то дофига. Следующий результат был что- то в районе 18 повторов.

[Олег К]

Так сойдет?

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Олег К писал 24 Апр 2025 - 15:02:

Не подлость, а,видимо, рассчитывал на театральный эффект. Принял меня за зеваку и решил, что штанга задавит буквально сразу. По факту получилось, что пока он не вызвал того чувака из зала, все остальные ( а там еще вроде трое было) проиграли мне как- то дофига. Следующий результат был что- то в районе 18 повторов.

Жаль, что нас с Горцем там не было.

У меня лучший тренировочный 70х22, Саша после нескольких часов агрофитнеса 70х20 (значит на свежака 70х25-27)

[Виктор С]

Олег К писал 24 Апр 2025 - 15:33:

Так сойдет?

По форме сойдет, а по качеству - нет. Разрешение слабое, зеркало сожрало резкость.

Алексей нарисовал бы лучше. Хотя возможен субъективизм взгляда художника.

[Олег К]

Виктор С писал 24 Апр 2025 - 15:34:

Жаль, что нас с Горцем там не было.
У меня лучший тренировочный 70х22, Саша после нескольких часов агрофитнеса 70х20 (значит на свежака 70х25-27)

Да, сейчас многоповторка хорошо ушла вперед.

[MrCherdak]

Виктор С:

Саша после нескольких часов агрофитнеса 70х20 (значит на свежака 70х25-27)

а я думаю, что все 40 раз бы сделал

[Олег К]

Неделя 6 (2я волна)

 

Тренировка 25.04.25

 

1.Присед 1х8(70),1х8(90),1х8(102.5),3х8 (115),1х10 (95)/ 6п за 18 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х8(90),4х8*(107.5)/6п за 12 мин

 

3.Румынка с пл. 1х10(70),1х10 (100)

 

4.Подтягивания в граве 3х10 (-24)

 

5.Жим сидя 1х10(30),3х10 (45)

 

6.Тяга ниж. блока 2х12 (45)

 

7.Трицепс блок Л 2х12 (32.5)

  Бицепс 3х12 (15+15)

 

8.Махи в стороны 3х12 (10+10)

  Икры 3х25 (35) стоя со штангой, смит был занят

 

9.Молитва 3х20 (45)

   Шея 3х20 в каждую сторону

 

Вело 5 мин.

 

Время тренировки 1ч.40 мин

По ощущениям ноги неплохо отдохнули от разгрузки, можно ещё понемногу прибавлять веса. А вот с брусьями идут дела не очень, сколько лет уж их не делал... Вроде всё легко, а локти потом чувствуют. Из-за это осторожничаю прибавлять веса в жимах.

 

Выходные отлично отдохнул с семьёй "почти" на природе. Правда погода оставляла желать лучшего...

[yarema]

Плотные налокотники (например 7 мм Sки наколенники) решат проблему с чувствительностью локтей на брусьях.

 VID_20250427_213137.mp4    13,33Мб

У меня дискомфорт даже без веса а с налокотниками могу с относительно норм весом без боли

Сообщение изменено: yarema (27 апреля 2025 - 09:32)

[Олег К]

yarema, спасибо за совет. 

Я сторонник использования всяких хитрых штук по минимуму. Соединительная ткань должна укрепляться сообразно мышечной. А если где-то возникает дискомфорт, значит это ошибка или в планировании объёма нагрузок, или упражнение неподходящее.

[Олег К]

Тренировка 28.04.25

Неделя 6 (2я волна)

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х8(100),1х8(120), 3х8 (137.5)/6 п за 19 мин

 

2.Жим сидя 1х8(40), 1х8(52.5),3х8(65 кг)/5 п  скамья 75 гр

 

3.Жим гант сидя 2х12 (18.5+18.5)скамья 75 гр

 

4.Разгиб ног 2х12 (60?)

 

5.Подтягивания в граве (Л) 3Х8 (-18,bw,-18)

 

6.Жим лёжа 1х10(70),3х10 (90)

 

7.Махи в накл 3х12 (9+9)

    Икры 3х25 (40) смит

 

8.Бицепс 3х12 (15+15)

 

9 Молитва 3х20 (42.5)

   Шея 3х20 в кажд. стор.

 

10. Предплечья 3х(20+20) гант 7 и 6 кг

 

 

Вело 5 мин

 

Время тренировки 1ч. 35 мин.

[Олег К]

Неделя 7 (2я волна)

Тренировка 30.04.25

 

1.Подтягивания 1х8 (-18), 5х(8,8,8,8,10) bw /6 п за 13 мин

Неплохо пошло, надо на следующей неделе пробовать всё 5х9

 

2.Тяга ниж блока в наклоне 2х12 (45)

 

3.Присед 1х8(70),4х8(90,100,105,100)/5п 

накинул подходик

 

4.Жим сидя 1х8(35),3х8 (50)/4 п

 

5.Румынка с пл. 1х10(70),1х10(100)/2 п

 

6.Брусья Отжимания от гирь 2х12

  Бицепс  3х12 (15+15)

Заменил брусья на более комфортное упражнение, возможно потом и к ним вернусь

 

7.Махи в стор 3х12 (10+10)

   Икры 3х25 (40) смит

 

8.Молитва 3х20 (42.5)

   Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

9.Предпл. 3х(20+20) гант 7 и 6 кг

 

Вело 5 мин.

 

Итого 1ч. 35 мин. 

[Олег К]

Неделя 7 (2я волна)

 

Тренировка 02.05.25

 

1.Присед 1х8(70),1х8(90),1х8(105),3х8 (120),1х10 (95)/ 7п за 20 мин

Неплохо, неплохо...

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х8(90),4х8*(112.5, 115, 112.5, 112.5),1х12 (90)/7п за 15 мин

 

3.Румынка с пл. 1х10(70),1х10 (100)

 

4.Подтягивания в граве 3х10 (-24)

 

5.Жим сидя 1х10(30),3х10 (45)

 

6.Тяга ниж. блока 2х12 (45)

 

7.Трицепс блок Л 2х12 (32.5)

  Бицепс 3х12 (15+15)

 

8.Махи в стороны 3х12 (10+10)

  Икры 3х25 (40) смит

 

9.Молитва 3х20 (45)

   Шея 3х20 в каждую сторону

 

Вело 5 мин.

 

Время тренировки 1ч.50 мин

Слегка темп сбавил. Ну да и х. с ним, с пацанами тоже поболтать надо за жизнь)))

После тренировки- пельмени со сметанкой, под литрич пивка. Берём курс на массу!

[Олег К]

Тренировка 05.05.25

Неделя 6 (2я волна)

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х8(100),1х8(122.5), 3х8 (145)-разнохват/6 п за 15 мин

Не советую повторять диванным экспертам по функциональному тренингу )))

 

2.Жим сидя 1х8(40), 1х8(55),3х8(67.5 кг)/5 п  скамья 75 гр за 13 мин

Ещё не впритык

 

3.Жим гант сидя 2х12 (18.5+18.5)скамья 75 гр

 

4.Разгиб ног 2х12 (60?)

 

5.Подтягивания в граве (Л) 3Х8 (-18,bw,-18)

 

6.Жим лёжа 1х10(70),3х10 (90)

 

7.Махи в накл 3х12 (10+10)

    Икры 3х25 (35) штанга стоя

 

8.Бицепс 3х12 (16+16)

 

9 Молитва 3х20 (42.5)

   Шея 3х20 в кажд. стор.

 

10. Предплечья 3х(20+20) гант 8 и 7 кг

 

 

Вело 5 мин

 

Время тренировки 1ч. 35 мин.

[ALEX 130]

Олег К,

Олег объясни, по какой причине ты плечи тренируешь на одной тренировке с грудными и наоборот?!

[yarema]

Все просто. Олег тренируется по систем фуллбади.

[Олег К]

ALEX 130, Ярёма уже ответил. 

[Олег К]

Неделя 8 (2я волна)

Тренировка 07.05.25

 

1.Подтягивания 1х8 (-18), 5х9 bw /6 п за 14 мин

Крайние 2 подхода в упор

 

2.Тяга ниж блока в наклоне 2х12 (45)

 

3.Присед 1х8(70),4х8(90,100,105,100)/5п 

 

4.Жим сидя 1х8(35),3х8 (52,55,55)/4 п

 

5.Румынка с пл. 1х10(70),1х10(100)/2 п

 

6.Брусья Отжимания от гирь 3х12

  Бицепс  3х12 (16+16)

 

7.Махи в стор 3х12 (10+10)

   Икры 3х25,30,30 (40) смит

 

8.Молитва 3х20 (42.5)

   Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

 

Вело 5 мин.

 

Итого 1ч. 25 мин. 

Хоть всю лучшую форму в подтягиваниях не вернул, но уже неплохо...

[Олег К]

Неделя 8 (2-я волна)

 

Тренировка 10.05.25

Зал вчера был закрыт, так что сдвинул тренировку на 1 день. 

 

1.Присед 1х8(70),1х8(90),1х8(110),4х8,8,8,10 (125 кг)/ 7п за 19 мин

Дольше 3-м минут между подходами не отдыхал

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х8(90),1х8*(102.5),4х8*(115),1х10 (95)/8 п за 18 мин

 

3.Румынка с пл. 1х10(70),1х10 (100)

 

4.Жим сидя 1х10(35),3х10 (50)

 

5.Тяга ниж. блока 3х12 (45)

 

6.Трицепс блок Л 2х12 (32.5)

  Бицепс  гантели 3х12 (16+16)

 

7.Махи в стороны 3х12 (11+11)

  Икры 3х25 (40) стоя со штангой

 

8.Молитва 3х20 (42.5)

   Шея 3х20 в каждую сторону

 

9.Предплечья 3х(20+20) 8 и 7 кг

 

Вело 5 мин.

 

Время тренировки 1ч.50 мин

Учитывая, что в выходные нормально так агро-фитнеса, и даже немножко алко-фитнеса, поднималось довольно бодро.

Собственный вес, кстати, 97 кг.

[Олег К]

Тренировка 13.05.25

Неделя 8 (2я волна)

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х8(100),1х8(125), 3х8 (150) разнохват/6 п за 18 мин

На разы этот вес сегодня было бы тянуть не в кайф. А так ничего, отработал с хорошим запасом.

 

2.Жим сидя 1х8(30),1х8(45), 1х8(60),3х8(70 кг)/6 п  скамья 75 гр за 12 мин

Почти в притык

 

3.Жим гант сидя 3х12 (18.5+18.5)скамья 75 гр

 

4.Разгиб ног 3х12 (60?)

 

5.Подтягивания в граве (Л) 4Х8 (-18,bw,-18,-18)

 

6.Жим лёжа 1х10(70),3х10 (90)

 

7.Махи в накл 3х12 (10+10)

    Икры 3х25 (40) смит

 

8.Бицепс 3х12 (15+15)+1х12 (16+16)

 

9 Молитва 3х20 (42.5)

   Шея 3х20 в кажд. стор.

 

10. Предплечья 3х(20+20) гант 8 и 7 кг

 

 

Вело 5 мин

 

Время тренировки 1ч.50 мин.

Конец сдвоенного блока

Пожалуй, отдохну до следующего понедельника