103732 ответов в этой теме

[SerjVK]

Гребля и плавание для жиросжигания. Плавание еще для спины.

Гребля для жирожега ничего не даст, главное в достижении любой цели, обеспечить себе комфорт, комфорт даст возможность работать продолжительно и без срывов, для поставленной цели нужно 1.диета 2. силовой тренинг 2р в неделю ФБ для удержания мм, и дополнительный легкий энерарасход без задроча, на подобие ежедневных прогулок, либо картошку садить капать, машину мыть, главное занять себя делом, которое не выматывает ЦНС а расслабляет 2 в 1. Плавание для расслабона - хорошо, но не нужно метать круги, просто плюхание!

Вопрос лишь в том, как максимально заглушить мои прыжки, чтобы не доставлять неудобств соседям.

Себе главное не доставьте в дальнейшем проблем с коленными суставами, данным недугом страдает каждый 3-й, контекст такой не прыгайте и не бегайте - это вредно для суставов, сам мучаюсь, знаю на себе, особенно если есть лишние кг - можно наломать дров.

[malandr]

 Функция грудных (здесь собственно и ответ почему широчайшие и грудные-синергисты в жиме лёжа)
http://meduniver.com.../Anatom/94.html

оне синегристы только в жл или ещё где?

[Железякин]

Вобщем решил заказать жиросжигатели и все таки пойти в зал. можно как оказалось и с больными коленями заниматься. Теперь тока найти где моно купить недорого жиросжигатели и зал подобрать)

http://forum.steelfa...=1057383721   читать 2 -3 раза.

[DenisShashkov]

Что-то у меня после выходных полемик полная каша в голове. Дед только слюной прызгал что все мы дрищи позорные... но так толком ничего и не объяснил. Объясните мне как правильно принимать и в каких дозировка БЦАА и гейнер (да мне лень бананы с протом жрать)  при тренировказ 3р в неделю.  Из начальных условий что тренировка в 7 утра. Подъем в 6 утра.  (зал рядом). 

Сообщение изменено: DenisShashkov (17 августа 2015 - 09:57)

[Silovichok]

Объясните мне как правильно принимать и в каких дозировка БЦАА и гейнер (да мне лень бананы с протом жрать)  при тренировказ 3р в неделю.  Из начальных условий что тренировка в 7 утра. Подъем в 6 утра.  (зал рядом). 

 утром встал, поел, принял ВСАА ...  тренировку закончил - принял ВСАА .... принимай грамм по 30-35 ...

[пачварык]

Что-то у меня после выходных полемик полная каша в голове. Дед только слюной прызгал что все мы дрищи позорные... но так толком ничего и не объяснил. Объясните мне как правильно принимать и в каких дозировка БЦАА и гейнер (да мне лень бананы с протом жрать)  при тренировказ 3р в неделю.  Из начальных условий что тренировка в 7 утра. Подъем в 6 утра.  (зал рядом). 

дед правильно говорит.в твоем случае "дрищ" и на мозг распространяется.

[AnatolyR]

Что-то у меня после выходных полемик полная каша в голове. Дед только слюной прызгал что все мы дрищи позорные... но так толком ничего и не объяснил. Объясните мне как правильно принимать и в каких дозировка БЦАА и гейнер (да мне лень бананы с протом жрать) при тренировказ 3р в неделю. Из начальных условий что тренировка в 7 утра. Подъем в 6 утра. (зал рядом).

Не нужен не гейнер ни бсаа

[malandr]

Domus, это уже придирки к словам. широчайшая точно участвует в срыве штанги, другой вопрос насколько, как ее включить больше и как меньше. вы же не будете отрицать что для хорошего жима обязательно тренировать широчайшую .. другой вопрос ЗАЧЕМ ... для срыва .. или же только для моста и уменьшения амплитуды? там и трапециевидная включается конкретно

если бы я сказал срывать с участием широчайшей мышцы .. не было бы придирок?

 

или же ее участие ограничивается лишь функцией стабилизации?

дык проверь всё на практике.

1 способ: возьми чела в зале и попроси встать на мост анатомический и пущай он так пожмёт, а ты замерь линейкой расстояние от лавки до точки касания. затем попроси его "включить ширы" и измеряй линейкой. результат увидишь сам. желательно брать в подопытные человека умеющего держать мост. широчайшие для жл нужно тренировать тем у кого их нет, либо слабые. ежели ты можешь без напряга удерживать мост во всём движении жл, то тренировка их для этого упражнения пустая трата времени и сил. 

2 способ: (наиболее часто применяемый) если нет линейки, то можно просто год сделать акцент  в  тренинге на широчайшие, а потом сделать проходку в жл и посмотреть результат. 

п.с. для жимовиков, использующих мост как положено, необходим подавальщик. без него при самосъёме мост ломается и спортсмен растекается по лавке. тоже можно посмотреть со стороны или с линейкой, как это происходит.

[DenisShashkov]

 утром встал, поел, принял ВСАА 

Дед заругал за такое. 

 

дед правильно говорит.в твоем случае "дрищ" и на мозг распространяется.

Дык я же не спорю... ток это не ответ на вопрос.  

Это все равно что я буду ходить по отделу и говорить что у конструкторов руки из жопы... утверждение будет абсолютно верное и абсолютно бесполезное...проектировать они от этого не научатся.

[Железякин]

я вот тоже думаю, и как раньше люди без этого обходились ? ))  да и ща обходятся...

[Silovichok]

Дед заругал за такое. 

 

с утра обычно едят то что быстро усваивается ... принимают сывороточный протеин, ВСАА, аминокислоты ( лучше жидкие), для того чтобы остановить катаболизм ... 

[пачварык]

Дед заругал за такое. 
 

Дык я же не спорю... ток это не ответ на вопрос.  
Это все равно что я буду ходить по отделу и говорить что у конструкторов руки из жопы... утверждение будет абсолютно верное и абсолютно бесполезное...проектировать они от этого не научатся.

так изучай бодибилдинг.

[DenisShashkov]

так изучай бодибилдинг.

Действительно... и что это я тут туплю, задавая вопросы в теме про вопросы ...   

[пачварык]

Действительно... и что это я тут туплю, задавая вопросы в теме про вопросы ...   

ты задаваешь вопросы, ответы на которые тебе не нужны.

[DenisShashkov]

ты задаваешь вопросы, ответы на которые тебе не нужны.

 

 

[AnatolyR]

я вот тоже думаю, и как раньше люди без этого обходились ? )) да и ща обходятся...

Тырнет не читают, сволочи

[Железякин]

DenisShashkov, а ты возьми и попробуй по разному у разные дни.   будет позновательно.  ни на что сильно не повлияет )))

[KKKClan]

Стоит ли идти на тренирвоку,если еще болит какая то мышечная группа?Например,квадрицепсы ноют при ходьбе,а сегодня уже нужнно идти но упражнений на ног нет

[Апостол]

иди

[KKKClan]

иди

а это плоохо,что ноги не восстановились за 2 дня?был жим в платформе 4х10 и все

[Олег К]

оне синегристы только в жл или ещё где?

Ещё, например, в подтягиваниях, отжиманиях на брусьях

[Апостол]

а это плоохо,что ноги не восстановились за 2 дня?был жим в платформе 4х10 и все

с ростом тренированности, постболи исчезнут или будут менее острыми и продолжительными.

[DenisShashkov]

Стоит ли идти на тренирвоку,если еще болит какая то мышечная группа?Например,квадрицепсы ноют при ходьбе,а сегодня уже нужнно идти но упражнений на ног нет

 

Я вот в прошлые выходные прыгал с парашютом Д6. Пока бегал полтора часа в полной снаряге, На утро голову с подушки не мог поднять. шея слушаться нехотела(вообще не качаю её)... дык в зале  через день картина следующая... лег(ниразу не плавно), пожал, встать не могу. Пришлось подтягиваться на грифе что бы череп от скамьи оторвать   

[astrolog]

с ростом тренированности, постболи исчезнут или будут менее острыми и продолжительными.

 

ну-ну

[KKKClan]

спасибо

а ты веришь в целосность сна?Например,лечь в 00 00 и встать в 8 00 против лечь в 2 00 и встать в 10 00.Есть разница?

 

с ростом тренированности, постболи исчезнут или будут менее острыми и продолжительными.

[Silovichok]

спасибо

а ты веришь в целосность сна?Например,лечь в 00 00 и встать в 8 00 против лечь в 2 00 и встать в 10 00.Есть разница?

 

все зависит к какому типу ты относишься: сова или жаворонок ... 

[malandr]

Ещё, например, в подтягиваниях, отжиманиях на брусьях

а тумблер переключения с синегристов на антагонисты где находится?

[Железякин]

ну-ну

подтверждаю слова Апостола )))  уже давно диких ломок нет.    даже после перерывов вхожу плавно   и Вертером себя не чувствую.

[KKKClan]

все зависит к какому типу ты относишься: сова или жаворонок ... 

я отношусь к задротам)

[Апостол]

ну-ну

что не так?